ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТАЙ-БОКСЕРОВ Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

УДК 796

Кашин Д.А.

призер Чемпионата мира, Чемпион России, тренер по тайскому боксу клуба единоборств Fight Republic ООО «ЦФРИСВД» (г. Москва, Россия)

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ПОДГОТОВКИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТАЙ-БОКСЕРОВ

Аннотация: статья посвящена анализу наименее изученного аспекта подготовки спортсменов в тайском боксе - периодизации тренировочного процесса. Обозначены наиболее популярные и значимые подходы, представленные российскими авторами. Отмечается, что спортивная подготовка - растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс. Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Помимо периодизаций, основанных на годовом цикле, в научной литературе есть и иные подходы: подход, основанный на выделении микро, мезо и макроциклов, программно-целевой метод управления, «маятниковый» метод периодизации. Наблюдается, кроме того, тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день.

Ключевые слова: тайский бокс, спорт, профессиональный спорт, периодизация, спортивный цикл, тренировочный процесс.

Введение.

Тайский бокс уже достаточно давно находится в фокусе внимания российской общественности и спортивных функционеров. С целью популяризации тайского бокса в России была принята официальная Программа развития тайского бокса в России. В рамках Программы расширяется сеть отделений тайского бокса на базе ДЮСШ и СДЮШОР, появляются новые юношеские спортивные секции тайского бокса. Кроме того, сборные команды

страны принимают участие в международных чемпионатах мира и показательных выступлениях [8, а 42].

Тайский бокс имеет широкую популярность и в качестве профессионального, и в качестве любительского вида спорта - как способ преодоления неуверенности в себе, преодоления усталости, боязни, снятия физического и психического напряжения. Для того, чтобы добиться успехов в тайском боксе, требуется обладать высокими морально-волевыми качествами, умением концентрации внимания и усилий, выносливостью, способностью оперативного принятия решений, целеустремленностью. Как отмечают специалисты, практически любой человек может достичь определенных успехов в этом виде спорта - для этого требуется понять логику и философию боя, смысл физического и психологического единоборства, и, самое главное, применить эти знания в рамках продуманной программы технической и тактической подготовки.

Организация и методы исследования.

Особенно важна программа подготовки в профессиональном спорте, бессистемные, хаотичные тренировки - как в тайском боксе, так и в любом другом виде единоборств - не приведут к желаемому результату, а в некоторых случаях способны даже ухудшить соревновательные результаты. Как справедливо отмечают С. А. Федоричев и К. Г. Томилин, на сегодняшний день очевидно нарастание противоречия: наряду с увеличением количества спортивных секций и спортивных клубов, культивирующих тай-бокс, становится все более заметна проблема недостаточной изученности систем управления тренировочным процессом [3]. В частности, тренера по тайскому боксу испытывают недостаток в современных учебно-методических пособиях, справочной литературе, учебных видеофильмах по организации и планированию учебно-тренировочного процесса. Подобный информационный вакуум заставляет тренеров самостоятельно разрабатывать программы подготовки и тематические планы, основанные на личном опыте [9, а 400].

Схожий тезис выражает А. И. Погребной с соавт.: наиболее остро стоит вопрос о качественном информационно-методическом обеспечении подготовки высококвалифицированных спортсменов-боксеров. При этом ситуацию осложняет тот факт, что тренеры, которые выработали собственные авторские методики тренировок, по понятным причинам не стремятся к их разглашению и опубликованию, расценивая их в качестве продукта собственного интеллектуального труда. Исходя из соображений внутристрановой и международной конкуренции каждый тренер стремится к сохранению сведений о методике подготовки в рамках собственной профессиональной среды [7, с. 72].

Тем не менее, точечные данные о планировании, периодизации, специфике подготовки тай-боксеров в научной литературе все же имеются. Обратимся к наименее изученному аспекту подготовки спортсменов в тайском боксе - вопросам периодизации тренировочного процесса и обозначим наиболее популярные и значимые подходы, представленные российскими авторами.

Термин «подготовка спортсмена» можно определить как многосторонний и поступательный процесс целесообразного использования совокупности различных внутренних и внешних факторов, позволяющих направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечить необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. Серия спортивных тренировок, как отмечает С. Х. Лавров, должна быть направлена на решение двух типов задач: обобщенные задачи физического и социального воспитания, личностного развития, и специфические задачи, вытекающие непосредственно из требований конкретного вида спортивной деятельности [4, с. 85].

Спортивная подготовка - растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс, распределять усилия на протяжении выделенного временного участка требуется рационально. Необходимость периодизации спортивной годичной тренировки обусловлена тремя ключевыми задачами: (1) необходимостью «подгонки» тренировочного процесса под определённые календарные соревновательные периоды, (2) мониторинг и постепенное повышение уровня подготовленности спортсмена, (3)

отслеживание индивидуальной динамики развития спортивной формы. Важность временного фактора, собственно, и объясняет научно-теоретический и прикладной интерес к вопросам периодизации подготовки спортсменов.

Результаты исследований и их обсуждение.

Центральным понятием в рассматриваемой нами предметной области выступает термин «цикл тренировочного процесса». Цикл тренировочного процесса в общем виде можно определить как относительно завершённую повторяющуюся последовательность чередующихся звеньев и стадий тренировочного процесса. Разделение тренировочного процесса на циклы призвано (1) систематизировать задачи, методы и средства тренировочного процесса, (2) обеспечить непрерывность процесса подготовки, (3) реализовать принцип поступательной интенсификации нагрузок. Кроме того, специфика физиологии и психологии человека такова, что все усилия, которые он прикладывает, имеют волнообразную динамику: на некоторых участках мы ускоряемся и усиливаемся, на других - замедляемся и расслабляемся. «Волны» имеют место и в тренировочных системах в области единоборств и во многом определяют подходы к периодизации процесса подготовки тай-боксеров.

Можно сказать, что сама по себе тренировка являет собой цикл -элементарную структурную единицу тренировочного процесса. Несколько тренировок объединяются, в свою очередь, в микроцикл (именуемый также «малая волна тренировочного процесса»). Микроцикл, как правило, имеет длительность в 7 дней. Несколько микроциклов объединяются к один мезоцикл (т. н. «средняя волна тренировочного процесса»), продолжительность которого составляет +/-1 месяц. Мезоциклы, как правило, имеют собственные задачи и собственные показатели, которых требуется достичь спортсмену.

Такой подход к периодизации подготовки боксеров применял, помимо прочих, Ю. Б. Никифоров, труды которого на сегодняшний день можно считать фундаментальными в рассматриваемой нами области (Рис.1):

Рис. 1. Цикличная схема построения тренировки боксеров высокой квалификации (среднего звена) по системе Ю. Б. Никифорова [6, а 14].

Большинство исследователей подходят к периодизации подготовки тайбоксеров с позиции более крупных временных интервалов. В частности, мезоциклы, описанные выше, объединяются в соревновательные блоки (2-3 месяца). Блоки, в свою очередь, объединяются в тренировочный год (7-9 месяцев):

Подготовительный период (1-1,-1 мес)

Соревновательный период (8-9 мес)

Переходный период (I-1,5 мес)

Рис. 2. Периодизация подготовки профессиональных тай-боксеров на основании блоков (периодов).

Можно, кроме того, рассматривать процесс подготовки с позиции крупных соревновательных практик, в этом случае периодизация будет выглядеть следующим образом (Рис.3):

_к.

Олимпийский, мировой и спартакиадный циклы (4 года) 1 к Л

1 -годичный цикл 1-годичный цикл 4 ж Евроиенскии боксёрский цикл (2 года)

1 -годичный цикл Основной годичный шгкгг подготовки (1 год) ^^Н

1-годичный цикл V

Рис 3. Периодизация подготовки профессиональных боксеров на основе годичных циклов.

Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Годовой цикл является законченным циклом спортивной подготовки, включающим в себя основные и второстепенные соревнования. Именно годовой план тренировки считается большинством исследователей наиболее перспективным подходом к планированию спортивной карьеры в тайском боксе. Данный подход представлен также в официальной документации: именно годовые планы составляют основу программного контента Федерации бокса России, окружной Федерации, края, области или республики, а также Федерацией спортивных обществ и ведомств. Такой подход определяет поступательное развитие, стабилизацию и сохранение спортивной формы спортсменов.

С. Х. Лавров в периодизации подготовки боксеров также исходит из годичного цикла. Годичный тренировочный цикл, отмечает автор, делится на три

этапа. Подготовительный период включает в себя два подэтапа -общеподготовительный и специально подготовительный. Длительность каждого из этапов зависит от степени подготовки и опыта боксера. Начинающие спортсмены, как правило, нуждаются в более длительной общей подготовке, тогда как в подготовке спортсменов с опытом акцент размещается на втором подэтапе специальной подготовки (Таблица 1).

Таблица 1. Содержание подготовительного этапа тренировочного процесса в рамках годичного цикла [4, с. 85], [5], [10].

Подэтаны

Цели и задачи

Содержание

>ы ¡3 к

J3 R CL)

1—4

pq

О H О

l-ч

П О

с

и

В

ю О

Формирование, расширение и развитие предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма посредством: (1) повышения уровня функциональных возможностей

организма, (2) разностороннего развития физических способностей - силовых, скоростных, выносливости, (3) расширения «фонда двигательных навыков и умений».

Кроссовая подготовка по пересеченной местности, имитация ударов,

имитация атакующих и защитных приемов, игровые методы (футбол, регби, настольный

теннис) н иные вариации в общеукрепляющих упражнений.

о s

Л

h! га

I—I

их

я

Щ И

и

«

13 я

J3

R

OJ H

s

О H

о

I-,

п о с

Формирование, расширение и развитие специфических предпосылок спортивной формы посредством: (1) развития отдельных компонентов специальной тренированности, (2) освоения спортивной техники и тактики.

Работа с утяжеляющим оборудованием, гантели, работа на боксерских снарядах, работа в парах, отработка базовых атакующих и защитных техник.

Общеподготовительный Формирование, расширение и развитие предпосылок, на базе которых формируется спортивная форма посредством: (1) повышения уровня функциональных возможностей организма, (2) разностороннего развития физических способностей - силовых, скоростных, выносливости, (3) расширения «фонда двигательных навыков и умений». Кроссовая подготовка по пересеченной местности, имитация ударов, имитация

атакующих и защитных приемов, игровые методы (футбол, регби, настольный теннис) и иные вариации в общеукрепляющих упражнений.

Специально подготовительный Формирование, расширение и развитие специфических предпосылок спортивной формы посредством: (1) развития отдельных компонентов специальной тренированности, (2) освоения спортивной техники и тактики. Работа с утяжеляющим оборудованием, гантели, работа на боксерских снарядах, работа в парах, отработка базовых атакующих и защитных техник.

Выделение двух этапов позволяет реализовать в тренировочной практике принцип постепенного возрастания нагрузки и сложности упражнений. Подобная плавная динамика нагрузок в рамках первого этапа вполне этапе рациональна, ведь резкое или ускоренное наращивание интенсивности тренировок привело к бы нежелательному форсированию тренировочного процесса. Форсирование (именуемое С. Х. Лавровым «натаскивание»), с одной стороны, повышает темпы роста подготовленности, но с другой - эта подготовленность едва ли будет стабильной. Устойчивость спортивных результатов, как показывает многолетний опыт тренерской деятельности, напрямую определяется длительностью периода предварительной подготовки.

Форсирование более уместно на втором этапе - соревновательном. Соревновательный период, как показано на Рис. 1, - наиболее длительный. Тренировки на данном этапе организуются таким образом, чтобы на предварительно выстроенном базисе спортивной формы объединить изученные сведения, разрозненные навыки и умения воедино, в единую гармоническую готовность спортсмена к целевым достижениям. Тренировки на соревновательном этапе направлены на то, чтобы в высоком темпе развивать специальную тренированность наряду с углубленным освоением и совершенствованием избранных технических и тактических навыков и умений.

Таким образом, подготовка на соревновательном этапе состоит из трех ключевых компонентов (Рис.4):

Рис. 4. Структура соревновательного этапа подготовки спортсменов-боксеров.

Психоэмоциональная подготовка, как показано на Рис. 4, выступает неотъемлемым компонентом подготовки [11]. Спортивная форма на соревновательном этапе формируется преимущественно не в рамках общеукрепляющих упражнений, а в рамках упражнений, которые моделируют и воспроизводят во всех деталях предстоящие соревновательные действия. Значение общей физической подготовки по-прежнему велико на данном этапе, но, при этом, ее удельный вес уменьшается до 60-70% от всего времени, отводимого на тренировку. Соревнования занимают все более значительное место в тренировке.

Последний - переходный период - не следует рассматривать в качестве спортивных «каникул». Несмотря на то, что отдых на данном этапе крайне важен, также важно продолжать подготовку - в противном случае начать новый макроцикл с более высоких спортивных позиций уже не получится.

Таким образом, начало нового цикла не означает откат к предыдущим результатам и тренировочным подходам. Несмотря на то, что следующий цикл снова повторит волнообразную динамику усилий в соответствии с тремя выделенными нами этапами, тренировки на последующих макроциклах будут

проводиться уже с более высоких стартовых уровней, что скажется и на их интенсивности, и на содержании. Содержание занятий в переходном периоде составляет общефизическая подготовка, а также активный отдых. Переходный период должен исключить однотипные, монотонные нагрузки, которым подвергается спортсмен в течение первых двух этапов. Полезным будет варьировать условия тренировок - проводить их в лесу, на свежем воздухе, в бассейнах, на водоемах, в турпоходах.

Можно сказать, что описанный выше подход к периодизации, представленный С. Х. Лавровым, считается доминирующим на современном этапе. Тем не менее, он не является единственным. Некоторые исследователи предлагают, к примеру, программно-целевой метод управления тренировочным процессом, который позволяет организовать подготовку таким образом, чтобы она соответствовала четким целям и количественным показателям. В рамках данного подхода, указывает А. В. Гаськов, применяются исключительно те упражнения и методы, которые направлены на достижение целей [2, с. 45]. Общеукрепляющие методы в рамках данной системы, как правило, сокращаются до минимума, а период общей подготовки (1 подэтап предварительного этапа) составляет не более 2 недель.

Отказ от программно-целевого метода к периодизации предлагает Д. А. Аросьев: по мнению автора, спортсмену не нужны конкретно выделенные циклы и макроциклы, ведь человек представляет собой «блестящий образец самоуправляемого организма, обладающий чисто человеческими ресурсами, характеризующими его внутренним субъективным миром». В данной связи периодизация должна быть исключительно индивидуальной и соответствовать интересам и способностям, специфике внутриличностной организации спортсмена Д.А. Аросьев предлагает особую структуру тренировочного года, основанную на чередовании этапов накопления и реализации («принцип маятника»). Данный подход предполагает индивидуализацию и гибкий режим выполнения основной работы [1].

Можно также сказать, что в периодизации подготовке спортсменов-боксеров намечается тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров постепенно попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день. Это связано с тем, что многие боксеры в последние годы стали тренироваться три раза в день. Ю. Б. Никифор говорит, что при трех занятиях в день одно из них рекомендуется делать основным, а два других -вспомогательными. В ситуации, когда основная тренировка посвящается специальной подготовке, вспомогательная - общей или специальной подготовке [6].

Выводы.

Таким образом, проведенное исследование подходов к периодизации подготовке в профессиональном тайском боксе позволяет прийти к следующим выводам:

1. Налицо эскалация следующего противоречия: наряду с увеличением количества спортивных секций и спортивных клубов, культивирующих тай-бокс становится более заметной проблема недостаточной изученности систем управления тренировочным процессом. Один из наименее изученных аспектов подготовки спортсменов в тайском боксе - периодизация тренировочного процесса.

2. Спортивная подготовка - растянутый по времени, длительный, цикличный и повторяемый процесс. Необходимость периодизации спортивной годичной тренировки обусловлена необходимостью «подгонки» тренировочного процесса под определённые календарные соревновательные периоды, а также потребностью в мониторинге и постепенном повышении уровня подготовленности боксера.

3. Ключевой единицей периодизации подготовки профессиональных спортсменов-боксеров в большинстве методологических подходов выступает годовой цикл. Помимо периодизаций, основанных на годовом цикле, в научной литературе есть и иные подходы: подход, основанный на выделении микро, мезо

и макроциклов, программно-целевой метод управления, «маятниковый» метод периодизации. Наблюдается, кроме того, тенденция к дроблению циклов. В фокус внимания исследователей и тренеров попадает не тренировочный год или месяц, а тренировочный день.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Аросьев, Д. А. «Принцип маятника» в предсоревновательной подготовке / Д. А. Аросьев. - М.: ГЦОЛИФК, 1970. - 30 с.;

2. Гаськов, А. В. Основы педагогической технологии тренировочно-соревновательной деятельности боксеров / А. В. Гаськов, М. Д. Кудрявцев, В. А. Кузьмин // Единоборства. - №4. - 2017. - С. 45-55;

3. Киселев, В. А. Блоковая периодизация как средство повышения эффективности тренировочного процесса в боксе / В. А. Киселев, В. Н. Черемисинов, Г. А. Расчетин // ТиПФК. - № 9. - 2019. [Электрнный ресурс]. -Режим доступа: http://www.teoriya.ru/ru/node/10507. - Дата доступа: 12.09.2023;

4. Лавров, С. Х. Периодизация спортивной тренировки / С. Х. Лавров // Вестник научных конференций. - 2018. - № 9-1(39). - С. 84-88;

5. Насыров, Д. Р. Методики подготовки к бою в тайском боксе / Д. Р. Насыров // Наука и образование сегодня. - 2019. - №8 (43). - С. 66-68;

6. Никифоров, Ю. Б. Построение и планирование тренировки в боксе / Ю. Б. Никифоров. - М : Физкультура и спорт, 1978. - 216 с;

7. Погребной, А. И. Современные мировые тенденции спортивной подготовки в боксе (обзор зарубежной литературы) / А. И. Погребной, И. О. Комлев, Е. В. Литвишко // Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2020. - №4. - С. 71-78;

8. Сысоев, И. Р. Тайский бокс в России: проблемы и перспективы развития / И. Р. Сысоев // Интерактивная наука. - 2022. - №5 (70). - С. 41-42;

9. Федоричев, С. А. Технология специальной физической подготовки тайбоксеров 14-15 лет / С. А. Федоричев, К. Г. Томилин // Совершенствование

профессиональной и физической подготовки курсантов, слушателей образовательных организаций и сотрудников силовых ведомств : Сборник статей XX международной научно-практической конференции, Иркутск, 14-15 июня 2018 года / Ответственный редактор С.М. Струганов. - Иркутск: ВосточноСибирский институт Министерства внутренних дел Российской Федерации, 2018. - С. 397-401;

10. Хамаганов, Б. П. Особенности методики подготовки спортсменов в тайском боксе : Дис. ... канд. пед. наук : 13.00.04 : Улан-Удэ, 2004. - 171 с;

11. Chen, X. The Relationship Between Self-Efficacy and Aggressive Behavior in Boxers: The Mediating Role of Self-Control / X .Chen, G. Zhang, X. Yin, Y. Li, G. Cao, C. Gutiérrez-García, L. Guo // Frontiers in Psychology. - 2019. - Vol. 10. - Art. 212. - P. 1-9

Kashin D.A.

Fight Republic Sport Club (Moscow, Russia)

PERIODIZATION OF TRAINING OF PROFESSIONAL TIEBOXERS

Abstract: the article is devoted to the analysis of the least studied aspect of athletes' training in Thai boxing - the periodization of the training process. The most popular and significant approaches presented by Russian authors are outlined. It is noted that sports training is a time-consuming, long-term, cyclical and repeatable process. The key unit of the periodization of the training of professional boxer athletes in most methodological approaches is the annual cycle. In addition to periodizations based on an annual cycle, there are other approaches in the scientific literature: an approach based on the allocation of micro, meso and macrocycles, a program-target control method, a "pendulum " method of periodization. There is also a tendency to split cycles. The focus of attention of researchers and trainers is not a training year or month, but a training day.

Keywords: Thai boxing, sports, professional sports, periodization, sports cycle, training

process.