CC BY
136
448 с.
3. Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура : учебное пособие для вузов / В. А. Епифанов. - М. : Гэотар-мед., 2002. - 560 с.
4. Николаева, Л.Ф. Реабилитация больных ишемической болезнью сердца / Л.Ф. Николаева, А. Д. Аронов. - М. : Медицина, 1988. - 284 с.
5. Оганов, Р.Г. Актуальные вопросы реабилитации больных с сердечнососудистыми заболеваниями / Р. Г. Оганов, Д. М. Аронов // Физиотерапия, бальнеология и реабилитация. - 2002. - № 1. - С. 10-15.
6. Осипова, И.В. Свободный выбор нагрузки - физических тренировок - эффективный метод лечения хронической сердечной недостаточности / И.В. Осипова,
О.Н. Антропова, Г.Г. Ефремушкин // Сердечная недостаточность. - 2001. - № 6. - С. 251-276.
7. Сидоренко, Г.И. Проблемы оптимизации в кардиологии / Г.И. Осипенко // Кардиология. - 2004. - № 7. - С. 4-9.
8. Чумакова, Г.А. Выбор оптимальной интенсивности тренировок у больных с инфарктом миокарда и артериальной гипертонии / Г. А. Чумакова // Кардиология. -2003. - № 2. - С. 71-72.
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЕГКОАТЛЕТОВ В УСЛОВИЯХ СРЕДНЕГОРЬЯ
Валерий Дугаржапович Дашинорбоев, доктор педагогических наук, профессор, Наталья Юрьевна Федотова, аспирант Восточно-Сибирский государственный технологический университет
(ВСГУ) г. Улан-Удэ
Аннотация
В материалах статьи представлены пути повышения работоспособности легкоатлетов перед ответственными соревнованиями в условиях среднегорья на основе увеличения буферной емкости крови. Авторами конкретно рассматриваются адаптационные возможности организма спортсменов в условиях гипоксии, прежде всего, с учетом барометрического давления, парциального давления кислорода и температуры окружающей среды.
Ключевые слова: легкоатлет, скоростная выносливость, среднегорье
THE IMPROVEMENT OF SPEED ENDURANCE OF TRACK AND FIELD ATHLETES IN MOUNTAIN CONDITIONS
Valery Dugarzhapovich Dashinorboev, the doctor of pedagogical sciences, the professor Natalia Iorievna Phedotova, the post-graduate student East - Siberian state technological university Ulan-Ude
Abstract
The article presents the methods of the improvement of endurance of athletes before competitions in mountain conditions on the basis of buffer blood capacity. The authors consider the adaptation capabilities of sportsmen’s organism under hypoxia, considering mainly barometric pressure, partial oxygen pressure and environmental temperature.
Keywords: the methods of the improvement, sportsmen’s organism, barometric pressure
Данные о работоспособности спортсменов на высоте 1500-3000 м весьма противоречивы: спортивные результаты в видах спорта на выносливость обычно снижаются, а в скоростно-силовых дисциплинах повышаются. Принципиальным вопросом, касающимся результатов выступлений представителей различных видов спорта в горных условиях, является вопрос о том, что эти условия ставят спортсменов в неравное положение в зависимости от двух факторов - скорости передвижения и длительности
работы. Снижение плотности воздуха по мере подъема на высоту приводит к уменьшению аэродинамического сопротивления, но одновременно снижает снабжение организма необходимым количеством кислорода. Поэтому в тех видах спорта, где скорость передвижения велика, а доля аэробных процессов в энергетическом обеспечении деятельности незначительна (например, в спринте), спортивные результаты в условиях среднегорья улучшаются. В тех же видах спорта, где именно аэробные механизмы энергообеспечения играют основную роль, а скорость движения относительно незначительна (в стайерских дисциплинах), спортивные результаты ухудшаются (Ф.П. Суслов, 2000).
По данным В.В. Васильевой (1984), самая важная особенность горного климата - в том, что по мере увеличения высоты снижается барометрическое давление воздуха,
а, следовательно, и парциальное давление кислорода. Известно, что на любой высоте в воздухе содержится 21% кислорода. На уровне моря атмосферное давление в среднем равно 760 мм рт. ст., а парциальное давление кислорода составляет 159 мм. рт. ст. На высоте 2000 м над уровнем моря указанные параметры, соответственно, равны: атмосферное - 600 мм рт. ст., парциальное - 125 мм рт. ст., а на высоте 4000 м, соответственно, 460 и 98 мм рт. ст. (В.И. Федеров, 1973; В.И. Алексеев, 1983; В.С. Фомин,1984 и др.).
При подъеме на высоту снижается оксигенация артериальной крови - процент гемоглобина, находящегося в форме оксигемоглобина. На уровне моря оксигенация крови в среднем составляет около 96%, на высоте 2000 м - 92%, а на высоте 4000 м -всего 85%. Содержание кислорода в венозной крови на высоте остается таким же, как на уровне моря. Следовательно, артериовенозная разность по кислороду в горах ниже, чем на равнине. Все это приводит к развитию состояния гипоксии - недостаточного снабжения организма кислородом. В этих условиях в организме развиваются процессы, направленные на нормализацию снабжения тканей кислородом. Прежде всего, усиливается деятельность системы дыхания - оно становится частым и глубоким. В результате увеличивается минутный объем дыхания (МОД), который может достигать 12-15 л/м и более (С.П. Летунов, 1970; Н.А. Масальгин, 1979; В.И. Федоров, 1973).
В крови резко возрастает содержание эритроцитов и гемоглобина. В первые дни пребывания на высоте содержание эритроцитов увеличивается за счет выхода из кровяного депо крови с большим количеством форменных элементов. Доставка кислорода к тканям увеличивается и за счет усиления работы системы кровообращения. В различных областях тела, особенно в скелетных мышцах, расширяются сосуды, и увеличивается кровоток. Возрастают ЧСС, систолический и минутный объемы крови, снижается артериальное давление. Таким образом, физиологические изменения в организме в условиях гипоксии объясняются тем, что при снижении парциального давления кислорода в воздухе человек дышит и приспосабливается к этим условиям за счет усиления деятельности систем дыхания и кровообращения (Н.А. Масальгин, 1979; Е.Б. Сологуб, 1986 и др.).
По данным В.М. Волкова (1976), Ф.П. Суслова (2000) и др., изменения, возникающие в организме при подъеме на высоту, наиболее ярко проявляются в первые дни. Затем организм постепенно адаптируется, т.е. приспосабливается к необычной среде. Продолжительность периода акклиматизации зависит от индивидуальных особенностей человека, а также от высоты горной местности. На высоте около 2000 м над уровнем моря (среднегорье) акклиматизация, как правило, происходит в течение 7-10 дней, на высоте около 4000 м (высокогорье) - в течение 21-25. Повторные подъемы на высоту облегчают процесс акклиматизации. Во время акклиматизации постепенно нормализуются показатели внешнего дыхания - снижаются его частота и глубина, уменьшается минутный объем дыхания. Это ведет к стойкому увеличению в крови содержания эритроцитов и гемоглобина, повышению кислородной емкости крови.
В состоянии покоя несколько снижаются ЧСС, систолический и минутный объемы крови, повышается артериальное давление. Наряду с этим в мышечных волокнах
увеличивается содержание миоглобина, числа митохондрий, активизируются окислительные ферменты. Указанные изменения облегчают усвоение кислорода тканями, что улучшает общее самочувствие человека и повышает его работоспособность (Н.А. Масальгин, 1979; Г.М. Попова 1981; Е.Б. Сологуб, 1986 и др.).
В процессе адаптации к гипоксии при компенсации респираторного алкалоза происходит усиленное выведение бикарбонатов с мочой. Это снижает щелочной резерв и уменьшает буферную емкость крови, что, в свою очередь, ведет к снижению способности переносить кислородную недостаточность и, в конечном итоге, может отрицательно сказываться на работоспособности при всех видах спортивной деятельности, выполняемых на фоне развития кислородной задолженности организма. Однако с наступлением акклиматизации буферная емкость крови увеличивается. Это становится одним из факторов, обусловливающих повышение работоспособности (В.М. Волков, 1976; Н.А. Масальгин, 1979; Г.М. Попова 1981; В.И. Алексеев, 1983; Ф.П. Суслов, 2000 и др.).
При физической работе на высоте (в горах) систолический и минутный объемы крови, максимальная частота сокращений сердца, артериовенозная разность по кислороду, минутный объем дыхания не могут достигать величин, которые отмечаются на уровне моря. Это приводит к тому, что МПК при выполнении физических нагрузок в горах оказывается сниженным на 20-30%. Снижение аэробной производительности при гипоксии обусловливает, в свою очередь, падение работоспособности. Этим и объясняется ухудшение результатов в тех видах спорта, где успех зависит в основном от высокой аэробной производительности (в беге на длинные дистанции, велогонках на шоссе). Однако максимальная концентрация молочной кислоты в крови при работе на высоте такая же, как на уровне моря. Величина максимального кислородного долга также не меняется. Следовательно, не снижается анаэробная производительность. Это обстоятельство наряду с незначительным сопротивлением воздуха позволяет успешно выступать в среднегорье на спринтерских дистанциях, в прыжках и метаниях. Практика акклиматизации в горной местности представителей различных профессий показывает, что лица, ведущие пассивный образ жизни, хуже приспосабливаются к высоте, чем физически активные.
По данным многих авторов (В.М. Волков, 1976; Н.А. Масальгин, 1979; Г.М. Попова 1981; В.И. Алексеев, 1983; В.В. Васильева, 1984; Ф.П. Суслов, 2000 и др.), в процессе спортивной тренировки снижается чувствительность организма к воздействию гипоксии. Акклиматизация в горах вызывает ряд изменений в организме, которые заключаются в следующем: увеличение диффузионной способности легких, повышение содержания и активности окислительных ферментов в мышечных волокнах, запасов миоглобина, артериовинозной разности по кислороду. Тренированные спортсмены справляются с физической нагрузкой на высоте лучше, чем даже уроженцы горной местности (не говоря уже о не занимающихся спортом). Поэтому возникло предположение, что тренировка в условиях среднегорья может повысить работоспособность спортсменов при возвращении на равнину.
Исследования показали, что спортсмены, постоянно проживающие в среднегорье, выступают на проводимых там соревнованиях лучше, чем тренирующиеся по той же методике жители равнин. Однако если соревнования проводятся на уровне моря, живущие в горах спортсмены утрачивают свои преимущества. У спортсменов, вернувшихся на равнину после 2-3 недель тренировки в условиях среднегорья, МПК либо оказывается на том же уровне, что до подъема в горы, либо очень незначительно повышается (в ряде случаев наблюдалось и его снижение).
ВЫВОДЫ
1. Спортивная тренировка должна проводиться в тех условиях, в которых будут проходить основные соревнования и это касается, прежде всего, барометрического давления, парциального давления кислорода, температуры окружающей среды.
2. Положительный эффект пребывания в среднегорье в значительной степени обусловлен также сменой обстановки, устранением отрицательного действия монотонности в тренировочной работе.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алексеев, В.И. Пульсовая оценка спортивных нагрузок : методические разработки / В.И. Алексеев ; ГЦОЛИФК. - М. : [б.и.], 1983. - 47 с.
2. Васильева, В.В. Влияние нео6ычных внешних условий на физическую работоспособность человека / В.В. Васильева, Н.А. Степочкина // Физиология человека : учебник / под ред. В.В. Васильевой. - М. : Физкультура и спорт, 1984. - С. 306-310.
3. Волков, В.М. Физиологическая характеристика некоторых видов спорта : лекции / В.М. Волков ; СГИФК. - Смоленск : [б.и.], 1976. - 48 с.
4. Коц, Я.М. Физиология мышечной деятельности : учебник для ин-тов физ. культуры / Я.М. Коц. - М. : Физкультура и спорт, 1982. - 447 с.
5. Коц, Я.М. Кровь (гемоглобин и мышечная работоспособность) : метод. разработки / Я.М. Коц ; ГЦОЛИФК. - М. : [б.и.], 1980. - 33 с.
6. Летунов, СЛ. О состоянии перетренированности / С.П. Летунов, Р.Е. Моты-лянская // Проблемы спортивной медицины. - М., 1970. - С. 108-139.
7. Любарская, Э.В. Повышение специальной выносливости бегунов на 800 метров средствами и методами скоростно-силовой направленности / Э.В. Любарская, В. Д. Дашинорбоев // Ученые записки университета имени П.Ф. Легафта. - 2007. - № 5 (27). - С. 57-66.
8. Масальгин, Н.А. Физиология спорта. Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно-силового характера : лекции / Н. А. Масальгин ; ГЦО-ЛИФК. - М. : [б.и.], 1979. - 23 с.
9. Попова, г.М. Физиологическая характеристика бега на длинные дистанции : лекции / Г.М. Попова ; ГЦОЛИФК. - М. : [б.и.], 1981. - 24 с.
10. Сологуб, Е.Б. Физиологические основы спортивной тренировки : метод. указания по спортивной физиологии / Е.Б. Сологуб ; ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта. - Л. : [б.и.], 1986. - 59 с.
11. Суслов, Ф.П. Подготовка спортсменов в горных условиях / Ф.Л. Суслов, Е.Б. Гиппейнреймер. - М. : Терра-Спорт ; Олимпия Пресс, 2000. - 174 с.
12. Федоров, В.И. Исследование динамики тренировочных нагрузок в среднегорье и спортивных результатов у бегунов на средние и длинные дистанции : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Федоров В.И. ; ВНИИФК. - М., 1973. - 26 с.
13. Фомин, В.С. Физиологические основы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов : учеб. пособие / В.С. Фомин. - М. : Спорт, 1984. - 64с.
