CC BY
56УДК.796.011.3-057.275
РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИОННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ У СТУДЕНТОВ ВУЗА НА ЗАНЯТИЯХ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ ПУТЕМ ВНЕДРЕНИЯ В УЧЕБНЫЙ ПРОЦЕСС ЭЛЕМЕНТОВ ФИТНЕС-АЭРОБИКИ
DEVELOPMENT OF COORDINATION ABILITIES AT HIGHER STUDENTS IN PHYSICAL CULTURE CLASSES BY INTRODUCING FITNESS-AEROBIC ELEMENTS
IN THE EDUCATIONAL PROCESS
Шавырина Светлана Васильевна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С Тургенева
г. Орел, Россия Svetlana Vasilyevna Shavyrina candidate of pedagogical sciences, associate professor department "Applied physical culture" Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Тюрина Ирина Владимировна
доцент
кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Tyurina Irina Vladimirovna associate professor department «Applied physical culture» Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Ильина Светлана Александровна
старший преподаватель кафедра «Прикладная физическая культура» Орловский государственный университет имени И. С. Тургенева
г. Орел, Россия Ilyina Svetlana Aleksandrovna senior lecturer department «Applied physical culture» Orel State University named after I. S. Turgenev
Orel, Russia
Аннотация. При организации занятий физического воспитания студентов обучают элементам различных видов спорта. Студенты на лекционных занятиях теоретически познают основы методологии видов спорта, а на практических
занятиях обучаются владению техникой видов спорта, в конце учебного семестра сдают контрольные нормативы по видам спорта и ОФП, которые запланированы в учебных планах и рабочих программах ВУЗа. В современных условиях увеличился объем деятельности, но снизился уровень физической подготовки студентов. Чтобы улучшить его, необходимо развивать и совершенствовать двигательно-координационные способности. Из большого арсенала средств физической культуры, направленных на развитие уровня двигательно-координационных способностей, мы предлагаем использовать средства фитнес аэробики.
Abstract. When organizing physical education classes, students are taught the elements of various sports. Students in lectures will theoretically learn the basics of the methodology of sports, and in practical classes they will learn how to use the sports equipment that are planned in the curricula and work programs of the university. In modern conditions, the volume of activity has increased, but the level of students' physical fitness has decreased. To improve it, it is necessary to develop and improve motor coordination abilities. From a large arsenal of physical culture products aimed at developing the level of motor coordination abilities, we propose the use of fitness aerobics.
Ключевые слова: координация, аэробика, фитнес, физические способности, студенты.
Keywords: coordination, aerobics, fitness, physical abilities, students.
В теоретических исследованиях по физической культуре и в процессе организации данной образовательной деятельности отмечают: по некоторым показателям студенты не выполняют нормативные требования. Развитие двигательно-координа-ционных способностей поможет освоить технику двигательных умений на практических занятиях и, что самое важное, повысить уровень физической подготовки.
Под двигательно-координационными способностями понимаются способности быстро, точно, целесообразно, экономно и находчиво, т.е. наиболее совершенно, решать двигательные задачи.
Отметим, что проявление двигательно-координационных способностей зависит от целого ряда факторов:
1) способности человека к точному анализу движений;
2) деятельности анализаторов (в особенности двигательного);
3) сложности двигательного задания;
4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость);
5) смелости и решительности;
6) возраста;
7) общей физической подготовленности.
Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности, содержащие элементы новизны. На практических занятиях сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров. Например: бег и ловля баскетбольного мяча, метание мяча в цель с различного расстояния. Также можно использовать общеподготовительные гимна-
стические упражнения. Эти упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками) выполняются при различных исходных положениях, с элементами акробатики. Например: кувырки, различные перекаты, упражнения в равновесии. Стоит отметить, что с большим интересом студенты участвуют в эстафетах, в подвижных играх и выполняют упражнения с элементами фитнес-аэробики.
Многие авторы считают, что благоприятным периодом в развитии координационных способностей является возраст от 6-7 лет до 12-14 лет, хотя функциональное созревание как координации движений, так и центральной нервной системы в целом завершается лишь к 18-20 годам.
На практических занятиях по физической культуре осуществляется работа над способностями координации. В первом семестре студенты изучают методику, упражнения, технические приемы, технику баскетбола, в конце семестра закрепляют свои знания и сдают контрольные нормативы: прямая передача мяча от груди двумя руками за 30 секунд; ведение мяча в движении с обводкой фишек и броском в кольцо; бросок мяча со штрафной линии. Во втором семестре в соответствии с рабочей программой студенты обучаются элементам волейбола. Получают знания, умения, навыки. Сдают контрольные нормативы по волейболу.
Обучение элементам данных видов спорта, требует координационной подготовки, поэтому для улучшения эффективности преподаватели ищут и разрабатывают новые методы, подходы, средства подготовки студента. Наряду с традиционными средствами и методами координационной подготовки широко применяются элементы фитнес-аэробики. Известно, что фитнес-аэробика развивают гибкость, пластичность, координацию - качества, необходимые для овладения действиями высокой сложности. Применение фитболов способствует развитию «баланса» и силовых способностей. Выполнение упражнений с музыкальным сопровождением способствует эффективному развитию и совершенствованию ритмичности движений, психических процессов, отвечающих за концентрацию внимания.
В широком смысле к аэробике можно отнести бег, плавание, прыжки, катание на коньках и другие виды двигательной активности, но все это объединяется музыкальным сопровождением. Под воздействием ее средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. Оздоровительные программы аэробики отличаются доступностью. Результат фит-нес-тренировок выражается в существенном повышении показателей координационной подготовленности студентов.
В начале семестра было проведено тестирование уровня физической подготовленности, а в конце студенты сдавали контрольные нормативы. Прыжок в длину с места, подтягивание из виса на перекладине, отжимание, наклон вперед из положения лежа на спине за 30 секунд, челночный бег 30 метров. Проводимое тестирование свидетельствует о том, что в начале эксперимента все исходные показатели находятся на среднем уровне развития. В конце семестра показатели тестов возросли. Улучшились показания в тестах «челночный бег 30 м» и «прыжок в длину с места». Так, прыжок в длину улучшился на 2,08%, челночный бег - на 2,78%, подтягивание из виса на перекладине - на 5,04%. Данные результаты
свидетельствуют о том, что специализированная фитнес программа позволила повысить показатели общей силы, которую уже в тренировках на поле или в зале нужно переработать в специальную силу, работоспособность.
Незначительное изменение показателей результатов тестов «прыжок в длину» и «челночный бег 30м» как показателей взрывной силы можно объяснить физиологической особенностью данного возраста. Развитие взрывной силы и скоростно-силовых качеств начинается с 10-11 лет, к 15 18 годам достигает наибольшего прироста.
Таким образом, отмечается значительное улучшение координационных способностей испытуемых. Во многом этому способствовало выполнение специальных упражнений под музыкальное сопровождение со строго заданным ритмом 120-130 ударов в минуту. Также большой эффект придал элемент новизны при использовании инновационных методик и различного инвентаря. В ходе проводимого исследования мы убедились в благоприятном влиянии разработанных специальных фитнесс-программ на совершенствование координационных и скоростно-силовых способностей студентов вуза. Повысился уровень развития координационных и скоростно-силовых способностей студентов, который позволил выполнять контрольные нормативы по игровым видам спорта, и по общей физической подготовки. Важно отметить, что большее количество студентов не только справились с контрольными упражнениями, даже приняли участия в соревнованиях по игровым видам спорта. При всем этом мы считаем, что именно в раннем дошкольном возрасте необходимо вводить элементы фитнес-аэробики в учебно-тренировочную программу, т.к. согласно мнениям многих профильных специалистов и врачей, младший школьный возраст - самый благоприятный период для развития координационных способностей. Фитнес-аэробика - это замечательный, увлекательный метод приобщения ребенка к спорту, к здоровому образу жизни. Она помогает развить ловкость, равновесие, чувство ритма, творческое мышление, пространственную ориентированность и быстроту реакции.
Литература
1. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В. В. Бойко. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 208 с.
2. Вайн Хорст. Как научиться играть в футбол: Школа технического мастерства для молодых/ пер с итал. /Хорст Вайн. - М. : Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2004. - 244 с.
3. Гартнер М. Фитнес-клуб/ М. Гартнер. - М. : Кристина, 2000. -167 с.
4. Гужаловский А. А. Развитие двигательных качеств у школьников / А. А. Гужаловский. - Минск: Народная асвета, 1978. - 88 с.
5. Назаренко Л. Д. Средства и методы развития двигательных координаций / Л. Д. Назаренко. - М. : Теория и практика физической культуры, 2003. - 259 с.
6. Комплексный подход в оценке изменений состояния микроциркуляторно-тканевых систем организма при спортивной нагрузке / Г. В. Наполова [и др.] // Труды VIII Всероссийской с международным участием конференции с элементами научной школы по физиологии мышц и мышечной деятельности "Новые подходы к изучению классических проблем". Москва, 2015, - С. 104.
7. Наполова Г. В. Использование реакции микроциркуляторно-тканевых систем организма для оценки уровня спортивной нагрузки и резервных возможностей организма/ Г. В. Наполова, А. В. Дунаев, И. В. Горохова. // Наука 2020. -2016. - № 5(11). -377 с. - Режим доступа: htt://akademmabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11)_16.html (дата обращения 19.04.2017).
8. Наполова Г. В. Анализ комплекса восстановительных средств в интенсификации общей работоспособности бегунов на короткие дистанции / Г. В. Наполова, Е. С. Харин. Наука 2020. - 2016. - № 5(11). - 377 с. - Режим доступа:http://akademmabiv.ru/Nauka2020_5(11)_2016_MK_N_5(11_16.html.
9. Пармузина Ю. В. Методика занятий прикладной аэробикой с юными футболистами : автореф. дис. канд. пед. наук. / Ю. В. Пармузина. - Волгоград, 2006. -20 с.
References
1. Boyko V. V. Tselenapravlennoe razvitie dvigatel'nykh sposobnostey cheloveka [Purposeful development of motor abilities]. Moscow, Fizkultura i sport Publ., pp. 1987-208.
2. Vine Horst. Kak nauchit'sya igrat' v futbol: Shkola tekhnicheskogo masterstva dlya molodykh [How to play soccer: School of technical skills for young people]. Moscow, Terra sports Publ., Olympia Press Publ., 2004, pp. 244.
3. Gartner M. Fitnes-klub [Fitness club]. Moscow, Christina Publ., 2000, 167 p.
4. Guzhalovskiy A. A. Razvitie dvigatel'nykh kachestv u shkol'nikov [Development motive qualities in pupils]. Minsk, People's asveta Publ., 1978, 88 p.
5. Nazarenko L. D. Sredstva i metody razvitiya dvigatel'nykh koordinatsiy [Means and methods for the development of motor coordination]. Moscow, Theory and practice of physical education Publ., 2003, 259 p.
6. Napolova G. V., Dunaev A. V., Makeeva V. S., Zhernova L. A., Napolova I. V. [Complex approach in the assessment of changes in the state of the microcirculatory- 103/270 tissue systems of the organism under sports loading]. Trudy VIII Vserossiyskoy s mezhdunarodnym uchastiem konferentsii s elementami nauchnoy shkoly po fiziologii myshts i myshechnoy deyatel'nosti "Novye podkhody k izucheniyu klassicheskikh problem" [Proceedings of the VIII All-Russian Conference with Elements of the Scientific School on the Physiology of Muscles and Muscular Activity "New Approaches to the Study of Classical Problems". 2-4 February], Moscow, 2015, pp. 104.
7. Napolova G. V., Dunaev A. V., Gorokhova I. V. Ispol'zovanie reaktsii mikrotsirkulyatorno-tkanevykh sistem organizma dlya otsenki urovnya sportivnoy nagruzki i rezervnykh vozmozhnostey organizma. [Use reaction mikrocirkuljatornotissue systems of the body to assess the level of sports load and reserve opportunities of an organism]. Nauka 2020: Fizicheskaya kul'tura, sport iturizm v XXI veke : materialy Mezhdunarodnoy nauchno-prakticheskoy konferentsii 21-23 oktyabrya 2016g. Orel. [Science 2020: physical culture, sports iturizm in the twenty-first century: the materials of the international scientifically-practical Conference 21-23 October 2016 g]. Orel, MABIV Publ., OGU Publ., 2016, 5 (11), 377 p. Access mode: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5 (11)_2016_MK_N_5 (11)_16.html.
8. Napolova G. V., Kharin E. S. Analysis of the complex reconstruction funds to the intensification of the overall health of runners in short distances. Nauka 2020: Fizicheskaya kul'tura, sport iturizm v XXI veke : materialy Mezhdunarodnoy nauchnoprakticheskoy konferentsii 21-23 oktyabrya 2016g. Orel. [Science 2020: physical culture, sports iturizm in the
ABTOHOMMA ^MHHOCTM. 2020. № 1(21)
twenty-first century: the materials of the international scientifically-practical Conference 21-23 October 2016 g]. Orel, MABIV Publ., OGU Publ., 2016, 5 (11), 377 p. Access mode: htt://akadem-mabiv.ru/Nauka2020_5 (11) _2016_MK_N_5 (11)_16.html, ISSN 2413-6379.
9. Parmuzina U. V. Metodika zanyatiy prikladnoy aerobikoy s yunymi futbolistami : avtoref. dis. kand. ped. nauk [Technique of employment by applied aerobics with young football players. Abstract. cand. diss.]. Volgograd, 2006, 20 p.
