CC BY
2УДК 796 Полухин С.А., Санникова Л.Г.
Полухин С.А.
студент 3 курса факультета менеджмента, социальной работы и туризма,
Государственный институт экономики, финансов, права и технологий
(г. Гатчина, Россия)
Санникова Л.Г.
преподаватель
Государственный институт экономики, финансов, права и технологий
(г. Гатчина, Россия)
ПРИЧИНЫ, СЛЕДСТВИЕ И ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА (НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ, ПЛОСКОСТОПИЕ, МЫШЕЧНАЯ АТРОФИЯ).
ПОНЯТИЕ ГИПОДИНАМИИ, ГИПЕРДИНАМИИ
Аннотация: в статье рассматривается понятие опорно-двигательного аппарата. Рассматривается краткая характеристика его заболеваний. Так же причины, следствие и профилактика его заболеваний. Рассмотрено влияние опорно-двигательного аппарата работоспособность и самочувствие. В заключении подчёркивается важность каждой системы в теле человека.
Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, здоровье, физические упражнения, тело, заболевания, симптомы, работоспособность.
Введение.
Опорно-двигательный аппарат- это комплекс костей, хрящей, суставов, сухожилий, связок и мышц, который осуществляет опору в теле человека, обеспечивает структурную крепость тела, защищает внутренние органы от повреждений, а так же обеспечивает возможность его передвижения в
пространстве и движения его отдельных частей относительно друг друга. Опорно-двигательный аппарат играет ключевую роль в удержании тела и в обеспечении его движения. Однако различные факторы могут привести к заболеваниям опорно-двигательного аппарата, например: нарушение осанки, плоскостопие, мышечная атрофия. Для избежания и предотвращения заболеваний опорно-двигательного аппарата важно понимать причины, следствие и профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата (рисунок 1).
Рисунок 1. Мышцы и скелет опорно-двигательного аппарата.
Заболевания опорно-двигательного аппарата: Причины, Следствия и Профилактика.
Причины заболеваний опорно-двигательного аппарата.
1. Недостаточная физическая активность (гиподинамия):
Недостаточная физическая активность может пагубно влиять на здоровье
опорно двигательного аппарата. Это может быть связано с тем, что при малоподвижном образе жизни мышцы человека не используются и не функционируют должным образом из-за чего происходит атрофия мышц и появляются зоны компенсации, которые скапливают в себе много напряжения. Эти мышцы сокращаются, иногда воспаляются, притягивая места крепления мышц (кости) и происходит смещение костей (нарушение осанки).
Так же при недостатке физической активности и малоподвижном образе жизни может ухудшиться гибкость тела человека. При ограничении подвижности в одном месте, могут подключиться «места-помощники» - зоны компенсации. У тазобедренных суставов, как правило это поясничный отдел позвоночника. У плечевого сустава- шейный отдел позвоночника. Все это так же приводит к дисбалансу в теле человека и как следствие изменению осанки, другими словами, к заболеванию опорно-двигательного аппарата.
2. Избыточная физическая нагрузка (гипердинамия):
Избыточная физическая нагрузка так же негативно влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата, как и недостаток активности. Переизбыток тренировок не дает возможностью мышцам отдохнуть и восстановиться, из-за чего микронадрывы, полученные во время тренировок не успевают восстановиться и может произойти физический стресс, растяжение, вывих
и даже хроническое заболевание, такое как тендиноз, а также воспаление мышцы.
Неправильно подобранные нагрузки также негативно сказываются на здоровье опорно-двигательного аппарата. Если отягощения к тренировкам подобраны неверно, то это может плохо повлиять на здоровье занимающегося. При неправильном подобранном весе во время тренировки может ухудшиться
техника упражнений. Если вес большое, то можно получить повреждение, травму. Также большой вес, к которому человек не готов- это слишком большая нагрузка на суставы, что также повышает травмоопасность упражнений и риску заболеваний опорно-двигательного аппарата
3. Неправильная обувь:
Стопа человека состоит из 27 костей и 33 суставов. Каждый сустав имеет свою амплитуду движения и несет большой вклад в биомеханику всей системы тела человека.
Поэтому так важно подбирать обувь, которая не будет сдавливать стопу и не ограничивать движение суставов в стопе. Если же движение ограничивается, то это имеет влияние на все тело человека. Страдает коленный сустав, тазобедренный, а также позвоночный столб человека, другими словами, страдает весь опорно-двигательного аппарат.
4. Неправильная осанка:
Каждый отдел позвоночника имеет свой изгиб, что является нормой и называется естественными изгибами позвоночника: шейный изгиб (лордоз), грудной изгиб (кифоз), поясничный изгиб (лордоз), крестцовый изгиб (кифоз).
Эти изгибы позвоночника нужны для нормального функционирования всего тела и выполняют амортизационную функцию во время ходьбы, бега, толчков, ударов и прыжков. Изменение естественных изгибов позвоночника, а именно гиперлордоз, гиперкифоз, гиполордоз и гипокифоз различных отделов позвоночника влияют на здоровье, биомеханику тела и самочувствие человека. Рассмотрим влияние изменения положения одного отдела позвоночника на все тело на примере шейного гиперлордоза. Часто встречается выдвижение головы и шеи вперед, сутулость (гиперкифоз грудного отдела позвоночника), плечи поднимаются наверх к ушам, а также заваливаются вперед. Вследствие вышеперечисленных нарушений могут происходить следующие нарушения осанки: усиление лордоза в поясничном отделе позвоночника и как следствие вываливание живота вперед. Так же при выдвинутой голове и шее веред, нагрузка в теле распределяется неравномерно, и чтобы тело не теряло баланс,
определенные зоны будут компенсировать слабые и уходить в гипертонус. Так же для баланса при выдвинутой шее и голове вперед, точки опоры в стопе могут измениться (при норме три точки опоры: пятка, подушечки мизинца и большого пальца). Изменение точек опоры в стопе может привести к ослаблению мышц стопы и как следствие к плоскостопию.
При таких изменениях изгибов позвоночника тяжело сохранять правильную технику дыхания, а значит паттерн дыхания меняется. Изменение паттерна дыхания ведет к нарушению согласованности грудобрюшной и тазовой диафрагм и как следствие страдают мышцы тазового дна и все внутренние органы малого таза. Каждый знает, что в организме все взаимосвязано, однако мало кто знает насколько. Поэтому для сохранения здорового опорно-двигательного аппарата важность правильной осанки велика.
5. Генетическая предрасположенность:
Некоторые заболевания, такие как плоскостопие, могут иметь генетическую природу и передаваться от родителей к детям.
6. Плохое питание:
Прочность опорно-двигательного аппарата снижается из-за плохого питания, употребления большого количества сахара, отсутствия должной физической нагрузки. Способствует этому и гормональный дисбаланс. Употребление кофе и напитков с высоким содержанием фосфорной кислоты ведет к потере кальция и формированию остеопороза, при котором увеличивается скорость резорбции (рассасывания) минеральных веществ костей. На рентгенограммах такие кости имеют много пор, а в жизни причиняют человеку много хлопот - ноющие боли, частые переломы и прочее. Костная ткань - живая часть организма, постоянно участвующая в обмене веществ, получающая минеральные элементы (бор, кремний, кальций, марганец, калий, витамин С и Э). Как и другие клетки нашего организма, она постоянно обновляется. Зрелые кости (их 206) полностью заменяются каждые 10-12 лет. В зависимости от количества составляющих опорно-двигательного аппарата существует большое многообразие его заболеваний. Заболевания суставов включают разнообразные
формы поражения опорно-двигательного аппарата (костей, суставов, мышц, околосуставных мягких тканей), системные заболевания, протекающие с поражением суставов (ревматизм, системная красная волчанка и др.), ревматоидный артрит, туберкулезный, сифилитический, гонорейный и другие артриты инфекционного происхождения, псориатический артрит, метаболический артрит. Группу дистрофических заболеваний суставов составляют деформирующий остеоартроз, остеохондроз, деформирующий спондилез, остеохондропатии.
Следствия заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Заболевания опорно-двигательного аппарата могут сопровождаться болью и дискомфортом в спине, суставах или ногах, что приносит негативные эмоции и снижает качество жизни.
Некоторые заболевания могут привести к ограничению подвижности суставов, что несет за собой множество последствий, например, затрудняет выполнение бытовых повседневных задач, снижается уровень активности.
Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата:
Регулярные и умеренные физические упражнения помогут укрепить мышцы и связки, улучшить гибкость и поддерживать здоровую осанку.
Правильное, сбалансированное питание способствует поддержанию здорового веса и укреплению костей.
Поддержание правильной осанки при нахождении в положении сидя, при ходьбе и выполнении физических упражнений. Уменьшение длительности нахождения в положении сидя, особенно в неправильной позе и использование эргономичной мебели.
Правильно подобранная удобная обувь, особенно при занятиях спортом.
Понимание причин, следствий и методов профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата поможет сохранить его здоровье на долгие годы и обеспечить активный образ жизни без болей и ограничений.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Адам Цур, Sci-Fit.net (The Science of Fitness) Польза и риски ежедневных тренировок с отягощениями // https://fitness-pro.ru/biblioteka/polza-i-riski-ezhednevnykh-trenirovok-s-otyagoshcheniyami/;
2. Альмиева Гульмира. Причины, следствия и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата // https://znanio.ru/media/prichiny_sledstviya_i_profilaktika_zabolevanij_oporno_dvig atelnogo_apparata-179137;
3. Гиперлордоз: симптомы, причины, лечение // https://cvmmed.ru/article/giperlordoz-pozvonochnika;
4. Лордоз позвоночника // https://mrtpetrograd.ru/stati/zabolevaniya/lordoz-pozvonochnika;
5. Лордозы шейного отдела: какие они бывают? // https://familyclinic-spb.com/info/lordozy-shejnogo-otdela-kakie-oni-byvayut;
6. М.В. Улитко, И.М. Петрова, А.А. Якимов Анатомия человека // Екатеринбург: Уральского университета, 2018 — 88 c;
7. Пивченко П.Г., Трушель Н.А. Анатомия опорно-двигательного аппарата. Минск: Новое знание, 2014 — 271 c;
8. Редакция биологии и биологических ресурсов. Опорно-двигательный аппарат позвоночных // https://old.bigenc.ru/biology/text/2691015
Polukhin S.A., Sannikova L.G.
Polukhin S.A.
State Institute of Economics, Finance, Law and Technology
(Gatchina, Russia)
Sannikova L.G.
State Institute of Economics, Finance, Law and Technology
(Gatchina, Russia)
CAUSES, CONSEQUENCES AND PREVENTION OF DISEASES OF MUSCULOSKELETAL SYSTEM
(IMPAIRED POSTURE, FLAT FEET, MUSCULAR ATROPHY).
CONCEPT OF HYPODYNAMIA, HYPERDYNAMICS
Abstract: the article discusses the concept of the musculoskeletal system. A brief description of his diseases is considered. Also, the causes, consequences and prevention of his diseases. The influence of the musculoskeletal system on performance and well-being is considered. In conclusion, the importance of each system in the human body is emphasized.
Keywords: musculoskeletal system, health, physical exercises, body, diseases, symptoms, performance.
