CC BY
4
6. Sokolova, V.S and Dvornikov, P.A. (2015), "Biorhythms and their influence on the effectiveness of the training process and the results of competitions of biathletes", Modern problems of science and education, No. 4, available at: https://science-education.ru/ (date accessed : 29.11.2022).
Контактная информация: kalberdinis@gmail.com
Статья поступила в редакцию 04.12.2022
УДК 796.422
ПОДГОТОВКА БЕГУНОВ-ВЕТЕРАНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МЕТОДОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ
Светлана Николаевна Карпова, кандидат педагогических наук, доцент, Анастасия Викторовна Башкина-Габруская, аспирант, Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения, Санкт-Петербург
Аннотация
В статье рассмотрена подготовка бегунов-ветеранов на средние дистанции на основе использования методов саморегуляции. Существующая проблема самостоятельной подготовки к соревнованиям в беге у многих спортсменов среднего и старшего возраста основывается во многом на том значимом аспекте, что ветеранские старты не предполагают четко выраженной структуры подготовки к соревнованиям со стороны тренера. Как следствие, стоит учитывать, что индивидуализация процесса тренировок носит достаточно выраженный характер. Это приводит к трудностям корректирования выбранного с наставником курса развития тренировок, а также регулирования своего психического и функционального состояния. Освоение навыков саморегуляции является значимым направлением в подготовке спортсменов. В работе приведены основные направления саморегуляции, в которых предлагалось работать атлетам.
Ключевые слова: легкая атлетика, бег на средние дистанции, индивидуализация тренировочного процесса, методы саморегуляции.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.12.p266-269
PREPARATION OF VETERAN RUNNERS FOR MIDDLE DISTANCES BASED ON THE USE OF SELF-REGULATION METHODS
Svetlana Nikolaevna Karpova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Anastasia Viktorovna Bashkina-Gabruskaya, the post-graduate student, St. Petersburg State University
of Aerospace Instrumentation
Abstract
The article considers the preparation of veteran runners for middle distances based on the use of self-regulation methods. The existing problem of independent preparation for competitions in running for many middle-aged and older athletes is based largely on the significant aspect that veteran starts not to imply a clearly defined structure of preparation for competitions on the part of the coach. As a consequence, it should be borne in mind that the individualization of the training process is quite pronounced. This leads to difficulties in correcting the course of training development chosen with a mentor, as well as regulating one's mental and functional state. Mastering the skills of self-regulation is a significant direction in the preparation of athletes. The article presents the main directions of self-regulation in which athletes were offered to work.
Keywords: athletics, middle-distance running, individualization of the training process, methods of self-regulation.
ВВЕДЕНИЕ
Дисциплины легкой атлетики задолго до современности носили характер необходимых действий для существования человека - ходьба, бег, метания, прыжки. За многове-
266
ковую историю развития данный вид двигательной активности не утратил своей значимости и интереса у представителей спортивного сообщества. Средства легкой атлетики, в основном речь идет о беге и беговых упражнениях, включаются в систему подготовки спортсменов практически всех видов спорта. Помимо непосредственно соревновательной деятельности в беге на различные дистанции, проводится большое количество разносторонних по направлениям и содержанию мероприятий, праздников с включением разноплановых забегов, одной из важнейших целей которых является привлечение как можно большего числа людей в круг, заинтересованных здоровым образом жизни. В оздоровительных забегах практикуются люди практически всех возрастов. Большой процент участников относится к среднему и старшему возрасту. Наиболее распространенными среди этих возрастных групп являются дистанции среднего диапазона до 3000-5000 м.
По составу участников легкая атлетика как вид спорта не относится исключительно к молодым. Заканчивая карьеру в спорте высших достижений, легкоатлеты продолжают участвовать в забегах, но уже на другом уровне. Не редки случаи, когда человек начинает активно заниматься физическими упражнениями только уже во взрослом возрасте. К таким стартам относят так называемые ветеранские. Тренировочный процесс несет в себе существенные отличия, по сравнению с той системой подготовки, в рамках которой происходит подготовительный процесс у воспитанников спортшкол и сборных команд. Главное отличие, пожалуй, заключается в несколько изолированной от педагогического процесса роли тренера. Спортсмены достаточно большой процент времени тренируются самостоятельно. Это обстоятельство ведет к трудностям корректирования выбранного с наставником курса развития тренировок, а также регулирования своего психического и функционального состояния [1, 4]. Поэтому спортсмену важно освоить навыки саморегуляции, которые он сможет применять как в тренировочном процессе, так и в своей повседневной жизни.
Саморегуляция означает управление занимающегося самим собой. При достаточно высоком уровне освоения данного процесса, спортсмену будут доступны высокие результаты и другие достижения, напрямую не относящиеся к спортивной деятельности. Обладая данным навыком - саморегуляцией, человек сможет создавать у себя необходимые для него черты личности, формируя, в том числе, и новую систему ценностей, распространяющуюся на всю его жизнь [2, 3].
МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Педагогическое исследование проводилось с участием 10 занимающихся из Академии легкой атлетики и 12 занимающихся бегового клуба Добролюбова в течение двух лет. Участникам предлагалось развивать в себе принцип системного мышления, так как это помогает рассмотреть многообразие задач и объединить их в одно целое [2]. Многие специалисты, в том числе Г.Д. Горбунов, выделяют следующие группы способов саморегуляции психических состояний:
1. Управление телесными проявлениями эмоций.
2. Управление содержанием внутреннего психического мира (общение с собой).
3. Контроль и коррекция внешних раздражителей (среды и общества).
4. Управление своим социумом.
Для гармоничного существования процентное соотношение этих четырех сторон должно быть примерно одинаковым. В своем исследовании с испытуемыми мы прорабатывали каждую группу способов саморегуляции, раскрывая составляющие и способы применения в каждом направлении. Учитывался возраст занимающихся (от 35 лет), социальное положение, заинтересованность занятий бегом, перспективы развития спортивной карьеры и т. д. Были составлены тренировочные комплексы занятий, в процессе выполнения которых спортсменами использовались разнообразные приемы психологического
воздействия. К примеру, при прохождении кросса применять сюжетные представления, активно подключая воображение. Выполнение психологических методов воздействия осуществлялось не только в тренировочном процессе. Определенная часть приемов должна была выполняться во время организованного отдыха, отхода ко сну (переключение внимания на интересные и приятные акценты, полное расслабление мышц и т. д.).
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Результаты исследования были определены путем опроса и анкетирования занимающихся. Основные отмеченные в них изменения касались подхода к тренировочному процессу. Применяемые методы и средства, правильные ориентиры при самовнушении и самоубеждении позволили изменить отношение к монотонному виду, характерному для циклических видов спорта. Благодаря освоенному навыку целеполагания увеличилась мотивационная составляющая тренировочного процесса, в результате чего спортсмены выходили на старт в оптимальном психофизиологическом состоянии. В свою очередь, ориентация тренировочного процесса на средние дистанции способствовала плодотворному процессу освоения психологических приемов, так как совершаемые однообразные действия при беге способствовали более быстрому переключению сознания занимающихся с ежедневных бытовых забот и проблем на ту область саморегулирования, которая отрабатывалась в конкретный момент тренировки. Занимающиеся сообщали, что тренировочный процесс стал представляться для них источником вдохновения. Благодаря данному обстоятельству произошли положительные изменения не только в спортивной составляющей, но и других сферах жизни.
ВЫВОДЫ
Приведенное в работе исследование позволяет сделать вывод о положительном влиянии методов саморегуляции на подготовку к стартам, тренировочному процессу и качеству жизни в целом. Функциональное состояние улучшилось за счет приобретенной возможности регулирования своего психического состояния. Представленные данные могут быть положены в основу анализа оптимизации качества многолетнего тренировочного процесса при подготовке ветеранов в беге.
ЛИТЕРАТУРА
1. Башкин В.М. Методика индивидуальной адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2012. - № 12 (94). -С. 17-22.
2. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта : учебник для вузов / Г.Д. Горбунов. - 6-е изд., нерераб. и дон. - Москва : Юрайт, 2021. - 269 с.
3. Карпова С.Н. Влияние изучения теоретических аспектов на адаптацию к учебно-тренировочному процессу студентов специальных медицинских групп при дистанционном обучении / С.Н. Карпова, А.А. Журавлев // Актуальные проблемы профессионально-прикладной физической культуры и спорта. межвузовский сборник научно-методических работ. - Санкт-Петербург, 2020. - С. 144-147.
4. Media project to improve digital competencies of sports coaches / N. Mischenko, M. Ko-lokoltsev, A. Vorozheikin, E. Romanova, A. Tarasov, S. Aganov, S. Karpova // Journal of Physical Education and Sport. - 2021. -Т. 21, № 6. - С. 3527-3533.
REFERENCES
1. Bashkin, V.M. (2012), "Methodology of individual adaptation of athletes to training loads", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 94, No. 12, pp. 17-22.
2. Gorbunov, G.D. (2021), Psychopedagogics of sports: textbook for universities, Yurayt, Moscow.
3. Karpova, S.N. and Zhuravlev A.A. (2020), "The influence of studying theoretical aspects on adaptation to the educational and training process of students of special medical groups in distance learn-
ing", Actual problems of professionally applied physical culture and sports. interuniversity collection of scientific and methodological works, St. Petersburg, pp. 144-147.
4. Mischenko, N. Kolokoltsev, M., Vorozheikin, A., Romanova, E., Tarasov, A., Aganov, S. and Karpova, S. (2021), "Media project to improve digital competencies of sports coaches", Journal of Physical Education and Sport, Vol. 21, No 6, С. 3527-3533.
Контактная информация: karpova090878@mail.ru
Статья поступила в редакцию 28.11.2022
УДК 796.433.2
КИНЕМАТИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ ТЕХНИКИ МЕТАНИЯ КОПЬЯ ВЫСОКОКВАЛИФИЦИРОВАННЫХ ЛЕГКОАТЛЕТОК
Евгения Святославна Кетлерова, кандидат педагогических наук, Елена Яковлевна
Гридасова, кандидат педагогических наук, доцент, Российский университет спорта
«ГЦОЛИФК», г. Москва
Аннотация
Метание копья - является одним из самых технически сложных видов в лёгкой атлетике. Целью исследования явилось выявление наиболее значимых кинематических параметров техники метания копья у легкоатлеток высшей квалификации. В исследовании были проанализированы данные биомеханического отчёта по метанию копья у женщин на чемпионате мира по лёгкой атлетике 2017 года в Лондоне. Анализировались результаты финалисток чемпионата в метании копья. Корреляционный (Пирсона) и регрессионный анализ использовался для изучения взаимосвязи результата в метании копья и кинематических характеристик снаряда в момент вылета. Было установлено, что скорость выброса снаряда единственный кинематический параметр, который имеет статистически значимое влияние на длину броска копья.
Ключевые слова: метание копья, кинематические параметры, скорость вылета снаряда, угол вылета, угол атаки, высококвалифицированные легкоатлетки.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2022.12.p269-272
KINEMATIC PARAMETERS OF THE TECHNIQUE OF JAVEL THROW OF HIGHLY QUALIFIED ATHLETES
Evgeniya Svyatoslavna Ketlerova, the candidate of pedagogical sciences, docent, Elena Ya-kovlevna Gridasova, the candidate of pedagogical sciences, docent, The Russian University of
Sport "SCOLIPE", Moscow
Abstract
The javelin throw is one of the most technically difficult sports in athletics. Analysis of the kinematic indicators of the javelin throwing technique of highly qualified athletes will determine further ways to improve the technical skills of female javelin throwers. The aim of the study was to identify the most significant kinematic parameters of the javelin throwing technique among female athletes of the highest qualification. The study analyzed biomechanical data from women's javelin throw at the 2017 World Championships in Athletics in London. The results of the championship finalists in javelin throw were analyzed.
Keywords: javelin throwing, kinematic parameters, projectile departure speed, departure angle, angle of attack, highly qualified female athletes.
ВВЕДЕНИЕ
Помимо морфологических особенностей атлетов и уровня развития двигательных навыков, чрезвычайное значение в результативном выступлении имеют кинематические
