CC BY
142
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 4 (121) 2013
рации : сб. научн. статей. — М. : Импульс-Принт, 2000. — Вып.
1. - С. 55-65.
9. Сейранов, С. Г. Развитие рыночных отношений в сфере физической культуры и спорта / С. Г. Сейранов // Физическая культура и спорт в Российской Федерации : сб. научн. статей. — М. : Импульс-Принт, 2000. — Вып. 1. — С. 39-54.
БЛИЗНЕВСКИЙ Александр Юрьевич, профессор (Россия), кандидат педагогических наук, заслуженный тренер России, заведующий кафедрой теории и методики спортивных дисциплин.
БЛИЗНЕВСКАЯ Валентина Степановна, профессор (Россия), доктор педагогических наук, заслуженный тренер России, профессор кафедры физической культуры.
Адрес для переписки: [email protected]
Статья поступила в редакцию 06.06.2013 г.
© А. Ю. Близневский, В. С. Близневская
УДК 796.4М.12 С. В. КОЛМАКОВ
Сибирский государственный университет физической культуры и спорта,
г. Омск
ОСОБЕННОСТИ ВЛИЯНИЯ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО МАССАЖА ТОНИЗИРУЮЩЕЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА СОСТОЯНИЕ НЕРВНО-МЫШЕЧНОГО АППАРАТА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-СПРИНТЕРОВ
В представленной статье исследуется влияние различных методик предварительного массажа тонизирующей направленности на нервно-мышечный аппарат лег-коатлетов-спринтеров посредством измерения латентного времени вызванного сокращения мышцы. Проведен педагогический эксперимент в соревновательных условиях. Выявлено, что экспериментальная методика с преимущественным применением приема растирания в массаже тонизирующей направленности способствует улучшению функционального состояния спортсмена перед стартом, продлевает на длительное время эффект массажа и выводит на необходимый уровень готовности нервно-мышечный аппарат перед стартом.
Ключевые слова: предварительный массаж, тренировочная и соревновательная деятельность, легкоатлеты-спринтеры, массажные приёмы.
Актуальность. На современном этапе развития легкой атлетики с её высокими требованиями к предстартовому состоянию спортсменов всё более остро встает вопрос о необходимости научно обоснованного подхода применения предварительного массажа тонизирующей направленности в процессе соревновательной разминки. В ряде работ отмечено положительное влияние использование массажа в предстартовой подготовке спортсмена [1, 2]. Реакцию организма на массаж в физиологическом отношении можно рассматривать как системный ответ на воздействие. Под влиянием приёмов массажа основные изменения происходят в функциональном состоянии нервно-мышечной системы [3]. Спортсмены в процессе подготовки к соревнованиям используют разминку, зачастую прибегая к упражнениям, которые приводят к лишним затратам энергии и, как следствие, утомлению [4]. С целью уменьшения травматизма, повышения эффективности разминки, увеличения эластичности мышц и подвижности опорно-двигательного аппарата специалистами было предложено в разминке использовать массаж. Массаж, как средство восстановления, изучен достаточно хорошо. Об этом свидетельствует множе-
ство работ на тему восстановление спортсменов после тренировочного процесса или соревнований [5, 6]. Вместе с тем процессу подготовки к соревнованиям и тренировке за счет применения массажных манипуляций не уделяется должного внимания либо считается менее актуальным. В двигательной деятельности спортсменов перед соревнованиями, перед тренировочным процессом, а также после тренировки существуют отличия. Одним из требований к состоянию организма перед стартом является необходимость ускорения процессов врабатыва-емости и возбуждения нервно-мышечного аппарата (НМА) перед предстоящей соревновательной деятельностью. Вопрос оптимальной подготовки основных мышечных групп спортсменов перед стартом занимает одно из важных мест в предстартовой разминке, что может являться одним из важных условий в подготовке спортсменов, влияющей в итоге на конечный результат [7]. В этой связи актуальным является вопрос научного обоснования методики предварительного массажа, основанного на преимущественном воздействии приёмом растирания на основные мышечные группы легкоатлетов-сприн-теров. При этом мышцы, несущие второстепенную
Влияние различных приемов массажа в сочетании с предстартовой разминкой на уровень ЛВВС (п=30)
Выбранная методика разминки До тренировки (мс) Х±а ЛВВС во время подготовки спортсмена к выполнению соревновательного упражнения
После стандартной разминки (фон) (мс) Х±а Время после воздействия массажных манипуляций
1 минута (мс) Х±а 5 минут (мс) Х±а 10 минут (мс) Х±а
Разминка с применением общепринятой методики предварительного массажа 7,89±1,26 6,84±0,85 6,31±0,82 Р<0,05* 6,44±0,76 Р>0,05* 6,70±0,77 Р>0,05*
Разминка с применением экспериментальной методики предварительного массажа 7,91±1,25 6,81±0,86 6,08±0,79 Р<0,05* 6,04±0,74 Р<0,05* 5,99±0,76 Р<0,05*
Ро Р>0,05 Р>0,05 Р>0,05 Р<0,05 Р<0,05
* — оценка реакции ЛВВС мышц после стандартной разминки, в сравнении с представленными методиками разминки в сочетании с массажем, с позиции статистической достоверности
нагрузку массировались приёмами поглаживания и встряхивания. Мы предполагаем, что данный подход в использовании приёмов массажа способствует улучшению функционального состояния основных мышечных групп спортсмена перед соревновательной деятельностью.
Объектом исследования является процесс предстартовой подготовки легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации.
Предметом исследования является применение предварительного массажа в предстартовой разминке спортсмена.
Цель исследования заключается в изучении эффективности влияния предварительного массажа тонизирующей направленности на нервно-мышечный аппарат легкоатлетов-спринтеров в сочетании с предстартовой разминкой.
В качестве гипотезы послужило предположение о том, что применение варианта массажа, основанного на преимущественном дозированном воздействии приемом растирания на основные мышечные группы, в разминке легкоатлетов-спринтеров, приведет к улучшению функционального состояния нервно-мышечного аппарата спортсмена, что будет способствовать повышению спортивного результата.
Задачи исследования:
1. Изучить влияние разминки в сочетании с массажем на состояние нервно-мышечного аппарата легкоатлетов-спринтеров.
2. Определить эффективность применения массажа тонизирующей направленности, основанной на преобладающем воздействии приёмом растирания и общепринятого варианта предварительного массажа.
Методы исследования: обзор научно-методической литературы; информационные и компьютерные технологии контрольно-диагностического прибора Хронакс-7 (А.Е. Аксельрод, 1988); педагогический эксперимент.
Организация исследования. Исследование проводилось в г. Омске в 2012 году на базе легкоатлетического манежа СибГУФК. В нашем эксперименте принимали участие ведущие легкоатлеты-спринтеры Сибирского федерального округа (43 спортсмена). Необходимо было сравнить общепринятую методику предварительного массажа и предложенную нами. Также нас интересовал вопрос влияния разминки в сочетании с массажем на состояние спорт-
смена перед стартом. В результате получена информация о влиянии внетренировочных средств на состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов высших разрядов.
Результаты исследования и их обсуждение. В спорте высших достижений существует большое количество факторов, которые могут как положительно повлиять на спортсмена перед стартом, так и отрицательно. Спортсмен очень тонко должен чувствовать ту грань, когда мобилизация организма может неожиданно перерасти в растонизацию всего организма, а в частности нервно-мышечного аппарата (НМА). Основой общепринятой методики предварительного массажа считается необходимость применения приёма разминания в массаже тонизирующей направленности (30 % — общие пасы (поглаживание, выжимание), 50 % — разминание, 20 % — растирание) [2], в нашей экспериментальной методике акцент делается на приём растирание (10 % — общие пасы (поглаживание), 70 % — растирание, 20 % — встряхивание на второстепенные группы мышц). Существует мнение авторов [1, 7], что приём разминание, за счет которого идет глубокое проникновение в мышечное волокно, не может тонизировать НМА, а приводит к расслаблению. Основным критерием оценки состояния нервномышечного аппарата послужила оценка латентного времени вызванного сокращения мышечного волокна, проведенная с помощью прибора Хронакс-7. В спорте высших достижений существует большое количество факторов, которые могут как положительно повлиять на спортсмена перед стартом, так и отрицательно. В результате исследования, проведенного с целью оценки общепринятой и нашей экспериментальной методик массажа, были показаны необходимые для оценки результаты (табл. 1). Анализ полученных данных свидетельствует, что исходный уровень спортсменов и состояние их НМА не было различным на этапе проведения эксперимента. Подтверждением является отсутствие статистической достоверности изменения результатов фона одной группы спортсменов (р>0,05), при исследовании различных методик массажа наряду с разминкой. Группа спортсменов составила 30 человек (п = 30). После стандартной разминки (а разминка во всех случаях имела стандартный набор упражнений: бег — 1 км, общеразвивающие упражнения — 20 минут, специальные беговые упражнения — 8 упраж-
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 4 (121) 2013 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 4 (121) 2013
До тренировки После разминки После массажа Ч/з 5 минут ч/з 10 минут
Рис. 1. Динамика ЛВВС после применения различных методик предварительного массажа (п=30)
нений по 60 метров) результаты состояния НМА спортсменов не отличались (р>0,05). При сравнении двух методик массаж проводился на одни и те же основные группы мышц, несущие основную нагрузку в спринтерском беге (трехглавая мышца бедра, четырехглавая мышца бедра, икроножная и камбаловидная мышцы голени) (табл. 1). На первой минуте после проведения массажа наблюдаются улучшения результатов ЛВВС мышц спортсменов, причем следует заметить, что как экспериментальная методика массажа, так и общепринятая сокращают время реакции НМА спортсменов на вызванное сокращение мышцы. После применения экспериментальной методики время уменьшилось с 6,81 мс (после разминки) до 6,08 мс, что на 0,73 мс меньше, чем после обычной разминки, также можно подчеркнуть что данное изменение является статистически значимым (р<0,05). Состояние нервно-мышечного аппарата спортсменов улучшилось после проведенных сеансов массажа наряду с разминкой. Основным вопросом является сохранение эффекта проведенных массажных манипуляций. В легкой атлетике спортсмен на соревнованиях высокого уровня после проведения разминки ожидает своего забега. Иногда ожидание может составлять около 15 минут, но в среднем составляет 5—10 минут. Пользуясь этими данными, мы решили провести оценку состояния НМА спортсменов после проведения разминки с применением выбранной методики массажа, тем самым оценив следовый эффект применения экспериментальной и общепринятой методик.
В варианте разминки без применения массажных манипуляций, как в большинстве случаев выступают спортсмены [3], время реакции НМА на раздражение увеличивается к пятой минуте ожидания старта, а к десятой минуте разница с 6,80 мс возрастает до 7,17 мс, т.е. ухудшается на 0,37 мс относительно результата после разминки. Влияние экспериментальной методики с тонизирующей
направленностью по результатам ЛВВС очевидно. Наблюдается эффект массажных манипуляций и сохранение высоких результатов латентного времени вызванного сокращения. Отмечается высокий достоверно значимый уровень реакции нервно-мышечного аппарата на раздражение на 5-й и 10-й минутах ожидания (р<0,05), относительно результатов после разминки. А также определились достоверно значимые различия между результатами группы, проведенными с применением различных методик массажа наряду с разминкой. Средний результат ЛВВС на 10-й минуте ожидания после проведения экспериментальной методики предварительного массажа оказался абсолютно лучшим — 5,99 мс. Что же касается общепринятой методики, то в табл. 1 и на рис. 1 отчетливо видно ухудшение результатов и стремление их вернуться на уровень состояния НМА спортсмена после стандартной разминки. Можно говорить о сохранении эффекта разминки за счет применения массажных манипуляций, но в данном случае нельзя говорить об улучшении состояния легкоатлетов после применения данного варианта массажных манипуляций к 5-й и тем более к 10-й минутам ожидания. Изменения результатов группы спортсменов являются статистически достоверными (р<0,05) в сравнении с данными той же группы, показанными после стандартной разминки без массажа только на первой минуте после проведения массажных манипуляций.
В сравнении изучаемых методик разминки в сочетании с массажем на 10-й минуте ожидания (табл. 1, рис. 1) результат, показанный с применением экспериментальной методики, является лучшим относительно варианта разминки спортсмена без массажа (ЛВВС — 7,17 мс) на 1,18 мс, а в сравнении с общепринятой методикой массажа (ЛВВС — 6,70 мс) на 0,71 мс. Эти данные характеризуют не просто статистически достоверное улучшение результата (р<0,05) за счет применения экспериментальной ме-
тодики массажа в разминке при всех равных условиях, но и составляют научно обоснованное утверждение об улучшении состояния нервно-мышечной системы, сохранении эффекта после применения данной методики тонизирующей направленности на время ожидания спортсменом старта.
Наряду с нервными и механическими факторами очень важен гуморальный фактор. Под воздействием массажа в коже образуются и поступают в кровь биологически активные вещества, относящиеся к тканевым гормонам и участвующие в сосудистых реакциях, передаче нервных импульсов. В результате механических раздражений кожных покровов мышц и связок, а также разогреванию кожных слоев, прилегающих к мышце, разрушаются клеточные элементы и образуются продукты распада белков этих клеток. Всасываясь в капилляры, они поступают в общий ток крови и действуют подобно чужеродным белкам, повышая мышечный тонус [1].
Результаты применения массажа экспериментальной и общепринятой методики отчетливо прослеживаются на графике (рис. 1). Время реакции мышцы спортсмена на раздражение, поступающее извне после начала тренировочного процесса, уменьшается, что подтверждает изменение состояния НМА в лучшую сторону. Основные изменения мы начинаем наблюдать во время применения и оценки используемых методик массажа. Основное отличие экспериментальной методики отмечается в сохранении эффекта после массажа в период ожидания старта (рис. 1). Латентное время не увеличивается, а находится на уровне первой минуты после проведенного массажа. В то время как эффект воздействия другими вариантами массажа сводится к минимуму. Сеанс экспериментальной методики массажа тонизирует мышцы спортсмена сразу после воздействия, и сохраняет эффект до 10-й минуты. Как следствие, спортсмен получает нужный стимул, энергию и уверенность перед стартом. При этом происходит уравновешивание процессов возбуждения и торможения, что благотворно сказывается на функциональном состоянии организма [7].
Таким образом, воздействие массажных манипуляций необходимо использовать в предстартовой подготовке легкоатлетов-спринтеров. Основная задача заключается в необходимости применения правильного сочетания приемов массажа, результативно влияющего на состояние спортсмена перед забегом. Анализ состояния НМА легкоатлетов выявил эффективность применения массажных манипуляций в разминке. В случае необходимости мобилизации нервно-мышечной системы предлагается использовать экспериментальную методику предварительного массажа тонизирующей направленности в сочетании с обычной разминкой. После применения такого сочетания получено статистически достоверное уменьшение латентного времени вызванного сокращения мышцы, улучшается мобилизация НМА. А главное будет заключаться в том, что можно наблюдать сохранение данного эффекта в течение ожидания спортсменом старта, что может составлять в современном спорте до 20 минут.
Выводы:
1. В процессе эксперимента нами было установлено, что максимальная мобилизация нервно-мы-
шечного аппарата спортсменов-спринтеров возникает именно после применения экспериментальной методики массажа тонизирующей направленности. В предварительном массаже акцент необходимо сделать на приём растирание и отказаться от применения приёма разминание.
2. Применение экспериментальной методики предварительного массажа тонизирующей направленности с акцентом на приём растирание не только улучшает латентное время вызванного сокращения мышц легкоатлета-спринтера, но и обеспечивает мобилизацию НМА спортсмена на более длительный промежуток времени, чем при использовании общепринятой методики предварительного массажа. Результаты ЛВВС сразу после массажа (6,08 мс), через 5 минут (6,04 мс), 10 минут (5,99 мс) после проведенного массажа, при использовании экспериментальной методики в сравнении с результатами других методик оказались лучшими. После применения общепринятого варианта массажа латентное время вызванного сокращения мышц ухудшается к 5-й минуте, а к 10-й минуте показатели приближаются к исходным, которые наблюдаются без применения массажных манипуляций.
Библиографический список
1. Аикина, Л. И. Особенности предстартовой разминки и массажа пловцов высокой квалификации / А. И. Аикина // Теория и практика. — 1998. — № 2. — С. 2.
2. Виноградов, В. Е. Комплексное применение внетрени-ровочных средств стимулирующего действия в соревновательном микроцикле подготовки легкоатлетов-спринтеров высшей квалификации / В. Е. Виноградов // Научный атлетический вестник. — 2001. — № 1. — С. 11 — 19.
3. Ларин, А. В. Количественная оценка влияния предварительного массажа на физические способности спортсменов в скоростно-силовых и циклических видах спорта (велоспорт, шорт-трек, карате, дзюдо, вольная борьба) : автореф. дис. ... канд. пед. наук / А. В. Ларин. — М., 2002. — 24 с.
4. Колмаков, С. В. Мониторинг спортсменов и тренеров по вопросу использования предварительного массажа перед стартом / С. В. Колмаков, Л. И. Аикина // Всерос. науч.-практ. конф. молодых ученых, аспирантов, магистрантов, соискателей и студентов. — Омск, 2011. — С. 24 — 26.
5. Мастеровой, Л. И. Причины, механизмы и методы профилактики спортивного травматизма / Л. И. Мастеровой. — М. : Старт, 2007. — 64 с.
6. Поварещенкова, Ю. А. Некоторые моторные механизмы формирования изменений скоростно-силовых свойств нервно-мышечного аппарата под влиянием массажа / Ю. А. Поварещенкова // Вестник спортивной науки. — 2006. — № 2. - С. 25-31.
7. Погосян, М. М. Методика применения предстартового массажа в спорте / М. М. Погосян. — М. : Малаховка, 2008. — 124 с.
КОЛМАКОВ Сергей Васильевич, аспирант кафедры теории и методики плавания.
Адрес для переписки: [email protected]
Статья поступила в редакцию 06.05.2013 г.
© С. В. Колмаков
ОМСКИЙ НАУЧНЫЙ ВЕСТНИК № 4 (121) 2013 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ
