CC BY
23ПЛАНИРОВАНИЕ СПЕЦИАЛЬНОЙ
ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЗЮДОИСТОВ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
УДК/UDC 796.853
Поступила в редакцию 30.05.2022 г.
Кандидат педагогических наук, профессор Ф.Х. Зекрин1 1Чайковская государственная академия физической культуры и спорта, г. Чайковский
PLANNING OF SPECIAL PHYSICAL TRAINING OF JUDOISTS AT THE STAGE OF IMPROVEMENT OF SPORTS SKILLS
PhD, Professor F.Kh. Zekrin1
'Tchaikovsky State Academy of Physical Culture and Sports, Tchaikovsky
Информация для связи с автором: rektorat@chgafkis.ru
Аннотация
Цель исследования - разработка содержания мезоцикловых блоков специальной физической подготовки дзюдоистов-юниоров и проверка эффективности их применения в тренировочном процессе. Методика и организация исследования. Эксперимент проводился в г. Чайковский в течение пяти месяцев на двух группах дзюдоистов-юниоров, проходящих спортивную подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства, по 15 человек в каждой. Дзюдоисты имели спортивную квалификацию кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта. Результаты исследования и выводы. Дзюдоисты экспериментальной группы, подготовка которых планировалась в мезоцикловых блоках, разработанных нами в соответствии со спецификой дзюдо, имели статистически значимое преимущество ^<0,05) в показателях специальной физической подготовленности над дзюдоистами контрольной группы, тренировавшихся по традиционной схеме. Это позволяет сделать заключение о том, что планирование тренировочного процесса в соответствии с блоковой периодизацией спортивной тренировки может повысить эффективность специальной физической подготовки дзюдоистов юниорского возраста.
Ключевые слова: специальная физическая подготовка, блоковая периодизация, дзюдо, этап совершенствования спортивного мастерства, дзюдоисты.
Abstract
Objective of the study was to develop the content of mesocycle blocks of special physical training for junior judokas and to test the effectiveness of their use in the training process.
Methods and structure of the study. The experiment was carried out in the city of Tchaikovsky for five months. The experiment was carried out on two groups of junior judokas undergoing sports training at the stage of improving sportsmanship, 15 people in each. Judoists had the sports qualification of candidates for master of sports and masters of sports.
Results and conclusions. Judoists of the experimental group, whose training was planned in mesocycle blocks developed by us in accordance with the specifics of judo, had a statistically significant advantage (p<0.05) in terms of special physical fitness over judokas of the control group who trained according to the traditional scheme. This allows us to conclude that the planning of the training process in accordance with the block periodization of sports training can increase the effectiveness of the special physical training of junior judo wrestlers.
Keywords: special physical training, block periodization, judo, stage of sportsmanship improvement, judoists.
Введение. Наряду с технико-тактической подготовкой дзюдоистов одним из важнейших компонентов является специальная физическая подготовка, результат которой позволяет в должной мере реализовывать мастерство борца. Специальной физической подготовке дзюдоистов отводится важная роль, так как она создает предпосылки для совершенствования технико-тактической подготовленности [2-7, 1, 9, 10].
Исследование H. Chaabene, Y Negra, R. Bouguezzi, B. Mkaouer, E. Franchini, U. Julio, Y Hachana (2017) показывает, что независимо от пола и стиля борьбы спортсмену необходимо включать в свою подготовку нагрузки аэробной направленности для поддержания работоспособности в схватке и для улучшения восстановительного процесса. В свою очередь нагрузки анаэробного характера в дзюдо являются наиболее важными для достижения успеха в схватке, так как анаэробные возможности значительно отличаются в зависимости
от квалификации спортсмена. Такие физические качества, как максимальная сила, взрывная сила, статическая сила и силовая выносливость наиболее значимы для дзюдоистов и обеспечивают их соревновательную результативность. При этом дзюдоисты должны обладать определенным уровнем гибкости, но это не ключевой показатель [12, 15-17, 19].
Следовательно, дзюдоистам необходимо развивать много физических качеств, что затрудняет построение их специальной физической подготовки по традиционной или классической периодизации, разработанной еще в 1964 году Л. П. Матвеевым. В качестве альтернативного подхода может выступить блоковая периодизация спортивной тренировки, предложенная В. Б. Иссуриным, которая предлагает развивать физические качества спортсменов не одновременно, а последовательно, учитывая остаточные тренировочные эффекты в мезоцикловых блоках подготовки с высококонцен-
трированными специализированными нагрузками. Однако в настоящее время в этом направлении проведено недостаточное количество исследований [11-19].
Цель исследования - разработка содержания мезоци-кловых блоков специальной физической подготовки дзюдоистов-юниоров и проверка эффективности их применения в тренировочном процессе.
Методика и организация исследования. Эксперимент проведен в г Чайковский на базе МБУ СК «Дзюдо и самбо» в течение пяти месяцев с октября 2020 по март 2021 г. Научная работа проводилась на двух группах (контрольной и экспериментальной) дзюдоистов юниорского возраста (18-23 года), проходящих спортивную подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства, по 15 человек в каждой. Спортсмены имели квалификацию кандидатов в мастера спорта и мастеров спорта. Планирование специальной физической подготовки в экспериментальной группе осуществлялось на основе блоковой периодизацией спортивной тренировки, тогда как основой построения тренировочного процесса дзюдоистов контрольной группы являлась традиционная (классическая) концепция.
Результаты исследования и их обсуждение. Основываясь на анализе научно-методической литературы, нами были разработаны характеристики мезоцикловых блоков подготовки дзюдоистов юниорского возраста в соответствии со спецификой дзюдо (табл. 1).
Накопительный мезоцикловой блок главным образом включает в себя направленность на развитие базовых способностей дзюдоистов (максимальной силы и аэробной выносливости). При этом специальная физическая подготовленность поддерживается в этом блоке за счет нагрузок дополнительной направленности, а технико-тактическая подготовка в большей части направлена на изучение новых приемов. Здесь же происходит восстановление после соревнований и анализ допущенных ошибок [8, 13].
Трансформирующий мезоцикловой блок является ключевым для развития специальных физических качеств дзюдоистов (скоростно-силовых способностей и силовой выносливости), при этом накопленный потенциал базовых способностей создает благоприятные для этого условия. Технико-тактическая подготовка в этом блоке значительно увеличивается по объему и носит более напряженный тренировочный характер [8, 13].
Реализационный мезоцикловой блок направлен на подведение организма спортсменов к соревнованиям, при этом
данный блок включает в себя акцентированное развитие максимальной скорости, особенно в коронных приемах борьбы и их комбинаций. Здесь же осуществляется контроль подготовленности в тренировочном и соревновательном процессе [8, 13].
Оценка эффективности блокового построения специальной физической подготовки дзюдоистов юниорского возраста осуществлялась на основе следующих тестов: 1) 30 подворотов с партнером; 2) броски борцовского манекена за 30 с и за 3 мин, 3) специальный тест SJFT [7, 11, 17]. Используя специализированные тесты для контроля специальной физической подготовленности дзюдоистов экспериментальной и контрольной групп, были получены показатели в начале и конце эксперимента (табл. 2), что позволило оценить их изменение.
В экспериментальной группе дзюдоистов статистически достоверно (р<0,05) выросли показатели специальной физической подготовленности во всех тестовых испытаниях: на 20,6 % в подворотах с партнером (30 раз), на 25,9 % и 10,9 % в бросках борцовского манекена за 30 с и 3 мин, соответственно, на 10,4 % в специальном тесте SJFT. Тогда как дзюдоисты контрольной группы значительно уступали экспериментальной группе во всех показателях специальной физической подготовленности, а достоверные различия наблюдались лишь в двух тестах: выполнение 30 подворотов с партнером - 9,0 %, специальный тест SJFT - 6,1 %.
Выводы. Таким образом, анализ литературных данных показал целесообразность применения блоковой периодизации при планировании специальной физической подготовки дзюдоистов. В связи с этим было разработано содержание мезоцикловых блоков подготовки дзюдоистов на этапе совершенствования спортивного мастерства в соответствии со спецификой дзюдо: 1) накопительный, в котором делается акцент на развитии базовых качеств дзюдоистов, таких как максимальная сила и аэробная (общая) выносливость; 2) трансформирующий, направленный на развитие специальных физических способностей дзюдоистов (скоростно-силовых и силовой выносливости); 3) реализационный, сконцентрированный на скоростной подготовке дзюдоистов и заканчивающийся соревнованиями различного уровня.
Результаты исследования свидетельствуют о том, что дзюдоисты экспериментальной группы, подготовка которых строилась в мезоцикловых блоках, разработанных нами в соответствии со спецификой дзюдо, имели статистически значимое преимущество (р<0,05) в показателях специальной физической
Таблица 1. Содержание мезоцикловых блоков дзюдоистов-юниоров
Характеристики блока Накопительный Трансформирующий Реализационный
Цель Развитие базовых качеств Трансформация базовых способностей в специальные Успешное выступление в соревнованиях
Задачи 1) Развитие базовых способностей 2) Поддержание специальных качеств 1) Развитие специфических способностей 2) Поддержание базовых качеств 1) Развитие максимальной скорости 2) Контроль подготовленности
Длительность 3-6 недель 2-5 недель 1-2 недели
Объем нагрузки Большой Большой Сниженный
Интенсивность нагрузки Низкая Средняя Высокая
Нагрузка развивающего характера Максимальная сила Аэробная выносливость Технико-тактическая подготовка Силовая выносливость Скоростно-силовые способности Максимальная скорость Технико-тактическая подготовка
Нагрузка поддерживающего характера Технико-тактическая подготовка Скоростно-силовые способности Силовая выносливость Максимальная сила Аэробная выносливость Не требуется
Последовательность видов микроциклов 1. Восстановительный 2. Втягивающий 3. Нагрузочный 4. Ударный 5. Нагрузочный 6. Ударный 7. Предсоревновательный 8. Соревновательный
Таблица 2. Изменение показателей специальной физической подготовленности дзюдоистов в контрольной и экспериментальной группе
Тестовые испытания специальной физической подготовленности Прирост показателей
НЭ (X ± а) КЭ (X ± а) ±А А% р
30 подворотов с партнером, с КГ(n=15) 29,9 ± 2,1 27,2 ± 2,0 -2,7 9,0 <0,05
ЭГ (n=15) 30,1 ± 1,9 23,9 ± 2,2 -6,2 20,6 <0,05
р >0,05 <0,05
Броски борцовского манекена за 30 с, раз КГ(n=15) 9,1 ± 0,9 9,5 ± 1,2 0,4 4,4 >0,05
ЭГ (n=15) 9,0 ± 1,1 10,9 ± 0,8 1,9 25,9 <0,05
р >0,05 <0,05
Броски борцовского манекена за 3 мин, раз КГ(n=15) 36,3 ± 2,9 37,1 ± 3,1 0,8 2,2 >0,05
ЭГ (n=15) 35,9 ± 2,7 39,8 ± 2,8 3,9 10,9 <0,05
р >0,05 <0,05
Специальный тест SJFT (условные единицы) КГ(n=15) 11,01 ± 0,9 10,34 ± 1,0 -0,67 6,1 <0,05
ЭГ (n=15) 10,95 ± 1,1 9,81 ± 1,2 -1,14 10,4 <0,05
р >0,05 <0,05
Примечание: КГ - контрольная группа, ЭГ - экспериментальная группа, НЭ - начало эксперимента, КЭ - конец эксперимента, р - достоверность различий, п - количество человек в группе, Х - среднее арифметическое, а - стандартное отклонение от среднего арифметического, Д - абсолютный прирост результатов.
подготовленности над дзюдоистами контрольной группы, тренировавшихся по традиционной схеме. Это позволяет сделать заключение о том, что построение тренировочного процесса на основе блоковой периодизации спортивной тренировки может повысить эффективность специальной физической подготовки дзюдоистов, проходящих спортивную подготовку на этапе совершенствования спортивного мастерства.
Литература
1. Кошкин Е.В. Дифференцированный подход в развитии специальных физических качеств самбистов / Е.В. Кошкин, А.С. Михайлов, М.Ю. Нохрин и др. // Человек. Спорт. Медицина. - 2019. - Т. 19, № 2. - С. 133-138. - DOI 10.14529/hsm190217.
2. Дубинецкий В.В. Скоростно-силовая подготовка самбистов /
B.В. Дубинецкий // Проблемы педагогики. - 2017. - № 4 (27). -
C. 54-55.
3. Зайцев О.Н. Теоретические аспекты физической подготовки борцов самбистов / О.Н. Зайцев // Вестник научных конференций. -2020. - № 2-2 (54). - С. 57-58.
4. Зебзеев В.В. Анализ специальной физической подготовленности дзюдоистов-юниоров / В.В. Зебзеев, О.С. Зданович / Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 2. - С. 68-70.
5. Мальцев Г.С. Контроль функционального состояния самбистов в годичном цикле подготовки / Г.С. Мальцев, М.Ю. Степанов, А.Ф. Зекрин и др. // Теория и практика физической культуры. -2022. - № 2. - С. 11-13.
6. Мальцев Г.С. Современные тенденции планирования спортивной подготовки в единоборствах / Г.С. Мальцев, Ф.Х. Зекрин, А.Ф. Зе-крин // Теория и практика физической культуры. - 2020. - № 3. -С. 12-14.
7. Мальцев Г.С. Методика повышения общей физической подготовленности дзюдоистов на этапе начальной подготовки / Г.С. Мальцев, А.А. Рябов, Э.К. Рябова и др. // Теория и практика физической культуры. - 2021. - № 9. - С. 90-92.
8. Воронков А.В. Методика развития скоростно-силовых качеств юных самбистов / А.В. Воронков, Р.А. Сидоров, Е.А. Бражник, А.А. Ефремов // StudNet. - 2021. - Т. 4. - № 2. - С. 32.
9. Попов Д.В. Развитие силовой выносливости у самбистов 13-15 лет с помощью метода круговой тренировки / Д.В. Попов // Спортивно-педагогическое образование: сетевое издание. - 2021. - № 2. - С. 19-23.
10. Степанов М.Ю. Комплексная оценка подготовленности спортсменов, обучающихся на кафедре единоборств / М.Ю. Степанов, М.Б. Саламатов // Культура физическая и здоровье. - 2018. - № 4 (68). - С. 75-77.
References
1. Koshkin E.V., Mikhailov A.S., Nokhrin M.Yu. et al. Differentsirovannyy podkhod v razvitii spetsialnykh fizicheskikh kachestv sambistov [A differentiated approach to the development of special physical qualities of sambists]. Chelovek. Sport. Meditsina. 2019. Vol. 19. No. 2. Pp. 133138. - DOI 10.14529/hsm190217.
2. Dubinetskiy V.V. Skorostno-silovaya podgotovka sambistov [Speed-strength training of sambists]. Problemy pedagogiki. 2017. No. 4 (27). Pp. 54-55.
3. Zaitsev O.N. Teoreticheskiye aspekty fizicheskoy podgotovki bortsov sambistov [Theoretical aspects of physical training of sambo wrestlers]. Vestnik nauchnykh konferentsiy. 2020. No. 2-2 (54). Pp. 57-58.
4. Zebzeev V.V., Zdanovich O.S. Analiz spetsialnoy fizicheskoy pod-gotovlennosti dzyudoistov-yuniorov [Analysis of special fitness of junior judokas]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2013. No. 2. Pp. 68-70.
5. Maltsev G.S., Stepanov M.Yu., Zekrin A.F. et al. Kontrol funktsionalno-go sostoyaniya sambistov v godichnom tsikle podgotovki [Functional state monitoring for sambo wrestlers in annual training cycle]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2022. No. 2. Pp. 11-13.
6. Maltsev G.S., Zekrin F.Kh., Zekrin A.F. Sovremennyye tendentsii planirovaniya sportivnoy podgotovki v yedinoborstvakh [Modern trends in martial arts training process planning]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2020. No. 3. Pp. 12-14.
7. Maltsev G.S., Ryabov A.A., Ryabova E.K. et al. Metodika povysheniya obshchey fizicheskoy podgotovlennosti dzyudoistov na etape nachal-noy podgotovki [General physical fitness building methodology for judokas at beginner training stage]. Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. 2021. No. 9. Pp. 90-92.
8. Voronkov A.V., Sidorov R.A., Brazhnik E.A., Efremov A.A. Metodika raz-vitiya skorostno-silovykh kachestv yunykh sambistov [Methodology for the development of speed-strength qualities of young sambists]. Stud-Net. 2021. Vol. 4. No. 2. 32 p.
9. Popov D.V. Razvitiye silovoy vynoslivosti u sambistov 13-15 let s po-moshchyu metoda krugovoy trenirovki [Development of strength endurance in sambo wrestlers aged 13-15 using the circuit training method]. Sportivno-pedagogicheskoye obrazovaniye: setevoye izdaniye. 2021. No. 2. Pp. 19-23.
10. Stepanov M.Yu., Salamatov M.B. Kompleksnaya otsenka podgotov-lennosti sportsmenov, obuchayushchikhsya na kafedre yedinoborstv [Comprehensive assessment of the preparedness of athletes studying at the department of martial arts]. Kultura fizicheskaya i zdorovye. 2018. No. 4 (68). Pp. 75-77.
11. Casals C., Huertas J., Franchini E. et al. Special Judo Fitness Test Level and Anthropometric Profile of Elite Spanish Judo Athletes. Journal of Strength and Conditioning Research. 2017. No. 31 (5). pp. 1229-1235.
12. Chaabene H., Negra Y., Bouguezzi R., Mkaouer B., Franchini E., Julio U., Hachana Y. Physical and Physiological Attributes of Wrestlers: An Update. Journal of Strength and Conditioning Research. 2017. No. 31 (5). Pp. 1411-1442.
13. Issurin V.B. New horizons for the methodology and physiology of training periodization. Sports Med. 2010. No. 40 (3). pp. 189-206.
14. Issurin V.B. Benefits and limitations of block periodized training approaches to athletes' preparation: A Review. Sports Med. 2016. No. 46 (3). Pp. 329-338.
15. Marques L., Franchini E., Drago G. et al. Physiological and performance changes in national and international judo athletes during block periodization training. Biology of Sport. 2017. No. 34 (4). Pp. 371-378.
16. M0lmen K.S., 0fsteng S.J., Rannestad B.R. Block periodization of endurance training - a systematic review and meta-analysis. Open Access Journal of Sports Medicine. 2019. No. 10. Pp. 145-160.
17. Sikorski, W. New approach to preparation of elite judo athletes to main competition. Journal of Combat Sports and Martial Arts. 2011. No. 2 (1). Pp. 57-60.
18. Sterkowicz-Przybycien K., Fukuda D.H., Franchini E. Meta-analysis to determine normative values for the special judo fitness test in male athletes: 20+ years of sport-specific data and the lasting legacy of Stanistaw Sterkowicz. Sports (Basel). 2019. No. 7 (8). p. 194.
19. Vasconcelos B.B., Protzen G.V., Galliano L.M. et al. Effects of high-intensity interval training in combat sports: a systematic review with meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research. 2020. No. 34 (3). Pp. 888-900.
