CC BY
32
Technological University, No 2 (41), pp. 66-75.
5. Leontieva, N.S., Melnikova, N.Y., Melnikov, V.V. and Koreneva, М.У. (2017), "Content aspects of the discipline "Olympic education for children and youth (preschool, school, university)", developed according to the requirements of the FSES HE for the educational direction 49.04.03 "Sports", Physical education, sport - science and practice, V. 1, No 1-1, pp. 95-101.
6. Leontieva, N.S., Leontieva, L.S., Koreneva, М. V. and Melnikova, N. Y. (2018), "Content formation of the discipline "Olympic education" taking into account current trends in the development of the international sports and Olympic movement", Theory and practice of Olympic education: traditions and innovations in sports, tourism and the social sphere: materials of the International Scientific and Practical Conference of the Olympic Academy of the South, Krasnodar, pp. 28-33.
Контактная информация: maria_koreneva@list.ru
Статья поступила в редакцию 20.08.2020
УДК 796.035
СРЕДСТВА ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ЗРЕЛОГО ВОЗРАСТА С УЧЕТОМ СОСТОЯНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА
Ольга Николаевна Кудря, доктор биологических наук, доцент, Татьяна Александровна
Панченкова, аспирант, Сибирский государственный университет физической культуры
и спорта, Омск
Аннотация
В статье представлены результаты исследования состояния опорно-двигательного аппарата женщин 30-50 лет с разным типом вегетативной регуляции и предложены рекомендации по подбору средств оздоровительной направленности в зависимости от типологических особенностей организма. Определяющим моментом для формирования программ оздоровительной направленности для лиц с разным типом вегетативной регуляции является дозирование темпа и интенсивности выполняемой нагрузки. Так, для лиц с симпатической активностью ВНС упражнения должны выполняться в медленном темпе с небольшим числом повторений и полной амплитудой; для лиц с парасимпатическим влиянием ВНС упражнения следует выполнять в быстром темпе, амплитуда движений полная. Для лиц с вегетативным равновесием отделов ВНС следует чередовать темп выполнения от медленного до быстрого. Амплитуда движений полная.
Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, опорно-двигательный аппарат, зрелый возраст.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2020.8.p165-170
HEALTH-IMPROVING MEANS FOR MATURE WOMEN, TAKING INTO ACCOUNT THE STATE OF THE MUSCULOSKELETAL SYSTEM Olga Nikolaevna Kudrya, doctor of biological sciences, senior lecturer, Tatiana Aleksandrov-
na Panchenkova, the post-graduate student, Siberian State University of Physical Education
and Sports, Omsk
Abstract
The article presents the results of the study of the state of the musculoskeletal system of women aged 30-50 years old with different types of vegetative regulation and it offers recommendations for the selection of health-improving products, depending on the typological characteristics of the body. The defining moment for the formation of health-improving programs for people with different types of auto-nomic regulation is the dosage of the pace and intensity of the load performed. So, for persons with sympathetic ANS activity, the exercises should be performed at a slow pace with a small number of repetitions and full amplitude; for persons with parasympathetic influence of the VNS, exercises should be performed at a fast pace, the range of motion is full. For persons with autonomic balance of the ANS departments, the
pace of execution should be alternated from slow to fast. The range of motion is full.
Keywords: health-improving physical culture, musculoskeletal system, mature age.
ВВЕДЕНИЕ
Проблема сохранения и укрепления здоровья женщин второго зрелого возраста сложна и многогранна. Доказано, что занятия оздоровительной физической культурой способствуют повышению функциональных возможностей организма, повышению уровня здоровья и снижению риска развития различных заболеваний. На сегодняшний день существует множество методологических подходов к формированию программ оздоровительной направленности [2, 7].
Перспективным направлением оздоровительной физической культуры при составлении педагогических программ является учет индивидуально-типологических особенностей занимающихся [6].
Известно, что состояние вегетативной нервной системы является универсальным индикатором уровня здоровья, поскольку весьма чувствительно к воздействию различных факторов на организм человека [1]. Взаимосвязь между состоянием вегетативной нервной системы (ВНС) и опорно-двигательным аппаратом была показана в исследованиях Галеева А.Р., Игишевой Л.Н. (2000). В работах Гаже П.М. (2008) показана зависимость показателей вестибулярной устойчивости от активности отделов ВНС [4, 5].
Можно предположить, что лица с разным типом вегетативной регуляции будут иметь отличия в состоянии опорно-двигательного и вестибулярного аппарата. Знания о состоянии опорно-двигательного аппарата женщин второго зрелого возраста могут быть использованы для разработки комплексов физических упражнений оздоровительной направленности с учетом типологических особенностей организма.
Цель исследования - разработать рекомендации по подбору средств оздоровительной направленности на основе анализа состояния опорно-двигательного аппарата у женщин зрелого возраста с разным типом вегетативной регуляции.
МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В исследовании приняли участие 48 женщин в возрасте 30-50 лет (средний возраст 40,6±6,27 лет).
Состояние исходного вегетативного тонуса определялось по методике Баевского Р.М. (1984), основанной на регистрации кардиоинтервалов с последующим математико-статистическим анализом. Для деления на группы с разным исходным типом вегетативной регуляции были использованы показатели математического (ИН - индекс напряжения, АМо - амплитуда моды, ВР - вариационный размах) анализа вариабельности сердечного ритма. Среди испытуемых были выделены три группы:
1-я группа (n=16, ИН>200, АМо>50, ВР<0,15) с преобладанием активности симпатического отдела ВНС в регуляции сердечного ритма (симпатикотония);
2-я группа (n=16, ИН<50, АМо<30, ВР>0,30) с преобладанием активности парасимпатического отдела ВНС в регуляции сердечного ритма (парасимпатикотония);
3-я группа (n=16, ИН=51-199, АМо=31-49, ВР=0,16-0,29) с уравновешенным влиянием симпатического и парасимпатического отдела ВНС на деятельность сердца (вегетативное равновесие).
Исследование вестибулярной устойчивости осуществлялось с помощью стабило-тренажера «Мера ST-150» (г. Москва). В ходе тестирования использовалась американская постановка стоп (стопы параллельно друг другу).
Для определения силовой выносливости мышц и подвижности позвоночника проводили тестирование по методике Вейс М., Зембатого А. (1986) [8].
Статистическая обработка данных проводилась с использованием пакета программ STATISTICA 6.0. Для определения достоверности различий исследуемых показателей
между типологическими группами использовали непараметрический и-критерий Манна-Уитни, уровень значимости (р) при проверке статистических гипотез составлял менее 0,05.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В ходе проведенного исследования были выявлены статистически значимые различия по уровню вестибулярной устойчивости между типологическими группами при проведении тестирования с закрытыми глазами, когда поддержание вестибулярной устойчивости осуществляется за счет проприорецептивной (мышечной) системы. Тест с закрытыми глазами используется для того, чтобы исключить влияние зрительного анализатора.
Результаты исследования показали, что у женщин 1-й группы (симпатикотония) большинство показателей стабилометрии: длина статокинезиограммы (Ь), скорость перемещения центра давления (V), площадь статокинезиограммы (8) значительно превышают показатели нормы. У женщин 2-й группы (парасимпатикотония) отмечалось снижение показателя длины статокинезиограммы (Ь) и незначительное увеличение скорости перемещения центра давления (V) относительно принятой нормы, увеличение площади статокинезиограммы (8). У женщин с вегетативным равновесием (3 группа) отмечалось снижение скорости перемещения центра давления (V) ниже нормальных величин, увеличение площади статокинезиограммы (8) (таблица 1).
Таким образом, в тесте с закрытыми глазами снижение вестибулярной устойчивости выявлено у представителей всех типологических групп, но наиболее значимые отклонения отмечены у женщин с активностью симпатической (1 группа) и парасимпатической (2 группа) регуляции ритма сердца, что, по мнению специалистов, связано с перераспределением тонуса скелетной мускулатуры для сохранения равновесия тела [5].
В пробе с открытыми глазами по показателям вестибулярной устойчивости статистически значимых различий между типологическими группами не выявлено (таблица 1), при этом у всех женщин показатели длины (Ь) и площади (8) статокинезиограммы значительно превышают физиологическую норму (таблица 1).
Таблица 1 - Показатели стабилометрии женщин второго зрелого возраста (Х±о)
Показатель Нормированный показатель Симпатикотония (1 группа) Парасимпатикотония (2 группа) Вегетативное равновесие (3 группа)
Ь (мм) ОГ 435,3 661,9±56,8 715,2±61,1 600,3±38,7
ЗГ 613,1 1088,4±92,2 520,2±24,7 722,3±59,3 (1/2)
8 (мм2) ОГ 182,2 624,3±66,3 511,4±80,1 554,5±36,4
ЗГ 258,40 591,6±51,2 461,1±43,5 700±60,1
^мм/) ОГ 9,6 10,07±3,32 11,08±6,88 9,45±4,46
ЗГ 11,5 22,6±13,2 11,02±5,05 10,5±6,21 (1/2; 1/3)
ЬБ8 ОГ 1,0 1,06±0,85 1,46±0,76 1,08±0,60
ЗГ 1,0 1,12±0,80 1,83±0,56 1,03±0,98
QR (%) от 112 до 677 105,5±0,77 90,1±0,54 126,2±1,65 (1/2;2/3)
Примечание: Ь - длина статокинезиограммы; 8 - площадь статокинезиограммы; V - скорость перемещения центра давления; ЬБ8 - отношения длины статокинезиограммы к ее площади; QR - коэффициент Ромберга. ОГ - проба с открытыми глазами; ЗГ - проба с закрытыми глазами.
Результаты теста Ромберга, который использовали для количественной оценки вклада зрительной и проприорецептивной систем в поддержании положения тела, показали значительные отклонения показателя QR от нормативных значений у женщин 1-ой и 2-ой групп (таблица 1), что свидетельствует о снижении функциональных возможностей мышечной системы сохранять устойчивое положение тела. У женщин 3-ей группы (вегетативное равновесие) показатель коэффициента Ромберга (QR) соответствовал физиологической норме, что подтверждает основной вклад мышечной системы в сохранения вестибулярной устойчивости, в то время как у женщин с симпатической и парасимпатической активностью вегетативной нервной системы основной вклад в под-
держание устойчивого положения тела отводится зрительному анализатору.
Результаты тестирования силовой выносливости выявили значительное снижение выносливости мышц спины, ягодичных мышц, мышц правой и левой половины туловища у женщин с преобладанием симпатической и парасимпатической активностью ВНС. У женщин 3-ей группы (вегетативное равновесие) показатели силовой выносливости мышц значительно превышали результаты женщин с симпатическим и парасимпатическим влиянием ВНС, однако не достигли физиологической нормы (таблица 2).
Таблица 2 - Показатели силовой выносливости мышц женщин второго зрелого возраста
(XX±о)_
Показатели силовой выносливости мышц Норма (с) Симпатикотония (1 группа) Парасимпатикотония (2 группа) Вегетативное равновесие (3 группа)
- брюшного пресса (с) 45 43,2±13,9 42±11,3 44,4±13,1 (1/3;2/3)
- мышц спины (с) 60 43,9±12,4 39,8±7,87 45,3±13,8 (1/2;2/3)
- правой половины туловища (с) 45 14,6±4,47 12,2±5,34 16,6±6,36 (1/3;2/3)
- левой половины туловища (с) 45 13,8±3,82 10,8±6,30 15,5±5,97 (1/3)
- ягодичных мышц (с) 60 44,9±10,8 41,6±13,2 45±11,8 (1/3;2/3)
Примечание: 1/3, 1/2, 2/3 - различия между группами статистически значимы при р<0,05
Анализ результатов исследования подвижности позвоночника в сагиттальной и фронтальной плоскости выявил значительное снижение показателей у женщин с симпатическим (1-я группа) и парасимпатическим (2-я группа) влиянием ВНС на ритм сердца. У женщин с вегетативным равновесием (3-я группа) отмечаются наименьшие отклонения показателей от физиологической нормы (таблица 3).
Таблица 3 - Показатели подвижности позвоночника женщин второго зрелого возраста
(XX±о)_
Показатели Симпатикотония (1 группа) Парасимпатикотония (2 группа) Вегетативное равновесие (3 группа)
Наклон вперед (см) 7,2±5,47 5,69±2,13 2,33±2,52(1/3)
Наклон вправо (см) 55±6,66 51,8±4,77 50,2±4,26(1/3)
Наклон влево (см) 58±7,31 52,4±4,89 52,2±4,91(1/2,1/3)
Примечание: 1/3, 1/2, 2/3 - различия между группами статистически значимы при р<0,05
Таким образом, в ходе исследования выявлены различия в состоянии опорно-двигательного аппарата у женщин с разным типом вегетативной регуляции сердечного ритма: значительное снижение вестибулярной устойчивости, силовой выносливости мышц и подвижности позвоночника выявлено у женщин зрелого возраста с преобладанием симпатической (1 группа) и парасимпатической (2 группа) активности отделов ВНС. У женщин с вегетативным равновесием (3 группа) исследуемые показатели близки к физиологической норме, хотя возрастные изменения снижают эластичность сумочно-связочного аппарата, подвижность суставов и сократительную способность мышц.
На наш взгляд, выявленные изменения в состоянии опорно-двигательного аппарата являются следствием компенсаторно-приспособительных реакций организма, которые проявляются изменением кривизны позвоночника и снижением его амортизационной функции, неравномерностью напряжения мышц, снижением их функционального состояния, что, в конечном итоге ведет к изменению активности отделов ВНС и проявляется в виде симпатико-, либо парасимпатикотонии.
Особенности вегетативной регуляции и связанные с ней изменения в состоянии опорно-двигательного аппарата свидетельствуют о необходимости разработки дифференцированного подхода к выбору средств оздоровительной направленности для женщин зрелого возраста.
На сегодняшний день, среди специалистов в области оздоровительной физической культуры не выработано единого подхода для формирования тренировочных программ с
учетом индивидуально-типологических особенностей занимающихся, рекомендации носят обобщающий характер [3, 7].
Дифференцированный подход к формированию комплексов оздоровительной направленности для девушек 15-16 лет с разным состоянием ВНС предлагает использовать А.Е. Дивинская (2012): циклические аэробные упражнения (ходьба, бег), упражнения на расслабления рекомендуется выполнять девушкам с симпатическим типом регуляции; изометрические упражнения и упражнения с отягощениями рекомендуется включать в тренировочные занятия девушкам с парасимпатическим типом регуляции; для лиц с уравновешенным влиянием отделов ВНС на сердечную деятельность рекомендовано применение статических упражнений, упражнений аэробного характера средней интенсивности. Упражнения для развития гибкости автор рекомендует использовать для всех типологических групп [6].
При составлении программ оздоровительной направленности для женщин второго периода зрелого возраста в первую очередь необходимо учитывать возрастные инволюционные изменения, которые характеризуются двигательным дефицитом из-за возникающих изменений в опорно-двигательном и мышечном аппарате, а также изменений в деятельности нервной системы (снижение образования новых рефлекторных связей, нарушение регуляции и др.).
Мы считаем, что в комплексы оздоровительной направленности для всех женщин второго зрелого возраста с целью повышения вестибулярной устойчивости необходимо включать координационные упражнения, упражнения с закрытыми глазами и упражнения с уменьшенной площадью опоры, упражнения на равновесие. Для повышения силовой выносливости мышц необходимо включить в комплексы упражнения с отягощением, упражнения с гимнастическими снарядами, дозированные силовые упражнения, статические и динамические упражнения. Для повышения психоэмоционального компонента в занятия следует добавить упражнения в парах, подвижные игры малой интенсивности, упражнения в метании и ловле.
На наш взгляд, определяющим моментом для формирования программ оздоровительной направленности для лиц с разным типом вегетативной регуляции является дозирование темпа и интенсивности выполняемой нагрузки. Так, для лиц с симпатической активностью ВНС упражнения должны выполняться в медленном темпе с небольшим числом повторений и полной амплитудой; для лиц с парасимпатическим влиянием ВНС упражнения следует выполнять в быстром темпе, амплитуда движений полная. Для лиц с вегетативным равновесием отделов ВНС следует чередовать темп выполнения от медленного до быстрого. Амплитуда движений полная.
ВЫВОДЫ
Таким образом, результаты исследования состояния опорно-двигательного аппарата женщин второго периода зрелого возраста с разным типом вегетативной регуляции позволяют реализовать дифференцированный подход при составлении программ оздоровительной направленности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баевский, Р.М. Оценка адаптивных возможностей организма и риск развития заболеваний / Р.М. Баевский, А.П. Берсенева. - Москва : Медицина, 1997. - 235 с.
2. Боярская, Л.А. Методика и организация физкультурно-оздоровительной работы : учебное пособие / Л. А. Боярская. -Екатеринбург : Изд-во Урал. ун-та, 2017. - 120 с.
3. Виру, А. А. Аэробные упражнения / А. А. Виру, Т. А. Юримяэ, Т. А. Смирнова. - Москва : Физкультура и спорт, 1988. - 142 с.
4. Постурология. Регуляция и нарушения равновесия тела человека / П.-М. Гаже, Б. Вебер, Л. Бонье [и др.]. - Санкт-Петербург : Издательский дом СПбМАПО, 2008. - 316 с.
5. Галеев, А.Р. Взаимосвязь типа вегетативной регуляции и потребности в двигательной
активности / Галеев А.Р., Игишева Л.Н. // Физиология мышечной деятельности : тезисы докладов Международной конференции. - Москва, 2000. - С. 43-44.
6. Дивинская, А.Е. Дифференцированное физическое воспитание девушек 15-16 лет специальной медицинской группы с вегетативными нарушениями : автореф. ... дис. канд. пед. наук / Дивинская, Анна Евгеньевна. - Волгоград, 2012. - 24 с.
7. Менхин, Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю.В. Менхин, , А.В. Менхин. - Ростов-на-Дону : Феникс, 2002. - 384 с.
8. Физиотерапия / ред. М. Вейсс, А. Зембатого. - Москва : Медицина, 1986. - 496 с.
REFERENCES
1. Baevsky, P.M. and Berseneva, A.P. (1997), Assessment of adaptive capabilities of the body and the risk of developing diseases, Medicine, Moscow.
2. Boyarskaya, L.A. (2017), Methods and organization of physical culture and health work, publishing house of the Ural University, Yekaterinburg.
3. Viru, A.A., Yurimyae, T.A. and Smirnova, T.A. (1988), Aerobic exercises, Physical Culture and Sport, Moscow.
4. Gage, P.-M., Veber, B., Bonye, L. et. Al. (2008), Posturology. Regulation and disorders of the balance of the human body, SPbMAPO Publishing House, St. Petersburg.
5. Galeev, A.R. and Igisheva, L.N. (2000), "The relationship between the type of autonomic regulation and the need for motor activity", Physiology of Muscular Activity: Abstracts of the International Conference, Moscow, pp. 43-44.
6. Divinskaya, A.E. (2012), Differentiated physical education of girls 15-16 years old of a special medical group with autonomic disorders, dissertation, Volgograd.
7. Manchin, Yu.V. and Manchin, A.V. (2002), Fitness training: theory and methodology, Phoenix, Rostov-on-Don.
8. Weiss, M. and Zembatogo, A. (1986), Physiotherapy, Medicine, Moscow.
Контактная информация: olga27ku@mail.ru
Статья поступила в редакцию 30.08.2020
УДК 796.912
ДИНАМИКА УРОВНЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ И ПОКАЗАТЕЛЕЙ СОСТАВА ТЕЛА ФИГУРИСТОВ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЭТАПА ПОСЛЕ ВЫНУЖДЕННОГО ДЛИТЕЛЬНОГО ОТСУТСТВИЯ ТЕХНИЧЕСКОЙ
ПОДГОТОВКИ
Лариса Владимировна Кузнецова, старший преподаватель, Елена Вячеславовна Жгун,
кандидат педагогических наук, доцент, Павел Юрьевич Тарасов, кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Москва
Аннотация
Введение. В 2020 году в связи с ограничениями использования спортивных сооружений, вызванными эпидемиологической обстановкой в Российской Федерации, период отсутствия технической подготовки достиг 3 месяцев у членов сборных команд и в среднем 4 месяцев для остальных этапов подготовки. Цель исследования - оценка динамики уровня технической подготовленности и характеристика состава тела фигуристов тренировочного этапа после вынужденного длительного отсутствия технической подготовки. Методика и организация исследования. В начале периода ограничения технической подготовки была срочно разработана и внедрена в дистанционный тренировочный процесс методика подготовки фигуристов тренировочного этапа, адаптированная к создавшимся условиям. Ее особенностью по сравнению с традиционными средствами, рекомендуемыми программами ДЮСШ и СДЮШОР для реализации в переходный период и в спортивных лагерях на общеподготовительном этапе, была максимальная ориентация на комплексное применение средств специальной физической подготовки. Особенности дозировки и сочетания тренировочных упражнений позволили с одной стороны решить задачу сохранения уровня специальной физи-
