CC BY
226
УДК 793.38 ОСОБЕННОСТИ НАГРУЗКИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ СТАНДАРТНОЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ В СПОРТИВНЫХ БАЛЬНЫХ ТАНЦАХ
Александрова В.А.
В статье рассмотрена соревновательная стандартная программа спортивных бальных танцев - финальный тур. Для оценки интенсивности стандартной соревновательной программы разработаны стандартизированные схемы для всех пяти танцев, соблюдены правила выполнения финала: 1 минута 30 секунд - время выполнения каждого танца, 30 секундные перерывы между ними. Для оценки интенсивности использовалась методика измерения пульсовых показателей, позволяющая получить значения ЧСС в течение всего времени работы, позволяет фиксировать ЧСС как во время танцев, так и в интервалах отдыха между танцами.
Оценка интенсивности стандартной соревновательной программы спортивных бальных танцев показала, выполнение всей работа происходит на высоких пульсах, т.е. значения ЧСС находятся в интервале от 100 до 185 уд/мин, что предъявляет серьезные требования к работе сердечно-сосудистой системы. При этом спортсмены не успевают за 30 секундные интервалы отдыха не только восстановиться, но и наоборот накапливают утомление, что ярко отражено в показателях ЧСС исходных.
Проведенное исследование оценки интенсивности соревновательной стандартной программы по показателям ЧСС предъявляет следующие необходимые меры для повышения уровня работоспособности танцоров: проведение этапных исследований по оценке работоспособности танцоров;
разработка индивидуальной программы тренировке по развитию выносливости; своевременный контроль за состоянием выносливости танцоров.
Ключевые слова: спортивные бальные танцы, соревновательная программа, оценка частоты сердечных сокращений.
FACTORS OF EXERCISE STRESS DURING THE STANDARD COMPETITIVE PROGRAM IN SPORTS BALLROOM DANCE
Aleksandrova V.A.
The article says about the issues of an assessment of bearing value during ballroom dance program at the final. The system of standard program intensity analysis subject to rules of the final, that are five dances in 1 min 30 sec each plus the break in 30 sec. For the assessment of bearing value during the whole work (the dance time and the break time) had been used the sphygmic indexes measurement technique.
The assessment of bearing value of the standard program showed that a dancer has pulsus magnus during the whole work, which means the heart rate index is between 100 bpm and 185 bpm that complicates cardiovascular system work. After the comparison of the initial and the final heart rate index had been elicited the fact, that sportsmen not only cannot set themselves up during that time, but also accumulate fatigue.
Considering the indexes of heart rate obtained during the research the following arrangements for increasing stamina have been set: carrying out the phased assessment of bearing value investigations of sportsmen; laying out the stamina training program; carrying the timely control of state of stamina.
Keywords: ballroom dance, competitive ballroom program, heart rate estimation.
Актуальность. Соревновательная программа в спортивных бальных танцах бывает двух направлений: латиноамериканская и стандартная. Каждая программа спортивных бальных танцев предъявляет серьезные требования к большому количеству параметров исполнения: темпу выполнения упражнений, сложности композиции, технической наполненности хореографии, использованию сложных взаимодействий с партнером. Соревновательная программа одного тура заключается в выполнении 5 танцев длительностью в среднем по 1 мин 30 с (с 20- 30 секундным перерывом между ними). Как правило, такая схема соревновательной программы присуща лишь финалам соревнований, которым, в зависимости от уровня спортивного состязания, предшествует большое количество отборочных туров. В связи с этим мы можем говорить, что для проявления максимального результата спортсмены спортивных бальных танцев должны обладать высоким уровнем специальной выносливости. Оценка интенсивности соревновательной программы позволит определить уровень ее нагрузки на организм танцоров, что послужит предпосылкой для развития физических качеств.
Цель исследования: оценка интенсивности выполнения
соревновательной стандартной программы бальных танцев по показателям ЧСС.
Организация исследования.
В исследовании приняли участие 20 человек (10 пар), мужчины и женщины в возрасте от 18 до 20 лет, КМС и I спортивного разряда, студенты РГУФКСМиТ специализации танцевальный спорт. Исследование проводилось на базе кафедры РГУФКСМиТ. в два этапа:
- разучивание композиции пяти танцев стандартной программы,
- проведение контрольного исследования.
Материалы и методы
Методы исследования:
1. Педагогические методы
2. Метод пульсометрии
3. Методы математической статистики
1 этап. Для каждого танца стандартной программы была разработана стандартная схема, построенная на танцевальных движениях, свойственных программам танцоров начиная с А - класса. Для проведения исследования были приглашены пять судей, которые оценивали танцоров по всем критериям. Схема проведения соревнований была приближена к финальному туру: выполнение танца 1 минута 30 секунд, перерыв - 30 секунд. Разработчик танцевальных вариаций для стандартной программы - Сыдыков Роман Александрович.
Результаты и обсуждение
В таблице 2 представлены средние показатели ЧСС при выполнении танцев стандартной соревновательной программы в спортивных бальных танцах.
Схема выполнения экспериментальной соревновательной программы была следующая:
1мин 30 сек - выполнение танца «медленный вальс»
30 сек перерыв
1 мин 30 сек - выполнение танца «танго»
30 сек перерыв
1 мин 30 сек - выполнение танца «венский вальс»
30 сек перерыв
1 мин 30 сек - выполнение танца «фокстрот»
30 сек перерыв
1 мин 30 сек - выполнение танца «квикстеп»
Таблица
Оценка интенсивности стандартной соревновательной программы по
показателям ЧСС. (п =20)
Танец Исходное ЧСС уд/мин ±G ЧСС max уд/мин ±G ЧСС min уд/мин ±G Разница уд/мин ±G ЧСС ср. уд/мин ±G
М.вальс 100±5 160±2 100±3 60±4 147,6±18,4
Танго 110±5 178±1 147±2 31±2 161±19,4
В.вальс 110±3 182±1 152±2 30±5 169±17,7
Фокстрот 121±2 175±1 148±2 27±3 160,8±13,8
Квикстеп 105±3 185±1 160±4 25±1 173±13,8
Как видно из таблицы, при выполнении танцев максимальные показатели ЧСС были отмечены при выполнении танца «квикстеп»: ЧСС ср - 173±13,8 уд/мин, ЧСС min - 160±4уд/мин при этом ЧСС max в этом танце составил 185±1уд/мин, т.е. спортсмены практически достигли максимального показателя ЧСС для своей возрастной группы. Такие значения частоты сердечных сокращений объясняются наличием большого количества прыжковых движений, махов, смен мест. Необходимо также учитывать, что это последний танец стандартной программы и можно уже говорить о значительной степени утомления.
Несколько ниже, но также высокие значения ЧСС были зафиксированы при выполнении танца «венский вальс» - ЧСС ср - 169±17,7 уд/мин, при пиковом значении ЧСС в этой зоне 182±1 уд/мин. Это объясняется выполнением сложных и амплитудных технических движений, а также высоким темпом музыкального сопровождения. Несколько ниже значения ЧСС были отмечены при выполнении танцев «фокстрот»: ЧСС max - 175±1 уд/мин,
ЧСС ср.- 160,8±13,8 уд/мин, «танго»: ЧСС max - 178±1 уд/мин, ЧСС ср.-161±19,4 уд/мин.
Самые низкие показатели ЧСС при выполнении танца стандартной соревновательной программы, были отмечены в начале программы, при выполнении танца «медленный вальс»: ЧСС max - 160±2, ЧСС ср. - 147,6±18,4, что возможно, связано с началом включения в работу основных систем энергообеспечения, а также со спецификой самого танца - «М.вальс».
Более наглядно динамика ЧСС при выполнении стандартной соревновательной программы отражена на графике.
200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0
1 «Медленный вальс»
2 «Танго»
3 «Венский вальс»
4 «Фокстрот»
5 «Квикстеп»
Что касается «разницы» ЧСС между ЧСС max и ЧСС min при выполнении танцев стандартной программы, то наибольшее ее значение было отмечено при выполнении танца «м.вальс» - 60 уд/мин, что объясняется асинхронным процессом включения организма танцоров в работу, учитывая, что это первый танец соревновательной программы. Во всех других танцах «разница» в показателях ЧСС была примерно одинаковой и колебалась в
пределах от 25 до 31 уд/мин, что свидетельствует о планомерности возрастания нагрузки.
Выводы
1. На основании проведенного исследования, оценки интенсивности выполнения соревновательной программы были получены следующие показатели: ЧССтах: «квикстеп» -167±2 уд/мин, «в.вальс» -169±17,7 уд/мин, «м.вальс» - 172±1 уд/мин, «танго» - 187±1уд/мин; «фокстрот» - 194±1 уд/мин;
ЧСС ср.: «квикстеп» -173±13,8 уд/мин, «в.вальс» -181±1 уд/мин, «м.вальс»- 147,6±18,4 уд/мин, «танго» - 161±19,4 уд/мин; «фокстрот» -160,8±13,8 уд/мин
2. Оценка динамики показателей ЧСС в 30 секундных интервалах отдыха и ЧСС исходных (в начале каждого танца) позволили отметить рост ЧСС исходных от танца к танцу, что свидетельствует о том, что 30 секундные интервалы отдыха не только не позволяют танцорам восстановиться, но и способствуют накоплению утомления.
3. Проведенное исследование оценки интенсивности соревновательной стандартной программы по показателям ЧСС предъявляет следующие необходимые меры для повышения уровня работоспособности танцоров: проведение этапных исследований по оценке работоспособности танцоров; разработка индивидуальной программы тренировке по развитию выносливости; своевременный контроль за состоянием выносливости танцоров.
Список литературы
1. Волков Н.И., Попов О.И., Самборский А.Г. Пульсовые критерии энергетической стоимости упражнения // Физиология человека. 2003. Том 29, №3. С. 98-103.
2. Волков Н.И. Проблемы утомления и восстановления в теории и практике спорта // Теор. практ. физкульт., 1974, №1, С. 60-64.
3. Фарфель В.С. Физиологические основы классификации физических упражнений//Физиология мышечной деятельности, труда и спорта: В серии: руководство по физиологии. Л.: Наука, 1969. С. 425-439.
4. Физиология человека : учеб. для вузов физ. культуры и факультетов физ. воспитания педагогических вузов / под общ. ред. В. И. Тхоревского. М.: Физкультура, образование, наука, 2001. 492 с.
References
1. Volkov N.I., Popov O.I., Samborsky A.G. Pul'sovye kriterii ehnergeticheskoj stoimosti uprazhneniya [Normalization of training loads with use of parameters of exercise power cost]. Fiziologiya cheloveka 29, no. 3 (2003): 98-103.
2. Volkov N.I. Problemy utomleniya i vosstanovleniya v teorii i praktike sporta [Problems of fatigue and recovery in theory and practice of sport]. Teor. prakt. fizkult., no. 1 (1974): 60-64.
3. Farfel V.S. Fiziologicheskie osnovy klassifikatsii fizicheskikh uprazhnenij [Physiological basic foundation of bodily exercises classification]. Fiziologiya myshechnoj deyatel'nosti, truda i sporta [Physiology of muscular work, manual labour and sport]. L.:Nauka, 1969. pp. 425-439.
4. Tkhorevskogo V.I. Fiziologiya cheloveka [Human physiology]. M.: Fizkul'tura, obrazovanie, nauka, 2001. 492 p.
ДАННЫЕ ОБ АВТОРЕ
Александрова Вероника Анатольевна, доцент кафедры ТиМ танцевального спорта РГУФКСМиТ, старший научный сотрудник лаборатории спортивной работоспособности НИИ спорта РГУФКСМиТ
Российский Государственный Университет Физической Культуры, Спорта, Молодежи и Туризма
Сиреневый б-р д.4, г. Москва, 105122, Россия nikiri@mail. ru
DATA ABOUT THE AUTHOR
Aleksandrova Veronika Anatolevna, associate professor of the department of the theory and methodology of dance sport of Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism, senior staff scientist of laboratory of sports stamina
Russian State University of Physical Education, Sport and Tourism
4, Sirenevyj bul’var, Moscow, 105122, Russia nikiri@mail. ru
Рецензент:
Сингина Надежда Федоровна, зав. кафедрой ТиМ танцевального спорта РГУФКСМиТ, к.п.н., доцент
