CC BY
10ПРОБЛЕМА УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНЧЕСКОЙ МОЛОДЕЖИ
И ПУТЬ ЕЕ РЕШЕНИЯ
THE PROBLEM OF IMPROVING THE HEALTH OF STUDENT YOUTH
AND THE WAY TO SOLVE IT
Фидлер Ирина Владимировна
студент
Институт художественного образования Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Fidler irina Vladimirovna students institute of Art Education Volgograd State Socio-Pedagogical University of the
Volgograd, Russia
Брыкина Валентина Анатольевна
ассистент
кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Brykina Valentina Anatolyevna
аssistant
Department of Physical Culture Volgograd State Socio-Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. Данная статья рассматривает проблематику недостаточной физической нагрузки студенческой молодежи. В следствии чего возникает ряд проблем, в том числе и со здоровьем. Также затрагивается тема учебных нагрузок и как они влияют на здоровье студента.
Abstract. This article reviews the problem of insufficient physical activity of students. As a result, a number of problems arise, including health. Also it touches upon such theme as training loads and how they affect the health of the student.
Ключевые слова: физическое здоровье, физические нагрузки, студенческая молодежь, оздоровительный комплекс, активный отдых.
Keywords: physical health, physical exertion, student youth, health complex, active rest.
В области физического воспитания студенческой молодежи известно, что уровень физического развития и функциональной подготовленности большей части современных молодых людей не соответствует оптимальным параметрам. Исследовательские данные свидетельствуют, что в настоящее время более 50% выпускников общеобразовательных учреждений имеют два или более хронических заболеваний, 30% призывников в вооруженные силы Российской Федерации являются не годными к срочной службе по состоянию здоровья, а около 40% молодых людей призывного возраста не могут выполнить нормативы по общей физической подготовке даже на удовлетворительную оценку.
Люди привыкли окружать себя различного рода удобствами, не
142/215
задумываясь о последствиях. Наш век информационных технологий имеет множество плюсов, но помимо них имеется и достаточное количество минусов. К ним относят загрязнение окружающей среды, и, как следствие, негативно сказывается на здоровье людей. Но увы, все чаще и чаще под этот удар попадает молодежь, ибо им приходиться с рождения ощущать на себе отрицательное воздействие атмосферы. В результате которого и возникает моральное и физическое истощение. А так как речь идет о студентах, то в силу вступает еще один фактор — учеба. Постоянно растущий объем информации, усложнение учебных программ, различные общественные поручения делают учебный труд студенческой молодежи все более интенсивным и напряженным. Педагогический процесс физического воспитания студентов должен отвечать потребностям общества в подготовки здоровых, физически образованных специалистов в различных областях.
Вот, что гласит поговорка: "двигайся больше, проживешь дольше". И ведь не даром! Науке известно, что регулярные физические нагрузки положительно влияют на здоровье людей всех возрастов, позволяют достичь психологического и физического благополучия. А также снятию напряжения и тревоги. Тревога — неприятное, тяжело переносимое состояние. Среди ее проявлений — ощущение неопределенной опасности, внутреннее напряжение, учащение пульса и т.д. Любителям спорта хорошо знакомо чувство умиротворения после тренировки. Большинство людей считают усталость от физической активности приятной. Это не иллюзия: уровень тревожности после занятия действительно снижается и остается пониженным до шести часов.
С чем же связан такой сильный психотерапевтический потенциал физической активности? Некоторые считают, что человек просто отвлекается от стресса, перестает на нем концентрироваться. При этом отвлекаться на спорт эффективнее, чем на спокойный отдых. Помимо серьезных физических нагрузок, можно использовать небольшой оздоровительный комплекс, например:
1. Легкие аэробные нагрузки. Постарайтесь выделить на них 20 минут в день. Отправьтесь на пешую прогулку, погуляйте с собакой и т.д.
2. Йога, медитация, стретчинг, пилатес и так далее. Йога одновременно задействует множество мышц, заставляя их то расслабляться, то напрягаться. Недавние исследования показали: когда мышцы постоянно сокращаются и расслабляются, в мозг посылается сигнал о том, что пора высвободить определенные нейромедиаторы. А они помогут вам успокоиться и стать более внимательным.
3. Активный отдых: теннис, сквош, бадминтон, баскетбол, футбол и так далее. Все эти игры помогают нашему организму избавляться от адреналина и других гормонов стресса.
Активный отдых намного лучше пассивного, это уже не раз доказано. Поэтому решением данной проблемы будет являться спорт. Именно благодаря ему вечно занятый студент, ощущающий постоянную усталость, наконец, освободится от оков истощения и сможет в полной мере ощутить жизненную силу.
Литература
1. Проблемы физического воспитания студентов и поиск их решения [Электронный ресурс] // Docpiayer : docpiayer.ru. — Режим доступа https://docplayer.ru/31098092-Problemy-fizich eskogo- vospitaniya-studento v-i-p oisk-ih -reshem'ya.htmi (дата обращения 04.06.2019).
2. Как спорт помогает бороться со стрессом [Электронный ресурс] // Лайфхакер : iifehacker.ru — Режим доступа https://iifehacker.ru/exercise-can-help-control-stress/ (дата обращения 04.06.2019).
3. Спорт против депрессии: как физические нагрузки помогают сохранить здоровую психику [Электронный ресурс] // TUT.BY : iady.tut.by — Режим доступа https://iady.tut.by/news/body/546120.htmi?crnd=56954 (дата обращения 0.06.2019).
4. Современные проблемыфизического воспитания студентов в системе высшего образования [Электронный ресурс] // ИЦРОН : http://izron.ru/ — Режим доступа http://izron.ru/articles/aktualnye-voprosy-psikhologii-pedagogiki-i-obrazovaniya-sbornik-nauchnykh-trudov-po-itogam-mezhdunar/sektsiya-4-teoriya-i-metodika-fizicheskogo-vospitaniya-sportivnoy-trenirovki-ozdorovitelnoy-i-adapti/sovremennye-problemy-fizicheskogo-vospitaniya-studentov-v-sisteme-vysshego-obrazovaniya/ (дата обращения 04.06.2019).
References
1. Problems of physical education of students and the search for their solution [Electronic resource] // Docplayer: docplayer.ru - Access mode https://docplayer.ru/31098092-Problemy-fizich eskogo-vospitaniya-studento v-i-poisk-ih -resheniya.html ( viewing date 04.06.2019).
2. How sport helps to deal with stress [Electronic resource] //Lifehacker: lifehacker.ru - Access mode https://lifehacker.ru/exercise-can-help-control-stress/ (viewing date 04.06.2019).
3. Sport against depression: how physical activity helps to maintain a healthy psyche [Electronic resource] // TUT.BY: lady.tut.by - Access mode https://lady.tut.by/news/body/546120.html?crnd=56954 (viewing date 04.06.2019).
4. Modern problems of physical education of students in higher education [Electronic resource] // Izron: http://izron.ru/ - Access mode http://izron.ru/articles/aktualnye-voprosy-psikhologii-pedagogiki-i-obrazovaniya-sbornik-nauchnykh-trudov-po-itogam-mezhdunar/sektsiya-4-teoriya-i-metodika-fizicheskogo-vospitaniya-sportivnoy-trenirovki-ozdorovitelnoy-i-adapti/sovremennye-problemy-fizicheskogo-vospitaniya-studentov-v-sisteme-vysshego-obrazovaniya/(viewing date 04.06.2019).
