Особенности профессионально-прикладной физической подготовки с курсантами Кузбасского института ФСИН России Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

ПЕДАГОГИКА

Pedagogics

УДК 796

© Аксенова А. Н., Пичугин М. Б., 2019

ОСОБЕННОСТИ ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ С КУРСАНТАМИ КУЗБАССКОГО ИНСТИТУТА ФСИН РОССИИ

Эффективность профессиональной деятельности человека, длительное время выполняющего работу в условиях стрессовых нагрузок, во многом определяется уровнем развития общей выносливости, а также статической, силовой и координационной выносливости. Высокий уровень развития данных физических качеств позволяет действовать эффективно в ситуациях, требующих концентрации физических, психических сил при стрессовом напряжении, и при этом обеспечивать успешное решение профессиональных задач.

Ключевые слова: профессионально-прикладная физическая подготовка; курсанты; специальные физические способности.

© Aksenova A. N., Pichugin M. B., 2019

FEATURES OF PROFESSIONAL-APPLIED PHYSICAL TRAINING WITH CURSORS KUZBASS INSTITUTE OF THE FPS OF RUSSIA

The effectiveness of the professional activity of a person who performs work under stressful conditions for a long time is largely determined by the level of development of general endurance, as well as static, power and coordination endurance. The high level of development of these physical qualities allows you to act effectively in situations that require concentration of physical and mental forces under stress and at the same time ensure the successful solution of professional tasks.

Keywords: professionally applied physical training; cadets; special physical abilities.

Для развития специальных физиче- сантов необходимо применять ком-ских качеств в рамках профессионально- плексный подход и уделять внимание прикладной физической подготовки кур- тем нагрузкам, выполнение которых свя-

зано с физической работой статического характера, необходимостью сохранять на протяжении длительного времени высокую концентрацию внимания, точность действия, стрессоустойчивость [1].

По мнению Е. В. Ивановой, лицам, занятым в экстремальных видах деятельности, следует уделять большое внимание развитию координационных способностей, уровень которых определяет физическое, психоэмоциональное здоровье человека, а также состояние мышечного аппарата. Выполнение сложных профессиональных операций в условиях длительных стрессовых воздействий требует максимальной концентрации всех систем организма [2].

Определенный интерес в развитии специальных физических способностей, связанных с развитием мышечной координации, представляет методика подготовки спортсменов в таких видах спорта, как прикладная стрельба, служебный биатлон, служебное двоеборье. Для этих видов спорта характерно длительное

напряжение при наведении на цель, согласованность действий всех частей тела и систем организма, при этом необходима быстрая смена двигательных действий: бег — основная стойка — бег — упор лежа — бег.

Применение специальной методики в профессионально-прикладной физической подготовки оказывает существенное влияние на уровень общей физической подготовки, повышение показателей специфической двигательной активности, несмотря на наличие стрессоген-ных факторов (работа в ограниченном пространстве помещений, резкие перепады температур, психоэмоциональной напряжение, утомление).

Разработанная методика использует элементы специальной физической подготовки игровых и стрелковых видов спорта. Упражнения выполняются в заданном режиме с использованием метода круговой тренировки на специальных станциях (рис. 1).

Жонглирование набивными мячами

А

4

Упражнения на попадание мячом в цель с различного расстояния

Статические упражнения силового характера

Упражнения на попадание в цель мячом с различного расстояния

4

Упражнения на удержание предметов

Рис. 1. Метод круговой тренировки. Станции с указанием выполняемых упражнений

Продолжительность выполнения упражнений на каждой станции увеличивается с 1 мин. (1 круг), 2 мин. (2 круг) до 3 мин. (3 круг). После выполнения 1 круга упражнений выполняется бег в медленном темпе в течение 3 мин. (1 круг), 2 мин. (2 круг) и 1 мин (3 круг). Таким образом, весь комплекс круговой тренировки занимает по времени 45 мин. Его рекомендуется выполнять в основной части занятия. Учитывая ограничен-

ность во времени, необходимо выдерживать максимально возможную моторную плотность при выполнении всего комплекса упражнений (80-90%).

Упражнения данной методики круговой тренировки остаются неизменными, но от занятия к занятию изменяется их объем, интенсивность, сложность, темп, спортивный инвентарь. Упражнения на развитие специальных физических качеств, представлены в таблице 1.

Таблица 1

Специальные физические способности Используемые упражнения Комбинации упражнений, особые условия

Силовая выносливость Парные и групповые упражнения: метания, броски набивных мячей из Темп выполнения от 10-15 до 20-30 бросков в мин. Масса мячей 3-4 кг

Специальные физические способности Используемые упражнения Комбинации упражнений, особые условия

различных исходных положений (стоя, сидя ноги врозь, лежа на спине с подъемом корпуса)

Координационная выносливость Жонглирование набивными мячами весом 1-2 кг Жонглирование с одновременным перемещением в пространстве по заданной траектории, резкая смена направления движения по команде

Статическая выносливость Висы на перекладине Широкий, узкий, обратный хват. Удержание прямых ног под углом 90 градусов, вис на согнутых руках

Планка Удержание планки на руках, на кулаках, предплечьях, боковая планка, обратная планка, с подъемом разноименной руки и ноги

Ловкость, чувство равновесия Удержание набивного мяча различными способами Удерживая мяч на прямых руках перед грудь, над головой. Удерживая мяч на одной руке. Стоя на одной ноге. Стоя на гимнастической скамье, на перевернутой скамье

Ловкость, меткость Попадание в цель волейбольным, баскетбольным, теннисным мячом различными способами Цель для попадания выбирается на различной высоте и на различном расстоянии до нее

Для оценки эффективности разработанной методики совершенствования специальных физических способностей проводилось тестирование физической подготовленности курсантов 1 курса в начале и конце учебного семестра. Кур-

На основании проведенного исследования можно сделать следующие выводы: 1. В занятия профессионально-прикладной физической подготовки необходимо включать упражнения, направленные на развитие координации, специальной выносливости.

санты подбирались избирательно по несколько человек из каждого взвода. В тестирование включаются тесты, определяющие общую физическую подготовку и специальную физическую подготовку (таблица 2).

Таблица 2

2. Целенаправленное использование методики совершенствования специальных физических способностей дает прирост тех физических качеств, которые необходимы в будущей профессиональной деятельности курсантов.

Тесты 1 курс

В начале года В конце года

Подтягивание на перекладине, кол-во раз 11,1 14,5

Угол на брусьях, сек. 9,3 10,3

Ловля предмета, см 31,5 32,1

Челночный бег, сек. 27,8 26,3

Жонглирование набивными мячами, кол-во раз 62,4 64,8

Проба Ромберга, сек. 36,6 41,5

Литература

1. Дробышева, С. А., Потовская, Е. С. Профессионально-прикладная физическая подготовка лиц, чья деятельность связана с ручным управлением механизмами // Физическая культура, здравоохранение и образование : материалы IX Между-

народной научно-практической конференции, посвященной памяти В. С. Пирус-ского / под ред. проф. В. Г. Шилько. — Томск: STT, 2015. — 338 с.

2. Иванова, Е. В. Развитие координационных способностей у занимающихся экстремальными видами деятельности // Психопедагогика в правоохранительных органах. — 2008. — № 2.

Сведения об авторах

Аксенова Анна Николаевна: ФКОУ ВО Кузбасский институт ФСИН России (г. Новокузнецк, Российская Федерация), доцент кафедры боевой, тактико-специальной и физической подготовки, кандидат педагогических наук. E-mail: [email protected]

Пичугин Максим Борисович: ФКОУ ВО Кузбасский институт ФСИН России (г. Новокузнецк, Российская Федерация), преподаватель кафедры боевой, тактико-специальной и физической подготовки. E-mail: [email protected]

Information about the author

Aksenova Anna Nikolaevna: Kuzbass Institute of the FPS of Russia (Novokuznetsk, Russia), associate professor of the Chair of Combat, Tactical-Special and Physical Training, candidate of pedagogical sciences. E-mail: [email protected]

Pichugin Maxim Borisovich: Kuzbass Institute of the FPS of Russia (Novokuznetsk, Russia), lecturer of the Chair of Combat, Tactical-Special and Physical Training. E-mail: [email protected]