CC BY
20УДК 796
ОЦЕНКА БЕЗОПАСНОСТИ МОБИЛЬНЫХ ФИТНЕС-ПРИЛОЖЕНИЙ
W W
ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ СТУДЕНТОВ
ASSESSMENT OF THE SAFETY OF MOBILE FITNESS APPLICATIONS TO MAINTAIN THE GENERAL PHYSICAL FORM OF STUDENTS
Андреенко Татьяна Александровна
кандидат педагогических наук, доцент кафедра физической культуры Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Andreenko Tatyana Alexandrovna Ph. D., associate professor department of physical culture Volgograd State Social and Pedagogical University
Volgograd, Russia
Сычева Анна Валентиновна
студент
факультет математики, информатики и физики Волгоградский государственный социально-педагогический университет
г. Волгоград, Россия Sycheva Anna Valentinovna
student
faculty of mathematics, computer science and physics Volgograd State Social Pedagogical University
Volgograd, Russia
Аннотация. В данной статье изучается вопрос выбора мобильного приложения из огромного числа вариантов, представленных в магазинах приложений. Обоснована актуальность проблемы через популяризацию смартфона как универсального средства в повседневной жизни. В работе исследуются различные подходы определения общей физической подготовки и то, как этот результат влияет на выбор мобильного прило-жения для домашних тренировок. Отражены юридические и моральные аспекты поддержания общей физической формы студентов. Проанализированы некоторые при -меры фитнес-приложений, выделены их достоинства и недостатки. В статье находит отражение информация о том, как правильно выбрать мобильное приложение, чтобы получить наилучший результат, в связи с этим составлен перечень рекомендаций по выбору мобильного фитнес-приложения для поддержания общей физической формы.
Abstract. This article explores the question of choosing a mobile app from the huge number of options available in app stores. The urgency of the problem is substantiated through the popularization of the smartphone as a universal means in everyday life. The paper explores different approaches to determining overall physical fitness and how this result affects the choice of a mobile application for home workouts. The legal and moral aspects of maintaining the general physical shape of students are reflected. Some examples of fitness applications are analyzed, their
advantages and disadvantages are highlighted. The article reflects information on how to choose the right mobile application in order to get the best result, in this regard, a list of recommendations for choosing a mobile fitness application to maintain overall physical shape has been compiled.
Ключевые слова: смартфон; спорт; общая физическая подготовка; домашние тренировки; приложение.
Keywords: smartphone; sports; general physical fitness; home workouts; application.
В настоящее время смартфон стал неотъемлемой частью нашей жизни. Выпускаемая техника уже давно перестала быть обычным средством связи, сейчас это и калькулятор, и будильник, и игровая платформа. Современного человека сейчас трудно представить без смартфона в руке. В транспорте, на улице, в магазине, - везде смартфон играет ту или иную роль. Однако, в условиях самоизоляции как никогда раньше стало популярно использовать смартфон в качестве тренера.
n w W
В настоящее время круг приложений, открывающий доступ к тысячам различных программ тренировок представлен в довольно большом радиусе. Многие приложения предлагают синхронизацию с небезызвестным фитнес-браслетами, спортивными снарядами с электронным подсчетов данных (например, скакалки с электронным счетчиком) для более четкой картины физического состояния человека для конструирования как можно более точных индивидуальных программ [1].
Наиболее популярные магазины приложений, Play Market и Apple Store, изобилуют программами, которые обещают накачать за месяц пресс или сесть на шпагат, накачать плечевой корпус или проработать внутреннюю поверхность бедра.
В связи с этим возникает главный вопрос, эффективны ли вообще комплексы этих упражнений? Настолько ли они универсальны и, самое главное, безопасны?
n w w
В данной статье попытаемся ответить на данный вопрос.
Начнем с того, каким образом человек еще на стадии выбора приложения с комплексом упражнений, может предотвратить возможные травмы, связанные с индивидуальными заболеваниями, неправильной техникой выполнения упражнений и несоответствием общей физической подготовки. Сложность последнего аспекта заключается в том, что проблема определения общей физической подготовки существует по сей день.
В основе оценки общей физической подготовки лежат контрольные тесты с нормативами, однако, исследования результатов контрольных нормативов у студентов в течение нескольких лет и сравнительный анализ полученных данных показали наличие существенных расхождений в результатах тестирования не только у разных преподавателей физической культуры, но и у одного и того же преподавателя в разное время и при определенных условиях.
Различия наблюдались в случаях изменения исходного положения перед выполнением упражнения, несоблюдения методических указаний по выполнению того или иного теста, изменении правил зачета (например, вместо одной попытки давались три и др.), а также при смене места тестирования (в условиях спортивного зала или стадиона).
Таким образом, в разных странах используются разные методики оценки физической формы, тем не менее, существует международный тест для оценки общей
физической формы, состоящий из 8 испытаний: бег на 50 метров, прыжок в длину с места, бег на 600 -1000 метров, кистевая динамометрия, подтягивание (вис на согнутых руках), челночный бег 4 х 10 метров, лечь-сесть за 30 секунд, наклон туловища вперед из положения стоя. Подобные тесты практикуются в Европе, Японии и США. В России же, указом Президента с 2014 года в России введен в действие ВФСК ГТО (Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне»). Комплекс предусматривает обязательные испытания:
• бег на 100 м и 2000 (женщины) и 3000 (мужчины) метров;
• подтягивание на высокой (мужчины) и низкой (женщины) перекладине;
• сгибание и разгибание рук, в упоре лежа (женщины);
• наклон вперед с прямыми ногами;
• тесты по выбору.
Категория студентов входит в VI ступень нормативов, с численными показателями которых можно ознакомиться на официальном сайте ВФСК ГТО. Таким образом, студенты могут самостоятельно или под наблюдением специалиста в сезон проведения испытаний выяснить уровень своей общей физической подготовки.
Использование современных информационных технологий в области физической культуры и спорте - это не самоцель, а прежде всего направление на то, чтобы повысить эффективность самостоятельных тренировок, и наглядно отслеживать прогресс. В некоторых приложениях программы тренировок создаются с привлечением опытных тренеров, в связи с чем помогают новичку избежать распространенных ошибок. Зачастую они содержат доступные для понимания видео инструкции и полезные рекомендации по тренингу, технике выполнения упражнений, питанию и восстановлению после тренировок [2].
Так на кого же тогда рассчитаны популярные фитнес-приложения? Для этого мы зашли на Play Market и ознакомились с наиболее популярными из них (по оценкам пользователей на март 2021 года). Перед сравнительной характеристикой приложений приведем некоторые критерии выбора. Во-первых, выбирали комплексы упражнений, которые можно выполнять дома, так как часто у студентов нет времени ходить в зал, и в условиях недавней пандемии этой возможности не было и вовсе. Второе, упражнения выполняются без оборудования.
«FitnesOnline» - сборник упражнений для похудения, набора мышечной массы, создания рельефа тела и так далее. Поскольку нашей целью является поддержание общей физической формы, выбрали вид «рельефное тело дома». Приложение позволило свободно учесть все вышеперечисленные критерии, а на стадии выбора сложности упражнений возникли небольшие трудности. В приложении тренировки делятся на три уровня: начинающий (стаж тренировок менее 1 года, нерегулярные тренировки), продвинутый (стаж тренировок более одного года, регулярные тренировки) и опытный (стаж тренировок более трех лет, регулярные тренировки). Очевидным недостатком такого разделения является нечеткие границы того, что называется тренировкой. Например, можно ли студента 3 курса специальной группы, который посещает занятия по физкультуре 2 раза в неделю регулярно, считать продвинутым?
Выбирая вариант, новичок, ознакомились с предлагаемыми упражнениями.
Предлагается тренироваться 24 дня 3 раза в неделю, тренировки чередуются на укрепление верхней части и нижней части туловища. Перед тренировкой предлагается сделать обязательную разминку, к каждому упражнению представлена инструкция и наглядная анимация, а также встроенный таймер.
Таким образом, данное приложение является неплохим вариантом для человека, который находится в основной группе здоровья и хочет поддержать общую физическую форму без использования инвентаря в домашних условиях.
Программа приложения «Seven» обещает за 7 минут в день сделать тело подтянутым. Упражнения также выполняются с минимальным количеством инвентаря, а именно — стена и стул. В бесплатном режиме доступны базовые упражнения, а вот за более продвинутые придется заплатить. По научности описания упражнений данное приложение получило с нашей стороны довольно низкий балл. Дело в том, что в приложении довольно схематичные анимации, из которой не в полной мере рядовому пользователю ясна техника выполнения упражнения.
Очевидно, что даже качественная анимация в любом приложении не дает полную гарантию того, что оно будет выполнено правильно. Было замечено, что каждое приложение предупреждает пользователя о том, что не дает никаких гарантий и что рекомендуется выполнять каждое упражнение под наблюдением специалиста.
Как указано выше, рынок мобильных приложений постоянно расширяется, но специалисты считают данный рынок достаточно молодым и еще не до конца сформированным. Большинство разработчиков ставят в приоритет заработок, а не качество продукта. Привлечение целевой аудитории и работа с ней также затрудняется тем, что одно приложение не может совместить в себе количественные и качественные данные. Недостаточно полно учитываются цели и потребности пользователей и потому, что современные приложения еще не обладают возможностью реализовывать все необходимые функции [3].
Итак, по каким же критериям рекомендуется выбирать приложение для тренировок дома?
1. Оценки пользователей не всегда являются показателем безопасности и качества приложения (например, приложение «Seven»), тем не менее, чем больше положительных оценок имеет приложение, тем большее количество пользователей испытали приложение до вас.
2. Подумайте, действительно, необходима ли вам платная версия. Есть много приложений, которые предлагают большой функционал в бесплатной версии, а большая стоимость платной версии некоторых других приложений может быть неоправданной.
3. В приложении немаловажную роль играет система синхронизации и резервного копирования данных. Смартфон может сломаться, потеряться, да и просто может произойти сброс к заводским настройкам (hard reset), поэтому очень важно не потерять данные и прогресс.
4. Возможность индивидуализации. Приложение должно быть гибким, настраиваемым под персональные запросы пользователя, ведь, как показал анализ литературы выше, важно учитывать пол, возраст, уровень общей физической подготовки, группу здоровья и тому подобное [4].
Таким образом, использование мобильных фитнес-приложений не заменят полноценно услуги тренера-специалиста, однако, такие приложения хороши для использования в домашних условиях. Конечно, есть определенный список факторов риска, но при грамотном использовании и качественном подборе приложения эти риски будут минимизированы [5].
Кроме того, необходимо понимать, что одни лишь тренировки (с тренером, онлайн-тренером или же самостоятельно) не являются единственным пунктом здорового образа жизни. Необходим постоянный мониторинг состояния своего здоровья, правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима сна и, конечно же, психического состояния.
Литература
1. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента. Москва : КноРус, 2018. 256 с.
2. Веденина О. А., Данилов Д. М., Медведский М. К. Мобильные приложения для занятий спортом // Проблемы качества физкультурно-оздоровительной и здоровье-сберегающей деятельности образовательных организаций : сборник материалов 9-й Всероссийской научно-практической конференции с международным участием, 23 апреля 2019 г., г. Екатеринбург / Рос. гос. проф.-пед. ун-т. Екатеринбург : РГППУ, 2019. С. 62-66.
3. Гришаева О. А, Ширшова Е. О. Исследование рынка мобильных приложений для оценки двигательной активности человека // Таврический научный обозреватель. 2017. № 12 (29). С. 34-40.
4. Ковалев С. А., Попкович Г. Н., Белый Н. М. Выбор оптимальных приложений для здорового образа жизни // Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры. 2019. № 7 (35). С. 1720.
5. Информационные технологии в системе физкультурно-оздоровительной деятельности студентов вуза / В. Г. Тютюков [и др.]. // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. 2020. № 3 (181). С. 448-452.
References
1. Vilenskiy M. Ya., Gorshkov A. G. Fizicheskaya kul'tura i zdorovyy obraz zhizni studenta [Physical culture and healthy lifestyle of a student (for bachelors)]. Moscow, KnoRus Publ., 2018, 256 p.
2. Vedenina O. A., Danilov D. M., Medvedskiy M. K. Mobil'nye prilozheniya dlya zanyatiy sportom [Mobile applications for sports]. Problemy kachestva fizkul'turno-ozdorovitel'noy i zdorov'esberegayushchey deyatel'nosti obrazovatel'nykh organizatsiy : sbornik materialov 9-y Vserossiyskoy nauchno-prakticheskoy konferentsii s mezhdunarodnym uchastiem, 23 aprelya 2019 g., g. Ekaterinburg [Problems of the quality of physical culture and health-improving and health-saving activities of educational organizations: a collection of materials of the 9th All-Russian scientific and practical conference with international participation, April 23, 2019, Yekaterinburg]. Yekaterinburg, Russian State Professional Pedagogical University Publ., 2019, pp. 62-66. (In Russia).
3. Grishaeva O. A., Shirshova E. O. Issledovanie rynka mobil'nykh prilozheniy dlya otsenki dvigatel'noy aktivnosti cheloveka [Research of the market of mobile applications for assessing
human motor activity]. Tavricheskiy nauchnyj obozrevatel - Tavrichesky scientific observer, 2017, no. 12 (29), pp. 34-40.
4. Kovalev S. A., Popkovich G. N., Belyy N. M. Vybor optimal'nykh prilozheniy dlya zdorovogo obraza zhizni [Choice of optimal applications for a healthy lifestyle]. Teoriya i meto-dika fizicheskogo vospitaniya, sportivnoy trenirovki, ozdorovitel'noy i adaptivnoy fizicheskoy kul'tury - Theory and methods of physical education, sports training, health-improving and adaptive physical culture, 2019, no. 7 (35), pp. 17-20.
5. Tyutyukov V. G., [et all.]. Informatsionnye tekhnologii v sisteme fizkul'turno-ozdorovitel'noy deyatel'nosti studentov vuza [Information technologies in the system of physical culture and health-improving activity of university students]. Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta - Scientific notes of the P.F. Lesgaft, 2020, no. 3 (181), pp. 448-452.
