CC BY
31
группы заключительная средняя оценка по каждому критерию была не ниже 4,61 баллов, что отличается от начальной средней оценки обеих групп [5]. Таким образом, разработанный и используемый в ходе исследования комплекс упражнений, применяемый на занятиях спортивным бальным танцем, способствовал повышению уровня развития координационных способностей учащихся экспериментальной группы.
У контрольной группы имелись повышения по всем критериям судейства на 0,2 балла, что позволяет говорить о том, что занятия спортивным бальным танцем способствуют улучшению развития координационных способностей.
ЛИТЕРАТУРА
1. Электромиографическая характеристика движений танцоров в зависимости от пола и спортивной квалификации / Ю.П. Бредихина, А.В. Тихонова, Е.В. Путинцева, Л.В. Капилевич // Бюллетень сибирской медицины. - 2012. - Т. 11, № 3. - С. 160-162.
2. Зиновьева Т.С. Двигательные способности спортсмена-танцора в спортивных бальных танцах: сущность, структура / Т.С. Зиновьева // Европейский журнал социальных наук. - 2016. - № 7. - С. 105-117.
3. Костюнина Л.И. Влияние двигательной памяти на результативность спортивной подготовки / Л.И. Костюнина, И.С. Колесник // Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 4. -С. 66-68.
4. Капилевич Л.В. Физиологические основы координации двигательных действий в танцевальной паре / Л.В. Капилевич, Ю.П. Бредихина // Российский физиологический журнал им. И.М. Сеченова. - 2016. - Т. 102, № 2. - С. 225-236.
5. Чубанов Д.Е. Уровень технической и физической подготовленности юных танцоров 912 лет, специализирующихся в европейской программе бальных танцев с учетом их морфологических характеристик / Д.Е. Чубанов, Е.Н. Крикун, М.Г. Киселева // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2022. - № 8 (210). - С. 394-397.
REFERENCES
1. Bredikhina, Yu.P., Tikhonova, A.V., Putintseva, E.V. and Kapilevich, L.V. (2012),"Electromyographic characteristics of dancers' movements depending on gender and sports qualifications", Bulletin ofSiberian Medicine, vol. 11, No. 3, pp. 160-162.
2. Zinovieva, T.S. (2016),"Motor abilities of an athlete-dancer in sports ballroom dancing: essence, structure", European Journal of Social Sciences, No. 7, pp. 105-117.
3. Kostyunina, L.I. and Kolesnik, I.S. (2010), "The influence of motor memory on the effectiveness of sports training", Theory and practice ofphysical culture, No. 4, pp. 66-68.
4. Kapilevich, L.V. and Bredikhina, Yu.P. (2016), "Physiological bases of coordination of motor actions in a dance pair", Sechenov Russian Journal of Physiology, Vol. 102, No. 2, pp. 225-236.
5. Chubanov, D.E. (2022),"The level of technical and physical fitness of young dancers aged 912 years specializing in the European program of ballroom dancing, taking into account their morphological characteristics", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No 8 (210), pp. 394-397.
Контактная информация: valera-s222@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 09.11.2022
УДК 796.011.1
ПРО ЗДОРОВЬЕ, САМОЧУВСТВИЕ И РАБОТОСПОСОБНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА
Ольга Владимировна Стрижакова, кандидат педагогических наук, доцент, Российский государственный художественно-промышленный университет имени С. Г. Строганова, Москва, Институт медико-биологических проблем РАН, Москва; Владимир Александрович Орлов, доктор биологических наук, Олег Борисович Фетисов, старший научный сотрудник, Институт медико-биологических проблем РАН, Москва
Аннотация
Личное здоровье, самочувствие и работоспособность - это важнейшие свойства и главные ценности для каждого человека. Многие свойства индивид наследует от родителей, но постоянно развивает их в онтогенезе под воздействием факторов среды, образования, накопления знаний и опыта, повседневного поведения и мышечно--двигательной активности. Большая группа факторов, формирующих здоровье и самочувствие находится во власти самого человека и может им успешно регулироваться. Особое значение для человека приобретают знания об индикаторах и возрастных моделях состояния организма, которые определяют самочувствие, физическую работоспособность и траекторию здоровья на протяжение жизненного цикла. В статье представлены нормативы возрастных показателей здоровья сердца, кровеносной, дыхательной и мышечно-связочной систем организма, которые наиболее часто подвергаются заболеваниям, но могут контролироваться в бытовых условиях на основе простейших двигательных тестов и доступных измерений.
Ключевые слова: индикаторы здоровья, истоки самочувствия, физическая работоспособность как показатель здоровья человека.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.11.p535-539
ABOUT THE HEALTH, WELL-BEING AND PERFORMANCE OF A PERSON
Olga Vladimirovna Strizhakova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Stroganov University, Moscow, Institute of Biomedical Problems of the Russian Academy of Sciences, Moscow; Vladimir Alexandrovich Orlov, the doctor of biological sciences, Oleg Borisovich Fetisov, the senior research associate, Institute of Biomedical Problems of the Russian Academy of Sciences, Moscow
Abstract
Personal health, well-being and efficiency are the most important properties and the main values for each person. An individual inherits many properties from his parents, but constantly develops them in ontogenesis under the influence of environmental factors, education, accumulation of knowledge and experience, everyday behavior and musculoskeletal activity. A large group of factors that shape health and well-being is at the mercy of the person himself and can be successfully regulated by him. Of particular importance for a person is the knowledge about indicators and age-related models of the state of the body, which determine well-being, physical performance and the trajectory of health throughout the life cycle. The article presents the standards of age-related indicators of the health of the heart, circulatory, respiratory and musculoskeletal systems of the body, which are most often exposed to diseases, but can be monitored in everyday conditions on the basis of the simplest motor tests and available measurements.
Keywords: health indicators, sources of well-being, physical performance as an indicator of human health.
ВВЕДЕНИЕ
Тысячи научных центров мира со времен Гиппократа и Авиценны изучают здоровье и потенциальные возможности человека, разрабатывая технологии их совершенствования. Получены важные знания об анатомии организма человека, о физиологических процессах, биохимических реакциях на клеточном и субклеточном уровнях, раскрыта этиология многих заболеваний и методы их лечения. Установлена зависимость здоровья людей от среды обитания, выявлено значение экологии внутренней среды организма для благополучного функционирования клеток, внутриклеточного обмена веществ, а также деления клеток для непрерывного формирования здоровых тканей и органов тела. Сегодня общепризнан Закон неразрывного сосуществования организма человека и множества разных микроорганизмов на теле и внутри его, которые имеют свои геномы, непрерывно взаимодействующие с геномом человека. В научном мире заговорили о комплексе «мета-биогенома», который оказывает влияние на самочувствие и здоровье человека. Без этого «единства» человек не может быть здоровым и работоспособным. За последние 100 лет, благодаря использованию научных знаний о здоровье, экологии и стиле жизни продолжительность жизни людей увеличилась с 35-40 до 60-80 лет.
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Термин «здоровье» - это сложное и многоаспектное понятие, которое постоянно дискутируется в научном мире. На бытовом уровне люди часто отождествляют личное здоровье, самочувствие и работоспособность, субъективно, на качественном уровне, оценивая их как «хорошее», «среднее» или «плохое». Высокую корреляцию между этими понятиями сегодня никто не отрицает. При заболеваниях организма или психофизической усталости у человека всегда ухудшается самочувствие и снижается работоспособность.
Термин «самочувствие» для человека является сугубо личностным ощущением и понятием, и постоянно возникает на основе комплекса сигналов, поступающих в головной мозг от многочисленных рецепторов организма. Боль в суставах, позвоночнике, желудке, сердце, голове или затруднения с дыханием - все эти сигналы отражаются на самочувствии и работоспособности индивида. При этом рецепторы многих людей подвержены воздействию аллергенов, перепадов температуры и атмосферного давления, стрессам, что всегда сказывается на самочувствии и дееспособности.
Понятие «работоспособность человека» часто отождествляется с «трудоспособностью» и оценивается с позиции результатов его труда, которые нормируются для разных сфер производства. Основные социально-экономические критерии трудовой нагрузки для человека это 8-и часовой рабочий день, 260 дней в году, на протяжении 40-50 лет жизни. В медицине оценивается функциональная работоспособность сердца, кровеносных сосудов, дыхательного аппарата, сенсорно-моторные возможности, а отклонения показателей от возрастной нормы указывают на соответствующую функциональную недостаточность или заболевания. Термин работоспособность используется и в биологии, где разработаны методы оценки физической мощности, которую развивает человек при разных видах труда или на спортивных соревнованиях. Предельная аэробная мощность здорового молодого человека составляет около 180-200 Ватт (0,25 л/сил).
В последнее время в изучении здоровья и дееспособности человека используют «деятельностный» подход. Понятие «деятельность», как философская категория, впервые появилась в эпоху Гегеля, что открыло новое направление в человекознании [1]. Деятельность человека тесно коррелирует с его поведением, которое предопределяется сознанием, менталитетом и мотивацией. Сознание - это атрибут человека, его обычное бодрствование и взаимодействие с другими людьми, в то время как менталитет - это важнейшее свойство сознания и когнитивного поведения [2]. Опираясь на высокую корреляцию таких свойств человека как: здоровье, самочувствие и работоспособность, вполне допустим контроль и оценка здоровья посредством измерения работоспособности, как целого организма, так и жизненно важных физиологических систем. Такой подход положен в основу технологии «Навигатор здоровья», где использованы двигательные психофизические тесты с оценкой их результатов и численно измеряемых медико-биологических характеристик организма, на основе которых сформирован алгоритм индикативной оценки здоровья индивида [3].
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Здесь представлены два психофизических теста, которые были разработаны в целевых экспериментах и подтвердили свою эффективность в массовых обследованиях людей разного возраста.
Показатель МЕТ отражает способность повысить мощность своей работы сердца, кровообращения относительно уровня покоя.
В таблице показана оптимальная мощность степ-тестовых нагрузок для людей разного возраста, позволяющая выявить индивидуальную мощность физической нагрузки, которая достигается при ЧСС в 170 уд\мин (PWCl70) [4].
Таблица - Физиологические показатели у мужчин при выполнении степ-теста «Навигатор здоровья», как индикаторы здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма
Возр., лет Высота платформы, см Мощность, Вт ЧСС, уд/мин АД после нагрузки, мм. рт. ст. Вентиляция легких, л/мин Потребление 02, л/мин Метаболический эквивалент нагрузки, МЕТ
15-25 20 95±9 135±11 155/80 43±3 1,7±0,2 6,8
25 112±7 143±8 163/82 58±4 2,0±0,25 9,1
30 135±8 151±9 166/83 67±4 2,2±0,3 10,5
35 164±14 166±8 168/87 73±3 2,4±0,3 11,7
40 180±18 177±8 178/90 85±5 2,8±0,3 13,0
26-49 20 105±9 138±9 160/65 61±4 1,8±0,2 7,2
25 126±12 151±8 166/68 69±4 2,1±0,2 9,9
30 160±8 167±8 170/55 86±3 2,4±0,25 10,6
35 188±15 176±9 180/70 92±3 2,9±0,3 13,0
1. «Степ-тест» состоит из 90 подъемов за 3 мин на платформу 10 или 15 см и еще 90 раз за 3 мин на платформу 30, 35 или 40 см. (в зависимости от возраста человека). В конце подъемов на обе платформы измеряется ЧСС и артериальное давление. На основе этих показателей и индивидуальной механической мощности (в кгм\мин, с вероятностью +/-10%) рассчитываются величины: легочной вентиляции, потребления О2, выделения СО2, а также максимально возможное аэробное энергообеспечение организма (О2 л/мин). Для мужчин в возрасте 15-49 лет подъем 3 мин на платформы 35 или 40 см, с соответствующей реакцией организма, укажет на очень высокий уровень физической работоспособности и функциональных возможностей ССС и дыхательной систем. Тест на платформе 25-30 см (15-20% меньшей мощности) с аналогичной реакцией организма будет свидетельствовать о хорошем уровне здоровья сердца, сосудов и дыхания. Высокая реакция организма при выполнении степ-тестов в заданном темпе на платформах: 20; 15 или 10 см будет свидетельствовать о недостаточных резервных возможностях ССС человека, что может рассматриваться как риск латентного развития патологии кардио-респираторной системы.
2. Тест для оценки координационно-двигательных (сенсомоторных) возможностей человека (нервно-регуляторной и когнитивных функций) представляет собой: броски одной рукой в стенку 10-и теннисных мячей. Это внешне простой, но очень информативный тест, в котором одновременно проявляются психические, сенсомоторные и когнитивные функции индивида. С расстояния 3 м выполняются по 5 бросков правой и левой рукой и ловлей отскочившего от стены мяча. Число пойманных мячей выступает индикатором эффективности контролируемых функций организма человека. Более 8-и успешно пойманных мячей укажет на высокий (отличный) уровень координационно-двигательных функций; 6 или 7 удачных бросков соответствуют оценке хорошо; 4 или 5 удачных попыток соответствуют удовлетворительной оценке; от 1 до 3-х пойманных мячей соответствуют оценке неудовлетворительно; 10 удачных бросков мяча будет свидетельствовать о серьезных проблемах в управлении движениями человека.
Трудности для людей с выполнением этих двигательных тестов, или крайне низкие оценки укажут на необходимость углубленной диагностики, а возможно и ограничения для некоторых видов труда, включая управление транспортными средствами.
ВЫВОДЫ
Самочувствие, здоровье и общая работоспособность человека находятся в огромной зависимости от функционирования (резервных возможностей) ЦНС, состояния рецепторов, нервно-проводящих сетей, мышц, связок и кислородно-транспортной системы, которая обеспечивает клеточный метаболизм. Именно эти системы организма наиболее подвержены воздействиям внешней среды (климатическим перепадам, экологическим и нервно-психологическим факторам, перегрузкам от трудовых процессов) и часто, преж-
девременно «разрушают их нормальное функционирование», приводя к разным заболеваниям. Простые и доступные для бытовых условий двигательные тесты позволяют человеку самостоятельно контролировать важные характеристики организма, психофизическое здоровье и работоспособность. Регулярное выполнение предложенных выше тестов, позволяет не только наблюдать, но и развивать и управлять динамикой значимых показателей организма, сохраняя позитивное самочувствие, здоровья и продлевая жизнь и оптимальную работоспособность на долгие годы.
Работа выполнена в рамках государственной программы исследований ГНЦ РФ ИМБП РАН по теме 64.1.
ЛИТЕРАТУРА
1. Ананьев Б.Г. О проблемах современного человекознания. / Ананьев Б.Г. - Санкт-Петербург : Питер. 2001. - 272 с.
2. Баарс Б. Мозг, познание, разум: введение в когнитивные нейронауки / Б. Баарс, Н. Гейдж. - Москва : БИНОМ. Лаборатория знаний. 2014. - 464 с.
3. Орлов, В.А. Психофизический профиль и деятельностный потенциал человека - концепция цифрового подхода / В.А. Орлов, О.В. Стрижакова, О.Б. Фетисов // Физиология человека. -2020. - № 4. - С. 63-70.
4. Орлов В.А. Физическая культура как образовательная и оздоровительная дисциплина: учебное пособие / В.А. Орлов, О.В. Стрижакова, О.Б. Фетисов. - Воронеж : Научная книга, 2017. -340 с.
REFERENCES
1. Ananyev, B.G. (2001), On the problems of modern human knowledge, Peter, St. Petersburg.
2. Baars, B. and Gage, N. (2014), Brain, Cognition, Mind: An Introduction to Cognitive Neuroscience, BINOM. Laboratory of knowledge, Moscow.
3. Orlov, V.A. Strizhakova, O.V. and Fetisov, O.B. (2020), "Psychophysical profile and human activity potential - the concept of a digital approach", Human Physiology, No. 4, pp. 63-70.
4. Orlov, V.A., Strizhakova, O.V. and Fetisov, O.B. (2017), Physical culture as an educational and health discipline, Scientific Book, Voronezh.
Контактная информация: striz13@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 13.11.2022
УДК 796.323.2:796.02
СОДЕРЖАНИЕ ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ БАСКЕТБОЛИСТОВ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ЭЛАСТИЧНЫХ ЭСПАНДЕРОВ
Александр Валентинович Сулин, старший преподаватель, Марина Николаевна Жега-лова, кандидат педагогических наук, доцент, заведующая кафедрой, Анжелла Владимировна Скивко, доцент, Николай Дмитриевич Жегалов, старший преподаватель, Екатерина Борисовна Павлова, преподаватель, Волгоградский государственный университет, Волгоград
Аннотация
Введение. Для овладения всем арсеналом игровых средств, характерных для современных баскетболистов необходим достаточно высокий уровень скоростно-силовой подготовки баскетболистов. Без достаточно развитых скоростно-силовых качеств баскетболист не в состоянии результативно выполнять современные технические приемы, исполняемые на высокой скорости. Цель исследования - выявить влияние комплекса специальных упражнений, выполняемых с использованием различных модификаций крепления эластичного эспандера, на эффективность индивидуальных тактических действий игрока в нападении. Задачи - определить уровень развития скоростно-силовых способностей у баскетболисток ВГАФК и ВолГМУ; определить уровень инди-
