CC BY
35Перспектива использования дополнительной возможности для восстановления работоспособности во время физической тренировки
Ходинов В.Н., Новак С.Б.
Радомская Политехника, Польша Луцкий институт развития человека Университета „ Украина ”
Аннотации:
Фактором, который определяет выраженность эффекта активного отдыха, является не только интенсивность утомляющей деятельности, но и глубина процесса утомления. В этих изменениях определенную роль играет комплексное воздействие нарастающей интенсивности и глубины утомления. Динамика изменений восстанавливающего действия отдыха под включением одних и тех же видов активирующего воздействия определяется их взаимодействием с особенностями кумуляции утомления в процессе выполнения тренировочных нагрузок. Важным является возможность превращения режима работы с нарастающим утомлением в противоположный режим - с возрастающей в процессе повторных нагрузок работоспособностью.
Ключевые слова: физическая тренировка, адаптация, физическая работоспособность.
Ходинов В.М., Новак С.Б. Перспектива використання додаткової можливості для відновлення працездатності під час фізичного тренування. Фактором, що визначає вираженість ефекту активного відпочинку є не лише інтенсивність діяльності, що викликає втому, але й глибина процесу втоми. У цих змінах певну роль відіграє комплексний вплив зростаючої інтенсивності та глибини втоми. Динаміка змін відновної дії відпочинку під включенням одних й тих же видів активізуючого впливу визначається їх взаємодією з особливостями кумуляції втоми у процесі виконання тренувальних навантажень. Важливою є можливість перетворення режиму роботи зі зростаючою втомою в протилежний режим - зі зростаючою в процесі повторних навантажень працездатністю.
фізичне тренування, адаптація, фізична працездатність.
Chodinow W.N., Nowak S.B. Prospect of the use of additional possibility for renewal of capacity during the physical training. The factor of expressed of effect of active rest is intensity of tiresome activity and depth of process of fatigue. In these changes a certain role is played by complex influence of increasing intensity and depth of fatigue. The dynamics of changes of evocative action of rest is determined their co-operating with the features of cumulation of fatigue in the process of implementation of the trainings loadings. The same types of activating influence are thus included. Important is possibility of transformation of office hours with an increasing fatigue in the opposite mode - with an increasing in the process of the repeated loadings capacity.
physical training, adaptation, physical capacity.
Введение.
Почти все, что известно к настоящему времени об АО, относится к физиологии самого феномена Сеченова, при котором обнаруживается повышение работоспособности как физической, так и умственной. Установлено также, что развитие этого феномена, при котором в периоде отдыха включается деятельность неутомленных мышц, представляет собой не дополнительную нагрузку, как утверждали некоторые исследователи [10, 12], а истинное и еще более эффективное, чем полный покой восстановление [1, 4]. В его основе лежит ускорение процесса ресинтеза энергетических субстратов в утомленных мышцах [5] и улучшение функции кардиореспираторной системы [3, 13].
Как ни важны эти сведения, необходимо, однако, учесть, что они недостаточны для использования АО в реальных условиях жизнедеятельности и, особенно, в условиях физической тренировки, которая связана с многократным повторением нагрузок в каждом из тренировочных циклов [3, 6, 9, 11]. Даже зная, что АО ускоряет восстановление работоспособности после однократной предшествующей нагрузки, нельзя ответить на вопрос, как тот же самый вид отдыха, однако применяемый многократно в процессе деятельности, повлияет на развитие тренировочного эффекта. Известно, что АО в зависимости от состояния организма человека и уровня его работоспособности оказывает различный эффект. Ясно, что изменяющаяся в процессе утомительной деятельности работоспособность организма может существенно преобразовать характер влияния АО на организм.
Указанные соображения определили замысел на© Ходинов В.Н., Новак С.Б., 2010
стоящей работы. Гипотеза работы состояла в предположении о том, что исследование взаимодействия АО с процессом физической тренировки позволит выявить новые стороны влияния феномена Сеченова на мышечную работоспособность и кардиореспира-торную систему, способствующие повышению эффективности тренировки и расширению диапазона использования открытого И. М. Сеченовым явления.
Работа выполнена по плану НИР Луцкого института развития человека Университета „Украина”.
Цель, задачи работы, материал и методы.
Целью исследований было сравнение адаптационных эффектов, формирующихся при использовании в тренировочном процессе различных по интенсивности и времени выполнения видов активирующих воздействий.
Задачи работы:
1. Исследование адаптационных эффектов, проявляющихся в изменениях восстанавливающего действия отдыха и мышечной работоспособности при различных вариантах включения активирующей деятельности (АД) в тренировочный процесс.
2. Исследование адаптационных эффектов, проявляющихся в изменениях мышечной работоспособности, а также реакций кровообращения и дыхания, которые формируются в процессе физической тренировки под влиянием включения разных видов активирующей деятельности в тренировочный процесс.
Исследовалось влияние четырех различных по интенсивности видов АО, включающегося на протяжении одноминутного перерыва непосредственно после работы мышц-сгибателей предплечья правой руки до утомления. Эргограмма регистрировалась в услови-
ях работы с грузом, который составлял около 1/8 от показателя динамометрии кисти основной руки (для большинства испытуемых применялся груз в 6 кг). Груз для активирующих воздействий (АВ) избирался также с учетом показателей динамометрии:
• для АВ малой интенсивности избирался груз в около 1/25 от показателя динамометрии (обычно 2 кг),
• для АВ средней интенсивности - в два раза больший (обычно 4 кг),
• для АВ большой интенсивности - груз равный нагрузке на основную руку (обычно 6 кг).
Для предельной интенсивности АВ применялся груз в 1,5 раза больший, чем груз в основной работе, т.е. чаще всего 9 кг. С таким грузом испытуемые едва могли выполнять работы в течение одной минуты.
Ритм как основной, утомляющей работы, так и АВ составлял 60 подъемов груза в минуту.
Результаты исследований.
Влияние активирующих воздействий малой интенсивности.
Однократной активирующей деятельности, в том случае если она включается в период одноминутного отдыха между работой до утомления и такой же работой после отдыха, свойственны крайне слабые влияния на восстановительные процессы. Хотя некоторое повышение работоспособности при этом отмечается, однако это повышение является статистически недостоверным (табл. 1). При использовании такого, одно-
кратного активного отдыха в серии из шестнадцати физических нагрузок, каждая из которых выполняется до утомления с последующим - кроме первого
- одноминутным пассивным отдыхом, не обнаруживается существенной разницы в показателях восстанавливающего действия отдыха (табл. 2).
При анализе полученных данных обращает на себя внимание факт более быстрого снижения восстанавливающего действия отдыха в серии нагрузок с использованием однократного активного отдыха, чем только с пассивным отдыхом. В первом случае восстанавливающее действие отдыха - в сравнении первого и последнего интервалов отдыха - снижается на 35,5% (с 45,3 до 29,2%), а во втором - на 41,3% (с 48,4 до 28,4%).
Иная ситуация отмечается в том случае, если активирующее воздействие малой интенсивности включается во все без исключения интервалы отдыха. В этом случае отмечается возрастание эффективности отдыха: уже третий интервал отдыха, заполненный активирующим воздействием малой интенсивности, приводит к значительному ( с 43,2±1,6 до 49,0±2,1 Вт; t=2,20; р<0,05) повышению работоспособности. В дальнейшем этот эффект прогрессивно возрастает (табл. 3) в такой степени, что серия нагрузок сопровождается не прогрессирующим утомлением, а выраженным тренировочным эффектом.
Различие во влиянии однократного активирующе-
Таблица 1
Показатели восстанавливающего действия отдыха (ВДО) при использовании активирующей деятельности (АД) малой интенсивности после утомительной физической нагрузки (УФН), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт вдо, %
Пассивный 72,8+3,7 47,0±1,8
АД малой интенсивности 75,6±4,0 49,3±2,1
Достоверность различий, t и р 0,51; >0,5 0,83; >0,4
Таблица 2
Влияние пассивного (ПО) и однократного активного (ОАО) отдыха малой интенсивности, примененного непосредственно после утомительной физической нагрузки (УФН) на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
ОАО 71,8±3,6 48,4±1,8 46,0±1,7 42,1±1,6 38,6±1,5 35,2±1,5 34,0±1,3 31,2±1,2 28,4±1,3
Достоверность различий, t и р 0,10>0,5 1,25>0,2 1,20>0,2 0,73>0,4 0,29>0,5 0,57>0,5 0,11>0,5 0,73>0,4 0,42>0,5
Таблица 3
Влияние пассивного (ПО) многократного активного (МАО) отдыха малой интенсивности на восстановление
мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
УФН, Вт 1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
МАО 74,5±4,1 47,2±1,9 49,0±2,1 50,3±2,3 51,6±2,3 52,4±2,5 53,0±2,6 55,1±2,4 56,4±2,6
Достоверность 0,41 0,75 2,20 3,57 5,05 5,49 6,61 8,28 9,21
различий, t и р >0,5 >0,4 <0,05 <0,005 <0,001 <0,001 <0,001 <0,001 <0,001
го воздействия малой интенсивности, включающегося только в первом периоде отдыха, и влиянием того же воздействия, заполняющего все интервалы отдыха, в сравнении с влиянием пассивного отдыха в серии работ до утомления иллюстрирует рис. 1.Влияние активирующих воздействий средней интенсивности.
Иная ситуация отмечается при использовании активного отдыха средней интенсивности. В изолированном виде, то есть будучи вставленным в одноминутном интервале после утомительной физической нагрузки, такой активный отдых существенно повышает его восстанавливающее действие (с 45,7±1,8 до 52,0±2,1%; t=2,28; р<0,05; табл. 4).
Будучи вставленным в цикл из шестнадцати работ до утомления, такой однократный активный отдых характеризуется некоторым последействием, которое постепенно убывает. Однако уже с третьего интервала отдыха это последействие может быть оценено лишь как тенденция к повышению эффективности отдыха (табл. 5).
Как и в предыдущей серии исследований с активирующим воздействием малой интенсивности, однократное включение этого воздействия приводит в целом не к повышению конечного уровня восстановительных процессов, а к снижению его. Так, в серии работ с пассивным отдыхом отмечается снижение эффективности отдыха с 45,3 до 29,2%, то есть на 35,5%, а в такой же серии работ с однократным активным отдыхом средней интенсивности - с 51,7 до 30,4%, то есть на 41,2%. Как видно, результативность влияния
активирующего воздействия средней интенсивности оказывается такой же, как и воздействия малой интенсивности (соответственно, 28,4±1,3 и 30,4±1,4%, t различий 1,05; р>0,3). Еще более сходной оказывается степень снижения эффективности отдыха в серии работ с однократным применением этих разных видов активирующего воздействия (соответственно, 41,2 и 41,3%).
Ситуация принципиально изменяется в том случае, если активирующее воздействие включается во все без исключения интервалы отдыха. В этом случае восстанавливающее действие отдыха повышается во всех перерывах (табл. 6).
Обращает на себя внимание факт неоднозначности динамики изменений восстанавливающего действия отдыха под влиянием активирующего воздействия. По сравнению с условиями пассивного отдыха в серии усилий из 16 нагрузок при этом обнаруживается вначале возрастание, а затем - с седьмого перерыва между работами - некоторое снижение эффективности отдыха.
Т ак, первая фаза динамики изменений восстанавливающего действия отдыха характеризуется нарастанием преимущества такого активного отдыха: эффективность отдыха к седьмому перерыву в работе в условиях пассивного отдыха снижается с 45,3 до 38,0%, то есть на 7,3%, а в условиях применения активного отдыха с 51,3 до 47,0%, то есть лишь на 4,3%.
Во второй фазе повторяющихся работ (с восьмой работы до шестнадцатой) снижение эффективности
ВДО% 60
50
40
30
20
10
I II III IV V
показатели ПО; показатели ОАО; показатели МАО.
Рис. 1. Динамика изменений восстанавливающего действия отдыха (ВДО) в серии из 16работ до утомления в интервалах между которыми, длительностью в одну минуту, используются пассивный отдых (ПО), однократный, то есть лишь после первой нагрузки, АО малой интенсивности (ОАО) и такой же АО, применяемый во всех интервалах (МАО).
0
Таблица 4
Показатели восстанавливающего действия отдыха (ВДО) при использовании активирующей деятельности (АО) средней интенсивности после утомительной физической нагрузки (УФН), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО, %
Пассивный 70,5±3,3 45,7±1,8
АД средней интенсивности 73,2±3,5 52,0±2,1
Достоверность различий, t и р 0,56>0,5 2,28<0,05
Таблица 5
Влияние пассивного (ПО) и однократного активного (ОАО) отдыха средней интенсивности, примененного непосредственно после утомительной физической нагрузки (УФН) на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
УФН, Вт 1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
ОАО 75,4±3,6 51,7±2,0 48,2±1,8 44,3±1,6 42,1±1,5 39,0±1,5 36,2±1,4 33,6±1,2 30,4±1,4
Достоверность 0,62 2,44 2,08 1,73 2,00 1,23 1,26 0,62 0,61
различий, t и р >0,5 <0,025 <0,05 >0,05 >0,05 >0,2 >0,2 >0,5 >0,5
Таблица 6
Влияние пассивного (ПО) и многократного активного (МАО) отдыха средней интенсивности на восстановление мышечной работоспособности (ВДО) в послерабочем периоде после утомительной физической
нагрузки (УФН), М±т
Вид отдыха Величина в £ В периодах последующей работы до утомления, %
УФН, Вт 1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,3
МАО 71,0±3,2 51,3±2,1 52,4±2,0 49,5±1,8 47,0±1,7 44,8±1,6 40,1±1,5 36,4±1,4 33,2±1,3
Достоверность 0,27 2,22 3,59 3,84 4,09 3,83 3,17 2,04 2,18
различий, t и р >0,5 <0,05 <0,005 <0,001 <0,001 <0,001 <0,005 >0,05 <0,05
Таблица 7
Показатели восстанавливающего действия отдыха (ВДО) при использовании активирующей деятельности (АД) большой интенсивности после утомительной физической нагрузки (УФН), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО, %
Пассивный 72,8±3,6 46,3±1,8
АД большой интенсивности 74,0±3,7 56,2±2,2
Достоверность различий, t и р 0,23; >0,5 3,48; <0,005
отдыха в серии с активным отдыхом идет быстрее, чем в серии с пассивным отдыхом - соответственно, такое снижение при работах с участием активирующего воздействия составляет 11,6% (снижение с 47,0 до 33,2%), тогда как в работах с пассивным отдыхом
- лишь 8,8% (снижение с 38,0 до 29,2%).
Влияние активирующих воздействий большой интенсивности.
Третий, отличающийся от двух вышеописанных, вариант динамики изменений восстанавливающего действия отдыха отмечается при использовании активирующем воздействии большой интенсивности. Изолированное влияние такого воздействия характеризуется резко выраженной стимуляцией восстановления мышечной работоспособности (табл. 7).
Иная ситуация отмечается при использовании этого видаактивного отдыха в серии работ. Будучи примененной в первом интервале после работы этот вид активирующего воздействия резко стимулирует восстановление мышечной работоспособности. Такая
стимуляция держится некоторое время - до пятого интервала отдыха - после чего постепенно снижается (табл. 8).
По сравнению с предыдущими вариантами активизации отдыха, использование однократной дополнительной деятельности неутомленных мышц большой интенсивности отмечается следующими особенностями. Во-первых, значительно большей начальной стимуляцией функционального восстановления мышечной работоспособности: при малой и средней интенсивности активирующего воздействия такая стимуляция составляет, соответственно, 1,6 и 6,4%, а при большой интенсивности - 9,7%. Во-вторых, значительно большим «перепадом» начальной, то есть в первом перерыве, и конечной, то есть в последнем перерыве перед окончанием серии работ, эффективности отдыха. При малой и средней интенсивности активирующего воздействия такой «перепад» составляет, соответственно, 41,3 и 41,2%, а при большой интенсивности - 47,1%.
Таблица 8
Влияние пассивного (ПО) и однократного активного (ОАО) отдыха большой интенсивности, примененного непосредственно после утомительной физической нагрузки (УФН), на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина В О в периодах последующей работы до утомления, %
УФН, Вт 1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
ОАО 74,1±3,4 55,0±2,1 48,9±1,9 45,0±1,6 38,8±1,4 37,5±1,5 35,0±1,4 32,3±1,4 29,1±1,3
Достоверность 0,37 3,59 2,29 2,05 0,40 0,52 0,63 0,10 0,05
различий, t и р >0,5 <0,005 <0,05 <0,05 >0,5 >0,5 >0,5 >0,5 >0,5
Таблица 9
Влияние пассивного (ПО) и многократного активного (МАО) отдыха большой интенсивности на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
УФН, Вт 1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
МАО 70,0±3,2 59,7±2,3 56,0±2,2 50,7±2,1 43,8±1,8 38,3±1,6 32,8±1,4 28,2±1,3 22,7±1,4
Достоверность 0,27 5,03 4,71 3,95 2,54 0,87 0,52 2,34 3,40
различий, t и р >0,5 <0,001 <0,001 <0,001 <0,025 >0,3 >0,5 <0,05 <0,025
Таблица 10
Показатели восстанавливающего действия отдыха (ВДО) при использовании активирующей деятельности (АД) предельной интенсивности после утомительной физической нагрузки (УФН), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО, %
Пассивный 74,5±3,7 46,2±2,1
АО предельной интенсивности 76,8±4,0 37,8±1,7
Достоверность различий, 1 и р 0,42; >0,5 3,10; <0,01
В-третьих, более длительной стимуляцией восстановительных процессов. Включение активирующего воздействия малой интенсивности вообще не приводит к существенному повышению эффективности отдыха, а слабая тенденция к такому повышению длится лишь до третьего периода отдыха; при средней интенсивности активирующего воздействия отмечается в первом перерыве отдыха значительное повышение восстановительных процессов, а выраженная тенденция к такому повышению продолжается до седьмого интервала отдыха включительно. Применение же большой по своей интенсивности активирующей деятельности сопровождается не только более выраженной, но и более длительной (до третьего периода отдыха) стимуляцией функционального восстановления мышечной работоспособности.
Совершенно иная ситуация отмечается в условиях применения активирующего воздействия большой интенсивности на протяжении всех перерывов (табл.
9).
При этом так же, как и при использовании активирующего воздействия средней интенсивности, на протяжении всего цикла работ отмечаются две фазы изменений эффективности активного отдыха, однако выражены в этом случае они гораздо больше. Первая, стимуляционная, фаза характеризуется большей выраженностью и длительностью (до седьмого интервала отдыха включительно). Столь же выраженной оказывается и вторая, противоположная по знаку изменений, фаза, отмечающаяся в трех последних ин-
тервалах отдыха. В этой, второй, фазе изменений отмечается снижение показателей восстанавливающего действия отдыха в тринадцатой паузе с 32,5±1,3 до 28,2+1,3%, то есть на 13,2% (1=2,34; р<0,05) и еще больше в четырнадцатом перерыве - с 29,2+1,4 до 22,7+1,4%, то есть на 22,3% (1=3,40; р<0,025).
Влияние активирующих воздействий предельной интенсивности
Совершенно отличается от вышеописанных трех типов изменений восстанавливающего действия отдыха при использовании различных по интенсивности видов активирующих воздействий ситуация, которая имеет место в условиях предельной по интенсивности деятельности симметричных, по отношению к работающим, мышц (табл. 10).
Как видно из табл. 10, развитие феномена Сеченова в этих условиях характеризуется резко выраженным снижением восстанавливающего действия отдыха. Это снижение (с 46,2+2,1% в условиях пассивного отдыха до 37,8+1,7% в условиях активного отдыха) составляет 18,2%. Сходное влияние такая активизация отдыха обнаруживает при развитии феномена Сеченова в серии из шестнадцати работ до утомления. Непосредственно после такого активного отдыха отмечается резкое угнетение восстановления мышечной работоспособности, снижающейся с 45,3+1,7 в условиях пассивного отдыха до 38,8+1,6 после предельного по интенсивности активного отдыха, то есть на 14,3% (1=2,78; р<0,025). Все последующие периоды
Таблица 11
Влияние пассивного (ПО) и однократного активного (ОАО) отдыха предельной интенсивности, примененного непосредственно после утомительной физической нагрузки (УФН) на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
ОАО 69,2±3,1 38,8±1,6 37,2±1,4 35,0±1,3 33,7±1,3 30,5±1,4 28,2±1,3 26,0±1,2 24,7±1,3
Достоверность различий, t и р 0,66 >0,5 2,78 <0,025 2,82 <0,01 2,77 <0,025 2,25 <0,05 2,88 <0,01 3,05 <0,01 3,67 <0,005 2,36 <0,05
Таблица 12
Влияние пассивного (ПО) и многократного активного (МАО) отдыха предельной интенсивности на восстановление мышечной работоспособности (ВДО), М±т
Вид отдыха Величина УФН, Вт ВДО в периодах последующей работы до утомления, %
1 3 5 7 9 11 13 15
ПО 72,3±3,5 45,3±1,7 43,2±1,6 40,5±1,5 38,0±1,4 36,4±1,5 33,8±1,3 32,5±1,3 29,2±1,4
МАО 70,4±3,5 37,2±1,5 33,5±1,4 28,0±1,3 25,8±1,2 22,0±1,1 19,7±1,0 17,0±0,9 15,3±0,9
Достоверность различий, t и р 0,13 >0,5 3,57 <0,005 4,56 <0,001 6,30 <0,001 6,62 <0,001 7,44 >0,001 8,60 <0,001 9,80 <0,001 8,79 <0,001
Таблица 13
Величина снижения восстанавливающего действия отдыха при использовании активирующих воздействий предельной интенсивности, применяемых однократно в перерыве после первой работы (ОАО) или многократно во всех перерывах отдыха (МАО), %
Вид отдыха Порядковый номер отдыха
1 3 5 7 9 11 13 15
ОАО 14,3 13,9 13,6 11,3 16,2 16,6 20,0 15,4
МАО 17,9 22,5 30,9 32,1 39,6 41,7 47,7 47,6
одноминутного отдыха характеризуются значительно
- в пределах от 11,3 (в период седьмого отдыха) до 20,0% (в период тринадцатого отдыха) - сниженной эффективностью перерывов. Иначе говоря, однократное, то есть в первом перерыве, использование активного отдыха предельной интенсивности снижает восстанавливающее действие отдыха на весь период повторных работ (табл. 11).
Сходная ситуация отмечается при использовании активирующего воздействия предельной интенсивности во всех без исключения паузах отдыха (табл. 12). Эффективность отдыха при этом на протяжении всего цикла работ становится существенно более низкой, чем в условиях пассивного отдыха. Отличием во влиянии активирующего воздействия, примененного лишь в первом интервале отдыха, и, тем же воздействием, использованным во всех периодах отдыха, является динамика изменений восстанавливающего действия отдыха (табл. 13).
Как видно из данных, приведенных в таблице 11, при однократном применении АВ предельной интенсивности только в первом периоде отдыха отмечается более или менее одинаковое снижение восстанавливающего действия отдыха на протяжении всего цикла работ. Напротив, при использовании того же вида активирующих воздействий во всех одноминутных периодах отдыха регистрируется нарастание угнетающего влияния дополнительной деятельности
(табл. 12).
Это угнетение выражается в снижении восстанавливающего действия отдыха с 17,9% (в первом периоде отдыха) до 47,7% и 47,6% (в предпоследнем и последнем периодах отдыха). Характерно, что такое угнетение развивается постепенно и нарастает к концу цикла работ несмотря на то, что в каждом из перерывов отдыха активирующее влияние остается тем же самым. Степень нарастания угнетающего влияния отдыха значительна: в первом периоде отдыха она почти в три раза меньше, чем в двух последних (табл. 13).
Выводы
Как видно из приведенных данных стимулирующее влияние на восстановление физической работоспособности после утомительной нагрузки присуще лишь активирующим воздействиям средней и большой интенсивности. Активирующие влияния малой интенсивности характеризуются едва отличными от пассивного отдыха изменениями. В отличие от этого, предельная интенсивность активирующего воздействия на всех этапах нагрузок снижает эффективность отдыха, причем это снижение оказывается по сравнению с условиями пассивного отдыха резко выраженным (р<0,05-0,01).
Обращает на себя внимание следующее обстоятельство. Хотя оба варианта активирующей деятельности, со средней и большой ее интенсивностью, оказались эффективными, однако в процессе выпол-
нения цикла нагрузок отмечается переход наиболее результативных влияний с активирующим воздействием большой интенсивности (1-5 периоды отдыха) на воздействия средней интенсивности (пятый и последующие периоды отдыха). Судя по средним данным результативности отдыха, здесь можно говорить о формирующейся в процессе нарастания утомления смене тенденции: о некотором снижении результативности ранее наиболее эффективного «интенсивного» активного отдыха и о некотором повышении результативности относительно ранее менее эффективного отдыха со средней интенсивностью активирующих воздействий.
Литература:
1. Буліч Е.Г Медичне обґрунтування активного відпочинку в праці і навчанні: Автореф. дис. ... докт. мед. наук. / Буліч Е.Г - Київ, 1994.- 43 с.
2. Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. / Ю.В. Верхошанский. - М.: ФиС, 1985.176 с.
3. Гитан В.К. Физиологическая характеристика «эффекта погашения» в реакциях сердечно-сосудистой системы при развитии феномена Сеченова: автореф. дис. ... канд. мед. наук. / Гитан В.К. - К., 1983.- 24 с.
4. Муравов И.В. «Эффект погашения» вегетативных реакций в рефлекторном взаимодействии локомоторной и висцеральной систем / И.В. Муравов // Моторно-висцеральные и висцеро-моторные рефлексы.- Пермь: Пермское книжное издательство, 1965.- С. 20-27
5. Asmussen E. Recuperation after muscular fatigue by “diverting activities” / Asmussen E., Mazin B. // Europ. J. Appl. Physiol. and Occup. Physiol.- 1978a.- Vol. 35.- N 1.- P. 1-7.
6. Astrand P.-O. Textbook of work physiology: Physiological ba Berger N., Harre D., Ritter I. Principles of athletic training / Astrand P.-O., Rodahl K. // Principles of Sports Training.- Berlin: Sportverlag, 1982.- S. 73-78.
7. Berger N. Principles of athletic training // Principles of Sports Training. / Berger N., Harre D., Ritter I. - Berlin: Sportverlag, 1982.- S. 73-78.
8. Berger N. Principles of athletic training / Berger N., Harre D., Ritter I. // Principles of Sports Training.- Berlin: Sportverlag, 1982.- S. 73-78.
9. De Vries H. A. Physiology of Exercise. / De Vries H. A., Housh T. I. - Madison: Brown and Benchmark, 1994.- 636 p.
10. Govaerts A. Trente annees d’existence de la FIMS / Govaerts A. // La Medicine sportive: Travaux du XII Congress Internat. jubilaire de la medicine sportive.- Moscou: Ed. en langues entrangeres, 1960.- P. 15-20.
11. Hollmann W. Sportmedizin Arbeits- und Trainingsgrundlagen. / Hollmann W., Hettinger T.- Stittgart-New York, 1980.- 773 s.
12. Muller E. A. The physiological basis of rest pauses in heavy work / Muller E. A. // Quart. J. Exper. Physiol.- 1953.- 38, N 4.- P. 205-215.
13. Molnar S. The effects of active and passive recuperation on left venticular efection time / Molnar S. // J. Sports Med. and Phys. Fitness.- 1976.- Vol. 16, N 3.- P. 177-184.
Поступила в редакцию 23.03.2010г. Ходинов Владимир Николаевич, Новак Станислав Богданович, [email protected]
