CC BY
252
5. Саная М.В. Психологические особенности деятельности и личности тренера: лекции для студентов. М.: Олимпия. 42 с.
6. Станкин М.И. Педагогическое мастерство тренера. М.: ГЦОЛИФК, 1998. 118 с.
Айрапетьянц Леонид Робертович, д-р пед. наук, проф., зав. кафедрой, volleyhall-20l0@ mail.rH, Узбекистан, Ташкент, Узбекский государственный институт физической культуры,
Назарова Гулбазар Оралбаевна, магистрант, volleyhall-20l0@mail.rH, Узбекистан, Ташкент, Узбекский государственный институт физической культуры
TECHNIQUE OF IMPROVEMENT OF PROFESSIONAL READINESS OF COACHES WITH USE OF TEST TASKS (ON THE EXAMPLE OF VOLLEYBALL)
L.R. Ayrapetyants, G.O. Nazarova
In work on the basis of materials of experiment possibilities of effective improvement of professional and pedagogical knowledge and skills at future coaches with use of the training test tasks on theoretical and practical bases of sports training are revealed.
Key words: professional and pedagogical knowledge and skills, test tasks, technique and accuracy of reproduction of receiving.
Ayrapetyants Leonid Rohertovich, doctor of pedagogical Science, professor, head of the department, volleyhall-20l0@,mail.rн, Uzbekistan, Tashkent, Uzbek State Institute of Physical Culture,
Nazarova Gulhazar Oralhaevna, undergraduate, vollevhall-20l0@,mail.rн, Uzbekistan, Tashkent, Uzbek State Institute of Physical Culture
УДК 796.61
МЕТОДИКА ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО РАЗМИНОЧНОГО МАССАЖА
В ВЕЛОСПОРТЕ
В.А. Бурцев, Е.В. Бурцева, А.С. Мартынова
В статье рассматривается влияние предварительного массажа на физические способности спортсменов в велоспорте. Представлена научно обоснованная методика дифференцированного воздействия предварительного разминочного массажа на опорно-двигательный аппарат велосипедистов с учетом спринтерской и стайерской специализации спортсменов.
Ключевые слова: велоспорт, методика, предварительный разминочный массаж, стайеры, спринтеры.
Значительные физические и психоэмоциональные нагрузки спортсменов являются одной из основных причин травм опорно-двигательного аппарата и перетренировок. Патологические биохимические изменения в организме, наступающие в результате неполного
восстановления и хронического недовосстановления спортсмена, приводят к срыву работоспособности и препятствуют достижению высших результатов. Спортивный массаж применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности, профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата и их лечения. Он подразделяется на тренировочный, предварительный, восстановительный и массаж при спортивных травмах и некоторых заболеваниях, связанных со спортом.
Известно, что при выполнении физических упражнений в организме спортсмена происходят самые разнообразные изменения, охватывающие почти все функции различных органов и систем [1].
Анализируя различные аспекты разминки, ее связь с последующей работой, соотношение специальной и общей частей, влияния различных пауз между разминкой и соревновательной деятельностью, приводят к выводу о том, что разминка является одним из важных элементов спортивной деятельности, так как она обеспечивает более быстрое вхождение спортсмена в работу.
Любая разминка требует от спортсмена определенных энергозатрат. Если заменить разминку массажем, то это, во-первых, сэкономит энергию, а во-вторых, будет способствовать повышению работоспособности, вследствие улучшения обмена веществ в мышцах за счет увеличения притока крови [2].
Разминочный массаж способствует ускорению протекающих в мышцах химических реакций, повышает температуру мышц и уменьшает их вязкость.
Нами совместно с массажистом сборной команды по велоспорту и на основании исследований А.А. Бирюкова, А.В. Ларина [1, 3] была разработана рациональная методика проведения предварительного разминочного массажа, способствующая повышению уровня общей и специальной физической подготовленности. Чтобы оптимально подготовить мышцы к работе, сеанс разминочного массажа мы строили таким образом, чтобы в него включались приемы не только влияющие на перечисленные выше факторы, но и на механические свойства мышц - их упругость и растяжимость.
Массаж способствовал решению двух задач: общей подготовке спортсмена к предстоящей физической нагрузке и специальной подготовке - выполнению конкретного двигательного задания. В первом случае предварительный массаж был направлен на функциональные возможности различных физиологических систем посредством рационального подбора приемов массажа и их выполнения. Во втором случае сеанс разминочного массажа должен был усиливать функции тех систем, которые будут нести особенно большую нагрузку в предстоящей работе, что необходимо помнить при его проведении.
При оценке эффективности средств и методов специального массажа на работоспособность высококвалифицированных велосипедистов отмечается, что сопоставление двух вариантов последовательности массажа и разминки («массаж + разминка» -«разминка + массаж») преимуществ того или иного варианта не выявлено при заезде на 200 метров. Можно только предположить, что влияние либо эквивалентно, либо выбор сочетаний должен определяться индивидуальными особенностями спортсменов.
В нашей методике учитывалась специфика последовательности и соотношения разминки и массажа для разных специализаций в велоспорте. Для велосипедистов-стайеров рациональным является такая последовательность: массаж плюс разминка, продолжительностью 25 мин и более. Для спринтеров обратная последовательность: разминка плюс массаж, продолжительностью 15 мин.
Массаж до разминки проводился с целью повысить работоспособность организма велосипедистов-стайеров за счет улучшения деятельности вегетативных функций. Массаж выполняется глубоко, при этом используется разминание (двойное кольцевое, двойное ординарное основанием ладони) их чередуют с выжиманием. На суставах проводят эластичные растирания, особенно в местах соединения мышц с сухожилиями. После разминочного массажа проводится специальная часть разминки.
Основу такого разминочного массажа составляли такие приемы как разминание и выжимание. При этом необходимо исключить поглаживание и сотрясание. Энергичное растирание суставных поверхностей за счет трения будет обеспечивать повышение их температуры. В тех случаях, когда этот вид массажа будет применяться с разминкой, необходимо проводить его перед разминкой, назначение которой - повышение активности сердечно-сосудистой и дыхательной систем на уровне анаэробного порога.
Массаж после разминки проводился после специальной части разминки, на месте соревнований через 5-10 минут. Главной целью этого массажа являлось длительное сохранение оптимального состояния организма и нервно-эмоционального тонуса. Применялись приемы: разминание, растирание, затем полное расслабление в и.п. лежа.
Все приемы использовались из классического массажа. На мышцах выполнялись приемы поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания и ударные приемы. Все эти приемы сочетались между собой. На суставах и ахилловом сухожилии выполнялись приемы поглаживания и растирания.
Учитывая, что разные приемы предварительного разминочного массажа оказывает разное воздействие на состояние спортсмена, мы предлагаем исключить из разминочного массажа такие приемы, как
поглаживание, сотрясания и ударные действия, поскольку они оказывают угнетающее воздействие на нервно-мышечный аппарат.
Основными элементами данного вида массажа при воздействии на мышцы должны стать разминание (65 %), выжимание (10 %), а на соединительно-тканные образования мышц, сухожилия, связки и суставы -растирание (20 %) и движение (5 %) от общего времени поведения массажа.
Предварительный массаж
Повышение активности нервно-мышечного аппарата
Выжимание
Разминание
Низкочастотный вибромассаж
Снижение активности нервно-мышечного аппарата
Поглаживание -
Сотрясания
Удары
;- Высокочастотный вибромассаж г
Классификация приемов методики предварительного разминочного массажа по воздействию на активность нервно-мышечного аппарата
По форме проведения для мышц нижних конечностей массаж был частным и на него отводилось минимум от 25 мин и более, в зависимости от веса спортсменов. Массировались следующие участки тела: таз (ягодичные мышцы, крестец, гребни подвздошных костей и тазобедренные суставы) и нижние конечности (бедро - задняя и передняя поверхности, коленные суставы, голень - икроножная и переднеберцовая мышцы, а также ахиллово сухожилие и голеностопный сустав). Время на участки тела распределялось следующим образом:
1. Таз - 2-3 мин.
2. Бедро - 10-12 мин., примерно по 5-6 мин. на каждое бедро, из них по 5-6 мин отводится на заднюю поверхность бедра.
3. Коленный сустав - 1,5-2 мин. на каждый сустав.
4. Икроножная мышца - 4-5 мин.
5. Ахиллово сухожилие - по 1 мин. на каждое сухожилие.
6. Переднебольшеберцовая мышца - примерно по 1 мин. на каждой ноге.
7. Голеностопные суставы - примерно по 1 мин. на каждый сустав.
8. Подошвенная часть стопы - 3-4 мин.
Все эти участки тела массировались в определенной последовательности с одинаковым темпом. Сначала выполняли массаж таза, затем одной, а потом другой нижней конечности. Массаж начинали с задней поверхности бедра, потом коленный сустав, икроножная мышца и ахиллово сухожилие. После массажа задней поверхности нижней конечности массировалась передняя поверхность в следующей последовательности - передняя поверхность бедра и коленный сустав, затем передняя большеберцовая мышца и голеностопный сустав.
Так как во время эксперимента нагрузка больше приходилась на мышцы, то на прием разминания отводилось больше времени от общего количества (60 %), то есть 10-12 минут, на выжимание - 10 %, то есть 2-3 минуты, растирание - 25 %, то есть 4-5 минут и поглаживание, потряхивание, ударные приемы - 5 %, то есть 1-2 минуты.
Стандартная разминка в велоспорте перед выступлением на дистанции 200 м «с ходу» включает в себя:
1. 30-40 мин. - «раскатка»;
2. 20-30 мин. - выполнение специальных упражнений, которые включали в себя:
а) ускорение по 100-200 м с ходу - 5-7 раз;
б) командный спринт 3-4 велосипедиста в старте - от 70 до 100 м;
в) старт с места на короткие дистанции - от 25 до 50 м;
3. 2-5 минут - спокойная езда по треку.
При организации подготовки к соревнованиям по схеме «разминка + предварительный массаж» можно исключить ускорение по 100-200 м, старт с места на короткие дистанции и спокойную езду по треку, поскольку они предназначены для подготовки нервно-мышечного аппарата к выполнению работы с максимальной мощностью. Эту «функцию» следует передать предварительному разминочному массажу. Оставшиеся упражнения будут предназначены для подготовки дыхательной и сердечно-сосудистой систем к предстоящей работе.
Таким образом, методика проведения предварительного разминочного массажа разработана с учетом спортивной специализации спортсменов в велоспорте с учетом специфики последовательности и соотношения разминки и массажа для разных специализаций в велоспорте.
Список литературы
1. Бирюков A.A. Особенности методики спортивного массажа в отдельных видах спорта: учебное пособие для тренеров, массажистов и студентов институтов физической культуры. М.: ГЦОЛИФК, 1981. 86 с.
2. Волкова Т.И. Спортивный массаж: учеб.-метод. пособие. Чебоксары: Чувашский гос. пед. университет им. И.Я. Яковлева, 2003. 66 с.
3. Ларин А.В. Количественная оценка влияния предварительного массажа на физические способности спортсменов в скоростно-силовых и
циклических видах спорта (велоспорт, шортрек, карате, дзю-до, вольная борьба): дис ...канд. пед. наук. М., 2001. 147 с.
Бурцев Владимир Анатольевич, канд. пед. наук, доц., volder1968@mail.ru, Россия, Республика Татарстан, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Бурцева Евгения Валентиновна, канд. пед. наук, доц., voider1968@mail.ru, Россия, Республика Татарстан, Казань, Поволжская государственная академия физической культуры, спорта и туризма,
Мартынова Анна Сергеевна, канд. пед. наук, доц., Россия, Омск, Омский государственный университет путей сообщения
METHODOLOGY PRELIMINARY WARM-UP MASSAGE CYCLING
V.A. Burtsev, E. V. Burtseva, A.S. Martynova
The article considers the influence of pre-massage on the physical abilities of the athletes in cycling. Presents scientifically proven method for differential impacts preliminary warm-up massage for musculoskeletal cyclists taking into account the sprint and slayers specialization athletes.
Key words: Cycling, methodology, preliminary warm-up massage, long-distance runners, sprinters.
Burtsev VladimirAnatolyevich, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, volder1968@mail.ru, Russia, Republic of Tatarstan, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Burtseva Evgeniya Valentinovna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, volder1968@mail.ru, Russia, Republic of Tatarstan, Kazan, Volga Region State Academy of Physical Culture, Sports and Tourism,
Martynova Anna Sergeevna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, volder1968@,mail.ru, Russia, Omsk, Omsk State Transport University
УДК 796.966
МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ И ОЦЕНКИ СВОЙСТВ ИГРОВОГО ВНИМАНИЯ ЮНЫХ ХОККЕИСТОВ
Е.В. Бурцева, В.А. Бурцев, А.С. Мартынова
В статье представлена комплексная методика исследования и оценки свойств игрового внимания, значимых при занятиях хоккеем: избирательность; концентрация; переключение; распределение и объем внимания. Для оценки комплексного проявления свойств внимания в игровой деятельности хоккеистов предлагается модифицированная игра «Пятнашки» и тест, разработанный Д.В. Полянчиковым. Ключевые слова: методика, игровое внимание, юные хоккеисты.
Современный хоккей изобилует многообразием сложных игровых ситуаций и в поле внимания игрока помимо шайбы должны быть действия
