CC BY
38
УДК: 796.88
ТЕХНОЛОГИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТОВ С ПРИМЕНЕНИЕМ ТРЕНАЖЕРНОГО КОМПЛЕКСА УПРАВЛЯЮЩЕГО СИЛОВОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
Кандидат педагогических наук, доцент Черкесов Т. Ю., аспирант Бади Я. М.
Кабардино-Балкарский государственный университет им. Х. М. Бербекова Контактная информация для переписки: г. Нальчик, ул. Чернышевского, 173
Цель работы - совершенствование скоростно-силовой подготовки квалифицированных тяжелоатлетов. Применена технология, сочетающая традиционные средства и компьютеризованный тренажерный комплекс управляющего силового воздействия. Испытуемые - 20 КМС и МС весовой категории 67 кг. Получен существенный прирост показателей в становой силе, рывке, толчке и сумме двоеборья.
Ключевые слова: специальные упражнения, тренажерный комплекс, технология тренировки.
Темпы развития современного спорта диктуют необходимость поиска более эффективных подходов в решении проблем оптимизации двигательной деятельности, в том числе совершенствовании скоростно-силовых качеств спортсменов.
Важными направлениями этого поиска являются повышение удельного веса специальных упражнений, отвечающих по структуре движений характеру нервно-мышечных напряжений, специфике избранного вида спорта, разработка и применение технических средств, тренажеров, оборудования, позволяющих полнее использовать возможности организма спортсменов, а также совершенствование управления тренировочным процессом на основе научной информации о двигательных и эмоциональных отправлениях организма спортсмена [1].
Специальные упражнения «рывок» и «подъем штанги на грудь» для последующего толчка в полной мере реализуют принципы сопряженного развития и динамического соответствия. Однако их частое применение приводит к стабилизации результатов, основным фактором которой, по мнению проф. И. П. Ратова, «... является стабильность условий внешней среды и, прежде всего, постоянство силы гравитации.». Выход из создавшегося парадоксального противоречия автор видит даже не столько «в увеличении вариаций усло-
вий выполнения двигательных заданий», сколько «в возможности коренного преобразования исходных условий воздействия внешнего окружения, а именно: искусственное ограничение влияния силы гравитации.» [2].
Такое преобразование становится реальным с применением специализированных тренажеров и комплексов, в которых конструктивно заложена возможность изменения внешнего сопротивления устройства, то есть возможность непрерывного текущего регулирования силового взаимодействия спортсмена с внешним окружением. Имеются в виду машины управляющего воздействия (МУВ), разработанные по идеям проф. Ю. Т. Черкесова [3].
Мы предлагаем более совершенный тренажерный комплекс для тренировки тяжелоатлетов (ТКТТ), с применением которого стало возможным выполнение специальных тяжелоатлетических упражнений «рывок» и «подъем штанги на грудь» [4].
Разработана методика применения тренажерного комплекса, которая основывается на принципе убывания нагрузки по ходу выполнения упражнения и на варьировании процентных соотношений веса штанги в составе комплекса и грузовых дисков узла переменного сопротивления. Определено, что тренировки при сочетании указанных компонентов в соотношении 60% к 40% способствуют повышению скорости движения, а при соотношении 75 к 25% - стартовой силы с достаточно высоким проявлением максимальной скорости.
Исследование возможностей применения ТКТТ по разработанной методике при выполнении рывка и подъема на грудь штанги 80% веса выявило следующее:
1. Применение комплекса позволяет управлять проявлением силовых и скоростных акцентов и тем самым ограничивает вероятность технических ошибок. А, как известно, техника подъема тяжестей выдвигает
очень высокие требования к точности распределения усилий, проявлению силовых и скоростных акцентов на отдельных участках упражнения.
В принципе, точности можно добиться сравнительно легко, если соотношение внешних и внутренних сил будет длительное время оставаться постоянным или мало изменяться. По этой причине упражнения, например, у гимнаста, бывают более отшлифованы, чем у тяжелоатлета, рост мастерства которого связан с постоянно меняющимся весом снаряда.
В этой ситуации с помощью ТКТТ в убывающем режиме сопротивления практически исключается вероятность каких-либо технических нарушений за счет компенсации недостающих естественных силовых возможностей в тех фазах движения, которые подвержены опасности «разрушения» вследствие резкой интенсификации воздействия снаряда на «слабые звенья» двигательного аппарата [3, с. 106-107].
2. Упражнение выполняется в соответствии с эталонной траекторией и оптимальным проявлением динамических характеристик. По наблюдениям Ю. Верхошанского, необходимость реализации принципов «сопряженного воздействия» и «динамического соответствия» возникает уже тогда, когда для осуществления движений требуется проявление усилий, составляющих 15% от максимальных возможностей занимающихся. Очевидна значимость этих принципов при тренировке тяжелоатлетов, особенно, высокого уровня мастерства, у которых величина проявляемых усилий колеблется в пределах 60-110%.
3. Выполнение упражнений сопровождается значительно меньшим проявлением силы реакции опоры в подрыве, т. е. выраженной экономизацей энергетических ресурсов и существенно большей скоростью движения.
В целом же соблюдение перечисленных условий создает предпосылки для увеличения числа специальных упражнений в недельном цикле тренировки. Как отмечалось выше, такой подход является одним из
Рис. Средний прирост результатов в контрольных упражнениях
важных направлений в решении проблемы интенсификации тренировочного процесса.
Выявленные возможности ТКТТ определили отличительные особенности разработанной технологии скоростно-силовой подготовки квалифицированных тяжелоатлетов:
1) число специальных упражнений в недельном цикле тренировки увеличилось до четырех, а общее количество подъемов в одном тренировочном занятии осталось таким же, как при традиционной тренировке;
2) место специального упражнения, выполняемого в условиях комплекса:
- в тренировочном занятии оно выполнялось перед соответствующим классическим упражнением. Этим мы преследовали цель закрепления в последнем двигательного навыка, приобретаемого в искусственных условиях выполнения специального упражнения;
- в недельном цикле тренировки: в дни большого объема нагрузки (85 и более подъемов) упражнение выполнялось с акцентом на совершенствование скоростных качеств (нагрузка в соотношении 60 к 40%), при меньшем объеме - с акцентом на силу (нагрузка в соотношении 75 к 25%).
Среднее сопротивление, создаваемое комплексом, должно соответствовать тренировочному весу в классических упражнениях.
Таким образом, технология предполагает сочетание традиционных средств и методов тренировки с применением тренажера управляющего силового воздействия. В проверке ее эффективности приняли участие 2 группы спортсменов высокой квалификации (КГ И ЭГ, по 10 чел. каждая) в возрасте 17 - 20 лет, весовая категория - 67 кг. Эксперимент длился в течение 3-х месяцев, при этом в каждой группе проведено по 48 тренировочных занятий.
Средний прирост показателей в становой силе, в рывке, толчке и сумме двоеборья за период эксперимента в обеих группах испытуемых представлен на рисунке.
40 35 30 25 20 15 10 5 0
Рывок
Толчок
Сумма двоеборья
Становая тяга
□ Контрольная группа
□ Экспериментальная группа
№1 • 2011
17
Полученные результаты позволяют утверждать, что технология скоростно-силовой подготовки квалифицированных тяжелоатлетов с применением тренажерного комплекса в убывающем режиме сопротивления при выполнении рывка и подъема штанги на грудь более эффективна по сравнению с традиционной методикой тренировки и может применяться в тренировке спортсменов различного уровня подготовленности.
ЛИТЕРАТУРА:
1. Жуков, В. И. Организация выполнения силовых и скоростно-силовых упражнений [Текст] / В. И. Жуков. - Майкоп: Изд-во АГУ, 1999. - 109 с.
2. Ратов, И. П. Концепция «искусственная управляемая среда» и перспективы рационализации системы спортивной тренировки [Текст] / И. П. Ратов // Проблемы теории спорта. -Хабаровск, 1982. - С. 75.
3. Черкесов, Ю. Т. Машины управляющего воздействия и спорт [Текст] / Ю. Т. Черкесов. - Майкоп: Изд. АГУ, 1993. - 136 с.
4. Черкесов, Т. Ю. Компьютерный тренажерный комплекс для определения биомеханических характеристик тяжелоатлетических упражнений и бесконтактной регистрации траектории движения штанги [Текст] / Т. Ю. Черкесов, В. В. Афана-сенко, Я. М. Бади, Р. М. Биттиров // Теория и практика физической культуры. - 2009. - № 3. - С. 21-22.
TECHNOLOGY OF HIGH-SPEED-POWER TRAINING OF WEIGHTLIFTERS ACCOMPANIED BY THE WIDELY ADOPTED TRAINING APPARATUS COMPLEX CONTROLLING POWER COERCION
T. Cherkesov, Candidate of Pedagogics, Associate Professor, Ya. Badi, a Post-Graduate
Kabardino-Balkarsk State University named after K. H. Berbekov Contact information for correspondence: Nalchik, Chernishevskogo Str., 173
The work is aimed at the perfection of high-speed-power training of qualified weight-lifters. The technology combining traditional means and a computerized training complex of the controlling power coercion is adopted, 20 Candidates to Masters of Sport and Masters of Sport in 67 kg weight category took part in the experiment.
Significant growth of indices in backbone power, dash, put, and the sum of biathlon has been received.
Key words: special exercises, training apparatus complex, training technology.
