CC BY
3УДК 796.8 Пролубников О.Н., Землякова А.В.
Пролубников О.Н.
старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта Уральский государственный юридический университет
им. В.Ф. Яковлева (г. Екатеринбург, Россия)
Землякова А.В.
студентка Института прокуратуры Уральский государственный юридический университет
им. В.Ф. Яковлева (г. Екатеринбург, Россия)
ОСОБЕННОСТИ ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В РУКОПАШНОМ БОЕ, ЕГО ОТЛИЧИЕ ОТ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТИВНЫХ ЕДИНОБОРСТВ
Аннотация: в данной статье рассматривается техническое и тактическое своеобразие подготовки спортсменов, выступающих в категории «Рукопашный бой». Оцениваются и указываются отличия рукопашного боя от других видов спортивных единоборств.
Ключевые слова: спортивные единоборства, рукопашный бой, техническая подготовка, тактическая подготовка.
Тактическая подготовка спортсменов в спортивных единоборствах характеризуется рядом признаков: во-первых, она представляет собой процесс, т.е. это цепочка действий, которая повторяется в определённой последовательности для достижения какой-то конкретно поставленной цели. Во-вторых, данный процесс носит педагогический характер, что подразумевает целенаправленное, мотивированное воздействие педагога, ориентированное на
развитие необходимых физических и психологических качеств соревнующихся. И в-третьих, её направленность выражается в овладении рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе специфической соревновательной деятельности.
Практическая ценность качественной тактической подготовки выражается в:
1). создании у спортсменов целостного представления о поединке,
2). формировании индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы,
3). стремительной оценке ситуации и выборе наиболее подходящих приёмов и действий во время боя.
Современный рукопашный бой отличается динамикой ведения поединка, высокой моторной плотностью технических действий, а также большим разнообразием тактических приемов.
Тактические действия в рукопашном бою подразделяются на: подготовительные, наступательные (ударные и контрударные), оборонительные (защитные) и комбинированные действия [1, с. 171]. Наступательные (ударные и контрударные) действия направлены на проведение атаки или контратаки. Для достижения победы в рукопашной схватке, проведение атаки является лучшим тактическим средством единоборства. Главная задача с первых секунд схватки перехватить инициативу у противника, действовать решительно и внезапно, непрерывно атакуя, не давая ему никаких шансов провести эффективные контратакующие действия. При проведении оборонительных действий необходимо грамотно сочетать защитные действия с маневрированием и передвижением, таким образом, чтобы нападающие мешали друг другу. Оборонительные (защитные) действия уклон, блок, подставка направлены на проведение защиты с последующим переходом в контратаку. Данные действия применяют в случаях, когда нет возможности проведения атакующих действий.
Техники и методы тренировок в рукопашном бое включают в себя:
1. Ударную технику: подразумевает изучение различных ударов руками и ногами.
2. Борьбу и захваты: техники борьбы, приёмы захвата, бросков и контроля над противником.
3. Уклонение и защиту: научиться уклоняться от атак и эффективно защищаться.
Развитие техники в рукопашном бое включает разнообразные упражнения, направленные на улучшение ударной техники, захватов, бросков, а также оборонительных и уклончивых движений.
Для развития ударной техники:
1. Тень боксинга: имитация ударов в воздухе для улучшения формы, скорости и координации.
2. Работа на мешке: практика ударов по боксёрскому мешку для усиления силы и точности.
3. Спарринг: тренировка с партнёром для реалистичной практики ударов и защиты.
В рукопашном бою имеют очень большое значение удары руками и применяются как отдельно, так и в сочетании с ударами ногами и борцовской техникой.
Удары руками не являются такими мощными, как удары ногами или коленями, но они более точные и легче достигают цель. Применяются прямые удары (левой снизу в голову, левой в голову с перемещением назад, правой рукой в голову и т.д.), трёхударные комбинации (левой, левой, правой в голову, левой, правой, левой в голову).
Общие правила выполнения ударов следующие:
1. предплечье и плечо направлять в одной плоскости с идущим к цели кулаком. Плоскость может быть горизонтальной, вертикальной, наклонной,
2. движение удара сочетать с вращательным движением туловища,
3. в момент удара не проваливаться, центр тяжести все время держать под
собой,
4. концентрация усилий происходит в конечной точке в момент соприкосновения с целью.
Все удары сопровождать энергичным выдохом. Упражнения в нанесении ударов вначале нужно проводить в замедленном темпе, пока не освоена техника удара, затем быстроту и темп можно увеличивать, доведя до максимума. Каждый удар наносится из исходного положения - боевой стойки с последующим возвращением в неё после удара.
Тренировка борьбы и захватов:
1. Упражнения в партере: работа на полу с противником, тренирующая техники захватов и контроля.
2. Броски: практика различных бросков на мягкой поверхности с оппонентом для развития техники и силы.
3. Упражнения на равновесие: развитие умения сохранять равновесие и контролировать положение тела.
Перед тем как приступить к изучению бросков и болевых приемов, необходимо освоить правильные способы страховки и самостраховки, которые позволят избежать травм при падениях. Кроме того, необходимо подготовить все суставы и связки организма к выполнению нестандартных движений и нагрузок. Обучение начинается с выполнения простых элементов акробатики и специальных упражнений борца. После этого изучаются приемы страховки и самостраховки. К основным элементам акробатики, используемым на тренировках борцов, относятся: кувырок вперед, кувырок через правое, левое плечо, кувырок спиной вперед, полет-кувырок, фляк вперед и назад, переворот боком, сальто вперед, назад.
Специальные упражнения борца включают в себя: выполнение гимнастического моста из положения лежа на спине, забегание в правую, левую сторону из положения стоя на «мосту», вставание на «мост» и развитие мышц
шеи, скручивание из положения лежа на животе, всевозможные передвижения на коленях и в низком седе, ходьба на руках,
Оборонительные техники:
1. Уклоны и блоки: тренировка уклонений от ударов и эффективного использования блоков.
2. Реакция и скорость: упражнения на развитие быстроты реакции (например, отбивание мяча от стены).
Кондиционные упражнения:
1. Плиометрические упражнения: приседания с прыжком, бёрпи и другие упражнения для наработки взрывной силы.
2. Интервальные тренировки: серии коротких, но интенсивных упражнений для повышения общей выносливости.
3. Гибкость и растяжка: для снижения риска травм.
Упражнения на координацию:
1. Лестница координации (для улучшения координации ног).
2. Маневрирование (передвижение вокруг препятствий или манекенов для развития ловкости и уклонения).
Развитие тактической подготовки в рукопашном бою включает упражнения, направленные на улучшение способности принимать решения, адаптироваться к разным ситуациям и стратегически использовать свои навыки. Ключевыми являются следующие моменты:
1. Анализ и понимание противника:
1.1. Изучение видео боёв: анализ записей боёв для понимания стратегий и слабых точек разных бойцов.
1.2. Учебные поединки: спарринги с разными партнёрами для развития умения адаптироваться к различным стилям боя.
2. Стратегическое планирование:
2.1. Моделирование боевых ситуаций: работа с тренером для создания сценариев боёв с разными стратегиями и тактиками.
2.2. Упражнения, где боец должен использовать определённые техники или стратегии, чтобы выполнить упражнение.
3. Принятие решений и адаптация:
3.1. Реакция на изменения: упражнения, в которых тренер внезапно меняет правила и условия, требуя от бойца быстро адаптироваться.
3.2. Упражнения на ситуационное осознание: тренировки, где бойцы должны быть осведомлены о своём положении, положении противника и потенциальных возможностях для атаки.
4. Работа над ошибками:
4.1. Анализ после спаррингов: обсуждение с тренером и анализ прошедших упражнений и спаррингов для выявления и исправления ошибок.
4.2. Тренировки, направленные на устранение слабых сторон: специализированные упражнения, направленные на улучшение конкретных недостатков в тактике и технике.
5. Психологическая подготовка бойца: симуляция стрессовых боевых ситуаций для обучения сохранению спокойствия и концентрации.
Самое главное в структуре процесса обучения тактическим действиям заключается в ознакомлении, закреплении и совершенствовании навыков выполнения приёмов. Но в рукопашном бою нет изолированных действий, которые бы начинались без помех из исходных положений. То есть бойцы общаются двигательными фазами, которые объединяют отдельные движения в единое целое [2, с. 103]. Исходя из этого, в структуру процесса обучения следует включить не только схемы изучения приема как одиночного действия, но и комбинаций атакующих и подготовительных действий как самостоятельных частей, которые входят в состав реального поединка.
Вследствие этого представляется необходимым введение в учебно-тренировочный процесс таких заданий, которые бы конструировали ситуации по преодолению и использованию защитных действий, реализации атакующих действий на фоне давления или теснения соперника, формированию навыков
ведения рукопашного боя, особенно в необычных условиях его начала и последующего продолжения.
Учёт подобных замечаний в методике обучения и тренировки позволит с самого начала (и в дальнейшем) найти методические связующие для перехода от обучения одиночному двигательному действию к освоению двигательных фаз, фрагментов поединка, сохранить логику динамических действий, характерных для рукопашного боя.
Каждый комплекс заданий, направленных на подготовку, воспроизводит фрагменты поединка, прибегая к искусственному разделению для отработки и усвоения, с последующим объединением. Моделированию подлежит тот эпизод, который по мнению тренера и ученика нуждается в «наработке» и представляется особо важным в стратегическом плане [3, с. 49]. В реальной схватке ситуации для проведения технического приема появляются эпизодически. В качестве одной из помех его проведению выступает маневрирование.
Отдельного слова заслуживает тот факт, что практичная и по-настоящему эффективная тактика рукопашного боя может быть только комбинированной.
Изучение комбинаций следует начинать в двух направлениях: комбинаций ударов руками и ногами и комбинаций ударов и бросков [4, с. 63].
Следует разучивать комбинации с учетом изменения противником дистанции и с учетом возможных контратакующих действий. Лучше и целесообразнее будет изучать множество возможных комбинаций [5, с. 276], более подробно останавливаясь на наиболее эффективных и часто встречающихся, а также на индивидуальных приемах и комбинациях («коронках»). Это будет способствовать улучшению техники спортсменов и развитию их боевого мышления, ускорению процессов в нервно-мышечном аппарате. К числу наиболее часто встречающихся относятся следующие комбинации:
Комбинации из серии ударов руками и ногами:
1. Из левосторонней стойки удар передней ногой сбоку по ноге (в корпус, голову), с постановкой ноги удар правой рукой прямо в голову.
2. Серия прямых ударов рукой в голову, удар ногой прямо в корпус.
3. Серия прямых ударов рукой в голову, удар левой ногой (передней) сбоку в голову (корпус).
4. Серия прямых ударов рукой в голову, удар ногой сбоку по ноге (лоукик).
5. Правый прямой удар рукой в голову, левой ногой сбоку в голову (корпус).
6. Серия ударов в голову, с разворота удар ногой в корпус прямо или в голову сбоку.
Комбинации из ударов и бросков:
1. Серия ударов рукой в голову, проход в ноги, сваливание зацепом под переднюю (заднюю) ногу.
2. Серия ударов рукой в голову, проход в ноги, боковой переворот с переходом на болевой прием.
3. Серия ударов рукой в голову, захват, бросок через бедро с переходом на болевой прием.
4. Удары рукой в голову в захвате, бросок через спину с колен.
5. Удары коленом в захвате, бросок передняя подножка или через бедро с переходом на болевой прием.
6. Захватить правую ногу противника (при ударе ногой), нанести правой рукой прямой удар в голову, провести заднюю подножку под опорную ногу, выполнить болевой приём на ногу.
Отличие рукопашного боя от других единоборств заключается в разнообразии тактических вариантов применения техники, следовательно, особо пристальное внимание стоит уделять не изучению новых технических действий, а применению в различных боевых ситуациях уже разученных простых элементов и их сочетанию с элементами другой техники.
Неотъемлемой частью тактической подготовки спортсмена-рукопашника является стратегия поединка, а именно её определение. Она определяется на каждый конкретный поединок отдельно и нацеливается на победу.
Отталкиваясь от этого, можно составить план достижения стратегически важной цели и определить арсенал технико-тактических действий для выполнения поставленных задач, нацеленных преимущественно на достижение чистой победы.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Манышев В. В., Алексеев Н. А., Коник А. А. Особенности обучения тактики действий при ведении рукопашного боя / Проблемы современного педагогического образования. 2018. №61-1. - С. 171. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-obucheniya-taktiki-deystviy-pri-vedenii-rukopashnogo-boya (дата обращения 25.11.2023);
2. Климов К.В., Ашкинази С.М. Технико-тактическая подготовка в комплексных видах единоборств: монография. СПб.: Изд-во СПбГУФК им. П.Ф. Лесгафта, 2007. - С. 103;
3. Гаськов А.В., Кузьмин В.А. Теоретические аспекты построения спортивной тренировки в единоборствах: монография. Красноярск: КрасГУ, 2002. - С. 49;
4. Овчинников В. А. Анализ соревновательной деятельности по рукопашному бою сотрудников МВД России // Ученые записки университета Лесгафта. 2007. №10. - С. 63. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/anaHz-sorevnovatelnoy-deyatelnosti-po-rukopashnomu-boyu-sotrudnikov-mvd-rossii (дата обращения: 25.11.2023);
5. Сороканюк Олег Вячеславович Анализ технических действий и структурных элементов в системе техники смешанных единоборств // Ученые записки университета Лесгафта. 2018. №5 (159). - С. 276. URL:
https://cyberleninka.ru/article/n/analiz-tehnicheskih-deystviy-i-strukturnyh-elementov-v-sisteme-tehniki-smeshannyh-edmoborstv (дата обращения: 25.11.2023)
Prolubnikov O.N., Zemlyakova A. V.
Prolubnikov O.N.
Ural State Law University named after V.F. Yakovlev (Ekaterinburg, Russia)
Zemlyakova A.V.
Ural State Law University named after V.F. Yakovlev (Ekaterinburg, Russia)
FEATURES OF TECHNICAL AND TACTICAL TRAINING IN HAND-HAND COMBAT, ITS DIFFERENCE FROM OTHER TYPES COMBAT SPORTS
Abstract: this article discusses the technical and tactical uniqueness of the training of athletes performing in the "Hand-to-Hand Combat" category. The differences between hand-to-hand combat and other types of combat sports are assessed and indicated.
Keywords: combat sports, hand-to-hand combat, technical training, tactical training.
