CC BY
124І ПЕДАГОГІКА І та медико-біологічні
проблеми фізичного
виховання і спорту
Сравнительный анализ техники рывковых упражнений в тяжелой атлетике и гиревом спорте
Джим В.Ю.
Харьковская государственная академия физической культуры
Аннотации:
Рассмотрены подходы к анализу техники упражнений в тяжелой атлетике и гиревом спорте. Использован метод фотофиксации и анализа видеограмм движения. Упражнение выполнялось однократно с отягощением в 50; 65 и 75% от предельного максимума. Гиревой рывок осуществлялся с использованием двух гирь весом 32 кг каждая. Предложена усовершенствованная техника рывка, при которой коэффициент полезного действия является наибольшим. Отмечается, что при выполнении рывка с подседом выполняется отрыв пяток от помоста. Такая техника движения не позволяет полностью реализовать возможности спортсмена. Предложена техника выполнения рывка с сохранением полной опорой ног на всем периоде подъема штанги. Установлено, что это сокращает время подъема штанги и обеспечивает траекторию движения штанги с непрерывным ее ростом до финального значения.
Ключевые слова:
сравнительный, анализ, рывки, тяжелая атлетика, техника движения.
Джим В.Ю. Порівняльний аналіз техніки ривкових вправ у важкій атлетиці і гирьовому спорті. Розглянуто підходи до аналізу техніки вправ у важкій атлетиці і гирьовому спорті. Використано метод фотофіксації та аналізу відеограм руху. Вправа виконувалося одноразово з обтяженням в 50; 65 і 75% від граничного максимуму. Гирьовий ривок здійснювався з використанням двох гир вагою 32 кг кожна. Запропоновано вдосконалену техніка ривка, при якій коефіцієнт корисної дії є найбільшим. Відзначається, що при виконанні ривка з підсідом виконується відрив п'яток від помосту. Така техніка руху не дозволяє повністю реалізувати можливості спортсмена. Запропоновано техніка виконання ривка із збереженням повної опорою ніг на всьому періоді підйому штанги. Встановлено, що це скорочує час підйому штанги і забезпечує траєкторію руху штанги з безперервним її зростанням до фінального значення.
порівняльний, аналіз, ривки, важка атлетика, техніка руху.
Djim V.Y. Comparative analysis of exercise equipment jerk in weightlifting and weight sport.
The approaches to the analysis of exercise equipment in weightlifting and weight sport. The method of photographic images and analysis videogram movement. Exercise performed once with the weights of 50, 65 and 75% of the maximum limit. Kettlebell snatch carried out using two dumbbells weighing 32 kg each. An improved technique spurt in which efficiency is the greatest. It is noted that under the dash with undergrowth performed the lead from the platform heels. This technique does not allow the movement of the full potential of the athlete. ‘Technique of the jerk with full support legs for the entire period lifting a barbell. Found that it reduces the lift rod and provides the trajectory of the rod with the continuous growth to its final value.
comparative analysis, spurts, weight lifting, movement technique.
Ведение.
Проблема совершенствования технической подготовки спортсменов в тяжелой атлетики является наиболее важной в организации спортивной тренировки, поскольку для получения наибольших результатов нужна оптимальная техника, позволяющая спортсмену поднять максимальный вес с наименьшими усилиями [1-3]. Анализ научно-методической литературы и опыта практической работы в тяжелой атлетике и гиревом спорте выявил проблемы в технической подготовке спортсменов тяжелоатлетов. Этой проблемой занимались ряд известных специалистов в области физической культуры и спорта (Олешко В.Г., Дворкин Л.С., Воробьев А.Н., Архангородский З.С., Галашко Н.И., Медведев А.С.и др.), в том числе и зарубежные [13-20].
Однако проблеме комплексной оценке уровня подготовленности в тяжелой атлетике и оценке отдельных ее компонентов уделено недостаточно внимания. Одним из перспективных направлений была предложена техника выполнения рывка с сохранением полной опорой ног на всем периоде подъема штанги, что сокращает время подъема штанги и обеспечивает траекторию движения штанги с непрерывным ее ростом до финального значения. В доступной научно-методической литературе достаточно широко распространяются вопросы, связаны с оценкой уровня подготовленности спортсменов в различных видах спорту. В данном контексте при одинаковых усилиях коэффициент полезного действия увеличивается у
© Джим В.Ю., 2013 doi: 10.6084/m9.figshare.815868
спортсмена с оптимальной технической подготовкой [1-3, 4-7]. Таким образом, оптимизация техники обеспечивает повышение эффективности в тяжелой атлетике, что и обусловило актуальность данной работы.
Работа выполнена в соответствии со сводным планом исследовательских работ в области физической культуры и спорта Украины, «Методологические и организационно-методические основы определения индивидуальной нормы физического состояния человека» регистрационный номер 0ПШ000192.
Цель, задачи работы, материалы и методы.
Целью исследования явился сравнительный анализ техники рывковых упражнений в тяжелой атлетике и гиревом спорте с использованием метода фотофиксации и анализа видеограмм движения.
Материалы исследования. Исследование было построено следующим образом. Испытуемого Г-с., являющегося мастером спорта по гиревому спорту и кандидат в мастера по тяжелой атлетике, записывали на видео при выполнении рывковых упражнений в обоих силовых видах спорта. Упражнение выполнялось однократно с отягощением в 50%; 65% и 75% от предельного максимума, гиревой рывок осуществлялся с использованием двух гирь весом 32 кг каждая. На видеограммах участок 0-1 соответствовал тяге с подрывом, 1-2 - подседу, 2-3 - безопорному подседу и 3-4 - завершающий подъем снаряда. Анализировались угол наклона и длительность фаз движения.
Результаты исследований.
Основная задача совершенствования подготовки спортсменов в тяжелой атлетике заключается в освоении техники поднятия тяжестей, а так же использова-
э
ние оптимальной техники для достижения максимального результата [10-12]. В наших исследованиях мы выбрали упражнение «рывок». Задача заключалась в том, что бы найти наилучшую технику для выполнения данного упражнения, при которой спортсмен затрачивая минимальные из возможных усилия сможет поднять максимальный вес [8-10].
При организации проведения эксперимента была поставлена задача - выполнить однократное повторение упражнения с весом 50%; 65% и 75% от предельного максимума [5]. При этом записывалась траектория движения грифа штанги. На основании траектории движения отмеченной точки целостной кинематической системы определялась вариация их движения при увеличении веса отягощения. При проведении эксперимента было отмечено, что во время подрыва (рис 1.) спортсмен становится на носки, для того что бы развить дальнейшее усилие.
Результаты анализа диаграммы 1 позволяют в зависимости от траектории движения выделять участки производительной участки позволяют утверждать, что в точке 1 достигается максимальная высота подрыва, потом спортсмен уходит в сед, на что обусловливает дополнительные усилия, за счет торможения поднимающейся штанги. Движение спортсмена со штангой вниз отмечено отрезком 1-2. После этого спортсмен находится в опорном седе, когда удержание штанги в требует значительных затрат энергии. Данный участок соответствует интервалу 2 - 3, составляющему порядка 25% времени выполнения упражнения. В целом непроизводительно тратится 0,43 от времени, уходящего на выполнения всего упражнения. Существенным показателем утомления в непроизвольной фазе выполнения соревновательного упражнения «рывок» является скорость подъема штанги на интервале 0-1 и 3-4. Отрезком 3- 4 отмечена траектория
Рис 1. Техника соревновательного упражнения «рывок классический»
Высота, мм
Диаграмма 1. Результаты рывка отягощения 50% от максимума.
Высота, мм
Время, c
Диаграмма 2. Результаты рывка отягощения 65% от максимума.
Высота, мм
Время, c
Диаграмма 3. Результаты рывка отягощения 75% от максимума.
фазы подъема, с данным весом в завершающей фазе выполнения упражнения.
На диаграмме .№2 спортсмен работает с весом 65% от максимума. В этом случае выполнения упражнения, во время ухода в сед спортсмен затрачивает большее время отрезок (1-2). Так же он затрачивает гораздо большее время на удержание штанги в седе (2-3). Фаза же подъема теперь гораздо более пологая, что указывается на большее утомление и для спортсмена тяжелее встать с данным весом.
На этой диаграмме видно, что после ухода в сед отрезок (1-2), спортсмен садится немного ниже, чем в предыдущих попытках, отрезок (2-3), удерживает
штангу, отрезок (3-4). Завершает подъем штанги, но значительно медленнее, чем это происходило на отрезке (0-1). Чем дольше атлет удерживает штангу в седе, и чем тяжелее вес снаряда, тем больше энергии он тратит в непроизводительной фазе (3-4) и тем сложнее ему встать. При изучении техники подъема гири было обращено внимание на отсутствие характерного для штангиста подседа. Для сопоставления эффективности энергетических затрат при подъеме одинакового веса штанги и гири был проведен анализ видеограм выполнения упражнений технике рывка гирь.
В этом случае спортсмен выполнял рывок двух гирь, вес которых в суме был равен весу штанги 65% см. рис 2
э
Рис. 2. Техника рывка гирь двумя руками (32 кг.) без отрыва пяток от помоста.
Высота, мм
Время, c
Диаграмма 4. представлена траектория рывка гирь 65% от максимума.
Снаряд - гири.
Рис. 3. Техника подема рывка классического без отрыва (пяток) от помоста
Высота, мм
Время, о
Диаграмма 5. Результаты рывка отягощения 65% от максимума. Цифрами отмечены основные фазы
а2013
ш
В данном случае траектория, по которой движутся гири, практически непрерывно растет. Спортсмен при подъеме гирь не отрывает пятки от помоста, и не уходит в глубокий сед (см. рис 2). Поэтому не происходит значительных затрат энергии и рывок выполняется однофазным движением. Данная технику подъема гирь была перенесена в тяжелую атлетику, где атлет вырывал штангу не отрывая от помоста пяток (см. рис 3). На диаграмме №5 спортсмен работает с весом 65% от максимального. В результате исследования - спортсмен вырывает штангу не отрывая пяток от помоста, затем немного уходит вниз (отрезок 1 - 2) после чего, сразу же, подымается вверх (отрезок 2 - 3). При использовании данной техники тяжелоатлет затрачивает минимальное количество времени и усилий на подъем снаряда. Полученная траектория движения не подвергалась техническому совершенствованию, но даже в предварительном выполнении рывка по представленной технике непроизвольная фаза почти отсутствует.
Данный метод тренировочных занятий разработан впервые и опробован на спортсменах, занимающихся тяжелой атлетикой на кафедре тяжёлой атлетики Харьковской государственной академии физической культуры.
Даная технику подъема гирь была перенесена в тяжелую атлетику, где атлет вырывал штангу не отрывая от помоста пяток (см. рис 3).
Выводы.
Сравнительный анализ выполнения рывковых упражнений в гиревом спорте и тяжелой атлетике позволяет утверждать наличие принципиальных различий в кинематике движений. Если в тяжелой ат-
Литература
1. Дворкін Л.С. Важка атлетика: [підручник для вузів] / Л.С. Дворкін; 1-й і 2-й розділи - Л.С. Дворкін, А.П. Слободян. - М.: Радянський спорт, 2005. - 600 с.
2. Дворкін Л.С. Важка атлетика і вік (науково-педагогічні основи системи багаторічної підготовки юних важкоатлетів) / Дворкін Л.С.- Свердловськ: Вид-во Урал. ун-т, 1989. - 200 с.
3. Архангородский З.С. Гиревой спорт./ Архангородський З.С. -К.: Здоровье, 1980. - 72с.
4. Горулєв П.С. Жіноча важка атлетика: Проблеми і перспективи : Учбовий посібник./ П.С. Горулев, Є.Р. Румянцева. - Уфа: Тип. УГНТУ, 2004. - 199 с.
5. Олешко В. Г Підготовка спортсменів у силових видах спорту : [навч. Посіб.] // В.Г. Олешко. - Київ.: ДІА - 2011. - 444с .
6. Платонов В.Н. Олімпійський спорт./ В.Н. Платонов, С.І. Гуськов: Олімпійська література, Київ-1997. - 383 с.
7. Друзь В.А. Построение движений в системе спортивных единоборств и современные подходы в организации спортивных тренировок/ В.А. Друзь, В.В. Криводерев, П.С. Евтушенко// Слобожанский науково-спортивний вісник. - Харків: ХДАФК, 2009 - №3. - С. 230 - 233.
8. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей. Учебное пособие / В.А. Романенко. - Донецк : ДонНУ, 2005. - 290 с.
9. Воробьев А.И. Исследование корреляционной зависимости между морфологическими признаками, скоросно-силовыми качествами и спортивно-техническими показателями у тяжелоатлетов / А.Н. Воробьев, А.И. Мульчин, В.А. Анисимов // научные исследования в тяжелой атлетике. - М. : ГЦОЛИФК, 1967. Вып.
1. - с. 106-114.
10. Борисевич С.А. Построение тренировочного процесса спортсменов-гиревиков высокой квалификации : автореф. дисс. к. пед. н. 13.00.04. - Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной
летики движение четко структурировано, причем по мере увеличение веса отягощения данная структуризация возрастает, отражая соотношение энергозатрат на выполнение отдельных фаз движения, то в гиревом спорте она максимально сглажена, достаточно трудно выделить основные фазы. На наш взгляд, это обусловлено, прежде всего, весом отягощения. Кроме того, имеют значение и методические особенности выполнения рывка. Так, в тяжелой атлетике возможность отрыва пятки позволяет спортсмену придать дополнительное ускорение снаряду, что должно быть оценено как еще один фактор, облегчающий подъем. Тоже время в гиревом спорте такой методический прием просто невозможен из-за большого количества подъемов отягощения. Проведенные исследования позволяют подтвердить различия в построении тренировочных процессов в тяжелой атлетике и гиревом спорте, обусловленные различными механизмами реализации сходных, но принципиально отличающихся рывковых упражнений. Техника выполнения рывка в гиревом спорте гораздо более эргономична по сравнению с техникой в тяжелой атлетике, что обусловлено тем, что спортсмен осуществляет аэробную работу, т.е. многократный подъем снаряда, в отличие от однократного в тяжелой атлетике.
Перспективы дальнейших исследований в этом направлении будут связаны с определением оптимального веса, при котором наиболее эффективно формируется техника выполнения рывка штанги и оптимальная нагрузка (число подходов), при которой целесообразно совершенствовать технику движения и развивать чувство снаряда.
References:
1. Dvorkin L.S., Slobodian A.P. Vazhka atletika [Weightlifting], Moscow, Soviet sport, 2005, 600 p.
2. Dvorkin L.S. Vazhka atletika i vik [Weightlifting and age], Sverdlovsk, UrU Publ., 1989, 200 p.
3. Arkhangorodskij Z.S. Girevoj sport [Weight sport], Kiev, Health, 1980, 72 p.
4. Goruliev P.S., Rumianceva Ie.R. Zhinocha vazhka atletika [Women's weightlifting], Ufa, USNTU, 2004, 199 p.
5. Oleshko V. G. Pidgotovka sportsmeniv u silovikh vidakh sportu [Training of athletes in power sports], Kiev, DIA, 2011, 444 p .
6. Platonov V.N., Gus’kov S.I. Olimpijs’kij sport [Olympic Sports], Kiev, Olympic Literature, 1997, 383 p.
7. Druz’ V.A., Krivoderev V.V., Evtushenko P.S. Slobozhans’kij naukovo-sportivnij visnik [Slobozhansky scientific and sport bulletin], 2009, vol.3, pp. 230 - 233.
8. Romanenko V.A. Diagnostika dvigatel'nykh sposobnostej [Diagnosis of motor abilities], Donetsk, Donetsk National University, 2005, 290 p.
9. Vorob’ev A.I., Mul’chin A.I., Anisimov V.A. Nauchnye issledovaniia v tiazheloj atletike [Scientific research in weightlifting], 1967, vol.1, pp. 106-114.
10. Borisevich S.A. Postroenie trenirovochnogo processa sportsmenov-girevikov vysokoj kvalfikacii [The construction of the training process weights lifters qualifications], Cand. Diss., Omsk, 2003, 24 p.
11. Van Sin’na, Dzhim V.Iu. Slobozham’kij naukovo-sportivnij visnik [Slobozhansky scientific and sport bulletin], 2010, vol.3, pp. 86 -88.
12. Медведев А.С. Тяжелая атлетика и методика преподавания [Weight lifting and teaching method], Moscow, Physical Culture and Sport, 1986, pp, 19-23.
13. Can S. Determination of the factors motivating and motivation level of the weightlifters participating in Turkish weightlifting
физической культуры / С.А. Борисевич - Омск, 2003. 24 с.
11. Ван Синьна. Совершенствование техники квалифицированными спортсменами по пауэрлифтингу / Ван Синьна, В.Ю.Джим // Слобожанський науково-спортивний вісник : [наук:- теор. журн.], - Харків: ХДАФК, 2010. - № 3. - C. 8б -88.
12. Медведев А.С. Тяжелая атлетика и методика преподавания [Учебник для ВУЗов] // А.С. Медведев - Москва.: Физкультура и спорт, 198б. - C. 19-23.
13. Can S. Determination of the factors motivating and motivation level of the weightlifters participating in Turkish weightlifting championship. Procedia - Social and Behavioral Sciences. 2010, vol.2(2), pp. 4245^249. doi:10.1016/j.sbspro.2010.03.672.
14. Cornelius A.E., Brewer B.W., Van Raalte J.L. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2007, vol.5(4), pp. 387 - 405. doi:10.1080/1612197X.2007.9671843.
15. Galioto R., Crowther J.H. The effects of exposure to slender and muscular images on male body dissatisfaction. Body Image. 2013, vol.10(4), pp. 566-573. doi:10.1016/j.bodyim.2013.07.009.
16. Hёbert-Losier K., Holmberg H.-C. Knee angle-specific MVIC for triceps surae EMG signal normalization in weight and non weightbearing conditions. Journal of Electromyography and Kinesiology. 2013, vol.23(4), pp. 916-923. doi:10.1016/j.jelekin.2013.03.012.
17. Hodson H. Motion capture weightlifting coach keeps you on form. New Scientist. 2013, vol.217(2909), pp. 21. doi:10.1016/S0262-4079(13)б0733-2.
18. Martins R.A., Gomes G.A.S., Aguiar Jr. O., Medalha C.C., Ribeiro D.A. Chromosome damage and cytotoxicity in oral mucosa cells after 2 months of exposure to anabolic steroids (decadurabolin and winstrol) in weight lifting. Steroids. 2010, vol.75(12), pp. 952-955. doi:10.1016/j.steroids.2010.05.015.
19. Rahman S.M.M., Ikeura R. Estimating and Validating Relationships betweenActual and PerceivedWeights for Lifting Objects with a Power Assist Robot: The Psychophysical Approach. Procedia Engineering.
2012, vol.41:685-693. doi:10.1016/j.proeng.2012.07.230.
20. Visek A.J., Watson J.C., Hurst J.R., Maxwell J.P., Harris B.S. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2010, vol.8(2), pp. 99-116. doi:10.1080/1612 197X.2010.9671936.
championship. Procedia — Social and Behavioral Sciences. 2010, vol.2(2), pp. 4245-4249. doi:10.1016/j.sbspro.2010.03.672.
14. Cornelius A.E., Brewer B.W., Van Raalte J.L. Applications of multilevel modeling in sport injury rehabilitation research. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2007, vol.5(4), pp. 387 - 405. doi:10.1080/1612197X.2007.9671843.
15. Galioto R., Crowther J.H. The effects of exposure to slender and muscular images on male body dissatisfaction. Body Image. 2013, vol.10(4), pp. 566-573. doi:10.1016/j.bodyim.2013.07.009.
16. Hebert-Losier K., Holmberg H.-C. Knee angle-specific MVIC for triceps surae EMG signal normalization in weight and non weightbearing conditions. Journal of Electromyography and Kinesiology.
2013, vol.23(4), pp. 916-923. doi:10.1016/j.jelekin.2013.03.012.
17. Hodson H. Motion capture weightlifting coach keeps you on form. New Scientist. 2013, vol.217(2909), pp. 21. doi:10.1016/S0262-4079(13)60733-2.
18. Martins R.A., Gomes G.A.S., Aguiar Jr. O., Medalha C.C., Ribeiro D.A. Chromosome damage and cytotoxicity in oral mucosa cells after 2 months of exposure to anabolic steroids (decadurabolin and winstrol) in weight lifting. Steroids. 2010, vol.75(12), pp. 952-955. doi:10.1016/j.steroids.2010.05.015.
19. Rahman S.M.M., Ikeura R. Estimating and Validating Relationships betweenActual and Perceived Weights for Lifting Objects with a Power Assist Robot: The Psychophysical Approach. Procedia Engineering. 2012, vol.41:685-693. doi:10.1016/j.proeng.2012.07.230.
20. Visek A.J., Watson J.C., Hurst J.R., Maxwell J.P, Harris B.S. Athletic identity and aggressiveness: A cross-cultural analysis of the athletic identity maintenance model. International Journal of Sport and Exercise Psychology. 2010, vol.8(2), pp. 99-116. doi:10.1080/1612 197X.2010.9671936.
Информация об авторе:
Джим Виктор Юрьевич: djimviotor@mail.ru; Харьковская государственная академия физической культуры; ул. Клочковская 99, г. Харьков, 61022, Украина.
Цитируйте эту статью как: Джим В.Ю. Сравни-
тельный анализ техники рывковых упражнений в тяжелой атлетике и гиревом спорте// Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. -2013. - № 11 - С. 10-16. doi:10.6084/m9.figshare.815868
Электронная версия этой статьи является полной и может быть найдена на сайте: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive.html
Это статья Открытого Доступа распространяется под терминами Creative Commons Attribution License, которая разрешает неограниченное использование, распространение и копирование любыми средствами, обеспечивающими должное цитирование этой оригинальной статьи (http:// creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.ru).
Дата поступления в редакцию: 13.08.2013 г.
Опубликовано: 05.11.2013 г.
Information about the author:
Djim V.Y.: djimvictor@mail.ru; Kharkov State Academy of Physical Culture; Klochkovskaya str. 99, Kharkov, 61022, Ukraine.
Cite this article as: Djim V.Y. Comparative analysis of exercise equipment jerk in weightlifting and weight sport. Pedagogics, psychology, medical-biological problems of physical training and sports, 2013, vol.11, pp. 10-16. doi:10.6084/m9.figshare.815868
The electronic version of this article is the complete one and can be found online at: http://www.sportpedagogy.org.ua/html/arhive-e.html
This is an Open Access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original work is properly cited (http:// creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en).
Received: 13.08.2013 Published: 05.11.2013
