CC BY
193
УДК 615.356:796 ББК 52.8:75.0 Г 12
З.А. Гагиева
Кандидат биологических наук, доцент кафедры спортивных игр и медико-биологических дисциплин Северо-Осетинского государственного университета им. K.JI. Хетагурова; E-mail: gsarina@yandex.ru
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОЛИВИТАМИННЫХ КОМПЛЕКСОВ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ИГРОВЫХ ВИДАХ СПОРТА
( Рецензирована )
Аннотация. Проводится сравнительная характеристика поливитаминных комплексов, которые используются в спортивной игровой деятельности. Показано, что в наибольшей мере соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», «Берокка Плюс», «Селмевит», «Декамевит» и «Супрадин».
Ключевые слова: поливитаминные комплексы, суточная доза витаминов, спортивные игры, физические качества.
Z.A. Gagieva
Candidate of Biology, Associate Professor of Department of Sport Games and Biomedical Disciplines, K.L. Khetagurov North Ossetian State University; E-mail: gsarina@yandex.ru
THE COMPARATIVE CHARACTERISTIC OF THE MULTIVITAMIN COMPLEXES USED IN GAME SPORTS
Abstract. The paper presents a comparative characteristic of multivitamin complexes used in sports game activity. The author shows that the daily dose of vitamins of such multivitamin complexes as Multi-Tabs Intensive, Berocca Plus, Selmevit, Dekamevit and Supradyn is in the greatest measure right for the athletes engaging game sports.
Keywords: multivitamin complexes, daily dose of vitamins, sports, physical qualities.
Введение.
Актуальность исследования.
Спортивная фармакология - это, прежде всего, фармакология здорового человека, которая помогает расширить адаптационный потенциал к чрезвычайно большим физическим нагрузкам, которые являются пограничными для максимальных возможностей конкретного спортсмена [1, 2]. Интерес к вопросам оптимизации физической и
умственной работоспособности объясняется причинами значительного расширения границ адаптации человека и его работоспособности. Кроме того, проблема работоспособности, по словам A.A. Ухтомского, «выходит далеко за пределы физиологии и становится социальной проблемой первостепенного значения». Вопросы расширения границ адаптации человека и связанное с ними увеличение потенциала
адаптации, профилактика переутомления при выполнении интенсивных или длительных нагрузок является основной задачей спортивной медицины [3, 4, 5].
Состояние здоровья спортсмена зависит от многих факторов, условий и обстоятельств. Вместе с тем среди многочисленных факторов, определяющих здоровье человека, фактору питания придается немаловажное значение. Рациональная организация питания предполагает обеспечение организма необходимыми питательными веществами, энергией, позволяющими длительно сохранять высокую работоспособность и здоровье посредством создания условий для жизнедеятельности человека с учетом его потребностей, специфики труда и отдыха. Комплексная оценка уровня здоровья спортсмена, в том числе и его пищевого рациона, является достаточно трудоемкой задачей и требует детального рассмотрения [6, 7, 8, 9].
Известно, что единого принципа создания витаминно-минераль-ного комплекса не существует. Не отрицается и польза от приема ви-таминно-минеральных комплексов, в которых компоненты находятся в нескольких таблетках, но необходимо признать, что с позиций доказательной медицины убедительных доводов, касающихся улучшения усвоения витаминов и минеральных веществ, следовательно, и повышенной эффективности применения таких комплексов, в литературе пока нет. Для окончательного вывода о совместимости или несовместимости отдельных компонентов в таблетке необходимы специально спланированные исследования, учитывающие дозы, формы минеральных веществ, равноценность групп обследуемых и т.д. [10].
В настоящее время нет единого мнения и о величине оптимальной суточной потребности человека как в тиамине, так и в рибофлавине, магнии, о чем свидетельствует различное их количество в составе
поливитаминных и витаминно-ми-неральных препаратов [11, 12]. Недостаточно проработана проблема зависимости эффективности вита-минно-минеральных комплексов от дозы содержащихся в них витаминов и продолжительности приема
[13].
H.A. Коровина, И.Н. Захарова, A.JI. Заплатников, Е.Г. Обыночная
[14] также отмечают, что результаты популяционных исследований, проведенных Институтом питания РАМН, свидетельствуют о крайне недостаточном потреблении и все более нарастающем дефиците витаминов (А, группы В, С, Е), а также микроэлементов (железа, цинка, йода) у значительной части населения РФ. Важная, но не определяющая роль в профилактике и лечении дефицита витаминов принадлежит диете. Гораздо большее значение имеет назначение детям поливитаминных комплексов с минералами. В наших аптеках, торговых сетях и интернет-магазинах представлен широкий выбор поливитаминных комплексов для различных категорий населения, в том числе и для спортсменов, но литературные сведения о том, какие витаминно-мине-ральные комплексы наиболее предпочтительны для использования в игровых видах спорта, фрагментарны и разрозненны.
В связи с актуальностью проблемы исследования цель данной работы состояла в сравнительной характеристике поливитаминных комплексов, используемых в игровых видах спорта.
Для достижения поставленной цели решались следующие задачи:
1) на основе анализа научно-методической литературы изучить метаболические и функциональные изменения в организме при физических нагрузках разной интенсивности;
2) по литературным данным дать характеристику витаминам, описать их действие и использование в спортивной практике;
3) описать физиологические особенности организма спортсменов, занимающихся спортивными играми;
4) на основе изучения научно-методической литературы изучить суточную потребность витаминов для разных видов спорта;
5) провести сравнительную характеристику поливитаминных комплексов, которые используются в спортивной игровой деятельности.
Материалы и методы. Для решения поставленных задач нами использовались следующие методы исследования:
1) теоретический анализ, сравнение, обобщение данных специальной научно-методической литературы и материалов сети Интернет. Были проанализированы источники литературы, касающиеся темы исследования: учебники и учебные пособия, журнальные статьи, монографии по теме исследования;
2) беседы с врачами, тренерами, спортсменами - футболистами, волейболистами.
Результаты исследования и их обсуждение. Для спортивных игр характерны разнообразные двигательные действия: беговые, прыжковые, броски мяча с места и в прыжке, удары, различные силовые элементы и т. п. Эти упражнения спортсмены выполняют путем взаимодействия и борьбы друг с другом. Динамика элементов двигательных действий, их мощности и тяжести во время игры происходит непрерывно.
Для игровых видов спорта характерны ациклическая или аци-клическо-циклическая структура движений спортсмена, отмечается преимущественно динамическая скоростно-силовая работа, игроки проявляют высокое эмоциональное состояние. Поэтому во время игры предъявляются высокие требования к работе центральной нервной системы. Спортсмен должен очень быстро воспринимать и перерабатывать информацию, а также предвидеть возможные в будущем игровые ситуации. Все удары, броски
и другие движения должны быть надежно закреплены в виде рефлексов, причем двигательные навыки, которыми обладает спортсмен, должны все время изменяться в зависимости от сложившейся игровой ситуации, кроме штрафных бросков и ударов. Поэтому нервная система спортсменов-игроков должна быть сильной, подвижной, с высокой возбудимостью и устойчивостью к эмоциональной напряженности [15].
Большое значение в игровых видах спорта имеет развитое центральное зрение (для бросков мяча в кольцо), периферическое зрение (для быстрой ориентации на поле), высокая острота и глубина зрения, широкое поле зрения (для быстрого анализа движений своих игроков и соперников, мяча, шайбы).
В игровых видах спота также высокие требования предъявляются развитому органу слуха и равновесия, так как спортсмен во время игр резко изменяет направление своего движения, постоянно совершает резкие повороты, падения, подъемы, прыжки, броски, т.е. требуется хорошая координация движений, так как при плохой вестибулярной устойчивости нарушается работа внутренних органов. В двигательном анализаторе требуется высокая про-приоцептивная чувствительность в рабочих суставах, в лучезапяст-ном, голеностопном. Хорошо развитые скоростно-силовые способности необходимы для проведения точных и резких ударов.
Любое повышение или понижение скорости и силы мышечного сокращения влечет за собой сдвиги в работе систем жизнеобеспечения и регуляции деятельности организма игрока. Сначала изменяется работа его центральной нервной системы и опорно-двигательного аппарата, а затем через некоторое время изменяется работа внутренних органов. Этот период A.C. Солодковым и Е.Б. Сологуб был назван временем задержки, когда в организме отмечается кислородный долг. Наиболее
тренированные в упражнениях переменной мощности спортсмены имеют короткое время задержки, у таких спортсменов быстрее адаптируется функция кислородтранспорт-ной системы, меньше кислородный долг, они быстрее восстанавливаются во время игры при снижении интенсивности движений во время игры. Поэтому во время игры у баскетболистов, например, пульс может изменяться от 130 до 180 ударов в минуту. Поддерживается такой размах значений ЧСС благодаря адекватным затратам энергии игрока и его произвольным усилиям.
Каждый игрок имеет индивидуальное время беспрерывного поддержания оптимального диапазона функциональных показателей во время игры. Это зависит от индивидуальных особенностей, мастерства спортсмена, его технических и тактических направлений спортсмена. Функциональные сдвиги в организме спортсмена зависят от вида игр. Так, затраты энергии у игровиков зависят от размеров площадки, скорости и ритмичности игры, уровня квалификации спортсмена и его тренированности, причем у волейболистов преимущественно отмечается аэробная нагрузка, у футболистов
- аэробно-анаэробная, у хоккеистов
- анаэробная.
Установлено, что игровые виды спорта способствуют воспитанию таких физических качеств, как:
1) динамической силы, в том числе взрывной силы, необходимой для совершения бросков, ударов и прыжков. Для развития силы большое значение, кроме состава мышечных волокон, имеет бодрое функциональное состояние, положительные эмоции, усиливающие влияния гормонов гипофиза, эпифиза, коры надпочечников, половых желез и адреналина:
2) быстроты, а именно времени двигательной реакции на движущийся мяч или шайбу, скорости принятия решения. Для этих качеств также, помимо мастерства,
индивидуальных особенностей и вида игры, большое значение имеет функциональное состояние спортсмена: высокая скорость проведения нервных импульсов по нервам и мышечным волокнам, высокая координация работы нервов и мышц, высокая подвижность нервных процессов;
3) выносливости в спортивных играх, которая связана со способностью центральной нервной системы и анализаторов спортсмена к деятельности с переменной мощностью и разнообразием непрерывно меняющихся двигательных действий и ситуаций, необходимостью множественного выбора последующих действий, устойчивости координации движений. Раскоординация двигательных действий и большая нагрузка на центральную нервную систему способствует плохому кровоснабжению мышц и других органов, развитию утомления и образованию кислородного долга, особенно у футболистов, гандболистов;
4) ловкости - умению срочно менять двигательные действия в новых условиях.
Таким образом, в игровых видах спорта высокие требования предъявляются к работе центральной нервной системы и эндокринного аппарата, слухового, зрительного и двигательного анализаторов, систем жизнеобеспечения организма игрока, так как нарушение координации работы мышц и нервных центров способствует плохому кровоснабжению рабочих мышц, сердца, мышц, обеспечивающих легочную вентиляцию. Это, в свою очередь, ведет к развитию утомления и образованию кислородного голода.
В спорте и физкультуре витамины применяют для недопущения возникновения состояний гиповитаминоза почти круглый год. Беседа с врачом показала, что не рекомендуется употреблять витамины в июле, августе и сентябре, когда имеется обилие свежих овощей, фруктов и зелени, так как прием синтетических
витаминов в эти месяцы может привести к образованию пигментных пятен на коже. Использование биологически активных веществ, адекватно отражающих особенности метаболизма представителя определенного вида спорта, позволяет регулировать специализированные функции, характерные для адаптации к околопредельным нагрузкам, будет способствовать оптимизации и ускорению процессов восстановления и оказывать лечебно-профилактическое действие.
Учитывая то, что большинство профессиональных спортсменов имеют пониженный иммунитет, проблемы с функцией и заболеваниями желудочно-кишечного тракта, функционированием сердечно-сосудистой системы и другими патологиями, системное применение
биологически активных веществ имеет особую важность, так как заметно сказывается на результативности и состоянии здоровья спортсменов. Потребность в витаминах и минеральных веществах определяются для каждого вида спорта согласно данным о физиологических потребностях спортсменов определенных видов спорта в витаминах и минеральных веществах (таблица 1).
Как видно из данной таблицы, в ней отсутствуют упоминания о таких витаминах, как рутин, биотин, витамин Б и К. Ориентируясь на максимальные дозы, можно отметить, что наибольшее количество витамина С требуется употреблять стайерам. Суточная доза тиамина, рибофлавина и токоферола также максимальна для стайеров, витамина В12 - для
Таблица 1
Суточные потребности в витаминах и минеральных веществах для различных видов спорта
Витамины, минералы Игровые Гимнастика Циклические Силовые Единоборства
Спринтеры Стайеры
С, мг 150-230 130-175 150-250 200-350 140-220 175-250
В1, мг 2,8-4,2 2,7-3,0 3,5-4,0 3,2-5,0 2,8-4,0 2,4-4,0
В2, мг 3,2-4,8 3,0-3,5 4,0-4,6 4,6-5,8 3,5-5,0 3,8-5,2
В., мг о 18 15 17 19 18 20
вб, мг 5-8 5-7 6-7 7-10 5-8 6,0-10,0
Вд, мкг 400-550 400-450 400-500 500-600 400-500 450-600
В12, мкг 4-8 3-6 5-10 5-10 4-8 4-9
РР, мг 28-42 24-30 23-40 32-45 30-40 25-45
А, мг 2,5-3,7 2,0-2,7 2,8-3,6 3,0-3,8 2,5-3,5 3,0-4,2
Е, мг 20-30 20-30 28-35 30-45 21-29 25-30
Кальций, г 1,2-1,9 1,05-1,4 1,3-2,3 1,8-2,7 1,3-2,1 2,0-2,4
Фосфор, г 1,5-2,25 1,25-1,75 1,6-2,8 2,2-3,4 1,8-2,5 2,5-3,0
Железо, мг 25-40 25-30 25-30 30-40 25-40 20-35
Магний, г 0,45-0,65 0,4-0,6 0,5-0,7 0,6-0,8 0,5-0,7 0,5-0,7
Калий, г 4,0-6,0 4,0-5,0 4,5-6,0 5,0-7,0 4,5-5,5 5,0-6,0
всех циклических видов спорта. Потребности в пантотеновой и фолие-вой кислотах, пиридоксине и витамине РР наиболее высоки у стайеров и для единоборцев. Суточная потребность в витамине А также наибольшая у единоборцев.
Таким образом, сравнение суточной потребности в витаминах в игровых видах с таковыми спортсменов других видов спорта показало, что они занимают промежуточное положение.
потребность в остальных витаминах у спортсменов выше адекватного уровня потребления.
Для сравнительной характеристики поливитаминных комплексов, употребляемых спортсменами игровых видов спорта, были
Затем мы составили сравнительную таблицу (таблица 2) суточной потребности для взрослых людей и спортсменов игровых видов спорта.
Сравнивая суточную потребность для взрослых здоровых людей, не занимающихся спортом, и спортсменов игровых видов спорта, можно отметить, что выше верхнего допустимого уровня спортсменам необходимо употреблять пантотено-вую кислоту, пиридоксин, биотин, ретинол и кальциферол. Суточная
проведены беседы с игроками различных команд и тренером волейбольной команды СОГУ.
В ходе беседы с футболистами, играющими в футбольном клубе «Спартак-Владикавказ», было установлено, что им рекомендовано
Таблица 2
Рекомендуемые величины суточного потребления витаминов для взрослого населения и спортсменов игровых видов спорта
Витамины Адекватный уровень потребления (единицы измерения: мкг, мг, г/сутки) Верхний допустимый уровень потребления (единицы измерения: мкг, мг, г/сутки) Игровые виды спорта
Витамин С (аскорбиновая кислота) 70 мг 700 мг 150-230 мг
Витамин Р (рутин) 50 мг 400 мг 200 мг
Витамин В1 (тиамин) 1,7 мг 5,1 мг 2,8-4,2 мг
Витамин В2 (рибофлавин) 2,0 мг 6,0 мг 3,2-4,8 мг
Витамин В6 (пиридоксин) 2,0 мг 6,0 мг 5-8 мг
Витамин РР (никотиновая кислота) 20 мг 60 мг 28-42 мг
В9 (фолиевая кислота) 400 мкг 600 мкг 400-550 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) 3 мкг 9 мкг 4-8 мкг
Витамин В15 (пангамовая кислота) 2 мг - 5 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) 5 мг 15 мг 18 мг
Витамин Н (биотин) 50 мкг 150 мкг 200 мкг
Витамин А (ретинол) 1,0 мг 3 мг 2,5-3,7 мг
Витамин Е (токоферолы) 15 мг 100 мг 20-30 мг
Витамин D (кальциферол) 5 мкг 15 мкг 25 мкг
Витамин К (филлохинон) 120 мкг 360 мкг 150 мкг
Таблица 3
Сравнительная характеристика содержания суточной нормы потребления витаминов в поливитаминных комплексах,
рекомендованных к применению в игровых видах спорта
Витамины Игровые виды спорта Берокка Плюс Ундевит Витрум Компли-вит Актив Супра-дин Глута-мевит Аэро-вит Дека-мевит Центруй Мульти- табс Интенсив Селме-вит
Дозировка 1 т. в день 2 т. 3 раза в день 1 т. в день 1 т. в день 1 т. в день 1-3 т. 2-3 раза в день 1 т. в день 1-2 т. 1-2 раза в день 1 т. в день 1 т. в день 1 т. в день
С, мг 150-230 500 750 60 50 150 100 100 200 60 200 60
Р, мг 200 - 10 - 10 - 20 50 20 - - 25
В1, мг 2,8-4,2 15 2 4,5 1 2 4,58 2,58 2,58 1,5 5 5
В2, мг 3,2-4,8 15 2 1,7 1 5 2 2 1 1,7 5 5
В6, мг 5-8 10 3 2 1,5 10 3 10 20 2 5 5
РР, мг 28-42 50 20 20 7,5 50 20 15 50 20 30 30
В9, мкг 400-550 400 500 400 200 1000 50 200 2000 400 400 400
В12, мкг 4-8 10 2 6 3 5 - 25 100 6 7 3
В15, мг 5. - - - - - - - - - - -
В5, мг 18 23 3 10 - 11,6 10 10 - 10 10 15
Н, мкг 200 150 - - - 250 - - - 30 - -
А, мг 2,5-3,7 - 10 1,7 0,79 1,83 1,83 2,7 2,7 1,72 0,8 1
Е, мг 20-30 - 10 20 10 10 20 20 10 22,1 30 15
D, мкг 25 - - 10 25 12,5 - - - 10 10 -
К, мкг 150 - - 25 - - - - - 25 - -
Итого 15 9 11 12 11 12 10 11 10 13 11 11
Примечание: полужирным шрифтом выделено содержание витамина почти или полностью соответствует суточной норме потребления норме; курсивом — содержание витамина выше нормы суточного потребления; без цветового обозначения — витамина не достаточно; пробел — витамин отсутствует.
употреблять поливитамины «Берок-ка Плюс». Беседы со студентками факультета физической культуры и спорта, играющими в женской команде по волейболу СОГУ, показали, что они никаких витаминно-минеральных комплексов не употребляют, объясняя это незнанием и отсутствием финансирования. Волейболисты команды СОГУ, по словам тренера, перед соревнованиями употребляют витамины А и Е, регулярно - аскорбиновую кислоту.
Для составления сравнительной таблицы поливитаминов, наиболее подходящих для рекомендации к применению в спортивной тренировке в игровых видах спорта, мы использовали рекомендации JI.M. Путро [17], которая советует футболистам употреблять такие известные мультивитамины, как «Витрум», «Супрадин», «Глутаме-вит», «Компливит», «Декамевит», «Аэровит» и О.С. Кулиненкова (2003), который отмечает, что для рационального фармакологического обеспечения тренировочного процесса можно использовать практически любые поливитаминные комплексы, такие как «Квадевит», «Аэровит», «Декамевит», Ундевит, «Глутамевит», «Селмевит», «Компливит», «Супрадин», «Олиговит», «Центрум», «Витрум», «Дуовит», «Мульти-табс» и т.д.
Анализ таблицы 3 показал, что ни в один комплекс не входит витамин В15. Только три наименования комплекса содержат биотин - «Бе-рокка Плюс», «Супрадин» и «Центрум», два комплекса содержат витамин К - «Центрум» и «Витрум».
Наиболее соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов, необходимых для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», где
отмечено соответствие по 8 витаминам, «Берокка Плюс», где почти полное соответствие с нормой имеют 4 витамина и дозировка еще четырех повышена, а также «Селмевит», (соответствие по 7 витаминам). Также можно рекомендовать употреблять такие комплексы, как «Декамевит» и «Супрадин», где для 3 витаминов установлено соответствие суточной потребности и для четырех - содержание их повышено.
Можно отметить, что все перечисленные мультивитаминные комплексы, кроме «Декамевита», необходимо употреблять один раз в сутки, что может быть удобно для спортсменов в связи с их режимом дня.
Заключение
1. В игровых видах спорта высокие требования предъявляются к работе центральной нервной системы и эндокринного аппарата, слухового, зрительного и двигательного анализаторов, систем жизнеобеспечения организма спортсменов.
2. Суточная потребность в витаминах у занимающихся спортивными играми выше адекватного уровня.
3. Спортсменам игровых видов выше верхнего допустимого суточного уровня необходимо употреблять пантотеновую кислоту, пиридоксин, биотин, ретинол и кальциферол.
4. Наиболее соответствуют по содержанию суточной дозы витаминов, необходимых для спортсменов, занимающихся игровыми видами спорта, такие поливитаминные комплексы, как «Мульти-табс Интенсив», «Берокка Плюс», «Селмевит», «Декамевит» и «Супрадин».
5. Все перечисленные мультивитаминные комплексы, кроме «Декамевита», необходимо употреблять один раз в сутки, что может быть удобно для спортсменов в связи с их режимом дня.
Примечания:
1. Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. М.: Физкультура и спорт: СпортАка-демПресс, 2005. 78 с.
2. Кулиненков О.С. Фармакотерапия в спортивной медицине: справочник. М.: Медицина, 2003. 256 с.
3. Результаты исследований фактического питания и некоторых параметров физического состояния спортсменов-регбистов / М.А. Абрамова, Г.А. Азизбекян, И.С. Зилова [и др.] // Вопросы питания. 2013. Т. 82, № 4. С. 69-75.
4. Медико-биологический подход к разработке рационов питания спортсменов — членов женской сборной России по тяжелой атлетике / Г.А. Азизбекян, М.А. Абрамова, И.С. Зилова [и др.] // Вопросы питания. 2012. Т. 81, № 2. С. 68-72.
5. Теоретические предпосылки к разработке индивидуального питания спортсменов / Г.А. Азизбекян, Д.Б. Никитюк, A.JI. Поздняков [и др.] // Вопросы питания. 2009. № 2. С. 73-76.
6. Арансон М.В., Португалов С.Н. Спортивное питание: состояние вопроса и актуальные проблемы // Вестник спортивной науки. 2011. № 1. С. 33-37.
7. Дутова И.В. Основы рационализации питания борцов // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2013. № 3. С. 104-111.
8. Михайлов С.С. Спортивная биохимия. М.: Советский спорт, 2006. 260 с.
9. Минеральный состав углеводно-электролитных напитков, витаминно-минеральных комплексов и биологически активных добавок для спортсменов / Д.Б. Никитюк [и др.] // Вопросы питания. 2012. Т. 81, № 4. С. 71-76.
10. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витаминно-минеральные комплексы: типы, способы приема, эффективность // Вопросы питания. 2006. Т. 75, № 5. С. 34-44 (а).
11. Конюхова О.С., Ших Е.В., Красных Л.И. Результаты применения магний-содержащих препаратов и различных нагрузочных доз витаминов Вх И В2 у добровольцев // Вопросы питания. 2006. Т. 75, № 6. С. 24-29.
12. Никитюк Д.Б., Новокшанова A.JL, Поздняков A.JI. Содержание минеральных элементов в рационе студентов факультета физической культуры // Вопросы питания. 2013. Т. 82, № 1.С. 79-83.
13. Коденцова В.М., Вржесинская О.А. Витаминно-минеральные комплексы: соотношение доза - эффект // Вопросы питания. 2006. Т. 75, № 1. С. 30-39 (б).
14. Коррекция дефицита витаминов и микроэлементов у детей / Н.А. Коровина, И.Н. Захарова, A.JI. Заплатников [и др.] // Медицинский совет. 2013. № 8. С. 94-98.
15. Спортивные и подвижные игры в системе образовательного процесса вузов / Н.Г. Лутченко [и др.] // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2013. № 4. С. 39-42.
References:
1. Volkov N.I., Oleynikov V.I. Biologically active food additives in specialized nutrition of athletes. M.: Physical culture and sports: SportAcademPress, 2005. 78 pp.
2. Kulinenkov O.S. Pharmacotherapy in sports medicine: a reference book. M.: Medicine, 2003. 256 pp.
3. Results of studies of actual nutrition and some parameters of the physical condition of rugby athletes / M.A. Abramova, G.A. Azizbekyan, I.S. Zilova [etc.] // Issues of nutrition. 2013. Vol. 82, No. 4. P. 69-75.
4. Medical and biological approach to the development of diets for athletes - members of the Russian women's team in weightlifting / G.A. Azizbekyan, M.A. Abramova, I.S. Zilova [etc.] // Issues of nutrition. 2012. Vol. 81, No. 2. P. 68-72.
5. Theoretical background for the development of the individual nutrition of athletes / G.A. Azizbekyan, D.B. Nikityuk, A.L. Pozdnyakov [etc.] // Issues of Nutrition. 2009. No. 2. P. 73-76.
6. Aranson M.V., Portugalov S.N. Sports nutrition: the state of the issue and actual problems // Bulletin of sports science. 2011. No. 1. P. 33-37.
7. Dutova I.V. Bases of rationalization of nutrition for wrestler // News of Tula State University. Physical Culture. Sport. 2013. No. 3. P. 104-111.
8. Mikhailov S.S. Sports biochemistry. M.: Soviet Sport, 2006. 260 pp.
9. Mineral composition of carbohydrate-electrolyte drinks, vitamin-mineral complexes and biologically active additives for athletes / D.B. Nikityuk [etc.] // Issues of nutrition. 2012. Vol. 81, No. 4. P. 71-76.
10. Kodentsova V.M., Vrzhesinskaya O.A. Vitamin-mineral complexes: types, methods of reception, efficiency // Issues of Nutrition. 2006. Vol. 75, No. 5. P. 34-44 (a).
11. Konyukhova O.S., Shikh E.V., Krasnykh L.I. Results of the use of magnesium-containing drugs and various loading doses of vitamins B1 and B2 in volunteers // Issues of Nutrition. 2006. Vol. 75, No. 6. P. 24-29.
12. Nikityuk D.B., Novokshanova A.L., Pozdnyakov A.L. The content of mineral elements in the diet of students of the Faculty of Physical Culture // Issues of Nutrition. 2013. Vol. 82, No. 1. P. 79-83.
13. Kodentsova V.M., Vrzhesinskaya O.A. Vitamin-Mineral Complexes: dose-effect ratio // Issues of Nutrition. 2006. Vol. 75, No. 1. P. 30-39 (b).
14. Correction of deficiency of vitamins and microelements in children / N. A. Kor-ovina, I.N. Zakharova, A.L. Zaplatnikov [etc.] // Medical advice. 2013. No. 8. P. 94-98.
15. Sports and outdoor games in the system of educational process of universities / N.G. Lutchenko [etc.] // Actual problems of physical and special training of enforcement structures. 2013. No. 4. P. 39-42.
