CC BY
531
11. Popescy О. Masuratora antropometrice specifice la kaiacisti si aplicatii practice all lour in scoopdeperformanta. Snalov, 1963. 150 p.
12. Морфологические особенности гребцов на байдарках / А.Ю. Журавский [и др.] // Весн. Мазырскагадзярж. пед. ушверсггэта iмя 1.П. Шамякiна. 2014. №1 (44). С. 19-23.
Давыдов Владимир Юрьевич, д-р биол. наук, проф., [email protected], Республика Беларусь, Пинск, Полесский государственный университет,
Журавский Александр Юрьевич, канд. пед. наук, доц., докторант, Azhur@,list.ru, Республика Беларусь, Пинск, Полесский государственный университет
ANTHROMETRIC SELECTION MODEL ROWERS AND CANOING 15 YEARS OF AGE
A.Yu. Zhuravsky, V.Yu. Davydov
Presented model characteristics of rowers 15 years of age, based on anthropometric data of athletes of different gender and type of specialization (and canoeing). It was revealed that the most informative indicators at Sports selection are the length and weight, circumference of chest, arm length and scope, as well as the length in the position sitting on the floor, hands up. The developed model rower 15-yearold of age will help to optimize the selection process, as well as to create conditions for successful training and the achievement of high results in competitions.
Key words: model characteristics, sport selection, canoe sprint, anthropometric measurements.
Davydov Vladimir Yuryevich, doctor of biologicall Sciences, professor, v [email protected], Republic of Belarus, Pinsk, Polessky State University,
Zhuravsky Alexander Yuryevich, сandidate of pedagogical Sciences, associate professor, [email protected], Republic of Belarus, Pinsk, Polessky State University
УДК 796.015.54
ОСОБЕННОСТИ РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ
В ФИГУРНОМ КАТАНИИ
Ю.А. Коваленко, М.М. Акинина
Фигурное катание - это вид спорта, в котором фигуристы должны обладать достаточным запасом прочности по уровню развития своих физических качеств. Без высокого уровня развития физической подготовленности трудно конкурировать с соперниками. Предложены методы развития специальной выносливости фигуристов в тренировочном и соревновательном периодах. Приведен примерный план тренировочного микроцикла для фигуристов.
Ключевые слова: фигурное катание, специальная выносливость, общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, произвольная программа.
Фигурное катание - это сложнокоординационный вид спорта, в котором спортсмен, перемещаясь на коньках по льду, выполняет различной сложности элементы под музыку. Физическая подготовка
спортсмена является основой для достижения высокого уровня мастерства в фигурном катании. Общая и специальная физическая подготовленность позволяет спортсмену справляться с большим объемом тренировочной нагрузки. Современная техника исполнения элементов предъявляет повышенные требования к силе, быстроте, гибкости, ловкости и выносливости спортсмена.
Одним из главных двигательных качеств фигуристов является специальная выносливость. Высокий уровень специальной выносливости обеспечивает проявление потенциала фигуриста в условиях тренировочной и соревновательной деятельности. Под специальной выносливостью у фигуристов понимают способность выполнить свою программу (произвольную или короткую) без ухудшения техники элементов до ее завершения. Кроме этого специальная выносливость проявляется в способности многократно выполнять сложные технические элементы в процессе тренировки. Средства общей физической подготовки в системе подготовки фигуристов используются, создают предпосылки для комплексного овладения элементами фигурного катания. Специальная физическая подготовка фигуристов строится с учетом биомеханической структуры элементов фигурного катания. Этот вид развивается за счет увеличения скорости скольжения, усложнения прыжков и музыкальности. Результаты соревнований в основном определяются уровнем допущенных ошибок в программе, при этом утомление, появляющееся в процессе мышечной работы, является одной из причин ухудшения техники выполнения элементов. Особенно высокие нагрузки испытывает спортсмен при прокате произвольной программы: на протяжении 4 минут, ему необходимо выполнить на высокой скорости: дорожки, различные прыжки, спирали, вращения, шаги. Для данного вида спорта необходим высокий уровень развития как силовой выносливости, так и координационных способностей [5].
Задача тренировочного периода - уменьшить утомления в ходе выполнения элементов во время проката соревновательной программы. Утомление, как следствие накопления лактата и продуктов метаболизма в работающих мышцах спортсмена, к концу проката произвольной программы сказывается на скорости катания и технике выполнения элементов. В связи с этим повышается вероятность падений, не засчитанных элементов [4]. Техника выполнения элементов программы зависит от уровня развития специальной выносливости. Во время проката произвольной программы видно, что в середине и в конце выполнения программы снижаются скоростно-силовые характеристики элементов, снижается способность сохранять равновесие, все это происходит на фоне специфического утомления. Для успешной соревновательной деятельности особое внимание надо уделять развитию силовой и скоростно-силовой
выносливости как ведущему двигательному качеству. В основе развития скоростно-силовой выносливости находится высокий уровень дееспособности систем анаэробно-аэробного обеспечения: сердечнососудистой и дыхательной систем. Для формирования базиса развития специальной выносливости в начале подготовительного периода актуальна длительная и слабоинтенсивная тренировочная работа, в последующем основным средством становится интенсивная работа [3].
В соревновательный период основным средством повышения уровня специальной выносливости могут быть соревновательные упражнения или моделирование соревновательных упражнений.
Подготовительный период спортсмена занимает 4 месяца: с июня по июль - спортивный лагерь, с августа по сентябрь - спортивные сборы на льду (на протяжении которого придумывается короткая и произвольная программа на соревновательный период). Соревновательный период зависит от календаря соревнований и составляет около семи месяцев.
Следующие методические приемы помогают формированию специальной выносливости: выполнение специальных комплексов упражнений имеющих общие или сходные элементы с техническими элементами программы; многократное выполнение до усталости комплексов упражнений, сходных, по характеру проявляемых усилий, с элементами программы с обычным или укороченным интервалом отдыха; выполнение специальных комплексов упражнений в затрудненных условиях (использование отягощений); круговая тренировка с постепенным повышением интенсивности выполнения от «станции» к «станции».
Обеспечить высокий уровень специальной выносливости на протяжении длительного соревновательного периода, по мнению специалистов [1, 2], позволяет: длительный (до 6 месяцев) подготовительный период, достаточный для формирования стойких адаптационных перестроек в организме; в подготовительном периоде плавное повышение нагрузки, а в соревновательном периоде постепенное ее снижение; поступательное повышение интенсивности тренировочных нагрузок.
Для создания программ тренировки произвольная программа разделяются на составные части: элементы, связки элементов, целая программа. Данные элементы соответствуют продолжительности включения в работу определенного источника энергообеспечения, после чего строится тренировочная программа. Примерная программа недельного микроцикла:
Понедельник
1-я тренировка утренняя. Разминка - 30 минут.
Выход на лед: 1) Связки продолжительностью 30 с (ЧСС до 160 уд/мин) х 5 повторений, 2 серии, отдых между повторениями
2-3 минуты, между сериями 6 минут. 2) Связки продолжительностью 1 минута (ЧСС до 165 уд/мин) х 3-4 повторения, отдых между повторениями 2,5-3 минуты.
Вторник
1-я тренировка утренняя. Разминка - 30 минут.
Выход на лед: Связки продолжительностью 1 минута (ЧСС до 170уд/мин) х 4 повторения, 2 серии, отдых между повторениями 3,5-4 минуты, между сериями 8 минут.
2-я тренировка. Хореография.
Среда
1-я тренировка утренняя. Разминка - 40 минут.
Выход на лед: Отрезок, равный 2,30-2,45 минуты (ЧСС до 175-180 уд/мин) х 3 повторения.
2-я тренировка. Хореография.
Четверг
1-я тренировка утренняя. Разминка - 40 минут.
Выход на лед: 1) Связки продолжительностью 1 минута (ЧСС до 165 уд/мин) х 4 повторения, отдых между повторениями 2,5-3 минуты.
2) Связки продолжительностью 30 с (пульс до 160 уд/мин) х 5 повторений, 2 серии, отдых между повторениями 2-3,5 минуты, между сериями - 6 минут.
2-я тренировка. Хореография.
Пятница
1-я тренировка утренняя. Разминка - 40 минут.
Выход на лед: Связки продолжительностью 1 ,5 минуты (ЧСС до 170 уд/мин) х 4 повторения, 2 серии, отдых между повторениями 4-5 минут, между сериями 8-10 минут.
Суббота
1-я тренировка утренняя. Разминка - 40 минут.
Выход на лед: Произвольная программа 3-4 минуты (ЧСС до 180 уд/мин) х 3 повторения, отдых между повторениями 8-10 минут.
2-я тренировка. Разминка - 40 минут.
Выход на лед: Связки продолжительностью до 40 секунд (ЧСС до 155-160 уд/мин) х 5 повторений, 2 серии, отдых между повторениями
3-3,5 минуты, между сериями - 6 минут.
2-я тренировка. Хореография.
Использование данной программы позволит комплексно влиять на уровень развития функциональных возможностей спортсмена и одновременно совершенствовать техническую сторону подготовки, что автоматически приближает тренировочное воздействие к специфическим
условиям соревновательной деятельности. Использование данной методики позволяет минимизировать тренировочные объемы за счет снижения использования средств вспомогательной подготовки и ОФП и как следствие, избежать перетренированности перед соревнованиями и сделать тренировочный процесс более управляемым за счет контроля тренировочных нагрузок и своевременной их коррекции в зависимости от состояния спортсмена.
Список литературы
1. Гришина М.В. Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов одиночного катания для совершенствования управления тренировочным процессом. М., 1975. 18 с.
2. Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. Киев: Олимпийская литература, 1998. 223 с.
3. Мишин А.Н. Прыжки в фигурном катании. М.: Физкультура и спорт, 1976. 103 с.
4. Москвина Т.Н. Произвольная программа парного катания. М., 1984. 50 с.
5. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения. Киев: Олимпийская литература, 2004. 808 с.
Коваленко Юлия Алексеевна, канд. пед. наук, доц., hostkvo@,mail.ru, Украина, Запорожье, Запорожский национальный университет,
Акинина Мария Михайловна, студентка, hostkvo@,mail.ru, Украина, Запорожье, Запорожский национальный университет
FEATURES OF SPECIAL ENDURANCE IN SKATING J.A Kovalenko, M.M. Akinina
Figure skating is a sport in which skaters must have a sufficient margin of safety in terms of the development of their physical qualities. Without sufficient high level of physical fitness is difficult to compete with rivals. The purpose of research - to propose methods of development of special endurance skaters in training and competition period. Bring a rough plan for figure skaters training micro cycle.
Key words: figure skating, special endurance, general physical training, special physical training, free program.
Kovalenko Julia Alekseevna, candidate of pedagogical Sciences, associate professor, hostkvo@,mail.ru, Ukraine, Zaporizhzhya, Zaporizhzhya National University,
Akinina Maria Mikhailovna, student, hostkvo@,mail.ru, Ukraine, Zaporozhye, Zaporizhzhya National University
