ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА ПЕРЕД СОРЕВНОВАНИЯМИ И УДЕРЖАНИЕ ЕГО В ПРЕДЕЛАХ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ У БОРЦОВ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

Педагогические науки / Pedagogical Science Оригинальная статья / Original Article УДК 37

DOI: 10.31161/1995-0659-2019-13-3-42-47

Теоретические основы снижения веса перед соревнованиями и удержание его в пределах весовой категории у борцов

© 2019 Магомедов М. Г., Юсупов Н. А.

Дагестанский государственный педагогический университет, Махачкала, Россия; e-mail: m.m.g.1986@mail.ru

РЕЗЮМЕ. Цель. В статье рассматриваются разработка и обоснование методики формирования готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории, направленной на достижение повышенной соревновательной работоспособности. Даётся описание деления борцов на весовые категории. Методы. Наблюдение, обобщение. Результат. Обоснован комплекс простых показателей, рекомендуемых для оценки способностей борцов, в комплексе определяющих уровень развития специальной выносливости при сгонке веса. Вывод. В статье представлены взаимосвязанные сведения о структуре сгонки веса и специальной выносливости борцов. При сгонке веса спортсмены учатся максимально использовать свои интеллектуальные и физические способности.

Ключевые слова: снижение веса, диагностика, борец, соревновательная деятельность, спортсмены, уровень, развитие специальной выносливости.

Формат цитирования: Магомедов М. Г., Юсупов Н. А. Теоретические основы снижения веса перед соревнованиями и удержание его в пределах весовой категории у борцов // Известия Дагестанского государственного педагогического университета. Психолого-педагогические науки. 2019. № 3. Т. 13. С. 40-47. DOI: 10.31161/1995-0659-2019-13-3-42-47_

Theoretical Bases of Weight Loss Before Competitions and Keeping it Within the Weight Category of Wrestlers

© 2019 Magomed G. Magomedov, Nasib A. Yusupov

Dagestan State Pedagogical University, Makhachkala, Russia; e-mail: m.m.g.1986@mail.ru

ABSTRACT. The aim of the article is to consider the developing and substantiation of the methodic of formation the wrestlers' readness for the competitions within the selected weight category, aimed at achieving increased competitive performance. The description of division the wrestlers in weight categories is given. Methods. Observation, generalization. Result. A set of simple indicators recommended for evaluating the abilities of wrestlers, which determine the level of development of special endurance during weight loss is justified. Conclusion. The article presents related information about the structure of weight loss and special endurance of wrestlers. When weightlifting, athletes learn to make the most of their intellectual and physical abilities.

Keywords: weight loss, diagnostics, wrestler, competitive activity, athletes, level, development of special endurance.

For citation: Magomedov M. G., Yusupov N. A. Theoretical Bases of Weight Loss Before Competitions and Keeping it Within the Weight Category of Wrestlers. Dagestan State Pedagogical University. Journal. Psychological and Pedagogical Sciences. 2019. Vol. 13. No. 3. Pp. 40-47. DOI: 10.31161/1995-06592019-13-3-42-47 (In Russian)

Введение

Одной из важнейших внешних характеристик борца является его телосложение, показателями которого являются рост и вес. Если каждый человек растет генетически и адаптация практически невозможна, можно регулировать массу тела человека.

Сегодня в мире практически нет людей и спортсменов, которые бы не занимались проблемой собственного веса. В борьбе очень важным фактором является вес. Первые соревнования по вольной борьбе проводились независимо от веса участников. Конечно, великие борцы, победившие своих более легких соперников, имели преимущество. Весовые категории впервые были представлены на чемпионате Европы 1906 г. в Гааге. Для борцов появление весовых категорий создало большую проблему при выборе перехода в ту или иную весовую категорию, связанную с уменьшением массы тела или, наоборот, с увеличением. Следовательно, необходимо было найти образовательные инструменты и методы для регулирования веса.

Вес спортсмена следует отнести к числу параметров, необходимых для борьбы, поскольку между ним и абсолютной силой человека существует достаточно стабильная прямая связь. Это обстоятельство вначале делало борьбу видом спорта, доступным только для людей крупной комплекции, а затем, в связи с ростом популярности, потребовало введения весовых категорий, число которых увеличивается.

Разделение спортсменов на весовые категории расширило круг людей, которые любят эти виды спорта, а также предоставило людям очень разных телосложений и размеров шанс стать победителем, но возникла довольно серьезная проблема. С введением весовых категорий борцы искали способ победить не только путем интенсивных тренировок, но и путем перехода в более легкую категорию. В то же время искушение быть намного сильнее своих соперников из-за потери веса настолько велико, что ни один спортсмен не проходит эту процедуру. На самом деле похудение с первых соревнований становится практически обязательным атрибутом борьбы. Это обстоятельство привело к тому, что почти все спортсмены и тренеры имеют свое мнение по поводу того, как быстро и без потерь в мастерстве следует сбрасывать лишние килограммы. Как известно, чем больше различных точек зрения на один и

тот же вопрос, тем бывает трудней докопаться до истины, поэтому будет не лишним познакомиться с некоторым опытом, накопленным в этом деле.

Цель - рассмотреть, обосновать процесс формирования готовности борцов к соревнованиям в границах избранной весовой категории, направленной на достижение повышенной соревновательной работоспособности.

Методы - наблюдение, обобщение.

Обсуждение и результаты

Прежде всего следует остерегаться искусственного снижения веса на начальном этапе подготовки спортсмена. Многих тренеров часто вводит в заблуждение тот факт, что юноши легко переносят потерю нескольких килограммов веса. Происходит это, с одной стороны, благодаря большому проценту жидкости в тканях и высокому уровню мотивации, с другой. Последствия увлечения этой небезобидной процедурой не трудно предвидеть. Она, прежде всего, сдерживает раскрытие потенциальных возможностей ребенка, тормозит рост его мастерства, угнетает психику, подрывает основу мотивации. Поэтому первое правило, которое должен запомнить тренер, гласит: спортсмены на начальном этапе подготовки должны бороться в той весовой категории, в какой они оказались на момент взвешивания. Некоторое преимущество от сгонки веса, получаемое на начальном этапе, никогда не компенсирует тех потерь, которые она несет для становления мастерства в будущем. Более того, можно только впасть в заблуждение относительно возможностей юного спортсмена.

На этапе углубленного совершенствования, когда начинается профессиональная подготовка в том или ином виде борьбы, возникает необходимость выбора весовой категории, в которой спортсмен может показать наивысший спортивный результат. Однако для окончательного решения этого вопроса следует убедиться в том, что процесс психофизического становления борца достиг кульминации. Учитывая сказанное, на этапе углубленного совершенствования прежде всего должен вестись поиск наиболее оптимального способа сгонки веса, причем в пределах 1-2 кг с тем, чтобы спортсмен мог бороться в ближайшей более легкой категории.

Вы должны понимать, что вес спортсмена и бдительность находятся в обратной зависимости. Если вес во время трениров-

ки исчезает легко и в больших количествах, а спортсмен теряет аппетит после тренировки, это означает, что он далеко не готов. Небольшие тренировочные потери говорят о способности легко выдерживать максимальные нагрузки. Поэтому, прежде чем участвовать в соревнованиях и, следовательно, терять вес, необходимо достичь состояния высокой готовности. Одним из признаков этого является стабилизация массы тела перед тренировкой и ее небольшая потеря в последующем.

На этапе углубленного совершенствования спортсмену прежде всего следует научиться сгонке веса в парной бане и выяснить, какое количество веса теряет его организм в течение одного часа в дни отдыха и ночного сна. Первое обусловлено тем, что парная баня является наиболее эффективным средством форсированной сгонки веса, а второе, что необходимо знать, это правильная организация режима и объема питания накануне соревнований.

По правилам использования парной бани, как средства восстановления и сгонки веса существует довольно обширная литература. Из нее вытекают несколько принципиально важных положений, которые следует знать каждому спортсмену и тренеру. Баню следует посещать не чаще двух раз в неделю и не реже одного. Каждый заход в парную и пребывание в бане в целом должно сопровождаться достижением конкретных целей. Прежде всего, спортсмену следует определить количество килограмм веса, которое будет оставлено в парной. Эта цифра может начинаться с одного килограмма и постепенно доходить до двух-трех. В этот период спортсмен ищет свою оптимальную методику сгонки веса. Он должен найти ответ на вопрос, какое количество веса, на сколько заходов и каким способом он может безболезненно согнать за одно посещение бани?

Цели, связанные с отдельными заходами, могут касаться времени пребывания в парной в целом, последовательности перемещения с одного уровня на другой, времени выполнения при этом отдельных физических упражнений (бег на месте, различные растяжки, самомассаж и т. п.). Все это важно для самопознания и последующего применения накануне соревнований. Во время пребывания в парной потоотделению, помимо физических упражнений и веника, способствует снятие влаги с частей тела при помощи скребка, который может

быть заменен чисто вымытой мыльницей. Между заходами в парную следует принимать душ с мылом и мочалкой и проверять вес. Особенно на первых порах полезно фиксировать время и характер пребывания в парной и показатели потери веса. Эта информация полезна для размышлений и анализа и послужит подспорьем в поиске своей методики снижения веса. Парную лучше всего посещать с товарищами и тренером, так как возникают хорошие условия для приобретения навыков общения и сплочения коллектива. Добродушные шутки и рассказы различных занимательных историй создают благодатный микроклимат для расширения кругозора учеников и усиления их мотивации к спортивной деятельности.

Посещение парной должно заканчиваться приемом яично-солевого коктейля из двух куриных яиц и утолением жажды при помощи горячего чая с малиной. После этого лучше всего 1,5-2 часа поспать перед ужином.

Все вышеперечисленное относится к общим правилам сгонки веса на этапе углубленного совершенствования и рассчитано на то, что спортсмен перед соревнованиями сбрасывает вес в пределах 24 кг. В то же время на этапе реализации индивидуальных возможностей может сложиться такая ситуация, что спортсмену для достижения наивысшего результата придется перейти вниз через весовую категорию. А это уже сгонка веса в пределах 58 кг.

История спортивной борьбы знает выдающихся спортсменов, которым приходилось довольно часто снижать до 12 и более килограмм. Дело это чрезвычайно сложное, а в современных условиях, в связи с сокращением времени поединка и проведением соревнований в течение одного дня возможно и вообще нецелесообразное. Тем не менее в жизни может возникнуть необходимость снижения веса более, чем на четыре килограмма. По этому поводу есть неплохая статья заслуженных мастеров спорта по вольной борьбе Р. М. Дмитриева и М. С. Арацилова, но поскольку это издание стало библиографической редкостью, остановимся на основных положениях их системы.

Авторы указывают на целый ряд принципиальных моментов, которые необходимо учесть спортсмену при регулярной значительной сгонке веса. Прежде всего, в

своей весовой категории следует бороться два-три раза в году. Такое же количество должны составлять соревнования, где разрешен провес в два килограмма. Лучше всего снижение веса начинать за 10-12 дней до начала соревнований и делать это путем сочетания постепенного и форсированного методов. Контролировать свое состояние во время сгонки каждый спортсмен должен на основе приемлемых для него показателей. На их поиск уходят долгие годы на этапах начальной подготовки и углубленного совершенствования. Среди них могут быть следующие: желание тренироваться, сон, аппетит, наличие чувства юмора, отношение к товарищам по команде, коор-

динация движений, состояние вестибулярного аппарата, двигательная активность, сила кисти и др. Сама технология сгонки веса представлена в таблице.

Постепенная сгонка веса - это метод, при котором естественная потеря веса и от нагрузок в сумме несколько превышает объем потребляемой жидкости и пищи. При этом основной упор делают на естественную потерю веса; форсированная сгонка веса - это метод, при котором естественная потеря веса и от нагрузок в сумме значительно превышает объем потребляемой жидкости и пищи. При этом основной упор делают на потерю веса при тренировочных нагрузках.

Таблица

Технология сгонки веса

Количество дней до соревнований Собственный вес спортсмена относительно весовой категории Метод сгонки веса Методические указания

10 Больше на 4-5 кг. Постепенный Следить за тем, чтобы вес не изменился слишком резко

7 Больше на 4 кг. Форсированный Активно использовать парную баню

5 Больше на 3 кг. Сбалансированное питание Ориентироваться на собственные критерии оценки успешности процесса сгонки веса

4 Больше на 2 кг. Форсированный или постепенный в зависимости от самочувствия Ориентироваться на собственные критерии оценки успешности процесса сгонки веса

2 Больше на 2 кг. Уделять внимание тактике проведения тренировочных поединков и по ее успешности оценить эффективность сгонки веса

1 Больше на 1-1.5 кг. Строгая диета Следить за тем, чтобы не пропала жажда борьбы

Перед взвешиванием 800 гр-1 кг Тренировка перед взвешиванием Беречь себя от травм

Под сбалансированным питанием следует понимать полное соответствие между всеми видами потери веса и потребляемой жидкостью, пищей. Строгая диета - это вариант питания, когда потребление жидкости и пищи строго соответствует потерям веса при нагрузках.

В тренировочных боях он разработал все тактические варианты своего поведения. Мы научились распределять энергию на протяжении всей битвы, что очень важно для «водителя». Он уделял пристальное внимание темпам боя, постоянно переходя от непрерывных атак к реактивным самолетам, от оборонительной тактики к контратакам. Он научился сражаться в рваном темпе, зная, что больше всего «пилотам» надоедает этот бой. Мы поняли, что

потеря веса не влияет на технику, но существенно влияет на тактику ведения боя и участия в соревнованиях.

Если «пилот» чувствует себя вялым, на первых минутах боя необходимо использовать стиль игры своего поведения, создать видимость активной борьбы с ложными атаками, держать противника всегда в напряжении. Если «водитель» испытывает физическую усталость, то не следует вовлекаться в борьбу за власть, а стараться экономить энергию на второй решающий период. В этом случае лучше всего использовать тактику контратаки в начале битвы и приступать к эпизодическим атакам. Последняя минута боя может проходить в непрерывных атаках. Это зависит от того, каково соотношение очков.

Умение правильно построить бой может помочь «пилоту» выиграть его, несмотря на трудности, вызванные необходимостью похудеть».

Заключение

Борец должен быть психологически подготовлен ко всем трудностям, с которыми он столкнется в последние дни потери веса. Иногда возникает момент, когда вам не хочется тренироваться и очень трудно соблюдать диету. Затем «водитель» должен следовать правилу «выберите меньшее из двух задач». Самое главное для борца - поддерживать волю к соревнованиям. В таких случаях лучше отдохнуть от тренировок на ковре, можно съесть 300 грамм пищи, пересечь крест, а затем принять паровую баню. И вы не можете тренироваться и не есть, но ограничиться легкой прогулкой, поговорить с тренером, сходить в кино и т. д.

В период похудения у «водителей» за несколько дней до соревнований нарушается сон - очень важный фактор улучше-

1. Анохин П. К. Очерки физиологии функциональных систем. М. : Медицина, 1975. 447 с.

2. Ленц А. Н. Тактика в спортивной борьбе. М. : ФиС, 1967. 161 с.

3. Начальный этап многолетней подготовки борцов / под ред. Пилояна Р. А. Малаховка: МО-ГИФК, 1991. 83 с.

4. Вес реальный, вес идеальный. Тесты. Современный спорт 1990.

5. Геселевич В. А. Регулирование веса спортсмена. М. : Физкультура и спорт, 1967. 70 с.

1. Anokhin P. K. Ocherki fiziologii funkcional'n-yh system [Essays on the physiology of functional systems]. Moscow, Meditsina Publ., 1975. 447 p. (In Russian)

2. Lents A. N. Taktika v sportivnoj bor'be [Tactics in wrestling]. Moscow, FiS Publ., 1967. 161 p. (In Russian)

3. Nachal'nyj etap mnogoletnej podgotovki borcov [The initial stage of long-term training of wrestlers]. Ed. by Piloyan R. A. Malakhovka, MO-GIFK Publ., 1991. 83 p. (In Russian)

4. Ves real'nyj, ves ideal'nyj. Testy. Sovremen-nyj sport 1990 [The real weight, the ideal weight. Tests. Modern sports 1990]. (In Russian)

5. Geselevich V. A. Regulirovanie vesa sports-mena [Regulation of the athlete's weight]. Moscow, Fizkultura i Sport Publ., 1967. 70 p. (In Russian)

ния функционального состояния борца. Перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе, затем принять теплую ванну (возможно с экстрактом сосны). Ешьте не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Перед сном необходимо проветрить помещение, желательно, чтобы в нем было прохладно ночью. Вы должны спать под не очень теплым одеялом.

Потеря веса требует от бойца организованности, дисциплинированности, высокой морально-волевой подготовки, повышенного чувства ответственности перед командой, гражданского мужества, выносливости, готовности к спортивному подвигу.

При похудении спортсмены учатся максимально использовать свои интеллектуальные и физические способности. Способность регулировать массу тела необходима при занятиях спортом, особенно тем, кто склонен к ожирению. Поэтому очень важно всесторонне и глубоко изучить этот процесс.

6. Куколевский Г. М. Врачебные наблюдения за спортсменами. М. : Физкультура и спорт, 1975. 335 с.

7. Теория и методика физического воспитания: учебное пособие для студентов педагогических институтов и педагогических училищ. М. : Просвещение, 1988. 226 с.

8. Тер-Ованесян А. А. Спорт. М. : Физкультура и спорт, 1967. 208 с.

9. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика ФВ и спорта: учебное пособие для студентов вузов. М. : Академия, 2000. 480 с.

6. Kukolevsky G. M. Vrachebnye nablyudeniya za sportsmenami [Medical observations of athletes]. Moscow, Fizkultura i Sport Publ., 1975. 335 p. (In Russian)

7. Teoriya i metodika fizicheskogo vospitaniya: uchebnoe posobie dlya studentov pedagog-icheskih institutov i pedagogicheskih uchilishch [Theory and methods of physical education: a textbook for students of pedagogical institutes and pedagogical schools]. Moscow, Prosveshenie Publ., 1988. 226 p. (In Russian)

8. Ter-Ovanisyan A. A. Sport [Sport]. Moscow, Fizkultura i Sport Publ., 1967. 208 p. (In Russian)

9. Kholodov Zh. K., Kuznetsov V. S. Teoriya i metodika FV i sporta: uchebnoe posobie dlya studentov vuzov [Theory and methodology of FV and sport: textbook for University students]. Moscow, Akademiya Publ., 2000. 480 p. (In Russian)

Литература

References

СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ Принадлежность к организации

Магомедов Магомед Газимагомедович,

кандидат педагогических наук, старший преподаватель, кафедра физического воспитания (ФВ), Дагестанский государственный педагогический университет (ДГПУ), Махачкала, Россия; e-mail:

m.m.g. 1986@mail.ru

Юсупов Насиб Абдулмагомедович, кандидат педагогических наук, старший преподаватель, кафедра ФВ, ДГПУ, Махачкала, Россия; e-mail: m.m.g.1986@mail.ru

Принята в печать 22.07.2019 г.

INFORMATION ABOUT THE AUTHORS Affiliations

Magomed G. Magomedov, Ph. D. (Pedagogy), senior lecturer, the chair of Physical Education (PhE), Dagestan State Pedagogical University (DSPU), Makhachkala, Russia; email: m.m.g.1986@mail.ru

Nasib A. Yusupov, Ph. D. (Pedagogy), senior lecturer, the chair of PhE, DSPU, Makhachkala, Russia; e-mail: m.m.g.1986@mail.ru

Received 22.07.2019.

Педагогические науки / Pedagogical Science Оригинальная статья / Original Article УДК 378

DOI: 10.31161/1995-0659-2019-13-3-47-51

Метапредметная концепция образования при изучении синергетических явлений и процессов (на примере темы «Самосборка и самоорганизация»)

© 2019 Магомедов Г. М. 1 Гасанова П. Ю. 2 3

1 Дагестанский государственный педагогический университет, Махачкала, Россия; e-mail: kvant247@mail.ru 2 МБОУ «Средняя общеобразовательная школа № 2», Каспийск, Россия; e-mail: kvant247@mail.ru 3 Cанкт-Петербургский полицейский колледж, Санкт-Петербург, Россия; e-mail: kvant247@mail.ru

РЕЗЮМЕ. Целью данного исследования явилось изучение проблемы метапредметного образования, сравнение двух основных подходов и разработка на основе изученного материала метапредметного занятия. Методы. Теоретический анализ методической, педагогической и естественнонаучной литературы по данной теме и разработка проекта элективного занятия «Самосборка и самоорганизация» на основе различных подходов к метапредметному образованию. Результат. В статье рассмотрены проблемы актуальности метапредметного образования на примере изучения темы «Самосборка и самоорганизация». Вывод. Внедрение в практику преподавания метапредметных технологий позволит школе оптимизировать образовательный процесс.

Ключевые слова: метапредметное занятие, самосборка, самоорганизация, образование, проблемы, нанотехнологии.

Формат цитирования: Магомедов Г. М., Гасанова П. Ю. Метапредметная концепция образования при изучении синергетических явлений и процессов (на примере темы «Самосборка и самоорганизация») // Известия Дагестанского государственного педагогического университета. Психолого-педагогические науки. 2019. Т. 13. № 3. С. 47-51. 001: 10.31161/1995-0659-2019-13-3-47-51_