CC BY
49
ПОТРЕБНОСТНО-МОТИВАЦИОННЫЕ ОРИЕНТАЦИИ ВЕТЕРАНОВ СПОРТА К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
В.Г. НИКИТУШКИН, ПИФКиС МГПУ; Е.Н. ЧЕРНЫШОВА, ВЛАФК
Аннотация
Проведены исследования с участием ветеранов спорта в возрасте 35-55 лет, бывших в прошлом ведущими спортсменами страны. Это позволило выделить ряд заболеваний, которые беспокоят их на протяжении всей дальнейшей жизнедеятельности. Следует считать, что для достижения оздоровительного эффекта необходимо проводить занятия 2-3 раза в неделю. Двигательная активность людей зрелого возраста является непременным условием повышения уровня здоровья и работоспособности, улучшения показателей физической подготовленности и функционального состояния, эмоциональной устойчивости и успешной профессиональной деятельности.
Abstract
The research conducted with the participation of veterans of the sport at the age of 35-55 years, former top athletes in the country. This allowed us to identify a number of diseases of concern to them throughout later life. We must assume that to achieve the health effect it is necessary to hold classes 2-3 times a week. Physical activity of adults is essential to improve health and health improvement of physical fitness and functional status, emotional stability, and successful professional activity.
Ключевые слова: оздоровительная физическая культура, ветераны спорта, анкетный опрос, основные мотивы, физкультурно-оздоровительные технологии.
Keywords: physical culture, sport veterans, questionnaire survey, the main motives, sport and health technologies.
Общепризнанным является тот факт, что рациональная физическая нагрузка позволяет быстро и эффективно улучшить самочувствие человека, его работоспособность и повседневную активность, сопротивляемость заболеваниям, психическую стабильность, здоровье в целом. Эффект занятий физическими упражнениями значительно повышается, если они сочетаются с правильным питанием, режимом дня, приемами психорегуляции, использованием гигиенических оздоровительных мероприятий, т.е. всем тем, что называют здоровым образом жизни.
В современных условиях сложно уберечься от инфекции токсинов, для многих проблематично правильно питаться или тратить время на освоение приемов психорегуляции, дышать свежим воздухом, посещать сауну и т.п.
В связи с этим правильно организованные занятия физической культурой оказываются единственным эффективным и надежным средством профилактики возникающих в организме нарушений и поддержания его резервных возможностей. Это объясняется тем, что физическая активность нормализует деятельность практически всех органов и систем организма, ведь все они генетически возникли для обслуживания именно физической деятельности как залога выживаемости вида.
В связи с этим были проведены исследования ветеранов спорта в возрасте 35-55 лет, бывших в прошлом ведущими спортсменами страны.
Специфика практически любого вида спорта сопровождается наличием спортивных травм различной
локализации и степени тяжести, которые сопровождают спортсмена на протяжении всего периода занятий спортом и дальнейшей жизнедеятельности.
Так, на основании проведенного анкетного опроса выявлено, что большая часть обследуемого контингента отмечает, что основную массу спортивных повреждений составляют ушибы, растяжения, переломы (73-80%). Также ветераны спорта указали на то, что в период активных занятий спортом имели: травмы спины -65,75%; травмы верхних конечностей, бедра, голеностопного сустава - 65,75%; мениск коленного сустава - 23,2%; надрыв ахиллова сухожилия - 9,6% и переломы - 1,45% .
Проведенное исследование позволило выделить ряд заболеваний, которые беспокоят ветеранов спорта на протяжении всей дальнейшей жизнедеятельности: заболевания желудочно-кишечного тракта - 3,6%; заболевания печени или нарушения работы функции печени -5,4%; неврозы и неврастении - 8,2%; радикулитный синдром, остеохондроз - 36,2%; заболевания сердечнососудистой системы - 46,6% .
Выявлены такие отклонения на ЭКГ, как нарушение реполяризации миокарда, блокада правой ножки пучка Гиса, нарушение метаболических процессов миокарда, ДМФП (дистрофия миокарда вследствие физического перенапряжения), синусовая аритмия. Этот факт можно обосновать тем, что спорт высших достижений требует выполнения достаточно большого по объему интенсивных физических и психических нагрузок в период тренировочного процесса и соревновательной деятельности.
После завершения спортивной карьеры спортсмены не всегда равномерно выходят из состояния повышенной двигательной активности, что отчасти приводит к заболеваниям, прежде всего, сердечно-сосудистой системы и других систем организма. Причиной резкого ухудшения функционального состояния и работоспособности может служить и серьезная травма.
Проблема выбора проведения свободного времени -это, прежде всего, проблема мотивации. В занятиях оздоровительной направленности выделяют три типа мотивов: мотивация объектом-видом двигательной активности; мотивация ситуацией - осознание необходимости что-то предпринять; мотивация через партнерство.
При опросе были выявлены основные мотивы, которые послужили следствием продолжения занятий оздоровительной физической культурой. Результаты анкетного опроса позволили определить отношение ветеранов спорта к двигательной активности:
- после завершения спортивной карьеры ветеранов спорта их отношение к физической активности в свободное время, в большинстве случаев, является пассивным в силу различных причин, и только 48,8% ветеранов указали на то, что они являются физически активными личностями;
- при определении отношения к физической активности более интенсивным показателем оказалась не частота, а продолжительность занятий;
- большая часть (72,7%) обследуемого контингента имеет высшее образование; средне-техническое образование - 20,5% и среднее образование - 6,8%;
- наиболее активны в двигательном плане ветераны спорта, имеющие высшее образование в области физической культуры и спорта и работающие в этой сфере деятельности - 8,9%.
- выступают на соревнованиях с участием ветеранов спорта различного уровня: городские и областные -54,1%; турниры ветеранов - 33,6%; соревнования федерального округа и международные турниры ветеранов -12,3%.
При опросе нами были выявлены основные мотивы, которые послужили следствием продолжения занятий баскетболом после завершения спортивной карьеры. Такими мотивами являются: укрепление здоровья и поддержание работоспособности - 100%; нравится заниматься спортом -100%; общение с друзьями - 85,9%; стремление к физическому совершенству - 43,2%; ностальгия - 15,8%; психологический дискомфорт, вызванный отсутствием чувства удовлетворения от спортивной борьбы, победы, которые составляли главный смысл жизни спортсмена, - 10,5%; психологический стресс, связанный с пониманием, что знания новой профессии неизмеримо ниже, чем былое спортивное мастерство -10,2%.
Практически все ветераны спорта осуществляют самоконтроль своего функционального состояния и при этом состояние здоровья оценивают по-разному:
- 16,3% - со средней и высокой физической активностью на здоровье не жалуются;
- 68,4% - с низкой физической активностью отметили, что у них здоровье «хорошее» или удовлетворительное»;
- 15,3% мужчин оценили свое здоровье как «плохое» или «не могу похвастаться», ведущих малоподвижный образ жизни.
Обследуемый контингент отмечает, что при ежедневных занятиях на физические упражнения отводилось 275,8 часа; еженедельных - 103,5 часа; занимающихся эпизодически - 32,4 часа и занимающихся «при случае» -всего 17,4 часа в год.
Люди зрелого возраста довольно регулярно выполняют утреннюю или вечернюю гигиеническую гимнастику в процентном соотношении: мужчины в возрасте 3540 лет - 12,2%, мужчины старше 40 лет - 31,8%.
Из общего числа 18,3% приобщены к этой форме занятий; эпизодически занимаются данной формой мужчины первой возрастной группы - 8,6%, а у мужчин старше 40 лет этот процент несколько выше и составляет 20,0%. Остальным участникам, принимавшим участие в опросе (5,3 и 5,5%) вообще чужда эта форма физкультурной активности.
Оздоровительным бегом и другими упражнениями циклической направленности регулярно или эпизодически занимаются практически 27,1% исследуемого контингента мужчин в возрасте 35-40 лет и около 26,8% мужчин в возрасте 41-55 лет предпочтение отдают именно этой форме двигательной активности.
При этом следует отметить, что мужчины предпочтение отдают занятиям спортивными играми, в частности, футболом, баскетболом или волейболом, что в среднем составляет 58,9 и 40,2%. Но в тоже время 43,8 и 30,3% мужчин уделяет 42,95% времени атлетической гимнастике или силовым упражнениям и предпочитают форму самостоятельных занятий.
На основании проведенных исследований можно сказать, что контингент дееспособного возраста уделяет активным занятиям физическими упражнениями, в общей сложности, не менее 1-1,5 часов ежедневно или по 2 часа 4 раза в неделю. Если принять за рациональный двигательный режим взрослого населения общий объем двигательной активности 6-8 часов в неделю, то для нашего контингента он составил 30-35%. Основная же часть мужчин-ветеранов спорта проявляет двигательную активность в разных нормах до 3-х часов в неделю -около 12%; либо от 3 до 6 часов - 6-8%. Также следует отметить, что наивысший уровень двигательной активности отмечается у тех, кто занимается самостоятельно либо с друзьями.
Анализ результатов проведенного исследования позволил сделать ряд выводов:
1. Наиболее популярными формами занятий у мужчин зрелого возраста являются организованные групповые и самостоятельные занятия.
2. Основная масса исследуемой возрастной группы положительно относится к занятиям с использованием упражнений силовой направленности и спортивным играм, преимущественно баскетболом и футболом.
3. Следует считать, что для достижения оздоровительного эффекта необходимо проводить занятия 2-3 раза в неделю.
Занятия физической культурой оздоровительной направленности должны обеспечить:
- восстановление утерянного, вследствие малоподвижного образа жизни и возрастных изменений уровня функционирования основных, жизненно важных систем организма;
- поддержание на должном уровне развития основных физических качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы и координации);
- профилактику заболеваний, вызванных возрастными изменениями в организме и профилактику «старых» травм, полученных в процессе занятий спортом;
- восстановление сенсорных функций;
- улучшение настроения и самочувствия;
- учет индивидуальных особенностей занимающихся.
Медицинские показания и противопоказания к назначению двигательного режима строились по нозологическому принципу, основанному на клиническом и функциональном диагнозах. Улучшение или ухудшение физической работоспособности с учетом состояния здоровья служит основанием для изменения двигательного режима.
Программа оздоровительной тренировки должна состоять из трех периодов: подготовительного (втягивающего), основного (тренирующего) и поддерживающего. Задачами подготовительного периода являются: развитие и совершенствование двигательных умений и навыков; повышение координации в деятельности нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем; укрепление опорно-двигательного аппарата, что способствует подготовке к выполнению нагрузок основного периода. Занятия подготовительного периода, независимо от уровня физического состояния, должны составлять 4-6 недель. После втягивающих нагрузок можно переходить к нагрузкам основного периода. Длительность основного периода предусматривает повышение физического состояния занимающегося контингента и зависит от индивидуальных особенностей развития оздоровительного эффекта. В среднем продолжительность основного периода для лиц с низким уровнем физического состояния составляет 32-40 недель. С состоянием уровня ниже среднего - 24-32 недели, средним - 16-24, выше среднего - 8-16 недель занятий. В зависимости от индивидуальных особенностей развития тренировочного эффекта этот срок может быть короче или длиннее. Целью поддерживающего периода является поддержание физического состояния на достигнутом уровне.
Оздоровительное занятие состояло из подготовительной, основной и заключительной частей.
В подготовительную часть занятия включены разнообразные упражнения общеразвивающего характера. Упражнения, требующие известных физических напряжений, строго дозированы и могут занимать от 25 до 30 мин общего времени.
В основную часть занятия включены следующие средства: двухсторонняя игра, которая может продол-
жаться 30-40 мин - два тайма по 15-20 мин с отдыхом 5-10 мин, упражнения в тренажерном зале.
В заключительной части занятия дается комплекс дыхательных упражнений, что позволяет полностью восстановиться после выполненной в занятии нагрузки и укрепить дыхательную систему организма.
Для того, чтобы судить о положительном влиянии оздоровительной методики игрового характера, был проведен годичный педагогический эксперимент. Главным критерием эффективности экспериментальной программы являлись:
1. Физическое развитие - процесс количественных и качественных изменений организма в процессе жизнедеятельности. Критериями оценки являлись: длина тела (см), масса тела (кг), обхватные размеры грудной клетки (в исходном положении на паузе, вдохе, выдохе, экскурсия) (см); кистевая динамометрия (кг), становая сила (кг).
2. Функциональное состояние - комплекс показателей, определяющий уровень жизнедеятельности организма, системный ответ организма на физическую нагрузку. Критериями оценки данного состояния выступали: артериальное давление (мм. рт. ст), ЧСС в покое (уд./мин), жизненная емкость легких (мл), электрокардиография (ЭКГ).
3. Психофизическое состояние - это осознанная социально-поведенческая двигательная деятельность (в том числе и спортивная), которая обеспечивается высшими психическими функциями. Критерии оценки: теппинг-тест (мс), простая двигательная реакция на световой сигнал (мс), сложная зрительно-моторная реакция на предъявление комбинированных световых сигналов (% ошибок), критическая частота световых мельканий (Гц), воспроизведение временных интервалов без визуального контроля (мм), САН.
Психофизическое оздоровление людей зрелого возраста следует осуществлять в соответствии с четырьмя факторами, от которых зависит конечный результат. Это - состояние здоровья; особенности индивидуального реагирования на определенные виды оздоровительных воздействий; переносимость нагрузки при сочетании разных по характеру нагрузок, показателей комплексного контроля физической подготовленности; психофизическое и функциональное состояние ветеранов спорта.
4. Физическая подготовленность - результат физической подготовки, отражающий достигнутую работоспособность в сформированных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности целевой деятельности. Критерии оценки данного показателя: прыжок в длину с места (см), прыжок вверх (см), подтягивание на гимнастической перекладине (кол-во раз), сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз), тест Купера (12-минутный бег) (м), челночный бег 4X9 метров (с), подъем туловища в сед за 1 мин (кол-во раз), штрафные броски (кол-во раз), бросок в прыжке (кол-во раз), передача в стенку за 30 сек (кол-во раз), обводка стоек с броском «скоростная техника» (с).
Как итог проведенного исследования, можно отметить, что использование физкультурно-оздоровительной
технологии на основе игровых видов спорта способствует улучшению показателей физической подготовленности в пределах от 4,0 до 69,0% по всем тестам.
Значительно улучшилось функциональное состояние мужчин зрелого возраста, о чем говорит достоверное снижение: ЧСС в покое - на 16,9%, после дозированной нагрузки - на 6,0%; систолического давления - на 4,7%; диастолического - на 5,9%; ЖЕЛ - на 13,6%; МПК -на 8,0%.
Объективные изменения физического состояния подтверждаются и личностной самооценкой (САН).
Субъективная оценка мужчин повысилась по следующим показателям: самочувствие - с 39,3 до 59,0 балла; активность - с 46,2 до 67,0 балла; настроение - с 40,3 до 54,0 балла.
Таким образом, двигательная активность людей зрелого возраста является непременным условием повышения уровня здоровья и работоспособности, улучшения показателей физической подготовленности и функционального состояния, эмоциональной устойчивости и успешной профессиональной деятельности.
Литература
1. Даниленко ТА. Социально-педагогические условия адаптации спортсменов высокого класса после завершения спортивной карьеры к условиям гражданского общества // Теория и практика физической культуры. -2010. - № 1. - С. 26-27.
2. Нестерова Э.Э. Влияние оздоровительных занятий баскетболом на психофизическое и функциональное состояние ветеранов спорта: автореф. дис. ... канд. пед. наук. - М., 2012. - 24 с.
3. Никитушкин В.Г. Проблемы социальной адаптации профессиональных спортсменов, завершивших карьеру // Вестник московского городского педагогического университета. Серия «Естественные науки», 2014. -№ 3 (15). - С. 105-109.
4. Никитушкин В.Г. Чернышова Е.Н. Мотивация занятий физической культурой ветеранов спорта. Инновационные технологии в подготовке высококвалифицированных спортсменов в условиях училищ олимпийского резерва / Сборник научных трудов V Международной научно-практической конференции (г. Смоленск, 29-31 января 2015 г. - Смоленск: СГУОР, 2015. - С. 215218.
5. Чайковская О.Е. Физкультурно-оздоровительные занятия с лицами среднего и старшего возраста с учетом их психофизических особенностей: дис. ... канд. пед. наук. - М., 2009. - 172 с.
References
1. Danilenko T.A. Social-pedagogical conditions of adaptation of high-class athletes after the completion of the sports career to conditions of civil society // Teoriya i praktika fizicheskoy kul'turi. - 2010. - No. 1. Pp. 26 -27.
2. Nesterov E.E. Influence of improving employment basketball on a psychophysical and functional status of veterans of sports: Author. Dis. ... kand. ped. nauk. - M., 2012. - 24 p.
3. Nikitushkin V.G. Problems of social adaptation-governmental professional athletes who completed a career // Vestnik moskovskogo gorodskogo pedagogicheskogo uni-versiteta. Seriya "Estestvennye nauki", 2014. - No. 3 (15). Pp. 105-109.
4. Nikitushkin V.G., Chernyshova E.N. Motivation of physical culture sports veterans. Innovative technologies in the preparation of highly qualified you-athletes under the Olympic reserve schools: Proceedings of the Vth International Scientific and Practical Conference (Smolensk, 29-31 January 2015. - Smolensk: SGUOR, 2015. -Pp. 215-218.
5. Chaikovskaya O.E. Sport and health classes for middle-aged and older persons with regard to their psycho-physical features: dis. ... kand. ped. nauk. M., 2009. - 172 p.
