CC BY
21УДК: 616-056.52
СОДЕРЖАНИЕ
программы физической реабилитации женшин
пожилого возраста с артериальной гипертензией и ожирением
Аспирантка Ли Ын Ок
Доктор педагогических наук, профессор О.В. Козырева
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи
и туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Доктор медицинских наук, профессор Ли Куон Хо
Джунг Бу университет, Кым Сан, Южная Корея
THE CONTENT OF PHYSICAL REHABILITATION PROGRAM FOR MIDDLE AGED WOMEN WITH ARTERIAL HYPERTENSION AND OBESITY Lee Eun Ok, postgraduate O.V. Kozyreva, professor, Dr.Hab. Russian State University of Physical culture, sport, youth and tourism (SCOLIPhC), Moscow Lee Kwon Ho, professor, Dr.Med. Joong Bu University. Geumsan, South Korea
Key words: physical rehabilitation, middle aged women, obesity. Middle age is characterized by the pronounced decrease in motor activity, accompanied by the increase of body weight and exacerbation of a number of diseases. The representatives of this age are characterized by the decrease in the rate of neural processes, weakness of memory, overall activity decay and decrease in physical strength, susceptibility to depressive moods, deterioration of general condition, which adversely affects the mood and emotional state. Given that the average life time in Korea in women is 82 years old, and in Russia about 74 years, it is obvious that maintaining the quality of life in this category becomes very important.
The purpose was to study the effects of two models of physical rehabilitation for middle aged women. The study involved 12 women in group 1 and 11 - in group 2. The programs were designed for 6 months of classes twice a week. The duration of one class -1 hour 30 minutes.
The targeted expansion of the motor mode of women of senior age groups in view of existing diseases and individual preferences significantly improves the studied parameters.
Each program of physical rehabilitation provides a positive dynamics of most of the indicators, which makes it possible to use various in content of physical rehabilitation programs for classes with middle aged women, the load in which corresponds to age standards and the nature of diseases.
Ключевые слова: физическая реабилитация, женщины пожилого возраста, ожирение.
Введение. Пожилой возраст характеризуется выраженным снижением двигательной активности, увеличением на этом фоне массы тела, обострением целого ряда заболеваний [4]. Для представителей данного возраста характерны снижение скорости нервных процессов, ослабление памяти, общий спад активности и уменьшение физических сил, подверженность депрессивным настроениям, ухудшение общего самочувствия, что негативно сказывается на настроении и эмоциональном состоянии [1, 2].
Учитывая, что средняя продолжительность жизни в Корее составляет у женщин 82 года [8], а в России около 74 лет, очевидно, что сохранение качества жизни этой категории становится весьма актуальным.
Цель - изучить влияние двух моделей физической реабилитации на женщин пожилого возраста.
Методика и организация исследования. В исследовании приняли участие 12 женщин в 1-й группе и 11 - во 2-й. Программы разработаны на 6 месяцев при 2-разовых занятиях в неделю. Длительность одного занятия - 1 ч 30 мин. Каждая программа имела стандартный набор компонентов: стретчинг -общеразвивающие упражнения (ОРУ) с полной амплитудой в медленном темпе с последующим добавлением саморастягивания); аэробные упражнения (фитбол, степ-платформа, аэробика без предметов); силовые упражнения (отягощение собственным весом и упражнения с терабандом); ОРУ.
Разница в программах физической реабилитации заключалась в преимущественном использовании аэробных, силовых упражнений или стретчинга. Примерные схемы программ приведены в табл. 1, 2.
Результатом внедрения разработанных моделей программ физической реабилитации стало об-
Таблица 1. Содержание программы № 1 физической реабилитации с преимущественным использованием аэробных упражнений
1-я группа
Направленность и вид упражнений И. п. Содержание упражнений
Стретчинг, 15 мин Для пояса верхних конечностей, шеи Сидя, стоя Растягивание мышц шеи. Растягивание мышц рук
Для пояса нижних конечностей Растягивание мышц бедра. Растягивание мышц голени. Растягивание мышц голеностопного сустава
Туловища Растягивание мышц позвоночника. Растягивание мышц брюшного пресса
Аэробные упражнения с предметами и без них, 40 мин Упражнения с использованием фитбола Сидя на мяче Перекаты руки на пояс в различных направлениях. Прыжки на мяче с разнообразными движениями руками
Упражнения на степ-платформе Стоя Шаги вперед-назад, с поворотами в сочетании с различными движениями руками
Аэробика Стоя, в ходьбе Ритмические упражнения: ходьба, бег, подскоки на месте в сочетании с движениями руками
Перерыв (10 мин)
Силовые упражнения, 15 мин Упражнение для различных мышечных групп или Упражнения с использованием эластичного бинта (терабанда) Стоя Приседание
Коленно-кистевая стойка Сгибание и разгибание рук
Лежа на спине Ноги согнуты, стопы на полу, сгибание туловища
Лежа на спине Сгибание ног в тазобедренных суставах
Стоя Упражнение для рук
Лежа Упражнение для ног
ОРУ, 10 мин Воздействующие на все мышечные группы: дыхательные упражнения Стоя Динамические дыхательные упражнения и упражнения на расслабление
Таблица 2. Содержание программы № 2 физической реабилитации с преимущественным использованием упражнений на растяжение
2-я группа
Направленность и вид упражнений И. п. Содержание упражнений
Аэробное упражнение, 35 мин Упражнения с использованием фитбола Сидя на мяче Перекаты в различных направлениях руки на пояс. Прыжки на мяче с разнообразными движениями руками
Упражнения на степ-платформе Стоя Шаги вперед-назад, с поворотами в сочетании с различными движениями руками
Аэробика Стоя, в ходьбе Ритмические упражнения: ходьба, бег, подскоки на месте в сочетании с движениями руками
Стретчинг, 40 мин Пояс верхних конечностей, шея Сидя, стоя, лежа Растягивание мышц шеи. Растягивание мышц рук
Для пояса нижних конечностей Растягивание мышц бедра. Растягивание мышц голени. Растягивание мышц голеностопного сустава
Туловища Растягивание мышц позвоночника. Растягивание мышц брюшного пресса
Силовые упражнения, 20 мин Упражнения для различных мышечных групп Стоя Приседание
Коленно-кистевая стойка Сгибание и разгибание рук
Лежа на спине Ноги согнуты, стопы на полу, сгибание туловища
Лежа на спине Сгибание ног в тазобедренном суставе
ОРУ, 10 мин Все мышечные группы, дыхательные упражнения Стоя Динамические дыхательные упражнения и упражнения на расслабление
щее улучшение исследуемых показателей. Оценка производилась с использованием аппарата Inbody (модель Olympia 3.3, производство Ja Won Medical). В табл. 3 представлена динамика показателей состава тела до и после внедрения программы физической реабилитации в каждой группе.
Более выраженная динамика показателей состава тела, а именно уменьшение жирового компонента и увеличение костно-мышечного, отмечена при реализации содержания программы № 1 физической реабилитации.
В табл. 4 представлена динамика показателей артериального давления. При оценке использовался
аппарат для измерения давления на плечевой артерии модели FT-500 R производства Ja Won Medical.
Результатом внедрения каждой модели стало снижение показателей систолического и диастолическо-го артериального давления в обеих группах. Но, как видно из таблицы, наилучшая динамика отмечалось в 1-й группе.
В последнее десятилетие все более широкое применение находят неинвазивные методы с использованием компьютеризированных приборов для определения скорости распространения пульсовой волны (СПВ). Одним из современных устройств, позволяющих исследовать СПВ, является Pulse Wave Velocity 3.0
КОНСУЛЬТАЦИИ
Таблица 3. Изменения показателей состава тела у женщин пожилого возраста в начале и в конце курса физической реабилитации
Показатели В начале курса По окончании курса Прирост t Р
Масса тела, кг 1-я группа 59.92±9.92 60.27±9.07 +0.35 -0.574 <0.582
2-я группа 57.89±17.71 57.5±18.6 -0.39 1.151 <0.194
Жировая масса, тела, кг 1-я группа 23.26±12.84 21.38±4.72 -1.88 1.368 <0.209
2-я группа 20.85±14.65 20.92±14.58 +0.07 -0.164 <0.872
Костно-мышечный состав, кг 1-я группа 38.1±4.9 38.68±4.98 +0.58 -1.534 <0.164
2-я группа 37.57±9.53 37.13±11.27 -0.44 1.089 <0.291
Мышечная масса тела, кг 1-я группа 34.73±4.33 35.48±4.68 +0.75 -1.481 <0.177
2-я группа 34.29±8.51 33.87±10.23 -0.42 1.102 <0.286
Таблица 4. Изменения показателей артериального давления у женщин пожилого возраста в начале и в конце курса физической реабилитации
Показатели В начале курса По окончании курса Прирост t Р
САД, мм рт. ст. 1-я группа 136.78±43.22 126±26 -10.78 1.59 <0.151
2-я группа 132.33±41.67 123.89±24.89 -8.44 2.123 >0.049*
ДАД, мм рт. ст. 1-я группа 80.56±20.56 70.33±18.33 -10.23 3.513 >0.008**
2-я группа 75.89±20.11 69.28±13.72 -6.61 3.649 >0.002**
Здесь и в табл. 5: * - р<0,05*, ** - р<0,01.
Таблица 5. Изменения показателя скорости пульсовой волны, мс
Показатели, мс В начале курса По окончании курса Прирост t Р
Левая рука 1-я группа 205.78±22.82 210.69±23.69 +4.24 -3.355 <0.01**
2-я группа 205.82±74.88 213.56±67.14 +7.74 -1.71 >0.105
Правая рука 1-я группа 211.63±22.74 213.2±21.94 +1.57 -0.716 >0.495
2-я группа 199.44±36.64 225.76±45.41 +26.32 -1.615 >0.125
Левая нога 1-я группа 265.48±55.71 266.09±46.1 +0.61 -0.144 >0.889
2-я группа 256.48±44.07 267.67±97.79 + 11.19 -1.785 >0.092
Правая нога 1-я группа 263.35±35.94 268.11±23.66 +4.76 -1.318 >0.224
2-я группа 257.93±40.22 264.34±41.2 +6.41 -1.958 >0.067
(KM tec., Korea), который автоматически рассчитывает ее. Этот неинвазивный метод прост, точен и используется в клинических исследованиях для оценки индивидуального риска сердечно-сосудистых осложнений у человека [3].
В табл. 5 представлена динамика СПВ в зависимости от применяемой программы физической реабилитации.
Динамика СПВ в исследовании показала, что влияние программы физической реабилитации на данный показатель наиболее выражено, если она основана на упражнениях на растягивание, что подтверждает ранее полученные данные [5-7].
Результаты анкетирования позволили заключить, что расширение двигательной активности женщин пожилого возраста позитивно отражается на качестве их жизни в один из самых длинных периодов жизни.
На вопрос о субъективных изменениях в состоянии здоровья после эксперимента 81,5 % женщин ответили, что здоровье улучшилось. Удовлетворены результатом участия в программе 77,8 %. Такое же количество женщин готовы продолжить активные занятия оздоровительной физической культурой, периодически меняя содержание программ, с целью освоения новых видов двигательной активности и разнообразия их компонентов.
Выводы. Целенаправленное расширение двигательного режима женщин старших возрастных групп с учетом существующих заболеваний и индивидуаль-
ных предпочтении достоверно улучшает исследуемые показатели.
Каждая программа физической реабилитации позволяет получить положительную динамику большинства показателей, что делает возможным применение разнообразных по содержанию программ физической реабилитации для занятий с женщинами пожилого возраста, нагрузка в которых соответствует возрастным нормам и характеру течения заболеваний.
Литература
1. Гаврилов Д.Н. Организационно-педагогические основы оздоровительной физической культуры с лицами среднего и старшего возраста: Тез. докл. межвуз. науч.-практ. конф. «Гуманитарное образование: традиции и новации» / Д.Н. Гаврилов, Т.В. Казанкина, А.В. Малинин. - СПб., 2000. - С. 355-356.
2. Кряжев В.Д. Физкультурно-оздоровительные технологии сохранения здоровья и нормализации артериального давления у лиц пожилого возраста / В.Д. Кряжев, Ф.А. Иорданская // Сб. науч. тр. ВНИИФК. - М., 2002. - С. 191-198.
3. Недогода С.В. Сосудистая жесткость и скорость распространения пульсовой волны: новые факторы риска сердечнососудистых осложнений и мишени для фармакотерапии / С.В. Недогода, Т.А. Чаляби // Болезни сердца и сосудов. - 2006. -Т. 1. - № 4.
4. Тиунова О.В. Методические особенности физкультурно-оздоровительной работы с людьми пожилого возраста: метод. реком. / О.В. Тиунова // ЛФК и массаж. Спорт. медицина. - 2007. - № 5. - С. 24-30.
References
1. Gavrilov, D.N. Organizational and pedagogical foundations of recreational physical culture with middle-aged and senior persons: Book of abstracts of inter-university theor.-pract. conf. "Humanitarian education: traditions and innovations" / D.N. Gavrilov, T.V. Kazankina, A.V. Malinin. - St.Petersburg, 2000. - P. 355-356. (In Russian)
3.
Kryazhev, V.D. Sport and health technologies of health protection and normalization of blood pressure in middle-aged persons / V.D. Kryazhev, F.A. lordanskaya // Collected researches VNIIFK. -Moscow, 2002. - P. 191-198. (In Russian) Nedogoda, S.V. Vascular rigidity and pulse wave velocity: new risk factors of cardiovascular morbidity and target for pharmacotherapy / S.V. Nedogoda, T.A. Chalyabi // Bolezni serdtsa i sosudov. -2006. - V. 1. - № 4. (In Russian)
Tiunova, O.V. Methodical features of sports and recreation activities with middle-aged persons: method. recommendations / O.V. Tiunova // LFK i massazh. Sport. meditsina- 2007. - № 5. - P. 24-30. (In Russian)
Lim Soon Gil. The effects of isokinetic training and stretching exercise for 12 weeks on physical fitness factors in elderly women / Soon Gil Lim, Jae Hyuk Cho // Institute of Sports Science Yongin University. Sports Science Studies. 2003, Vol. 13 No.2, P. 191202.
5.
из ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ
6. Park Jeong Bae. The effects of stretching and rhythm exercise program on the knee pain of osteoarthritis, blood lipid profile and brachial-ankle pulse wave velocity in elderly / Jeong Bae Park, Hea Joung Lee, Sun Tea Joung // The Journal of Korea Society for sports science. 2006. Vol.15 No 2, p. 451-460.
7. Shin Ho Su. Effects of Combined Resistance Exercise on Pain and Vascular Compliance in Middle-Aged Women with Chronic Shoulder Disorder / Ho Su Shin, Kwang Sik Lee // The Journal of Korea Society for sports science. 2007. Vol. 16 No 1, p. 397-405.
8. Yang Dae Seung. Difference of exercise types on elderly women's body composition, blood pressure and vascular compliance / Dae Seung Yang, Joonp Young Park, Seung Suk Kim. // The Korea society of sports science. The Journal of Korea Society for sports science. 2011. Vol. 20, No 5, p. 1027-1036.
Информация для связи с автором: y21c 486@naver.com
Поступила в редакцию 07.02.2014 г.
УДК: 796.077.5
ЗЛОРОВЬЕСБЕРЕГАЮШИЕ КОМПЕТЕНЦИИ
КАК ФАКТОР ПОЛГОТОВКИ БУЛУШЕГО СПОРТИВНОГО ПЕДАГОГА
О.Е. Винокурова
Институт физической культуры и спорта Северо-Восточного федерального университета им. М.К. Аммосова, Якутск
Ключевые слова: компетенции, университет, физическая культура, спорт, здоровьесбережение.
В современных условиях забота о сохранении жизнеспособности населения на Северо-Востоке страны - важнейшее направление государственной политики. От физических, психических и функциональных возможностей человека, его здоровья и образа жизни зависят потенциал государства, его конкурентоспособность на международном рынке труда, его экономическая и политическая направленность. В связи с этим физическая культура и спорт имеют важнейшее значение в обеспечении жизнеспособности населения страны, объединяясь в один из важнейших факторов развития общества. Спорт позволяет целенаправленно и эффективно воздействовать на физические, психические, духовные качества человека.
Переход на рыночную экономику, интеграция и международное образовательное пространство, процессы демократизации и гуманизации общественной жизни требуют внесения существенных изменений в содержание и структуру высшей школы. Процесс подготовки кадров должен стать гибким, способным реагировать на изменение социальных процессов, адаптирующим выпускников к рыночным отношениям и обеспечивающим более полную реализацию творческого потенциала. В целях подготовки профессионала-педагога у студентов должна быть сформирована общественная направленность. Воспитание личности педагога ориентировано на поддержку и упрочение государственного строя, формирование гражданских и социальных качеств на основе принятых и действующих в государстве идеологии, конституции, законов. Педагог-тренер призван воспитывать любовь к Родине, уважение к традициям народа, почитание к атрибутам-символам страны - гербу, флагу и гимну. Именно тренеру необходимо обладать ключевой информацией, помогающей воспитывать достойных представителей России на международных соревнованиях. На-
ряду с данными качествами педагогу немаловажно владеть компетенциями, направленными на сохранение собственного здоровья и здоровьесбережение обучаемых.
Цель исследования - обосновать значимость здоро-вьесберегающих компетенций в подготовке специалистов в области физической культуры и спорта.
Результаты исследования и их обсуждение. На примере направлений профессиональной подготовки студентов СВФУ можно выделить как наиболее значимые следующие здоро-вьесберегающие компетенции:
• знание и соблюдение норм здорового образа жизни;
• способность владеть средствами самостоятельного методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья.
Одним из условий формирования здоровьесберегаю-щих компетенций является понимание студентами общественной значимости процессов укрепления здоровья всех социальных групп населения Северо-Восточного региона.
Вывод. Для решения образовательных задач в области физической культуры и спорта, формирования здоровье-сберегающих компетенций и профессионального менталитета студентов в СВФУ им. Аммосова проделана следующая учебно-методическая работа: составлен паспорт компетенций; пересмотрено содержание дисциплин, введено модульное обучение; созданы интегрированные программы, направления на основе модульного и компетентностного подходов; спроектирована и внедрена автоматизированная информационная система контроля; создан новый фонд оценочных средств и внедрены новые педагогические и информационные технологии. Усиление учебно-методического сопровождения образовательного процесса служит предпосылкой улучшения качества подготовки специалистов в области физической культуры и спорта.
Информация для связи с автором: olgvin@mail.ru
Поступила в редакцию 13.03.2014 г.
