CC BY
2
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬ ТУРА
УДК 796.41:615.825
DOI: 10.24412/2305-8404-2023-12-3-9
ПРИМЕНЕНИЯ ФИТНЕС-ТЕХНОЛОГИИ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ АДАПТАЦИОННЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН 2-3-ГО ТРИМЕСТРОВ
В.А. Александрова, А.В. Скотникова, В.В. Петрова
Разработана и апробирована методика повышения адаптационных возможностей беременных женщин второго и третьего триместров на основе комплекса упражнений аквагимнастики и фитбола. Определен функциональный класс женщин с помощью программно-аппаратного средства «Варикард 2.51» до и после эксперимента. Установлено, что адаптационные возможности кардиореспираторной системы беременных женщин экспериментальной группы улучшились, в то время как в контрольной группе изменений не наблюдалось.
Ключевые слова: фитнес-технологии, беременные женщины, аквагимнастика, фитбол, адаптационные возможности.
THE USE OF FITNESS TECHNOLOGIES IN ORDER TO INCREASE THE ADAPTIVE CAPABILITIES OF PREGNANT WOMEN 2-3 TRIMESTERS
Aleksandrova V.A., candidate of pedagogical sciences, associate professor, nikiri@mail.ru, Russia, Moscow, Moscow City University, Scotnikova A.V., candidate of pedagogical sciences, associate professor, SkotnikovaAV @mgpu.ru, Russia, Moscow, Moscow City University,
Petrova V.V., master's student, petrova1997 @yandex.ru, Russia, Moscow, Moscow City University
A method for increasing the adaptive capabilities of pregnant women in the second and third trimesters based on a set of aquagym-nastics and fitball exercises has been developed and tested. The functional class of women was determined using the "Varicard 2.51" software and hardware before and after the experiment. It was found that the adaptive capabilities of the cardiorespiratory system of pregnant women in the experimental group improved, while no changes were observed in the control group.
Key words: fitness technologies, pregnant women, aqua gymnastics, fitball, adaptive capabilities.
Александрова Вероника Анатольевна, канд. пед. наук, доц., nikiri@mail.ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Скотникова Анна Вячеславовна, канд. пед. наук, доц., SkotnikovaAV@mgpu.ru, Россия, Москва, Московский городской педагогический университет,
Петрова Валерия Вячеславовна, магистрант, petrova 1997@yandex.ru, Московский городской педагогический университет
На протяжении длительного времени врачи рекомендовали женщинам снижать уровень общей физической активности во время беременности и воздерживаться от интенсивных тренировок в связи с возможной опасностью для плода. Однако с середины 1990-х годов было проведено немало исследований, которые показали, что женщины могут выполнять упражнения без риска для плода. Более того, разумные физические нагрузки беременным необходимы. Систематические занятия, поддерживающие или улучшающие функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кровообращение, способствуют на-
сыщению тканей кислородом, препятствуют возникновению застойных явлений.
В настоящее время особую актуальность приобретает проблема охраны репродуктивного здоровья. В России заболевания при бере-менности остаются основными причинами осложнений при родах, что впоследствии негативно отражается на здоровье матери и младенца. В ра -ботах целого ряда авторов определен тот факт, что практически в 50 % случаев беременность сопровождают серьезные физиологические пере -стройки [1, 5, 8, 9].
Такие физиологические перестройки обусловливают необходимость тренировки кардиореспираторной системы для улучшения снабжения кислородом организма. Фитнес-технологии играют одну из главных ролей: с одной стороны, они способствуют поддержанию хорошего тонуса мышечной системы, с другой - «учат» группы мышц расслабляться - все это впоследствии оказывает позитивное влияние на течение родов (3, 4, 6, 7).
Цель исследования: разработать и оценить эффективность методики повышения адаптационных возможностей беременных женщин 2-3-го триместров.
Задачи исследования:
1) разработать и внедрить комплекс упражнений аквагимнастики и фитбола в тренировку беременных женщин 2-3-го триместров;
2) оценить степень влияния экспериментального комплекса на функциональный класс беременных женщин 2-3-го триместров.
Методика и организация исследования. Определение функционального класса проводилось с помощью программно-аппаратного средства «Варикард 2.51». Данное программно-аппаратное средство позволяет решать задачи по оценке адаптационных возможностей организма на основе анализа вариабельности сердечного ритма и электрокардиограммы, полной автоматической расшифровки с обмером амплитудно-временных параметров и выдачей предварительного заключения.
Педагогический эксперимент проходил на базе Центра «Второе рождение» (г. Москва), который включал определение адаптационных возможностей кардиореспираторной системы беременных женщин 2-3-го триместров и проведение занятий по аквагимнастике и фитболу.
В эксперименте приняли участие 12 беременных женщин 2-3-го триместра в возрасте 22-35 лет. Общая выборка исследования была равно -мерно разделена на контрольную и экспериментальную группы по 6 человек в каждой.
Результаты исследования и их обсуждение. Экспериментальная методика включала 4 занятия в неделю по аквагимнастике и фитболу длительностью 45 минут каждое в следующей очередности: понедельник, четверг - аквагимнастика, вторник, пятница - занятия на суше, фитбол.
Занятия по аквагимнастике было направлено на снижение не только напряжения мышц, но и нагрузки на позвоночник. С позиции физиологии и пренатальной психологии используемый комплекс упражнений способствует подготовке группы мышц, участвующих в родах, и дыхания, а также психологической подготовке будущих мам и малышей к родам.
Все упражнения были сгруппированы в два основных блока.
Первый блок - упражнения, преимущественно выполняемые стоя на дне бассейна, держась за перекладину, бортик или нудл. Серии упраж -нений данного блока подходят как умеющим, так и не умеющим плавать. Если женщины недостаточно хорошо умели лежать на воде, для комфортной и эффективной релаксации использовали поддерживающие средства.
Второй блок - упражнения, направленные на формирование плавательных навыков, включая комбинацию адаптированных способов классического и прикладного плавания.
Занятия на специальных гимнастических мячах (фитболах) являются одной из важных частей предродовой физической и психологической подготовки, так как занятия на них не предполагают тяжелой нагрузки. Фитбол для беременных помогает заниматься в различных вертикальных положениях, которые помогают во время родов.
Легкое покачивание на фитболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников. Вибрация улучшает внутрилегочное перемешивание газов, что помогает уменьшить отрицательное воздействие гипоксии и улучшить легочное кровообращение, вызывает субъективное улучшение даже при отсутствии объективных функциональных изменений.
Удержание баланса на мяче, а также большинство других упражнений выполнялись из исходного положения сидя на мяче или лежа на коврике, исключительно с собственной массой тела как в статическом, так и динамическом режиме. В отдельных случаях использовались упражнения стретчинга с использованием мяча как опоры.
Алгоритм действий аппарата «Варикард 2.51» позволил рассчитать индекс нетипичности, который соответствует определенному функциональному классу [2]. Данный индекс характеризует состояние кардиорес-пираторной системы занимающихся по отношению к физиологической норме. В результате были установлены следующие функциональные классы в начале исследования (рис. 1, 2).
Полученные результаты свидетельствуют, что для женщин контрольной и экспериментальной групп характерно преморбидное состояние, а адаптационные возможности их организма соответствуют 7-му функциональному классу (резко выраженное напряжение).
ПАРС+
1
2
з
4
5
6
7
□
4 5 6 7
| Физиологическая норме 1 1 Донозологические состояния [ 1 Преморбидные состояния Ц Срыв адаптации нти
Рис. 1. Функциональный класс экспериментальной группы
в начале исследования
ПАРС+
1
2
з
4
5
6 □
7
4 5 6 7
| Физиологическая норма 1 1 Доноэологические состояния 1 I Преморбидные состояния | Срыв адаптации НТИ
Рис. 2. Функциональный класс контрольной группы в начале исследования
После определения функциональных показателей и адаптационных возможностей кардиореспираторной системы экспериментальная группа преступила к занятиям по разработанной методике. Контрольная группа продолжила заниматься адаптивной физической культурой на базе женской консультации. Исследуемые группы повторно прошли исследование на аппарате «Варикард 2.51», результаты представлены на рис. 3, 4.
ПАРС+
1
2
3
4
5 □
6
7
8
9
10
2 3 4 5 6 7
| Физиологическая норма I 1 Дон оз о логические состояния I | Преморбидные состояния Срыв адаптации
нти
Рис. 3. Функциональный класс экспериментальной группы
в конце исследования
ПАРС+
1
2
3
4
5
6
7
8 □
9
10
1 2 3 4 5 6 7
| Физиологическая норма
I I Донозологические состояния
I I Преморбидные состояния
Ц Срыв адаптации
НТИ
Рис. 4. Функциональный класс контрольной группы в конце исследования
Результаты повторного исследования на аппарате «Варикард 2.51» показали, что адаптационные возможности организма женщин экспериментальной группы стали соответствовать 3-му функциональному классу (умеренное функциональное напряжение), типичному для данного состояния беременных. В контрольной группе функциональный класс остался без изменений.
Заключение. На основе анализа результатов педагогического эксперимента установили, что адаптационные возможности кардиореспира-торной системы беременных женщин экспериментальной группы улучшились, их функциональный класс снизился с седьмого до третьего, что является физиологической нормой для беременных женщин 2-3-го триместров, в то время как в контрольной группе изменений не наблюдалось.
Список литературы
1. Аикина Л.И. Подготовка беременных женщин к родам с помо-щью средств оздоровительного плавания // Омский научный вестник. 2006. № 6(42). С. 272-275.
2. Баевский Р.М., Черникова А.Г. Анализ вариабельности сердечного ритма: физиологические основы и основные методы проведения // Cardiometry. 2017. № 10. C. 66-76.
3. Батрак А.С., Дьякова Е.Ю., Ходасевич Л.С. Влияние аквааэро-бики на организм беременных и родильниц // Современные вопросы биомедицины. 2022. Т. 6. № 2(19) [Электронный ресурс]. URL: https:// elibrary.ru/item.asp?id=48518978 (дата обращения: 04.09.2023).
4. Влияние оздоровительных технологий на функциональные возможности беременных женщин и их детей / Т.С. Кривоногова [и др.] // Мать и Дитя в Кузбассе. 2021. № 2(85). С. 95-102.
5. Золотых И.В., Налобина А.Н., Желиостова Л.В. Исследование качества жизни у женщин в III триместре физиологически протекающей беременности // Мать и Дитя в Кузбассе. 2015. № 2(61). С. 28-33.
6. Кириллова Т.Г., Боташева Т.Л., Капустян Е.Г. Показатели адап -тивности регуляторных систем у женщин в послеродовом периоде // Тав -рический научный обозреватель. 2016. № 11-3(16). Ч. 3 [Электронный ресурс]. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/pokazateli-adaptivnosti-regulya-tornyh-sistem-u-zhenschin-v-poslerodovom-periode/viewer (дата обращения: 04.09.2023).
7. Лазарева Н.В. Профилактические технологии сохранения репродуктивного потенциала // Региональное развитие. 2015. № 5. С. 6.
8. Особенности качества жизни во взаимосвязи с показателями пси -хоэмоционального состояния женщин на каждом триместре беременности / Л.А. Агаркова [и др.] // Вестник Кемеровского государственного университета. 2016. № 4. С. 108-119.
9. Роль раннего комплекса оздоровительных мероприятий в охране здоровья матерей и их детей / Т.С. Кривоногова [и др.] // Российский вестник перинатологии и педиатрии. 2009. Т. 54. № 3. С. 14-19.
References
1. Aikina L.I. Podgotovka beremennyh zhenshchin k rodam s pomoshch'yu sredstv ozdorovitel'nogo plavaniya [Preparing pregnant women for childbirth with the help of recreational swimming] // Omskij nauchnyj vestnik [Omsk scientific bulletin]. 2006. No. 6(42). P. 272-275.
2. Baevskij R.M., Chernikova A.G. Analiz variabel'nosti serdechnogo ritma: fiziolo-gicheskie osnovy i osnovnye metody provedeniya [Analysis of heart rate variability: physiological basis and basic methods] // Cardiometry. 2017. 2017. No. 10. P. 66-76.
3. Batrak A.S., D'yakova E.Yu., Hodasevich L.S. Vliyanie akvaaerobiki na organizm beremennyh i rodil'nic [The influence of water aerobics on the body of pregnant and postpartum women] // Sovremennye voprosy biomediciny [Modern issues of biomedicine]. 2022. T. 6. No. 2(19) [Electronic resource]. URL: https://elibrary.ru/item.asp?id=48518978 (access date: 09/04/2023).
4. Vliyanie ozdorovitel'nyh tekhnologij na funkcional'nye vozmozhnosti beremennyh zhenshchin i ih detej [The influence of health technologies on the functional capabilities of pregnant women and their children] / T.S. Krivonogova [et al.] // Mat' i Ditya v Kuzbasse [Mother and Child in Kuzbass]. 2021. No. 2(85). P. 95-102.
5. Zolotyh I.V., Nalobina A.N., Zheliostova L.V. Issledovanie kachestva zhizni u zhenshchin v III trimestre fiziologicheski protekayushchej beremennosti // Mat' i Ditya v Kuzbasse [Mother and Child in Kuzbass]. 2015. No. 2(61). P. 28-33.
6. Kirillova T.G., Botasheva T.L., Kapustyan E.G. Pokazateli adaptivnosti regulya-tornyh sistem u zhenshchin v poslerodovom periode [Indicators of adaptability of regulatory systems in women in the postpartum period] // Tavricheskij nauchnyj obozrevatel' [Tauride Scientific Observer]. 2016. No. 11-3(16). Part 3 [Electronic resource]. URL: https:// cyberleninka.ru / article/n/pokazateli-adaptivnosti-regulyatornyh-sistem-u-zhenschin-v-posle-rodovom-periode/viewer (access date: 09/04/2023).
7. Lazareva N.V. Profilakticheskie tekhnologii sohraneniya reproduktivnogo potenciala [Preventive technologies for preserving reproductive potential] // Regional'noe razvitie [Regional development]. 2015. No. 5. P. 6.
8. Osobennosti kachestva zhizni vo vzaimosvyazi s pokazatelyami psihoemocion-al'nogo sostoyaniya zhenshchin na kazhdom trimestre beremennosti [Features of the quality of life in relation to indicators of the psycho-emotional state of women in each trimester of pregnancy] / L.A. Agarkova [et al.] // Vestnik Kemerovskogo gosudarstvennogo universiteta [Bulletin of Kemerovo State University]. 2016. No. 4. P. 108-119.
9. Rol' rannego kompleksa ozdorovitel'nyh meropriyatij v ohrane zdorov'ya materej i ih detej [The role of an early set of health measures in protecting the health of mothers and their children] / T.S. Krivonogova [et al.] // Rossijskij vestnik perinatologii i pediatrii [Russian bulletin of perinatology and pediatrics]. 2009. T. 54. No. 3. P. 14-19.
