CC BY
35ПОВЫШЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ПЛОВЦОВ ВЫСОКОЙ КВАЛИФИКАЦИИ ПРИ АНАЭРОБНОМ МЕТАБОЛИЗМЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
УДК/UDC 796.015
Поступила в редакцию 26.11.2020 г.
Информация для связи с автором: [email protected]
Доктор педагогических наук, профессор Г.А. Гилев1, 2 Аспирант В.В. Владыкина1
Кандидат педагогических наук, доцент Н.Е. Максимов2 Доцент А.И. Попков2
Московский педагогический государственный университет, Москва 2Московский политехнический университет, Москва
iNCREASiNG THE PERFORMANCE OF HIGHLY QUALiFiED SWiMMERS
iN anaerobic metabolism of competitive activity
Dr. Hab., Professor G.F. Gilev12 Postgraduate student V.V. Vladykina1 PhD., Associate professor N.E. Maksimov2 Associate professor A.I. Popkov2
1 Moscow Pedagogical State University, Moscow, Russia
2 Moscow Polytechnic University, Moscow, Russia
Аннотация
Цель исследования - обоснование целесообразности использования в тренировках пловцов чередования дистанций с преимущественным гликолити-ческим энергообеспечением с плаванием в той же координации движений в аэробном режиме.
Методика и организация исследования. В работе использовались аппаратурные методы для замеров физиологических и биохимических параметров. Участники педагогического эксперимента - пловцы высокой квалификации, специализирующиеся на дистанциях 100 и 200 м. Программа тренировок спортсменов, направленная на повышение спортивного мастерства, включала серии тренируемых дистанций, проплываемых в гликоли-тическом режиме энергообеспечения. Спортсмены контрольной группы между тренируемыми дистанциями предпочитали пассивный характер отдыха. Пловцы экспериментальной группы после интенсивного преодоления дистанций продолжали продвижение тем же способом плавания с постепенным (по мере роста их тренированности) увеличением интенсивности продвижения в аэробной зоне.
Результаты исследования и выводы. Анализ полученных результатов выявил достоверное преимущество использования во время восстановления экстенсивного плавания основным способом в аэробной зоне в сравнении с пассивным отдыхом в восстановительном периоде между тренируемыми дистанциями. Показано улучшение метаболизма энергообеспечения функционирования мышц при преодолении дистанций гликолитической направленности в случае улучшения утилизации лактата на первых минутах восстановления.
Ключевые слова: пловцы, циклические виды спорта, зоны интенсивности, результативность, режимы восстановления, лактат.
Abstract
Objective of the study was to test and analyze competitive benefits of an aerobic and glycolytic training alternating model for elite swimmers, with a movement coordination management focus.
Methods and structure of the study. We used special equipment to rate the key physiological and biochemical parameters in the aerobic and glycolytic training alternating model testing experiment on a sample of elite 100m/ 200m swimmers. The competitive progress facilitating training model included serial swimming of the distance with glycolytic energy supply; with the Control Group taking passive rest breaks in between the distances, whilst the Experimental Group trainings alternated the high-intensity swimming cycles with aerobic swimming with the intensity customized to the individual fitness and progress. Results and conclusion. The test data analysis found the aerobic and glycolytic training alternating model beneficial for the competitive progress as verified by the significant progress of Experimental versus Control Group due to the active aerobic swimming breaks as a rehab tool alternative to passive rest breaks. The tests found progress in the glycolytic energy supply mechanism for the working muscles with improvements in the lactate utilization in the early rehabilitation periods.
Keywords: swimmers, cyclic sports, intensity zones, competitive progress, rehabilitation regimen, lactate.
Введение. В циклических видах спорта, в том числе и в спортивном плавании, приобретает популярность организация тренировочного процесса по пути увеличения соревновательной скорости без значительного увеличения концентрации молочной кислоты (лактата) в крови [5]. Однако эта одна из актуальнейших проблем повышения мощности гликолитического механизма энергообеспечения двигательной деятельности при ограниченном выбросе лактата
в кровь остается недостаточно научно-обоснованной. Снижение концентрации лактата в крови при повышении мощности двигательных действий признается прогрессивным, поскольку, с одной стороны, величина концентрации лактата в крови имеет предел порядка 20 ммол/л, а с другой - чем она выше, тем менее продуктивно осуществляется энергообеспечение мышечного сокращения (ресинтез АТФ) [4]. В то же время в достижении улучшения результативности
□ и
£ г. CL
ч—
О 0J и
IS CL ' -о с
га
^
О (U .с I—
не исключается повышения мобилизации анаэробных глико-литических процессов [6].
Результаты работ, которые показывают возможность повышения активности метаболизма мышечного сокращения в случае выполнения упражнений гликолитического плана с их чередованиями с упражнениями аэробной направленности [2], отрывают перспективу с научно-обоснованных позиций проводить тренировочный процесс повышения скорости прохождения дистанции с преимущественным гликолитиче-ским энергообеспечением без существенного дополнительного увеличения концентрации лактата в крови.
Цель исследования - обоснование целесообразности использования в тренировках пловцов чередования дистанций с преимущественным гликолитическим знергообеспече-нием с плаванием в той же координации движений в аэробном режиме.
Методика и организация исследования. В педагогическом эксперименте длительностью 4,5 месяца участвовали 34 пловца 17-22-летнего возраста от I спортивного разряда до мастера спорта, специализирующихся на дистанциях 100 и 200 м в различных способах плавания. Спортсмены были разделены на равнозначные контрольную и экспериментальную группы (КГ и ЭГ соответственно) по способам и дистанциям плавания, уровню спортивного мастерства и полу. До проведения эксперимента и после его завершения испытуемые выполняли тест 4x50 м с интервалом между отрезками 15 с и проплывали дистанцию 200 м в соревновательном режиме. Данные контрольные испытания характеризуются преимущественно гликолитической направленностью [6]. Процесс общей и специальной подготовки пловцов обеих двух групп осуществлялся по единому плану. В том числе, спортсмены два-три раза в неделю использовали повторный метод тренировки, с акцентом на повышение дистанционной скорости на своих соревновательных дистанциях. Количество дистанций за тренировку ограничивалось повторным 2-3 % повышением времени преодоления дистанции (снижением результативности). Отдых между дистанциями определялся по восстановлению ЧСС до исходного разминочного уровня.
Пловцы КГ, в отличие от спортсменов ЭГ, в промежутках между дистанциями в основном отдыхали пассивно. Спортсмены ЭГ после преодоления дистанций с максимально возможной скоростью в период восстановления продолжали плавание в той же координации движений (не меняя способа плавания) в аэробной зоне. При этом с ростом тренированности спортсменов ЭГ интенсивность плавания в аэробном режиме возрастала.
В ходе тестирования использовался анализатор Lactate Plus Sport.
Результаты исследования и их обсуждение. В ходе предварительных тестирований было выявлено, что режим восстановления (пассивный, активный при плавании в зоне аэробного порога дополнительными способами или тренируемым (своим) способом плавания), используемый после преодоления дистанции с преимущественным глико-литическим энергообеспечением, оказывает влияние на интенсивность утилизации лактата в крови (скорость восста-
новления). Оказалось, что наиболее интенсивно, начиная с 3-й минуты восстановления, концентрация лактата в крови уменьшается при плавании своим способом, когда задействованы те же группы мышц, которые функционировали при выполнении основного упражнения.
Аналогичная картина утилизации лактата в период активного и пассивного отдыха наблюдалась после интенсивного (преимущественно гликолитического режима) преодоления всех дистанций. Поэтому широко распространенную точку зрения об использовании пассивного режима восстановления после интенсивного преодоления дистанций надо признать ошибочной.
Как показали результаты проведенных тестирований и опрос тренеров, лактат после нагрузки гликолитического характера утилизируется с различной скоростью, как у отдельных спортсменов, так и при различных режимах восстановления (отдыха). С учетом данных обстоятельств, логично полагать наличие разной степени интенсивности утилизации лактата и в момент выполнения физической нагрузки, что, в свою очередь, определяет перспективу совершенствования этого процесса. Поскольку во время выполнения упражнения определение степени утилизации лактата на сегодняшний день затруднительно, нами была предпринята попытка рассмотреть изменение концентрации лактата в крови в результате тренировок при различных режимах отдыха после прохождения дистанций с преимущественным гликоли-тическим энергообеспечением.
При выполнении теста 4x50 м у спортсменов ЭГ на 1-й и 3-й мин отдыха в финальной части эксперимента наблюдалось недостоверное превышение, а начиная с 5-й мин достоверное уменьшение уровня концентрации лактата в крови относительно исходных данных начала эксперимента. При этом скорость его утилизации в первые минуты после завершения теста значительно превышала данные исходного уровня. В таблице представлена концентрация лактата в крови во временном диапазоне отдыха после выполнения теста 4x50 м. В то время как у пловцов КГ, при использовании в тренировках пассивного отдыха между дистанциями глико-литической направленности, зафиксировано значительное (достоверное) возрастание концентрации лактата в крови в момент завершения данного теста при практически неизменной интенсивности утилизации его во временном диапазоне относительно исходного уровня. В этом случае, согласно результата ряда работ, можно говорить о нерациональном пути повышения спортивного мастерства [6, 3]. Прежде всего, по причинам создания ограниченных возможностей дальнейшего повышения результативности, как с учетом наличия «потолочных» величин концентрации лактата в крови, так и снижения производительности гликолитического метаболизма при повышении концентрации лактата. У спортсменов ЭГ достоверного увеличения концентрации лактата в крови по завершении педагогического эксперимента не обнаружено. При этом различие их результативности во временном выражении по завершении педагогического эксперимента по отношению к исходному уровню (до проведения эксперимента) при выполнении теста 4x50 м более чем 2,1 раза превысило соответствующий показатель спортсменов КГ.
Таблица 1. Концентрация лактата в крови по завершении теста 4x50 м испытуемыми ЭГ и КГ в начале и конце педагогического эксперимента (M±a при доверительной вероятности 0,85)
2 В начале эксперимента По завершении эксперимента
с > 1 мин 3 мин 5 мин 7 мин 9 мин 1 мин 3 мин 5 мин 7 мин 9 мин
£■ Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л Ммоль/л
ЭГ 13,4±0,4 12,9±0,3 11,2±0,4 8,6±0,4 6,3±0,3 13,6±0,5 13,2±0,3 10,3±0,3 7,7±0,2 5,2±0,2
КГ 13,5±0,4 13,0±0,4 11,0±0,4 8,7±0,4 6,4±0,3 15,6±0,4 14,6±0,4 12,3±0,3 8,8±0,3 6,6±0,3
24
http://www.teoriya.ru
№!• 2022 Январь | Yanuary
Недостоверное увеличение концентрации лактата по завершении теста и возросший уровень интенсивности его утилизации в период восстановления после нагрузки у спортсменов ЭГ косвенным образом указывают на появление в процессе их тренировок дополнительных механизмов утилизации лактата в момент выполнения упражнения.
Улучшения результативности во временном выражении проплывания отрезков теста 4x50 м и его первой и второй половины пловцами ЭГ по завершении педагогического эксперимента указывают на положительное изменение уровня их тренированности, являются показателями возросшей емкости гликолитического механизма энергообеспечения, повышения уровня скоростно-силовой выносливости. Эти обстоятельства с учетом динамики изменения концентрации лактата по завершении эксперимента, опираясь на результаты работ о регуляции и саморегуляции физиологическими функциями в процессе двигательных действий [1], позволяют сделать заключение о совершенствовании метаболизма утилизации лактата непосредственно во время выполнения упражнения у спортсменов ЭГ.
У испытуемых КГ обращает на себя внимание недостоверное улучшение результативности проплывания последних двух 50-метровых отрезков по завершении эксперимента по сравнению с его началом, что указывает на незначительные изменения у них уровня скоростно-силовой выносливости.
При преодолении пловцами контрольной 200-метровой дистанции, как и ожидалось, у всех испытуемых выявилось улучшение результативности в период проведения эксперимента.
Отметим, что различие в дистанционной скорости при преодолении дистанции в начале и по завершении эксперимента у спортсменов ЭГ оказалось 2,5 раза большим по сравнению пловцами КГ, при недостоверном повышении концентрации лактата в крови, фиксируемой на 3-й минуте после завершения дистанции относительно исходных данных. Тогда как у испытуемых КГ улучшение результата оказалось связанным с существенным (достоверным) повышением концентрации лактата после финиша.
В частоте сердечных сокращений, замеряемой в конце первой минуты по завершении 200-метровой дистанции, существенных изменений у испытуемых не обнаружено. Можно лишь отметить тенденцию к ее снижению в результате проведенного тренировочного процесса.
Выводы. Анализ полученных результатов выявил достоверное преимущество использования во время восстановления экстенсивного плавания основным способом в аэробной зоне в сравнении с пассивным отдыхом в восстановительном периоде между тренируемыми дистанциями. Показано улучшение метаболизма энергообеспечения функционирования мышц при преодолении дистанций гликолитической направленности в случае улучшения утилизации лактата на первых минутах восстановления.
Литература
1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем // Акад. мед. наук СССР. - М.: Медицина, 1975. - 447 с.
2. Гилев Г.А. Повышение окислительной способности рабочих мышечных групп при выполнении упражнений анаэробной направленности / Г.А. Гилев, В.Н. Гладков, В.В. Владыкина и др. // Теория и практика физической культуры. - 2018. - № 7 (963). - С. 78-83
3. Гилев Г.А., Максимов Н.Е. Использование сочетаний упражнений различной интенсивности в тренировочном процессе пловцов // Вестник спортивной науки. - 2011. - № 2. - С. 12-15.
4. Смирнов М.Р. Научные концепции беговой нагрузки в легкой атлетике: дис. ... докт. пед. наук: 13.00.04. - М., 1994. - 308 с.
5. Ширковец Е.А., Тен А.М. Биоэнергетическая характеристика соревновательной деятельности пловцов // Вестник спортивной науки. - 2012. - С. 21.
6. Ширковец Е.А., Рыбина И.Л., Шустин Б.Н. Комплексная оценка критериев специальной подготовленности и адаптационных реакций организма высококвалифицированных спортсменов // Теория и практика физ. культуры. - 2017. - № 2. - С. 74-76.
References
1. Anohin P. K. Ocherki po fiziologii funkcional'nyh sistem / P. K. Anohin // Akad. med. nauk SSSR. - Moskva : Medicina, 1975. 447 p.
2. Gilev G.A. Povyshenie okislitel'noj sposobnosti rabochih myshechnyh grupp pri vypolnenii uprazhnenij anaerobnoj napravlennosti / G.A. Gilev, V.N. Gladkov, V.V. Vladykina, A.A. Pleshakov // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury № 7 (963). 2018. P. 78-83.
3. Gilev G.A. Ispol'zovanie sochetanij uprazhnenij razlichnoj intensivnosti v trenirovochnom processe plovcov / G.A. Gilev, N.E. Maksimov // Vestnik sportivnoj nauki. 2011. No. 2. p.12-15.
4. Smirnov M.R. Nauchnye koncepcii begovoj nagruzki v legkoj atle-tike: dis. ... dok. ped. nauk / M.R. Smirnov: 13.00.04. Moskva, 1994. 308 p.
5. Shirkovets E.A. Bioenergeticheskaya harakteristika sorevnovatel'noj deyatel'nosti plovcov / E.A. Shirkovets, A.M. Ten // Vestnik sportivnoj nauki. 2012. P. 21.
6. Shirkovets E.A. Kompleksnaya ocenka kriteriev special'noj podgoto-vlennosti i adaptacionnyh reakcij organizma vysokokvalificirovannyh sportsmenov / E.A. Shirkovets, I.L. Rybina, B.N. Shustin // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury. № 2 . 2017. P. 74-76.
7. Bird S.R., Linden M. Hauley J.A. Acute changes to biomarkers as consequence of prolonged strenuous running // An Clin. Biochem. 2014. № 51. Pp. 137 - 150.
НОВЫЕ КНИГИ
СВЕТАИЛ0 A.A. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ИЗБРАННОГО ВИДА СПОРТА. БИОМЕХАНИКА БОЛЬШОГО ТЕННИСА: УЧЕБНОЕ ПОСОБИЕ ДЛЯ ВУЗОВ / А.А. СВЕТАЙЛО. - 2-Е ИЗД., СТЕР. - СПБ.: ИЗД-ВО «ЛАНЬ», 2021. - 140 С.
С какой сложной системой приходится иметь дело всем спортсменам, и теннисистам в частности, довольно легко поможет представить арифметика. В теле человека десятки рычагов, сотни мышц и миллиарды нервных клеток. Информация, которая изложена в данной книге, открывает доступ к этим миллиардам, а также предоставляет возможность применять их по назначению в тренировочном процессе и в производственной деятельности. В этой книге предложена методика формирования техники теннисистов на основе законов, принципов и понятий биомеханики. В ней изложена информация, которой, как правило, уделяется незаслуженно малое внимание в тренировочном процессе спортсменов. Часть ее представлена в виде понятий, которые в теории физической культуры и спорта сформулированы впервые. На основе этих понятий возможно более точно понять конкретные технические действия спортсменов, избежать множества ошибок в их подготовке и оптимизировать весь тренировочный процесс. Кроме того, появляется возможность значительно снизить риск профессионального травматизма. И это еще одна причина, по которой данная книга подходит в качестве учебно-методического пособия не только для теннисистов, но и для тренеров и спортсменов различных специализаций.
