CC BY
615
_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «ИННОВАЦИОННАЯ НАУКА» №7-8/2016 ISSN 2410-6070_
МЕДИЦИНСКИЕ НАУКИ
УДК 617
С.Г. Васин
Старший преподаватель кафедры физической культуры и естественно-биологических дисциплин
Филиал Кубанского государственного университета г. Славянск-на-Кубани, Российская Федерация
ОСОБЕННОСТИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА ЖЕНЩИН С УЧЕТОМ ПРОТЕКАНИЯ
ОВАРИАЛЬНО-МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА
Аннотация
В статья рассмотрено совершенствование подготовки тяжелоатлеток на основе контроля тренировочной нагрузки и протекания овариально-менструального цикла. Предложены рекомендации в зависимости от продолжительности овариально-менструального цикла.
Ключевые слова
Тренировочная нагрузка, овариально-менструальный цикл, спорт, силовые тренировки, женщины.
На тренировочный процесс спортсменок большое влияние оказывает наличие менструальной функции. При построении учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать функциональное состояние спортсменок в различные фазы овариально-менструального цикла.
В период половой зрелости в организме женщины происходят изменения, подготавливающие ее к беременности. Циклические изменения укладываются в срок от первого дня последней менструации до первого дня следующей. Его разделяют на 5 фаз: 1) менструальную, 2) постменструальную, 3) овуляторную, 4) постовуляторную, 5) предменструальную.
Кроме циклических физиологических изменений в половых органах женщины, наблюдаются изменения общего состояния организма. У многих женщин перед менструацией наблюдаются утомляемость, апатия. На тренировках они проявляют нервозность, преувеличивают сложность упражнений, жалуются на тяжесть в мышцах ног. В то же время отмечается, что в послеменструальной фазе организм женщины как будто обновляется. Установлено, что в период между менструациями женщины достигают более высоких спортивных результатов [4].
Уровень проявления различных двигательных возможностей на протяжении ОМЦ изменяется в соответствии с фазами цикла. Установлено, что динамика проявления качеств быстроты и силы имеет спады и подъемы соответственно фазам менструального цикла, а наиболее высокие показатели быстроты и силы проявились в постменструальной и постовулярной фазах, что соответствует пикам выхода половых гормонов. По данным В. Геселевича спортсменки показывают наиболее высокие результаты на 15-25 дни, в скоростно-силовых тестах - на 8, 9, 25 дни; быстроты и силы - на 5,13, 15 дни, точности пространственных движений - на 6-12 и 15-25 дни ОМЦ.
С увеличением стажа спортивных тренировок отрицательное влияние на специальную работоспособность «неблагоприятных» фаз снижается [1].
Экспериментальные исследования на спортсменках высокого класса показали, что при планировании нагрузок в различные фазы ОМЦ можно ориентироваться на следующие показатели: в 1-й фазе -7-8%, во 2-й - 37-39%, в 3-й - 5-7%, в 4-й - 39-41%, в 5-й - 7-8% от суммарной нагрузки за мезоцикл [3].
О. И. Козловской [6] было установлено, что оптимальными для развития скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости можно считать постовуляторную и постменструальную фазы, в менструальной фазе можно развивать скоростно-силовые качества и быстроту, а в предменструальной фазе использовать поддерживающий режим тренировки.
В. Д. Ерощев [5] рекомендует в подготовительном периоде в 1-й, 3-й, 5-й фазах ОМЦ применение восстановительных микроциклов с аэробной и смешанной направленностью, во 2-й, 4-й фазах ОМЦ
_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «ИННОВАЦИОННАЯ НАУКА» №7-8/2016 ISSN 2410-6070_
применение базовых и ударных микроциклов с анаэробным и скоростносиловым характером нагрузки.
Т. А. Краус [7] установила, что для спортсменок с высоким уровнем «женственности» характерна продолжительность ОМЦ 24-28 дней; степень влияния ОМЦ на изменение субъективной оценки функционального состояния составляет 56,5%. Для спортсменок со среднем уровнем «женственности» продолжительность ОМЦ - 26-30 дней; степень влияния составляет 22,3%. Для спортсменок с низким уровнем «женственности» продолжительность ОМЦ - 28-35 дней; степень влияния составляет 15,5%.
При построении мезоциклов тренировки наиболее строгое согласование объемов нагрузки с фазами ОМЦ целесообразно для спортсменок с высоким уровнем «женственности». Наиболее вариативное планирование больших объемов возможно в группе с низким уровнем «женственности». При распределении нагрузок в группе спортсменок со средним уровнем «женственности» рекомендуется снижение нагрузок в менструальный и предменструальный периоды ОМЦ.
Большие физические нагрузки нередко вызывают нарушения менструального цикла, его задержку. Это особенно часто встречается у спортсменок
Выявлено, что длительная силовая тренировка вызывала у женщин относительно большее уменьшение жировой ткани и меньшее увеличение мышечной массы, в связи с тем, что в регуляции процесса гипертрофии мышц ведущая роль принадлежит андрогенам, концентрация которых у мужчин значительно выше. Поэтому для того, чтобы улучшить свои силовые качества, женщинам следует проделывать большую по объему силовую нагрузку, чем мужчинам, но с меньшими весами. Вредное воздействие силовых упражнений на организм женщин уменьшается, если они носят избирательных, локальный характер.
Исследование тренировки тяжелоатлеток подтвердило общие положения силовой подготовки женщин. Тяжелоатлетки превысили в целом в межсоревновательном цикле объем специальной нагрузки в 1,35 раза аналогичный показатель у мужчин. Интенсивность нагрузки женщин во всех группах упражнений превышала соответствующие показатели интенсивности нагрузки у мужчин. Причина в том, что для женщин специфика силового развития отдельных групп мышц имеет большее значение, т. к. использование повторных максимумов оказывает на женщин гораздо более стрессирующее воздействие, чем на мужчин [2].
Было отмечено, что именно женскому организму свойственны большие адаптацинные способности [3], в связи с которыми многократное повторение однотипных двигательных действий тормозит развитие двигательных качеств женщин. Поэтому рекомендуется разнообразить условия внешних воздействий при выполнении упражнений женщинами [8].
Все эти методы рекомендованы к использованию в тренировочном процессе женщин для развития силовых способностей. Доказано, что использование упражнений с отягощениями не влияет отрицательно на состояние здоровья спортсменок. Также отмечено, что несколько лучше переносились собственно силовые упражнения. Скоростно-силовые упражнения должны дополнять учебно-тренировочный процесс и составлять примерно одну треть от собственно силовых упражнений.
В завершение можно отметить, что в спортивных дисциплинах, где соревнуются женщины, в процессе подготовки используются для улучшения физических качеств и спортивных достижений силовая скоростно-силовая подготовка как неразрывная часть общей тренировочной подготовки. Список использованной литературы:
1. Геселевич В. Физиологические особенности организма женщин-спортсменок. «Олимп», 1993, № 2. Стр. 36-37.
2. Гисин М., Лукашев А. Индивидуализация подготовки высоко квалифицированных тяжелоатлеток. «Олимп», 1994,Стр. 26-29.
3. Губа В. П. Морфобиомеханические исследования в спорте. М.,»СпортАкадемПресс», 2000. Стр. 120.
4. Дубровский В. И. Спортивная медицина: Учебник для вузов. М., Гуманит.Изд. Центр ВЛАДОС, 1998. Стр. 480.
5. Ерощев В. Д. Индивидуализация тренировочного процесса квалифицированных бегуний на короткие дистанции. Автореф. дис. канд. пед. наук. ГЦОЛИФК. М., 38. Стр. 24.
6. Козловская О. И. Повышение эффективности тренировочного процесса легкоатлеток-бегуний с учетом динамики спциальной работоспособности в ОМЦ (на примере бега на короткие и средние дистанции): Автореф. дис. канд. пед. наук. ИФК. Киев, 1988. Стр. 23.
_МЕЖДУНАРОДНЫЙ НАУЧНЫЙ ЖУРНАЛ «ИННОВАЦИОННАЯ НАУКА» №7-8/2016 ISSN 2410-6070_
7. Краус Т. А. Построение тренировочного процесса в скоростно-силовых видах легкой атлетики с учетом ОМЦ. Автореф. дис. канд. пед. наук. РГАФК. М., 1993. Стр. 24.
8. Майкели Л., Джекинс М. Энциклопедия спортивной медицины. С.-Пб., Издательство «Лань», 1997. Стр. 400.
© Васин С.Г., 2016
УДК 616.8
А.С. Гапочка
инструктор по физической культуре отделения коррекции двигательных нарушений Автономное учреждение Воронежской области «Областной центр реабилитации детей и подростков с ограниченными возможностями «Парус надежды» г. Воронеж, Российская Федерация
РАННЕЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО КАК ПЕРВИЧНАЯ СТУПЕНЬ АБИЛИТАЦИИ
Аннотация
В статье автором доказывается необходимость поэтапного внедрения в России работы по программе раннего вмешательства. Определены основные направления такой работы.
Ключевые слова
Раннее вмешательство, абилитация, нарушения развития, мониторинг состояния младенцев.
Во все времена здоровье нации определялось здоровьем подрастающего поколения. Улучшение показателей здоровья детского населения всегда оставалось одной из актуальных проблем медицины [1, с. 6]. Ежегодно около 40% детей рождаются больными или заболевают в течение неонатального периода [3, с. 55]. Охрана здоровья матери и ребенка, предупреждение и снижение материнской, младенческой и детской заболеваемости, инвалидности и смертности являются важнейшими медико-социальными проблемами общества и государства. [6, с. 7].
Курс на приоритетное развитие амбулаторной помощи детскому и взрослому населению является в России одним из ведущих стратегических направлений реформы здравоохранения как неотъемлемой части социально-экономических преобразований общества в целом. Данный постулат соответствует и стратегии ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения), которая уже свыше двадцати лет рассматривает первичную медико-санитарную помощь и ее составляющую - амбулаторно - поликлиническую помощь - в качестве одного из ведущих инструментов стратегии достижения здоровья для всего населения земного шара. Становится особо очевидной необходимость усиления роли превентивных мероприятий на фоне наблюдающегося в настоящее время в нашей стране явного уклона в лечебную и реабилитационную помощь в ущерб профилактике. Важно на практике учреждениями охраны материнства и детства реализовать подход «сохранение здоровья здоровым».
Проведение мер по диагностике и коррекции особенностей в развитии детей раннего возраста связано с прогрессирующим уменьшением доли рождения физиологически зрелых детей, повышением показателей осложненных родов и отклонений в развитии врожденного или перинатального генеза [5].
Дети из двоен, недоношенные, родившиеся с крупной массой тела, получившие родовую травму, родившиеся у матерей с патологией беременности и родов или перенесших инфекционные заболевания во время беременности, дети, выписанные из отделений патологии новорожденных, а также дети, воспитывающиеся в неблагоприятных социально-бытовых условиях, относятся к группам риска и должны
