CC BY
34
РАЗРАБОТКА И ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ ОБОСНОВАНИЕ ИННОВАЦИОННОГО ПРОЕКТИРОВАНИЯ СТРУКТУРНО-ЦЕЛЕВОЙ
МАТРИЦЫ ИЗБИРАТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ В ГОДИЧНОМ ЦИКЛЕ ТРЕНИРОВКИ ЛЕГКОАТЛЕТОК-СПРИНТЕРОВ 12-13 ЛЕТ
О.Е. Масловский
Эффективной формой рационализации подготовки спортсменов являются научно-методические концепции программирования многолетнего тренировочного процесса, сформулированные в фундаментальных работах В.В .Петровского,
А.П.Бондарчука, В.Н.Платонова [1,2,3].
Одной из приоритетных задач на этапе начальной подготовки является системная оценка и коррекция силовых способностей и устранения существующих недостатков соотношений уровня силы разгибателей и сгибателей нижних конечностей, туловища и таза спринтера как целостной двигательной функциональной системы. [5,6]
Следует констатировать, что до настоящего времени не проведена объективная систематизация тренажеров и технических устройств с учетом специфики развития силовых соотношений силы - разгибателей и сгибателей нижних конечностей и таза к условиям их функционирования в спринтерском беге. Большинство рекомендуемых и используемых в спортивной практике тренажеров не эффективны для формирования естественных циклических локомоций максимальной мощности с учетом структурных характеристик эффективности и не наделены свойствами «искусственной управляющей предметной среды».
Изложенное дает основание считать, что разрешение противоречия между необходимостью применения структурно-целевой направленности матрицы избирательных средств, выхода юных бегуний-спринтеров на такие режимы выполнения скоростного бега, которые бы обеспечивали более полное раскрытие резерва психомоторики и построения рациональной структуры бега, лежит в плоскости существенной недостаточности разработки и реализации углубленной формы реализации тренировочной нагрузки.
ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ
1. Разработать и научно обосновать углубленную форму реализации тренировочной нагрузки в годичном цикле тренировки юных легкоатлеток; 2. Экспериментально оценить инновационное проектирование структурно-целевой матрицы избирательных средств для сопряженного развития силовых и двигательно-координационных способностей в годичном цикле легкоатлеток-спринтеров 12-13 лет.
РЕАЛИЗАЦИЯ ПРОГРАММЫ
Взамен традиционному консервативно-формализованному планированию годичного цикла тренировки (подготовительный, соревновательный и заключительный периоды) проектирование параметров матрицы тренировочных нагрузок проходило с учетом структурно-адаптационных изменений составляющих сопряженной тренировки в системе координат технико-координационного (ТК), технико-силового (ТС) и технико-координационно-силового (ТКС) потенциалов в годичном цикле подготовки легкоатлеток-спринтеров 12-13 лет. При этом динамика уровней составляющих ТК, ТС и ТКС потенциалов по фазам подготовки (6 фаз) шкалировалась в зоне пятибалльных оценок: 1 - низкий, 2 - ниже среднего, 3 - средний, 4 - выше среднего и 5 - высокий. В графическом выражении это выглядело следующим образом: ТК потенциал -по вертикали (в числителе); ТС потенциал - по вертикали (в знаменателе); ТКС потенциал - по горизонтали (как интегральное образование).
Для системного усложнения двигательных заданий и усиления фактора «сопряженности» между параметрами матрицы, а также постепенного увеличения интенсивности тренировочных нагрузок (в формате цикличности) было реализовано шесть фаз
годичного цикла, которые имели алгоритмы следующих педагогических воздействий: Каждая фаза - четыре недели.
1 фаза - умеренно-развивающая для ТК и ТС потенциалов (низкий уровень);
2 фаза - свободно-развивающая для ТК и ТС потенциалов (от низкого до ниже среднего уровня); поисковая для ТКС потенциала (низкий уровень);
3 фаза - интенсивно-развивающая для ТК потенциала (от ниже среднего до среднего уровня); стабилизирующая для ТС потенциала (ниже среднего уровня); разбалансированная для ТКС потенциала (низкий уровень);
4 фаза - интенсивно-развивающая для ТС потенциала (от ниже среднего до среднего уровня); стабилизирующая для ТК потенциала (средний уровень) и разбалансированная для ТКС потенциала (низкий уровень);
5 фаза - интенсивно рационально-связующая для ТК и ТС потенциалов (средний уровень) и поисково-связующая для ТКС потенциала (низкий уровень);
6 фаза - высоко интенсивная и рационально-связующая для ТК и ТС потенциалов (от среднего до выше среднего уровня) и временно-связующая для ТКС потенциала (от низкого до ниже среднего уровня).
В комплексы упражнений вошли уже апробированные и известные в практике тренажерные устройства и технические приспособления. Они дополнены авторскими разработками той группы тренажеров, для которой типично проявление реактивных и инерционных сил при движении маховой конечности в полетной фазе бегового шага, а также ряд тренажеров, решающих задачи специальной силовой подготовки ряда «проблемных» мышечных групп (тазовой области; сведение-разведение бедер; верхней части туловища, подошвенных сгибателей стопы - область большого пальца и др.).
Так, тренажер беговой «фристайл» представлен в виде качельного варианта несущих конструкций (для каждой ноги) в ритме бегового шага, который обеспечивается поворотными в области таза, «фристайльными» беговыми движениями. В тренажерах использовалось магнитореологическое сопровождение воспроизводства усилий (без перемещения отягощений).
В процессе 3-месячного естественного эксперимента с 30 легкоатлетками-спринтерами 10-13 лет апробировано 45 тренажеров, из которых методом анкетирования респондентов было отобрано 18 приоритетных. На их основе была составлена матрица избирательных средств с углубленной формой реализации тренировочной нагрузки в годичном цикле в контексте пяти учебно-тренировочных комплексов (по горизонтали - фаза и месяц года, наименование и количество тренажеров, форма и направленность сопряженного воздействия, режимы работы, количество серий и повторений; по вертикали - перечень комплексов и их предназначение, приоритеты в развитии сгибателей либо разгибателей, силовой быстроты либо силовой выносливости мышц нижних конечностей, туловища, звеньевой, межзвеньевой или интегральный уровни использования, опорная или полетная фаза бегового шага, целостная либо элементарная форма скоростных способностей.
С целью экспериментального обоснования новой формы инновационного проектирования структурно-целевой матрицы избирательных средств в годичном цикле тренировки была организована экспериментальная группа (ЭГ) из 20-и легкоатлеток-спринтеров 12-13 лет, занимающихся в Брестской ДЮСШ по легкой атлетике. С ЭГ работал заслуженный тренер Республики Беларусь В.Г.Ярошевич, а с контрольной (КГ) - доцент Л.В. Шукевич. КГ состояла из 22-х человек и работала в соответствии с программой ДЮСШ для данного возраста
Результаты исследования. В ЭГ произошли существенные изменения в формировании рациональной структуры техники спринтерского бега (параметры полетной и опорной фаз бегового шага; р<0,05-0,01), в уровне развития элементарной (бег «бедрами» и бег «стопами»; р<0,05-0,01) форм скоростных способностей, показателей развития силы и силовой выносливости мышц сгибателей и разгибателей нижних конечностей и туловища (мышцы-сгибатели; р<0,01-0,001 и мышцы-разгибатели; р<0,05),
использования тренировочных режимов и реализации интегрального показателя скоростных способностей( бег на 30 м.; р<0,05; бег на 60 м.; р<0,01 и бег на 100 м.; р<0,001).
Это подтверждается также достоверным приростом показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно сосудистой системы (ССС) и нервно-мышечного аппарата (НМА), динамикой параметров техники бегового шага (рис.1 и рис.2)) испытуемых ЭГ1.
1 - бег на 30 м со старта,с.; 2 - челночный бег 10Х10 м.,с.; 3 - прыжок в длину с места,см.; 4 - бег на 2000 м.,мин; 5 - проба Руфье, балл; 6 - произвольное максимальное напряжение (ПМН),мт.; 7 - произвольное максимальное расслабление (ПМР),мт.; 8 - ПМН -ПМР, мт.
□ ЭГ1 ;
□ КГ1 -
Рис. 1. Прирост показателей физической подготовленности и функционального состояния сердечно-сосудистой и нервно-мышечной систем (ПМН и ПМР 4-х главой
мышцы бедра)
1-наклон туловища; 2 - высота беговой посадки; 3 - рассл. бег; 4 - движения рук;
5-упругость стопы; 6-быстрота отт-ия; 7 -длина шагов; 8- пронос маховой ноги вперед; 9 -опускание ноги к опоре; 10 - частота шагов; 11 - выход со старта; 12 -старт. разгон; 13-бег по дист; 14 - финиш..
□ ЭГ1
□ КГ1
Рис. 2. Прирост приоритетных, биомеханически целесообразных характеристик бегового шага и экспертной оценки пробегания ведущих участков стометровой дистанции
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Разработанное инновационное проектирование структурно-целевой матрицы избирательных средств годичного цикла тренировки в ходе экспериментального исследования с легкоатлетками-спринтерами 12-13 лет доказало свою состоятельность и может быть успешно экстраполировано на другие виды спортивной деятельности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Петровский, В.В. Бег на короткие дистанции.(Текст) / В.В.Петровский. -М.: Физкультура и спорт, 1978. - 80 с.
2. Бондарчук, А.П. Метание молота. (Текст) / А.П.Бондарчук. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 92 с.
3. Платонов, В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов.(Текст) /
В.Н.Платонов. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - С.55-58.
4. Дьячков, В.М. Физическая подготовка спортсменов. (Текст) / В.М.Дьячков - М.: Физкультура и спорт, 1967. - С.55-57.
5. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спорт-сменов.(Текст) / Ю.В.Верхошанский. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 330 с.
6. Семенов, В.Г. Основы долговременной адаптации двигательного аппарата спортсменок к циклическим локомоциям.(Текст) / В .Г. Семенов. - Смоленск, 1997. - С. 33-45.
