CC BY
11
imeni P.F. Lesgafta, No. 12 (154), pp. 63-67.
Контактная информация: rimma77705@mail.ru
Статья поступила в редакцию 17.12.2019
УДК 796.015.6
СРАВНИТЕЛЬНАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ В ПРОГРАММАХ СПОРТИВНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «СЛУЖЕБНОЕ ДВОЕБОРЬЕ»
Виктория Олеговна Свешникова, адъюнкт, Московский университет Министерства внутренних дел России имени В.Я. Кикотя
Аннотация
В статье рассматриваются виды и способы подготовки спортсменов, специализирующихся в служебном двоеборье, к промежуточной контрольной тренировке по условиям и характеру, приближенной к соревнованиям с целью отбора двоеборцев в основной состав сборной команды для участия в главных соревнованиях сезона - чемпионату России среди образовательных организаций МВД России. Описывается, как во время учебно-тренировочного сбора отрабатывалась техника бега, выполнялись подготовительные, имитационные упражнения под классический и коньковый лыжные хода, вырабатывалась силовая и скоростная выносливость, техника стрельбы, в том числе скоростной в едином комплексе, отбирался основной состав команды из наиболее подготовленных и «надежных» спортсменов как в стрелковой программе, так и в кроссе и лыжных гонках. Рассматриваются способы достижения основной цели учебно-тренировочного сбора - набор оптимальной спортивной формы и повышение спортивного мастерства. Проводился анализ, систематизация и обобщение данных научно-методической литературы, решались задачи по выявлению особенностей соревновательной деятельности сильнейших спортсменов. Был сделан вывод о том, какой тренировочный режим перед соревнованиями позволит спортсмену максимально использовать свой потенциал и показать наилучшие результаты. Систематичный тренировочный процесс подведения к контрольной тренировке в виде соревнования, позволил закрепить знания вновь разученных действий, подвести итоги тренировочного процесса, определить технический уровень спортсменов, накопить соревновательный опыт и повысить сопротивляемость нервной системы воздействию соревновательной обстановки, выявить недостатки техники стрельбы для определения задач на последующие периоды и определить направления дальнейшей подготовки.
Ключевые слова: служебное двоеборье, кроссовый бег, стрельба из боевого оружия, слу-жебно-прикладные виды спорта, контрольная тренировка, предсоревновательная подготовка, микроцикл.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2019.12.270-274
COMPARATIVE CHARACTERISTICS OF TRAINING OF ATHLETES IN THE PROGRAMS OF SPORTS DISCIPLINE "SERVICE DOUBLE-EVENT" IN THE PRE-
COMPETITION PERIOD
Victoria Olegovna Sveshnikova, the adjunct, Moscow University of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after V.Ya. Kikotya
Abstract
The article discusses the types and methods of the athletes training, specializing in service combined, to the intermediate control training conditions and type close to the competitions with the aim of selection of Nordic combined in the main national team to participate in the main tournament of the season - the championship of Russia among the educational institutions of the MIA of Russia. It is described how during the training camp the technique of running was worked out, preparatory, simulation exercises for classical and skating ski moves were performed, power and speed endurance was developed, shooting technique, including speed in a single complex, the main team of the most prepared and "reliable" athletes were selected both in the shooting program and in cross-country and ski races. Ways of achievement of the main purpose of the educational and training camping - reaching of the optimum sports form and increasing of the sports
skills are considered. The analysis, systematization and generalization of the data of the scientific and methodical literature was carried out, the tasks of identifying the features of competitive activity of the strongest athletes were solved. It was concluded that the training regime before the competition would allow the athlete to maximize their potential and show the best results. Systematic training process of summing up to the test training in the form of the competition, helped to consolidate the knowledge of the newly learned actions, to sum up the training process, to determine the technical level of athletes, to accumulate the competition experience and to improve the resilience of the nervous system to the influence of the competitive environment to identify the deficiencies in shooting technique for determining the objectives for future periods and identify areas for further training.
Keywords: service double-event, cross-country running, shooting from combat weapons, service and applied sports, control training, pre-competition training, microcycle.
ВВЕДЕНИЕ
Спортивная дисциплина «служебное двоеборье» имеет прикладную направленность и является приближенной к практической деятельности сотрудников ОВД, так как непосредственно связана с применением навыков стрельбы из боевого оружия, а также с передвижением в темпе, выше привычного для человека («под нагрузкой»), ведь к обязанностям сотрудников полиции относится задержание подозреваемых, в котором осуществляется преследование, а также стрельба из боевого оружия по подозреваемому [1, С. 165].
Правильное производство выстрела и точность стрельбы, в целом, важны для безопасности как сотрудника полиции, так и окружающих людей [2]. Однако повышенная частота сердечных сокращений и неустойчивость положения после нагрузки может привести к снижению результативности стрельбы, особенно для нетренированного сотрудника полиции. В связи с этим, был проведен ряд экспериментов, указывающих на необходимость развития сотрудникам ОВД умений и навыков в занятиях по служебно-прикладным видам спорта, в частности в служебном двоеборье, т.к. данный вид спорта не только необходим для совершенствования сотрудника ОВД как профессионала во всех направлениях служебной деятельности, но и позволяет полицейским правильно организовывать свой досуг и заниматься спортом на свежем воздухе.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Актуальным направлением научно-исследовательской работы по огневой и физической подготовке в образовательных организациях системы МВД России является поиск новых, более эффективных подходов к обучению и воспитанию курсантов и слушателей [3, С. 11]. Исходя из этого, целью исследования являлось совершенствование системы подготовки спортсменов, специализирующихся в служебном двоеборье на основе разработки эффективной научно обоснованной методики тренировок на предсоревновательном этапе подготовки. Промежуточное исследование осуществлялось в сентябре 2019 г. В этот период проводился учебно-тренировочный сбор, на котором отрабатывалась техника бега, выполнялись подготовительные, имитационные упражнения под классический и коньковый лыжные хода, вырабатывалась силовая и скоростная выносливость, техника стрельбы, в том числе скоростной в едином комплексе, отбирался основной состав команды из наиболее подготовленных и «надежных» спортсменов как в стрелковой программе, так и в кроссе и лыжных гонках. В целом, сбор проводился для того, чтобы спортсмены могли набрать оптимальную спортивную форму и повысить свое мастерство. Кроме того, проводился анализ, систематизация и обобщение данных научно-методической литературы, решались задачи по выявлению особенностей соревновательной деятельности сильнейших спортсменов - участников чемпионата МВД России по служебному двоеборью и анализ методики их подготовки. На этом этапе исследования решались задачи по разработке модельных характеристик физического развития и подготовленности двоеборцев различной квалификации.
В целях совершенствования и оптимизации учебно-тренировочного процесса было проведено исследование, в котором приняли участие 12 человек, готовых к выступлениям на соревнованиях (6 человек - опытная группа, 6 человек - контрольная группа). Обе группы являлись равнозначными по уровню подготовки, работоспособности и предыдущим результатам в соревнованиях. Оценочным показателем явился результат выступления сборной команды на контрольной тренировке, по условиям и характеру, приближенной к соревновательной деятельности.
Продолжительность учебно-тренировочный сбора - 3 недели. За это время было проведено 34 стрелковые тренировки (~ 3440 мин), из которых 7 тренировок с работой на огневом рубеже без использования патронов (стрельба вхолостую); 32 тренировки, главным образом, беговой и циклической направленности (~ 3840 мин). Данный УТС был назван предсоревновательным, т.к. на нем выполнялся эксперимент, результаты которого легли в основу плана тренировок к главному старту сезона. Спортсмены выполнили тренировочный план в полном объеме. Нагрузка варьировалась в зависимости от классификации спортсменов (от 1 взрослого разряда до звания «Мастера спорта») и их уровня подготовки. Известно, что перед соревнованиями, чтобы спортсмен мог максимально использовать свой потенциал и показать наилучшие результаты, необходимо снижать нагрузку, давая возможность организму восстановить свои ресурсы, используя принцип волнообразности тренировочного процесса.
В первом предсоревновательном микроцикле (7 тренировочных дней) тренировки имели преимущественно объемную направленность относительно последующих циклов подготовки. Спортсмены выполняли беговую нагрузку в объеме 17-24 км за тренировку, на физические имитационные и другие упражнения было отведено в среднем по 1 часу. Стрелковые тренировки длились в среднем по 2,0-2,5 часа. На них отрабатывалась техника выполнения стрелкового упражнения ПБ-8 и подводящих упражнений к нему (с каждой тренировкой скорость выполнения упражнений доводилась до оптимальной). В этом микроцикле у спортсменов обеих групп проводилось 3 тренировки переменной направленности с длительными ускорениями на отрезках.
Во втором предсоревновательном микроцикле (6 тренировочных дней) объем нагрузки значительно снизился (примерно на 25-30%), но возросла ее интенсивность. Спортсменами было выполнено две интервальных тренировки с 3-х дневным промежутком. Стрелковые тренировки приобрели большую соревновательную направленность (выполнялись «эстафеты» и другие виды программ, позволяющих спортсменам развивать сопротивляемость нервной системы к стрессовым факторам).
Третий и четвертый предсоревновательный микроциклы для опытной и контрольной групп были индивидуальными. Медико-биологические аспекты показали, что состояние всех испытуемых было удовлетворительным.
Для контрольной группы третий микроцикл (3 тренировочных дня) начался с кроссового бега с по нарастающей скоростью в подъемы (при ЧСС ~ 180-190 уд/мин) в объеме 10-12 км. Во второй день микроцикла «ударной» нагрузки не было. В конце каждой тренировки спортсмены делали по 10-15 ускорений в максимальном темпе по расстоянию не более 200 м каждое. Был проведен контрольный срез по стрельбе с использованием подводящего упражнения к ПБ-8 (8 выстрелов по одной мишени «Интерпол). В третий день микроцикла спортсмены провели повторную тренировку на сильнопересеченной местности с измененной нагрузкой на подъемах.
Для опытной группы первый день третьего микроцикла начался с равномерного кроссового бега (при ЧСС ~ 130-140 уд/мин) в объеме около 10 км, после чего спортсмены выполняли специальные беговые упражнения без нагрузки. В конце первого дня данного микроцикла был проведен контрольный срез с использованием упражнения ПБ-2 (с двух рук). Результат оказался в среднем 188-190 очков. Второй день спортсмены выполняли тренировку с ускорениями на отрезках по 12-15 сек в максимальном темпе на различных
участках местности. Общее число ускорений - 30. Третий день являлся разгрузочным в виде кросса по 30-40 минут, подводящих упражнений. Стрелковые тренировки проводились, по большей части, вхолостую, проводилась работа над ошибками. Результаты тренировок по стрельбе показали, что спортсмены прогрессируют, постепенно подходят к «пику формы».
Четвертый предсоревновательный микроцикл для контрольной группы состоял из 3-х дней. Спортсмены выполнили беговую тренировку слабой интенсивности, «фартлек» на отрезках 400-500 м и увеличенную настроечную тренировку в третий день микроцикла. На стрелковых тренировках двоеборцы выполняли подготовительные упражнения к ПБ-8 в различном темпе. Спортсмены опытной группы в первый день микроцикла выполнили равномерный кросс 6-8 км, настроечную тренировку с ускорениями 30-50 м по дистанции и в третий день имели отдых. Во время четвертого микроцикла на тренировках по стрельбе основная работа была проведена над ошибками (использовались учебные патроны вперемежку с боевыми, и значительная часть времени тренировки была отведена работе вхолостую с имитацией упражнения ПБ-8).
ВЫВОДЫ
В результате проведения контрольной тренировки был сделан вывод: правильно выстроенная методика подготовки спортсменов к соревнованиям, своевременная ее корректировка в зависимости от индивидуальности каждого спортсмена, позволяет получить стабильно высокие результаты в кроссе, лыжных гонках и в стрельбе. Состояние усталости контрольной группы (как физическое, так и психологическое) повлияло на результат выполнении упражнения ПБ-8 (134-140 очков), который был ниже результата опытной группы примерно на 10 очков (141-152 очков). Общее время контрольной группы на кроссовом беге на 6 км больше на 15-20 сек., чем спортсменов опытной группы.
Опрос спортсменов обеих групп показал, что контрольная группа физически чувствовала напряженность, мышцы не были способны качественно переносить нагрузку. Психологическая усталость не позволила оптимально настроить организм на выполнение стрелкового упражнения. Чрезмерное напряжение мышц привело к тремору в руках, что, в свою очередь, повлияло как на устойчивость положения корпуса самого спортсмена, так и при удержании оружия в районе прицеливания. Спортсмены опытной группы ощущали «пик формы» или близкое ощущение, выходили на старт расслабленными, в состоянии спокойствия и готовности к качественной работе как с оружием, так и по дистанции.
К окончанию учебно-тренировочного сбора у спортсменов был достаточно большой «настрел», и выстрел уже не оказывал отвлекающего влияния. Тренировки в условиях, приближенных к соревнованиям, являлись необходимыми, однако приходилось применять и тренировки с использованием преимущественно учебных патронов либо полностью со стрельбой вхолостую для тех, чьи результаты в стрельбе были нестабильны и находились в цикле «взлетов и падений». Данные тренировки являлись полноценными, т.к. спортсмены осознавали цели, которые ставили перед собой и направляли свои усилия на решение задач, поставленных для каждой конкретной тренировки.
Контрольная тренировка, по условиям, приближенная к соревнованиям, позволила закрепить знания вновь разученных действий, подвести итоги тренировочного процесса, определить технический уровень спортсменов, выявить недостатки техники стрельбы для определения задач на последующие периоды и определить направления дальнейшей подготовки двоеборцев к основному старту сезона - чемпионату МВД России среди образовательных организаций МВД России, а также, накопить соревновательный опыт и повысить сопротивляемость нервной системы воздействию соревновательной обстановки.
ЛИТЕРАТУРА
1. Касьян, В.Ю. Оценка организации правоохранительной деятельности органов внутренних дел: вопросы методологии : дис. ... канд. юрид. наук /. Касьяна В. Ю. - Москва, 2007. - 165 с.
2. Курбатова, О.В. Служебно-педагогическая деятельность сотрудников органов внутренних дел: общая характеристика и особенности / О.В. Курбатова // Психопедагогика в правоохранительных органах. - 2016 -№ 2 (65). - С. 4.
3. Петрова, А.С. Нравственно-эстетическое воспитание сотрудников правоохранительных органов : учебное пособие / А.С. Петрова, М.А. Шелепова. - Тюмень, 2010. - 11 с.
REFERENCES
1. Kasyan V.Yu. (2007), Assessment of the organization of law enforcement activity of internal Affairs bodies: questions of methodology, dissertation, Moscow.
2. Kurbatova, O.V. (2016), "Service-pedagogical activity of employees of Internal Affairs: general characteristics and features", Psychopedagogics in law enforcement agencies, No. 2 (65), pp. 4.
3. Petrova A.S. and Shelepova, M.A. (2010), Moral and aesthetic education of law enforcement officers: studies, Tyumen.
Контактная информация: miss-vika-94@bk.ru
Статья поступила в редакцию 23.12.2019
УДК 796.922.093.642
НЕКОТОРЫЕ АСПЕКТЫ СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БИАТЛОНИСТОК
Геннадий Александрович Сергеев, кандидат педагогических наук, доцент, Дмитрий Игоревич Поломошнов, аспирант, Национальный государственный университет физической культуры, спорта и здоровья, имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье представлены результаты исследования скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса квалифицированных биатлонисток (18-19 лет) с использованием тренажёра Ski Erg Concept 2. Задачей данного эксперимента была оценка скоростно-силовых возможностей мышц плечевого пояса квалифицированных биатлонисток в начале и конце этапа предсезонной подготовки. Представлены полученные результаты максимальной алактатной мощности (МАМ) и максимальной относительной мощности в начале и конце подготовительного периода. Результаты тестирования выявили явный недостаток скоростно-силовой подготовки у биатлонисток на начальном этапе предсезонной подготовки. Несмотря на то, что средние показатели абсолютной мощности находились на уровне «выше среднего», средняя величина максимальной относительной мощности (ватт/кг) по группе соответствовали «среднему» уровню подготовки даже для спортсменок возрастной группы 15 лет. Тестирование по окончанию подготовительного этапа подготовки показало, что 6 из 8 спортсменок статистически значимо увеличили результаты в МАМ тесте, при расчёте мощности в относительном показателе (ватт/кг). Даже учитывая улучшения, средняя мощность по группе всё еще осталась на среднем уровне, но сместилась на верхнюю границу спектра мощности. Результаты исследования указывают на недостаточную разработанность теории и методики скоростно-силовой подготовки биатлонисток в годичном цикле. Полученные данные помогут внести корректировки в тренировочный процесс биатлонисток и оптимизировать силовую и скоростно-силовую подготовку в годичном цикле тренировок.
Ключевые слова: биатлон, квалифицированные биатлонистки, этап предсезонной подготовки, скоростно-силовые способности, максимальная алактатная мощность.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2019.12.274-278
SOME ASPECTS OF UPPER BODY HIGH SPEED AND POWER TRAINING IN COMPETITIVE FEMALE BIATHLETES
Gennady Aleksandrovich Sergeev, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Dmitri Igorevich Polomoshnov, the post-graduate student, Lesgaft National State University of
