CC BY
2
ОСОБЕННОСТИ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ ПО СТРЕЛЬБЕ ИЗ ЛУКА В
СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ УСЛОВИЯХ
М.А. Алексеев, студент
Научный руководитель: О.Е. Винокурова, доцент Северо-Восточный федеральный университет имени М.К. Аммосова (Россия, г. Якутск)
DOI:10.24412/2500-1000-2024-3-3-129-133
Аннотация. В данной работе рассмотрена методическая часть тренировочного процесса спортсменов по стрельбе из лука в предсоревновательный период. Дается описание общая методика тренировочного процесса во время подготовительного периода основной «упор» направлен на улучшение физических данных и большого количества выстрелов, предсоревновательного периода уменьшение физических подготовок (только уменьшение) и увеличением качества выполняемых технических действий.
Ключевые слова: стрельба из лука, упражнения, методы, техника и тактика.
В своей актуальности в наши дни технические результаты спортсменов по стрельбе из лука приближаются к максимальным значениям, и технико-тактическая подготовка считается основополагающим этапом в спортивной подготовке лучников. В рамках педагогического наблюдения соревновательного и тренировочного процесса спортсменов по стрельбе из лука в предсоревновательный период мы выявили, что задачи спортсмена и его тренера в оптимальном подходе к соревнованиям (в физической, тактической и психологической подготовленности). При планировании нагрузки во время тренировочного процесса в годичном цикле спортивной организации, требуется учитывать специфическое воздействие тренировочных средств на организм спортсмена-лучника и тренированность (физического состояния - подготовленности) спортсменов. Объём тренировочной нагрузки должен планироваться (определяться) согласно с годовым спортивным планом спортсмена и календарем спортивных мероприятий и закономерностям адаптации организма к тренировочной нагрузке, в следствии чего, из-за данной особенности подготовки у спортсменов часто выражаются (возникают) признаки утомления.
В этой связи необходимо усиленное внимание уделить обучению составления оптимального тренировочного цикла для подготовки к ответственным соревновани-
ям и достижения высоких результатов, как спортсмена, так и тренера.
Исходя из вышеизложенного нами поставлена цель исследования: разработать общую методику тренировочного процесса во время подготовительного периода, с учетом особенностей стрельбы из лука, с учетом условий прохождения тренировочного и соревновательного процесса:
- стрельба в различных условиях (метеорологические, сезон (зимний-летний), количество выстрелов, времени отведённого для стрельбы определённого количества стрел и т.п.);
- длительной монотонной работы;
- высокой концентрации внимания при выполнение технических действий;
- отсутствием непосредственного контакта с соперником;
- многократное повторение технических действий и усилия по растягиванию и удержанию лука, а также необходимых координационных движений для выстрела.
- качества выполняемых технических действий.
Методика и организация исследования
В экспериментальном исследовании, была предпринята попытка рассмотрения влияния подготовленности спортсмена во время предсоревновательного периода на соревновательную деятельность, и выявления закономерности результатов тести-
рования с ожидаемыми результатами во время ответственных стартов.
Исследование проходило в три этапа на базе Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М. Дмитриева, а также во время Чемпионата РС(Я) по стрельбе из лука на базе ФМ «Дохсун».
На начальном этапе исследовании приняли участие спортсмены по стрельбе из лука в количестве 10 человек (контрольные технические стрельбы на 18 м по системе 30+30 выстрелов во время УТС (учебно-тренировочных сборов) на базе Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М. Дмитриева).
Второй этап состоял из повторной технической стрельбы на 18 м по системе 30+30 выстрелов:
а) за 10 дней до начала отборочных соревнований (на базе Республиканского училища олимпийского резерва им. Р.М. Дмитриева);
б) за 3 дня до начала заключительного 3 этапа (на базе ГБУ РС(Я) «РЦСП»).
Заключительный этап - проверка технических квалификационных результатов у 10 спортсменов во время Чемпионата Республики Саха (Якутии) по стрельбе из лука на базе ФМ «Дохсун».
Как показала практика, результаты педагогического наблюдения, анализ методической литературы и беседы с ведущими специалистами по стрельбе из лука, результаты тестирования, что у большинства спортсменов по стрельбе из лука сниженный уровень состояния ЦНС из-за высокой нагрузки на нервную систему и непосредственного нескоординированного времени для отдыха нервной системы.
По данной методике мы провели три теста:
1. Простая зрительно моторная реакция (ПЗМР);
2. Реакция на движущийся предмет
(РДО);
3. Сложно зрительная-моторная реакция (СЗМР).
Первый тест (ПЗМР) позволяет нам вывести результат о свойствах и функциональном состоянии нервной системы во время тестирования, что в определённой мере показывает на функциональную спо-
собность обследуемого, присутствие или отсутствие патологических изменений неврологического характера, образ темперамента и т.д. Кроме того, сопоставление результатов монокулярных обследований является основой для диагностики особенностей сенсорной (зрительной) асимметрии, что не мало, важно для такого вида спорта как стрельба из лука.
Второе тестирование (РДО) позволяет оценить степень напряжения, готовности человека к работе, степень его утомления, а в ряде случаев - и наличие патологических функциональных нарушений или органических расстройств деятельности центральной нервной системы.
И заключительное тестирование (СЗМР) позволяет оценить, кроме абсолютного времени реакции, ее устойчивость, стабильность, вероятность ошибок, срывов. Характеристики распределения времени реакции позволяют оценить степень напряжения, готовности человека к работе, степень его утомления, а в ряде случаев - и наличие патологических функциональных нарушений или органических расстройств деятельности центральной нервной системы.
В эксперименте участвовали действующие спортсмены по стрельбе из лука от кандидата мастера спорта РФ до мастеров спорта Российской Федерации.
Всего 10 спортсменов из них все 10 мужчины. Разных годов рождения возраст с 16 лет до 30. Кандидаты мастера спорта - 2 спортсмена, а мастеров спорта РФ - 8 спортсменов.
Тест ПЗМР
Результаты тестирования простой зрительно-моторной реакции вывел результат, что у спортсменов по стрельбе из лука уровень активации нервной системы низкий. Характерны заторможенные реакции при уровне их постоянной нагрузки при средних значениях. Преобладают процессы торможения, значительная неактивность нервных процессов. Состояние центральной нервной системы можно охарактеризовать как неустойчивое, неблагоприятное для операторской деятельности. Также у большинства спортсменов выяв-
лена низкие функциональные возможности ЦНС.
Из 10 спортсменов у 7 выявлен низкий уровень активации нервной системы. Оставшихся у трёх спортсменов выявлен средний уровень активации нервной системы. Быстродействие реакции показал средний результат при высокой нагрузке. Состояние регуляторных механизмов устойчивое и эффективное. Следовательно, что на разных этапах подготовки спортсменов низкий (заторможенный) уровень активации центральной нервной системы.
Тест РДО
Результаты тестирования реакции на движущие объекты показал, что у 6 спортсменов уровень реакции на движущиеся предметы выявил среднюю точность реакции на движущийся объект, что говорит об средних способностях испытуемых для них характерен - преобладание времени изменения пространственного положения и соотносить с ним сенсорные процессы регуляции собственного движения. Оставшихся 4 спортсменов выявлена низкая точность реакции на движущийся объект, говорит о невысокой возможности испытуемого предвосхищать врем изменения пространственного положения и соотносить с ним сенсорные процессы регуляции собственного движения.
Тест СЗМР
Результаты по сложно зрительной-моторной реакции у 4 спортсменов результат качества выполнения теста ниже среднего быстродействие на уровне средних значений. Степень диспетчерской работоспособности снижен. Рекомендуется целенаправленное проведение углубленного психофизиологического обследования и событий, направленных на нормализацию состояния спортсмена. Трое спортсменов - реакции замедленные, качество выполнения теста ниже среднего. Состояние заторможенное, возможно связанное с переутомлением - неблагоприятное для выполнения операторской, иной деятельности, требующее проведения более точного психофизиологического обследования и мероприятий, нацеленных на нормализацию состояния спортсмена.
Оставшихся 3 спортсменов тест вывел характерность средних значений быстродействия при качественном выполнение теста при нагрузке выше среднего. Установка на безошибочное выполнение заданий в ущерб скорости реакций. Уровень операторской работоспособности показал средний результат тестирования.
Результаты исследования. Опираясь на изученные научные труды специалистов в области мас-рестлинга, нами были разработаны следующие рекомендации.
С целью наиболее эффективного тренировочного процесса на основе проведенного исследования нами разработаны рекомендации для спортсменов и тренеров по стрельбе из лука:
1. До начала годичного цикла (макро-) создать у спортсмена представление об тренировочном процессе в течение года и постановление целей для спортсмена, т.е. эта задача решается общением с тренером (уделять во время тренировки малое время, чтобы спортсмен был мотивирован на работу);
2. Введение психорегулирующий (аутогенные-) упражнений в тренировочном процессе (ауди-, мыслительные-, дыхательные упражнения и любых других методов помогающие в максимальной мышечной расслаблении (релаксации);
3. Восстановительные процессы на регулярной или нерегулярной основе (массаж, сауна, растягивания в конце тренировок и т.д.);
4. Постоянное разнообразие тренировок (введение в недельном тренировочном цикле различных игровых видов спорта; в летнее время небольшие выходы на природу (походы); в зимнее время лыжная подготовка, катание на коньках и т.д.);
5. Хаотичное введение новых условий стрельбы во время тренировочного процесса (подразумевается в изменение дистанции стрельбы, условий попаданий, изменения мишени для стрельбы и т.д.);
6. Включение в подготовительную (разминка) часть специальных упражнений по стрельбе из лука (растягивание лука до подбородка, удержание лука не более 10 сек. эти упражнения желательно по 2-3 повторения, и в конце протягивание лука со
стрелой до срабатывания кликера мини- специалистами для составления оптималь-мум 10 повторений и выполнение их так ного тренировочного цикла для подготов-же во время соревнований). ки к ответственным соревнованиям и до-
Вывод. Данные исследования в даль- стижения высоких результатов, как нейшем могут использоваться в процессе спортсмена, так и тренера. обучения - спортсменами, тренерами и
Библиографический список
1. Абдурахимова Ш.А. Методика развития силовых способностей у юных стрелков 1314 лет и повышения эффективности спортивного мастерства / Ш.А. Абдурахимова, Д.Б. Бахтиеров // Система менеджмента качества в вузе: здоровье, образованность, конкурентоспособность. сборник научных трудов. - 2018. - С. 19-23.
2. Актов A.B., Жилина М.Я., Шалманов A.A. Анализ этапов становления техники выполнения выстрела // Разноцветные мишени. - М., 1985. - С. 63-65.
3. Антонов С.В. Показники спещально! фiзичноi тдготовленосп стршьщв з лука на етат спещально! базово! тдготовки / С.В. Антонов // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. - 2012. - №9. - С. 9-13.
4. Байдыченко, Т.В. Закрепление умений взаимодействия спортсмена с луком в процессе совершенствования элементов техники фазы «изготовка» / Т.В. Байдыченко, М.В. Синельникова // Спортивно-пед. образование: Сетевое изд. - 2019. - № 1. - С. 6-9.
5. Байдыченко, Т.В. Изучение факторов, влияющих на устойчивость системы «стрелок-оружие» в стрельбе из лука / Т.В. Байдыченко, В.В. Лысенко // Теория и практика приклад. и экстрем. видов спорта. - 2010. - № 3. - С. 14-17.
6. Байдыченко Т.В. Совершенствование технической подготовленности спортсменов, стрелков из классического лука / Т.В. Байдыченко, Е.А. Архипова, Р.В. Шакиров // Научно-теоретический журнал Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. -№3(109). - С. 19-25.
7. Байдыченко, Т.В. Усовершенствование координационных способностей стрелков-лучников высокой квалификации / Т.В. Байдыченко, Е.А. Архипова // Теорiя i методика фiзич. виховання i спорту. - 2011. - № 4. - С. 3-7.
8. Бакаев В.В. Распределение мышечных усилий при стрельбе из лука / В.В. Бакаев // Путь науки. - 2016. - № 3 (25). - С. 86-88.
9. Барчуков И.С. Физическая культура и спорт: методология, теория, практика: учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / И.С. Барчуков, А.А. Нестеров; под общ. ред. Н.Н. Маликова. - 3-е изд. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. - 528 с.
10. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1997. - 208 с.
11. Боляк А.А. Совершенствование физической и психологической подготовленности лучников высокой квалификации / А.А. Боляк, А.Я. Муллагильдина, Н.И. Мйльченко // Слобожанський науковоспортивний вюник. - 2012. - № 4 (32). - С. 69-74.
12. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. -М.: «Физкультура и спорт», 1988. - 330 с.
13. Верхошанский, Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. -М.: Физкультура и спорт, 1985. - 176 с.
14. Волчецкий Э.И. Развивая силу // Физическая культура в школе. - 2000. - № 2. -С. 46.
15. Гачечиладзе Я.В. Физическая подготовка стрелка / Я.В. Гачечиладзе, В.А. Орлов. -М.: ДОСААФ, 1984. - 112 с.
16. Гордиенко Г.А. Учись стрелять из лука / Сост. Г.А. Гордиенко, 2002 г.
17. Жилина М. Общая и специальная физическая подготовка стрелка / М. Жилина // Разноцветные мишени. - 1982. - С. 32-36.
18. Журавлев, А.А. Развитие силовых способностей с помощью применения статоди-намических упражнений на занятиях физической культурой // Молодой ученый. - 2017. -№ 50.1 (184.1). - С. 59-61.
TRAINING OF ATHLETES IN ARCHERY IN THE PRE-COMPETITION PERIOD M.A. Alekseev, Student
Supervisor: O.E. Vinokurova, Associate Professor North-Eastern Federal University named after M.K. Ammosov (Russia, Yakutsk)
Abstract. In this paper, the methodological part of the training process of athletes in archery in the pre-competition period is considered. The general methodology of the training process is described during the preparatory period, the main "emphasis" is aimed at improving physical data and a large number of shots, the pre-competition period is a decrease in physical training (only a decrease) and an increase in the quality of technical actions performed.
Keywords: archery, exercises, methods, techniques and tactics.
