CC BY
27
УДК 796.925
РАЗВИТИЕ СТАРТОВОЙ СИЛЫ В ПРЫЖКАХ НА ЛЫЖАХ С ТРАМПЛИНА С ПОМОЩЬЮ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПРЫЖКОВОГО ТРЕНАЖЕРА
М.Р. Гибадуллин, Р.Ш. Файзрахманов, И.В. Филиппов, Л.Р. Саяров
Экспериментально обоснована эффективность использования прыжкового тренажера на учебно-тренировочных занятиях в прыжках на лыжах с трамплина. Предложен комплекс средств, направленный на развитие прыгучести и стартового усилия спортсменов-прыгунов.
Ключевые слова: лыжи, прыгуны, прыжковый тренажер, совершенствование, комплекс средств.
В XXI веке в технике прыжка на лыжах с трамплина произошли глубочайшие изменения в связи актуализацией требований к новым современным трамплинам, которые обусловливают необходимость поиска новых путей решения проблемы совершенствования прыжка на лыжах с трамплина [1].
Развитие стартовой силы не простая задача в прыжках на лыжах с трамплина, решение которой касается способности спортсмена своевременно принимать оптимальное отталкивание на столе отрыва. Зачастую это становится трудным решением, так как могут вмешиваться внешние факторы: скорость ветра, психологическое состояние спортсмена, что может неблагоприятно сказаться на самом прыжке.
Поэтому необходимо искать пути совершенствования, которые будут способствовать правильному отталкиванию спортсмена с правильным положением общего центра тяжести (ОЦТ) как в момент заезда на стол, так и во время отталкивания, при этом сохраняя ОЦТ равномерно по всей стопе. Отрицательным же является слишком ранний либо излишний перенос ОЦТ вперёд [3].
В настоящее время для того, чтобы показывать высокие результаты в прыжках на лыжах с трамплина, спортсменам недостаточно иметь смелость, настойчивость, талант и т. д. Для достижения высоких спортивных результатов необходимо гармоничное развитие физических, психологических, технических качеств, соблюдая последовательное их развитие и выделяя первостепенные факторы, которые предопределят возможность в достижении высоких спортивных результатов прыгунов в будущем [7].
При построении тренировочного процесса не стоит уделять исключительного внимания технике прыжка, техническому мастерству. При выборе тренировочных средств подготовки необходимо учитывать
мощность рабочего усилия в отталкивание, так как одним из ведущих факторов является высокий уровень развития скоростно-силовой подготовленности прыгунов на лыжах с трамплина [8]. Отталкивание в прыжках на лыжах с трамплина имеет чрезвычайно короткий промежуток времени, для того чтобы передать телу наилучшую вертикальную скорость, которая создается мощностью отталкивания. Следовательно, упражнение стоит подбирать с учетом структурных особенностей движения и режима последовательно работающих звеньев кинематической цепи в процессе отталкивания. Объясняется это тем, что при отталкивании необходимо уделять больше внимание технике прыжка с трамплина [2].
Мощность отталкивания и техника исполнения прыжка имеет важное и неразрывное значение для повышения мастерства прыгуна. Следовательно, специальные средства должны отвечать требованиям полного соответствия по своей структуре, относящейся к фазе отталкивания. Составляя тренировочный план, необходимо учитывать, что прыжки на лыжах с трамплина утомляют центральную нервную систему, с ростом уровня прыгуна необходимо бережное отношение к ней, укрепляя в дальнейшем, так как прыжки на лыжах с трамплина выполняются на околопредельной высоте [6].
Растущая конкуренция и ежегодный рост спортивных результатов заставляет ввести новые поиски методов и средств в тренировке. Значительные изменения происходят в прыжках на лыжах с трамплина, где особое внимание следует уделять развитию способностей с преодолением значительного внешнего сопротивления при максимально быстром движение ног за кратчайший промежуток времени. При подборе специальных упражнений нужно обращать внимание на специфику выполнения соревновательного упражнения [5].
Анализ исследований, проведенных в нашей стране за последнее столетие, даёт возможность понять, что в настоящее время наблюдается дефицит фундаментальных исследований различных сторон подготовки спортсменов в прыжках на лыжах с трамплина. В частности, за последнее время подготовлены лишь единичные публикации по прыжкам на лыжах с трамплина.
Цель исследования: экспериментально обосновать эффективность использования прыжкового тренажера в прыжках на лыжах с трамплина.
Главной задачей исследования являлось рассмотрение эффективности использования прыжкового тренажёра в прыжках на лыжах с трамплина.
Исследование проводилось в 2019 году на базе Республиканской спортивной школы по зимним видам спорта «Барс», г. Казань. Продолжительность эксперимента составила 2 мес. (июль-август). Для эксперимента выбрали 5 девушек и 5 юношей в возрасте 14-15 лет. Экспериментальная группа тренировалась 9 ч в неделю в дневное время суток с использованием прыжкового тренажёра во вторник и пятницу.
Вначале эксперимента было проведено тестирование (прыжок в длину и высоту) с последующей математической обработкой и описанием полученных результатов. В исследовании использованы основные методологические и технические процессы обучения.
Комплекс средств, направленных на развитие стартовой силы в прыжках на лыжах с трамплина показан в табл. 1 .
Таблица 1
Комплекс средств, направленных на развитие прыгучести в прыжках на лыжах с трамплина
№ п/п Упражнения Кол-во повторений, разы Отдых, мин
1 Прыжки вверх с двух ног 3x10 3-5
2 Прыжки вверх с подтягиванием ног к груди 3x15
3 Прыжки на левой ноге вверх с подтягиванием к груди 3x5
4 Прыжки на правой ноге вверх с подтягиванием к груди 3x5
5 Прыжок вверх с двух ног из посадки 3x5
6 Прыжки вверх на левой ноге из положения полуприсед 3x6
7 Прыжки вверх на правой ноге из положения полуприсед 3x6
Упражнения с акцентом финального усилия при наименьшей затрате времени. Интенсивность высокая, интервал отдыха между подходами 1 мин, между сериями - 3 мин. Необходимо учитывать антропометрические характеристики, амплитуду и скорость разгибания коленного сустава.
Упражнения с максимально быстрым выполнением (используется повторный метод; упражнение выполняется с акцентом финального усилия, с наименьшей затратой времени, интенсивность большая).
С учётом всех этих компонентов биомеханические параметры отталкивания схожи с параметрами отталкивания прыгуна на прыжковом тренажере (рисунок).
Задачей данного изобретения является расширение функциональных возможностей и повышение эффективности тренировок спортсменов в видах спорта, основанных на прыжковых движениях [2].
Расширение функциональных возможностей обеспечивается устройством путем динамичного многократного изменения нагрузочного сопротивления. Волейболисты, баскетболисты, прыгуны в высоту и длину, а также акробаты и др. могут пользоваться предлагаемым устройством для развития прыгучести.
Устройство для развития прыжковой силы спортсменов
Результаты исследования и их обсуждение. При проведении тестирования у юношей и девушек необходимо обращать внимание на симметричность и рациональную работу ног при отталкивании, именно в прыжке в высоту, чтобы избежать неравномерного распределения ОЦТ во время отталкивания.
Таблица 2
Сравнительный анализ результатов исследования экспериментальной группы (М±т)
Тест Прыжок в длину с места, см Прыжок в высоту с места, см
Юноши Девушки Юноши Девушки
В начале исследования 223,7±1,26 212±1,64 43±1,98 33±1,91
В конце исследования 228,3±1,38 215,7±1,83 46±1,29 35±1,21
1 12 9 11,7 9,7
Р <0,05 <0,05 <0,05 <0,05
Анализ результатов в начале исследования и в конце исследования свидетельствует о том, что использование прыжкового тренажера положительно влияет на динамику результатов в прыжках в длину с места и высоту.
Выводы.
Анализ литературных источников показал, что для развития стартовой силы необходимо повысить уровень скоростно-силовых способностей прыгунов с трамплина. Это напрямую связано с поисками необходимых средств и методов тренировки, которые позволяли бы спортсмену освоить большой объем нагрузок уже в подготовительном периоде.
Кроме того, можно констатировать, что стартовая сила играет важную роль для прыгунов, так как от величины ее проявления во время отталкивания от стола отрыва в момент совершения прыжка напрямую зависит амплитуда и дальность полёта.
На основе ретроспективного анализа в области прыжков был составлен комплекс средств, направленный на развитие прыгучести в прыжках на лыжах с трамплина.
В результате исследования экспериментально обоснована эффективность использования прыжкового тренажера в тренировочном процессе. Путем динамичного многократного изменения нагрузочного сопротивления удалось повысить физические возможности спортсменов-прыгунов на лыжах с трамплина.
Список литературы
1. Арефьев А.Н., Зубков С.А. Методические разработки по технике и методике прыжков на лыжах с трамплина: метод. пособие. М.: Физическая культура и спорт, 2012. 112 с.
2. Зебзеев В.В. Подготовка лыжников двоеборцев и прыгунов на лыжах с трамплина: учеб. пособие. Чайковский: ЧГИФК, 2013. 87 с.
3. Злыднев А.А., Захаров Г.Г. Средства тренировки общей и специальной направленности в подготовке квалифицированных лыжников-двоеборцев // Паралимпийское движение в России на пути к Сочи-2014: проблемы и решения: сб. материалов науч.-практ. конф. СПб.: СПБНИИФК, 2013. С. 40-44.
4. Инновационные подходы к применению технических средств спортивной подготовки в сфере образовательного пространства прыгунов на лыжах с трамплина // Университетский спорт в современном образовательном социуме: материалы Междунар. науч.-практ. конф. / А.Е. Ардашев [и др.]. Минск: БГУФК, 2015. С. 128-130.
5. Квашук П.В., Жиляков А.А. Лыжное двоеборье: примерная программа спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ. М., 2012. 88 с.
6. Погудин С.М., Чумаков В.Н., Фонарев Д.В. Совершенствование учебно-тренировочного процесса квалифицированных лыжников-двоеборцев // Теория и практика физической культуры. 2015. № 4. С. 74-76.
7. Попова А.И., Пашкин Р.Б. Актуальные проблемы спортивной подготовки квалифицированных прыгунов на лыжах с трамплина // Экология. Здоровье. Спорт: сб. трудов конф. Чита: Изд-во ЗГУ, 2015. С.329-333.
8. Gürtler R. Special technique for training in ski jumping [Электронный ресурс]. URL: www.skiiumpingrus.ru/data/files/16/posobie_ dlya_treneriv.pdf. (дата обращения: 10.09.2019).
Гибадуллин Марат Рустамович, канд. пед. наук, доц., gmr_001@,mail.ru, Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Файзрахманов Рустам Шамилевич, старший преподаватель, fshrustam a gmail.com, Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Филиппов Илья Владимирович, старший преподаватель, filippov. orient@ mail.ru, Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Саяров Ленар Ринатович, магистрант, [email protected], Россия, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма
DEVELOPMENT OF THE STARTING FORCE IN SKI JUMPING FROM A TRAMPOLINE USING A JUMPING TRAINER
M.R. Gibadullin, R.SH. Faizrahmanov, I.V. Filippov, L.R. Sayarov
The efficiency of the use of a jump simulator at training sessions in ski jumping is experimentally substantiated. A set of tools aimed at the development of jumping and starting effort of athletes-jumpers is proposed.
Key words: skis, jumpers, jumping simulator, improvement, complex of means.
Gibadullin Marat Rustamovich, candidate of pedagogical sciences, associate professor, [email protected], Russia, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Faizrahmanov Rustam Shamilevich, senior lecturer, fshriistam agmail. com, Russia, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Filippov Ilya Vladimirovich, senior lecturer, filippov. orient a mail. ru, Russia, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Sayarov Lenar Rinatovichc, master student, Sayarov_1993@mail. ru, Russia, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism
References
1. Arefev A.N., Zubkov S.A. Metodicheskie razrabotki po tekhnike i metodike pryzhkov na lyzhah s tramplina [Methodological developments on the technique and methodology of ski jumping from a ski jump]: method. allowance. M.: Physical Culture and Sports, 2012. 112 p.
2. Zebzeev V.V. Podgotovka lyzhnikov dvoeborcev i prygunov na lyzhah s tramplina [Training of cross-country skiers and ski jumpers]: textbook. allowance. Tchaikovsky: ChGIFK, 2013. 87 p.
3. Zlydnev A.A., Zaharov G.G. Sredstva trenirovki obshchej i special'noj napravlennosti v podgotovke kvalificirovannyh lyzhnikov-dvoeborcev [Training aids of general and special orientation in the preparation of qualified double-breasted skiers] //
Paralympic movement in Russia on the way to Sochi-2014: problems and solutions: sat. materials scientific and practical. conf. SPb.: SPbNIIIFK, 2013. P. 40-44.
4. Innovacionnye podhody k primeneniyu tekhnicheskih sredstv sportivnoj podgotovki v sfere obrazovatel'nogo prostranstva prygunov na lyzhah s tramplina [Innovative approaches to the use of technical means of sports training in the educational space of ski jumpers] // University Sports in Modern Educational Society: materials Intern. scientific-practical conf. / A.E. Ardashev [et al.]. Minsk: BSUFK, 2015. P. 128-130.
5. Kvashuk P.V., Zhilyakov A.A. Lyzhnoe dvoebor'e: primernaya programma sportivnoj podgotovki dlya DYuSSh, SDYuShOR i ShVSM [Nordic combined: an exemplary program of sports training for children and youth sports schools, sports schools and sports schools]. M., 2012. 88 p.
6. Pogudin S.M., Chumakov V.N., Fonarev D.V. Sovershenstvovanie uchebno-trenirovochnogo processa kvalificirovannyh lyzhnikov-dvoeborcev [Improving the educational process of qualified double-breasted skiers] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and Practice of Physical Culture]. 2015. No. 4. P. 74-76.
7. Popova A.I., Pashkin R.B. Aktual'nye problemy sportivnoj podgotovki kvalificirovannyh prygunov na lyzhah s tramplina [Actual problems of sports training of qualified ski jumpers] // Ecology. Health. Sport: sat. conf. Chita: ZSU Publishing House, 2015. P. 329-333.
8. Gürtler R. Special technique for training in ski jumping [Electronic resource]. URL: www.skijumpingrus.ru/data/files/16/posobie_dlya_treneriv.pdf. (accessed: 10/09/2019).
