CC BY
33
Таким образом, формализованная методика управления дидактическим проектом по агрегированному формированию разнородных навыков дает возможность рассчитывать оптимальную компактность реализуемого проекта при достижении требуемых целей обучения и экономии временных ресурсов и педагогических средств обучения.
ЛИТЕРАТУРА
1. Понимасов, О.Е. Функциональная координация движений как фактор экзистенциально-сти типологических комбинаций техники прикладного плавания /О.Е. Понимасов // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 2 (108). - С. 141-144.
2. Понимасов, О.Е. Методика каскадной экономизации технических элементов прикладного плавания / О.Е. Понимасов, О.Г. Смирнова // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 6 (124). - С. 159-162.
3. Понимасов, О.Е. Улучшение динамических показателей попеременной комбинации технических элементов прикладного плавания посредством применения весопроецирующих упражнений / О.Е. Понимасов, Ю.Я. Лобанов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 10 (128). - С. 143-146.
4. Понимасов, О.Е. Антитурбулентные упражнения как средство улучшения динамической обтекаемости тела пловца / О.Е. Понимасов, Е.В. Потапова, А.О. Миронов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 3 (133). - С. 186-189.
5. Рябчук, В.В. Зависимость показателей гидродинамики от способов подгонки оружия в военно-прикладном плавании / О.Е. Понимасов, В.В. Рябчук // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2015. - № 9 (127). - С. 162-165.
REFERENCES
1. Ponimasov, O.E. (2014), "Functional coordination of movements as factor of existence of typological combinations of applied swimming technique", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 108, No. 2, pp. 141-144.
2. Ponimasov, O.E. and Smirnova, O.G. (2015), "Methods of cascade economization of applied swimming technical elements", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 124, No. 6., pp. 159162.
3. Ponimasov, O.E. and Lobanov, Yu.Ya. (2015), "Improved dynamic indicators of alternately combination of applied swimming technical elements through weight projected exercises", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 128, No. 10, pp. 143-146.
4. Ponimasov, O.E., Potapova, E.V. and Mironov, A.O. (2016), "Anti-turbulent exercises as a means of improving the dynamic body streamlined swimmers", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 133, No. 3, pp. 186-189.
5. Ryabchuk, V.V. and Ponimasov, O.E. (2015), "Hydrodynamics dependence on the ways of fitting weapons for military applied swimming", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 127, No. 9, pp. 162-165.
Контактная информация: o-pony@mail.ru
Статья поступила в редакцию 08.06.2018
УДК 796.925
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ОТТАЛКИВАНИЯ СПОРТСМЕНОВ В ПРЫЖКАХ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА К125 И К95
Анна Ивановна Попова, кандидат педагогических наук, доцент.
Александр Евгеньевич Ардашев, кандидат медицинских наук, доцент, Чайковский государственный институт физической культуры (ФГБОУВО «ЧГИФК»),
Чайковский
Аннотация
В статье представлены результаты исследований авторов по технической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина. В ходе исследования были выявлено, что основные кинематические
показатели отталкивания: положение центра тяжести, углы коленного и голеностопного суставов, а также положения туловища и лыж по отношению к плоскости стола отрыва. Установлено, что техника отталкивания зависит от таких физических качеств спортсмена как координация, скорость и гибкость. На основе полученных данных были разработаны рекомендации по совершенствованию техники отталкивания спортсменов на трамплинах К125 и К95. Техническая подготовка прыгунов на лыжах с трамплина на основе разработанных нами рекомендаций и их реализация, что обеспечит существенное повышение эффективности отталкивания спортсмена при выполнении прыжка, что, в свою очередь, создает предпосылки для улучшения соревновательных результатов. Таким образом, результаты исследования заключаются в расширении и углублении знаний о теоретических и методических основах совершенствования техники отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина.
Ключевые слова: прыжки на лыжах с трамплина, техника отталкивания, контроль технической подготовленности, оценка техники, совершенствование техники отталкивания, кинематические показатели, рекомендации.
PERFECTION OF THE TECHNIQUE TAKE-OFF OF SPORTSMEN IN SKI
JUMPING К125 AND К95 Anna Ivanovna Popova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Alexander Evgenyevich Ardashev, the candidate of medical sciences, senior lecturer, Tchaikovsky State Institute of Physical Education, Tchaikovsky
Annotation
In article, the results of researches of authors on the technical competencies of the ski jumpers'. During the research it has been revealed that the main's kinematic parameters of the take-off: the positions of the centre of gravity, the angles of the knee and ankle joints, as well as the positions of the body and ski position to the plane of the separation edge of take-off. It is established that the technique of take-off depends on such physical qualities of the athlete as coordination, speed and flexibility. On the basis of the received data, the recommendations have been developed to improve the technique of the take-off in of sportsmen in ski jumping К125 and К95. The technical training of the ski jumpers from the springboard, based on our recommendations and their implementation, which will ensure a significant increase in the effectiveness of the repulsion of the athlete in the performance of the jump, which, in turn, creates the preconditions for better competition results. Thus, the results of the study are in broadening and deepening the knowledge of the theoretical and methodological bases for perfection of the technique take-off in ski jumping.
Keywords: ski jumping, technique of take-off, technical control, estimating the technical preparedness, perfection of the technique take-off, kinematical parameters, recommendations.
ВВЕДЕНИЕ
Прыжок на лыжах с трамплина, являясь соревновательным упражнением состоит из пяти основных фаз: разгона, отталкивания, полёта, приземления, выката. Причем, ключевой фазой для формирования полёта считается «отталкивание» [1, 2].
Вопросам оценки и анализу тенденций изменения этой фазы прыжка ежегодно уделяют внимание ученые Австрии, Словении, Польши. Имеются публикации Б. Йоста [2] И. Заневского и В. Банаха [3]. Причем исследования, проведенные рядом авторов, позволяют утверждать о необходимости учёта в процессе технической подготовки прыгуна антропометрических характеристик спортсмена, амплитуды и скорости движения в суставах нижних конечностей, а также вестибулярной устойчивости [3, 4, 5].
Вместе с тем, сегодня отсутствует единое представление коррекции и совершенствовании фазы отталкивания лыжников-прыгунов, что определяет актуальность и цель нашего исследования, заключающуюся в обосновании оптимальных подходов и рекомендаций по совершенствованию техники отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Исследование проводилось на базе Федерального центра подготовки по зимним видам спорта «Снежинка» имени А.А. Данилова Федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Чайковский государственный
институт физической культуры» в 2018 г. среди 19 спортсменов этапов совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства в рамках выполнения научно-исследовательской работы по теме: «Разработка научно обоснованных предложений по совершенствованию техники отталкивания спортсменов в прыжках на лыжах с трамплина на трамплинах К125 и К95 тренировочной базы «Снежинка»».
На первом этапе на основе анализа научно-методической литературы и обобщения опыта работы ведущих специалистов изучались показатели оценки техники отталкивания прыгуна на лыжах на трамплинах. На втором этапе проводилась оценка техники отталкивания спортсменов на основе педагогического наблюдения и анализа кинематических показателей, полученных в результате видеосъемки. На третьем - разрабатывались рекомендации по совершенствованию этой фазы в прыжках на лыжах с трамплина.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В ходе анализа литературы и обобщения опыта работы ведущих специалистов было выявлено, что при оценке техники прыжка на лыжах с трамплина К95 и К125 необходимо учитывать следующие факторы, влияющие на результат прыжка: ветровую обстановку на трамплинном комплексе, экипировку, технику выполнения отдельных фаз прыжка (отталкивание от стола отрыва на трамплине, сам полёт и приземление, положение и ведение лыж в воздухе); скоростью полета, обусловленная размером трамплина [4, 5]. При этом основными показателями отталкивания независимо от материально-технического обеспечения и погодных факторов является наличие ошибок в общей структуре фазы и её угловых характеристиках в трёх положениях: стойке разгона, на краю стола отрыва и в положении «взлёта» (таблица 1).
Таблица 1 - Критерии оценки техники отталкивания в прыжках на лыжах с трамплина
Положения спортсмена для оценки фазы отталкивания
Начало отталкивания (стойка разгона) Положение на краю стола отрыва Положение «взлета» (безопорная фаза отталкивания)
1) Критерии визуальной оценки техники отталкивания
- симметричность стойки разгона (положения рук, ног, лыж); - положение головы и туловища (спина прямая, голова и туловище на одной оси) - симметричность стойки разгона (положения рук, ног, лыж); - смещение общего центра тяжести вперёд (направление движения вверх-вперёд) - симметричность стойки разгона (положения рук, ног, лыж); - положение головы и туловища (спина прямая, голова и туловище на одной оси) - стремление к принятию аэродинамического положения полёта - удержание лыж на уровне горизонта
2) Критерии оценки кинематических характеристик техники отталкивания
- угол положения линии туловища по отношению к плоскости стола отрыва 10-12 градусов - угол коленного сустава 60-62 градуса - угол голеностопного сустава 43-45 градусов - угол положения туловища по отношению к плоскости стола отрыва 2025 градусов - угол коленного сустава 140-145 градусов - угол голеностопного сустава 55-60 градусов - угол положения туловища по отношению к плоскости стола отрыва 3035 градусов - угол голеностопного сустава 60-65 градусов - угол положения линии лыж по отношению к плоскости стола отрыва 0-5 градусов
Визуальная оценкам техники отталкивания спортсменов на основе предложенных показателей проводилась в ходе наблюдения и анализа кинематических показателей, полученных в результате видеосъемки прыжков на трамплинах К95 и К125 с использованием бесплатного программного обеспечения Кшоуеа [2]. В качестве эталона предложены значения показателей 10 сильнейших спортсменов Мира в рейтинге 2017-2018 гг.
По результатам визуальной оценки техники прыжка было выявлено, что все спортсмены допускают ошибки, связанные с симметричностью положения тела и своевременностью принятия аэродинамического положения полёта. У половины из них имеются проблемы с удержанием оптимального положения головы, туловища и лыж. Средние
показатели суммарных значений ошибок, допущенных при отталкивании представлено в таблице 2.
Таблица 2 - Средние показатели суммарных значений ошибок, допущенных при отталки-
Количество ошибок, допущенных в отдельных положениях спортсмена при отталкивании
Начало отталкивания (стойка разгона) Положение на краю стола отрыва Положение «взлета» (безопорная фаза отталкивания)
17 12 45
Детальный кинематический анализ в начале отталкивания показал значительно большие углы коленного (до 15°) и голеностопного (до 10°) суставов спортсменов, что, на наш взгляд, связано с недостаточной подвижностью данных суставов (рисунок 1).
ко
70 60 50 40 30 20 10 0
1 'радусы
"7415
положение туловища
угол коленного сустава
угол голеностопного сустава
К Средний показатель по группе ■ эталон Рисунок 1 - Результаты оценки угловых характеристик спортсменов в начале отталкивания (стойка разгона)
В положении на столе отрыва по отставанию угловых характеристик на 10-20° можно говорить об отставании в скорости отталкивания (рисунок 2). Градусы 140 120 -100 80 60 40 20 0
положение туловищу угол коленного сустава
угол голеностопного сустава
я средний показатель по группе ■ эталон
Рисунок 2 - Результаты оценки угловых характеристик положения отталкивания спортсменов на столе отрыва
В соответствии с рисунком 3, в безопорной фазе отталкивания положение туловища выше эталона на 3-9°, а угол голеностопного сустава больше - на 15-25°, что не позволяет спортсменам своевременно принять аэродинамически выгодное положение полёта и ведёт к потере дальности прыжка.
-М____ ______
чтт 0
положение лыж
вз срсдний показатель по группе ■ эталон
Рисунок 3 - Результаты оценки угловых характеристик в положении «взлета» (безопорной фазы отталкивания)
С учетом полученных результатов оценки были разработаны рекомендации по совершенствованию этой фазы в прыжках на лыжах с трамплина К125 и К95 тренировочной базы «Снежинка»:
- с целью формирования механизма обратной связи в ходе тренировки необходимо использовать видеосъемку и показ видео прыжков каждому спортсмену после 2-3 попыток (при этом желательно иметь контрольные записи эталонных прыжков для синхронного воспроизведения и визуального сравнения);
- в подготовительной части занятия включать упражнения на гибкость для увеличения подвижности коленного и голеностопного суставов;
- на каждом занятии отрабатывать имитационные упражнения с учётом наличия ошибок в отдельных положениях отталкивания, при этом обращать внимание на симметричность всех частей тела;
- во время «непрыжковой» тренировки отрабатывать движения отталкивания и положение тела в полете с помощью различных технических средств и работе в парах с последующим переносом этих действий в реальные условия трамплина на «прыжковых» тренировках;
- увеличить объем упражнений на координацию и скорость за счет сочетания их с имитационными упражнениями и уменьшения объема упражнений силового характера со штангой [6, 7].
ВЫВОДЫ
Таким образом, для совершенствования техники исследуемых спортсменов предложенные упражнения учитывали наличие ошибок относительно каждого положения отталкивания и включали [3]: акробатику, упражнения на координацию (отработка равновесия («баланса»), упражнения с применением «качающейся площадки», фитбола, роликовых коньков и тележки на роликах); упражнения гибкость для суставов нижних конечностей; упражнения на скорость (скоростно-силовые (разновидности прыжков), скоростные (про-бегание коротких отрезков), скоростно-координационные (координационная лестница)) и имитационные упражнения (принятие стойки разгона на различных поверхностях, выпрыгивания из стойки разгона на различных поверхностях на руки тренера, с лонжей, на горку гимнастических матов, на резине, в воде, «на рамке» и др.).
Результаты исследования могут быть использованы в профессиональной деятельности тренеров по прыжкам на лыжах с трамплина с целью повышения технической подготовленности занимающихся.
Градусы
положение тутювища угол голеностопного сустава
ЛИТЕРАТУРА
1. Инновационные подходы в оценке тренировочной и соревновательной деятельности лыжников-двоеборцев / А.Е. Ардашев, В.А. Ветров, Р.Б. Пашкин, А.И. Попова // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 12 (118). - С. 14-19.
2. Техника прыжков на лыжах с трамплина : учебное пособие / под ред. Б. Йост ; Факультет спорта Университета Любляны. - Любляна: [б. и.], 2015. -122 с.
3. Заневский, И. Зависимость длины прыжков с трамплина от положения тела лыжника в начале взлета / И. Заневский, В. Банах // Записки биоинженерии и биомеханики. Польша. - 2010. -Том 12. - № 4. - С. 79-87.
4. Подгаец, А.Р. Математическое моделирование прыжка на лыжах с трамплина : дис. ... канд. физ.-мат. наук / Подгаец А.Р. - Пермь, 2002. - 118 с.
5. Захаров, Г.Г. Биомеханический анализ «бесконтактной фазы отталкивания» и начала полета в современной технике прыжков на лыжах с трамплина / Г.Г. Захаров, А.А. Злыднев, Г.А. Сергеев // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 61-66.
6. Сорокин В.А. Взаимосвязь физической и технической подготовки в совершенствовании спортивного мастерства лыжников-прыгунов : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Сорокин В.А. -Алматы, 1996. - 26 с.
7. Ардашев, А.Е. Исследование физической подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина / А.Е. Ардашев, А.И. Попова, Е.Ю. Плехов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2017. №4 (146). С. 12-16.
REFERENCES
1. Ardashev A.E., Popova A.I., Vetrov V.A. and Pashkin R.B. (2014), "Innovative approaches to assessing the training and competitive activity of the Nordic combined skiers", Uchenye zapiski universiteta imeniP.F. Lesgafta, No. 12 (118), pp. 14-19.
2. Ed. Jost, B., (2015), The technique ofjumping on the ski jumping, Faculty of sport University of Ljubljana, Textbook, Ljubljana.
3. Zanevskyy I. and Banakh V. (2010) "Dependence of ski jump length on the skier's body pose at the beginning of take-off", Acta of Bioengineering and Biomechanics. Poland, Vol. 12, No. 4, pp. 79-87.
4. Podgayets, A.R. (2002), Mathematical modeling of ski jumping, dissertation, Perm.
5. Zaxarov, G.G. (2016), "Biomechanical analysis of "contactless phase of pushing away" and beginning of flight in modern technique of ski jumping", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 138, No. 8, pp. 61-66.
6. Sorokin, V.A. (1996), The relationship of physical and technical training to improve sports skills ski-jumpers, dissertation, Almaty.
7. Ardashev A.E., Popova A.I. and Plekhov E.Yu. (2017) "Research of physical fitness ofjumpers in ski jumping", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 146, No. 4, pp. 12-16.
Контактная информация: lab.chifk@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 18.06.2018
УДК 796.431.2
ХАРАКТЕР ВЛИЯНИЯ ОБЩЕЙ КООРДИНАЦИИ НА ТЕХНИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВКУ СПОРТСМЕНОВ
Сергей Борисович Пронин, старший преподаватель, Татьяна Васильевна Гладких, магистрант, Воронежский государственный педагогический университет» (ВГПУ), Воронеж
Аннотация
В статье рассматриваются теоретические основы технической подготовки в прыжках в длину и их взаимосвязь с координационными способностями спортсмена. Была сделана попытка проанализировать и обосновать значение временного параметра движений как ведущего компонента в формировании точности разбега в прыжках в длину.
Ключевые слова: двигательная деятельность, координация, прыжок в длину, техническая
