CC BY
2
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
УДК 796:005.591.6
https://doi.org/10.24412/2414-3995-2023-3-242-245 EDN: https://elibrary.ru/ymtmpi NIION: 2015-0066-3/23-744 MOSURED: 77/27-011-2023-03-943
Особенности методики повышения результативности выполнения контрольных упражнений физической подготовки с гирями сотрудниками МВД России на основе технологий, применяемых в спорте высших достижений
Александр Лукич Славко1, Владислав Александрович Славко2
1,2 Московский университет МВД России имени В.Я. Кикотя, Москва, Россия,
slavko-a@mail.ru
Аннотация. В научной статье раскрыты особенности методики повышения результативности выполнения контрольных упражнений с гирями сотрудниками МВД России на основе технологий, применяемых в спорте высших достижений. Выявлены основные составляющие, способствующие повышению результативности выполнения контрольных упражнений с гирями сотрудниками МВД России. Определены технологии, применяемые в спорте высших достижений, которые могут быть использованы при организации учебно-тренировочного процесса данной направленности.
Ключевые слова: контрольные упражнения, физическая подготовка, гири, гиревой спорт, сотрудник правоохранительных органов, технология, методика, результативность, спорт высших достижений
Для цитирования: Славко А. Л., Славко В. А. Особенности методики повышения результативности выполнения контрольных упражнений физической подготовки с гирями сотрудниками МВД России на основе технологий, применяемых в спорте высших достижений // Вестник экономической безопасности. 2023. № 3. С. 242-245. https:// doi.org/10.24412/2414-3995-2023-3-242-245. EDN: YMTMPI.
Original article
Features of the methodology for increasing the effectiveness of performing control exercises ofphysical training with kettlebells by employees of the Ministry of Internal Affairs of Russia based on technologies used in elite sports
Alexander L. Slavko1, Vladislav A. Slavko2
12 Moscow University of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after V.Ya. Kikot', Moscow, Russia, slavko-a@mail.ru
Abstract. The scientific article reveals the features of the methodology for improving the effectiveness of performing control exercises with kettlebells by employees of the Ministry of Internal Affairs of Russia based on technologies used in elite sports. The main components that contribute to increasing the effectiveness of performing control exercises with kettlebells by employees of the Ministry of Internal Affairs of Russia have been identified. The technologies used in the sport of the highest achievements, which can be used in the organization of the educational and training process of this direction, are determined.
Keywords: control exercises, physical training, weights, kettlebell lifting, law enforcement officer, technology, methodology, performance, elite sport
For citation: Slavko А. L., Slavko V. А. Features of the methodology for increasing the effectiveness of performing control exercises of physical training with kettlebells by employees of the Ministry of Internal Affairs of Russia based on technologies used in elite sports. Bulletin of economic security. 2023;(3):242-5. (In Russ.). https://doi.org/10.24412/2414-3995-2023-3-242-245. EDN: YMTMPI.
Приказом МВД России от 01 июля 2017 г. № 450 «Об утверждении Наставления по организации физической подготовки в органах внутренних дел Российской
© Славко А. Л., Славко В. А., 2023
Федерации» утверждено выполнение контрольного упражнения «жим гири» для определения уровня физической подготовленности сотрудников. Соответственно
PEDAGOGICAL SCIENCE
выполнение данного упражнения было включено в раздел «Прикладная гимнастика и атлетическая подготовка» указанного выше приказа.
Кроме того, в Вооруженных силах контрольные упражнения и нормативы для определения уровня развития физического качества сила с помощью гирь существовали еще в СССР. Так, в Наставлении по физической подготовке в Советской армии и Военно-Морском Флоте (приказ НФП-78) было контрольное упражнение «поднимание гири» со временем выполнения упражнения одна минута и весом гири 24 кг. Данное упражнение направлено, несомненно, на определение уровня физической подготовленности военнослужащих, а именно развития силы, в частности скоростно-силовых способностей. Позднее были внесены изменения, так, в НФП-87 контрольное упражнение «поднимание гири весом 24 кг» определено таким способом, как «рывок» и весовые категории (только две 70 кг и свыше 70 кг) и было убрано ограничение по времени выполнения упражнения. Тем самым данное упражнение направлено на выявление уровня силовой выносливости у военнослужащих. В НФП-2001 и НФП-2009 увеличено количество упражнений с гирями, которое позволяло определить уровень развития скоростно-силовой и силовой выносливости, так НФП-2001 определяло подъем гири двумя способами «толчок» двух гирь и «рывок» одной гири, вес гири 24 кг весовые категории остались прежними. А в НПФ-2009 уже было три упражнения: так подъем гирь способом «толчок» был определен «толчок гирь по длинному циклу» и «толчок двух гирь», в данном упражнении исходное положение являлось нахождение гирь на груди. Хотелось бы отметить, что данные способы поднимания гирь определены в гиревом спорте. Простота и доступность гиревого спорта принесла ему популярность у населения в регионах России и у служащих силовых структур.
Целью нашего исследования является выявление особенностей повышения результативности выполнения контрольного упражнения с гирями сотрудниками органов внутренних дел на основе технологий, применяемых в спорте высших достижений. Исследование начнем с выявления видов физического качества силы, влияющего на повышение результативности выполнения контрольного упражнения с гирями.
Ряд исследователей Курамшин Ю. Ф. [1], Лопатин Е. В. [2] Анасенко А. А. [3] считают, что основой технологий повышения результативности в гиревом спорте, применяемых в спорте высших достижений, являются такие виды силы, как силовая и скоростно-сило-вая выносливость.
Курамшин Ю. Ф. отметил в своей работе, что для развития силовой выносливости наилучший результат достигается при выполнении упражнений с гирями меньшего веса, чем 24 кг, но при выполнении более продолжительной по времени работы или применение круговой тренировки и не только с гирями. Но обратил внимание на то, что упражнения выполняются с интен-
сивностью ниже, чем при обычном выполнении упражнений и выполняются несколько раз и соответственно по кругу за счет этого увеличивается объем нагрузки и тренировочный процесс приобретает эмоциональный фон в отличие от монотонных упражнений циклического характера, а особенно оказывает эффективное воздействие на занимающихся на начальном этапе и цикл упражнений, который повторяется 3-4 раза.
Анасенко А. А., Симень В. П. [4] считают, что упражнения с гирями более эффективно развивают силовую выносливость, чем использование упражнений со штангой, которые часто отрицательно влияют на гибкость, а также снижают подвижность в суставах (особенно при выполнении упражнения со штангой с предельным весом из статического положения при однократном выполнении).
Гиревой спорт является циклическим видом, но многие ученые Поляков В. А. и Воропаев В. И. [5] при исследовании данного вида спорта отмечают, что результативность выполнения упражнений с гирями во многом зависит не только от развития силовых, но и от координационных способностей и даже гибкости.
Гомонов В. Н. [6] в своем диссертационном исследовании приходит к выводу, что возможно достичь высоких результатов в гиревом спорте не только за счет силовых способностей, но и необходим высокий уровень выносливости.
Как отмечает Воротынцев А. И. [7] в своих исследованиях, доказал, что для достижения максимальных результатов в гиревом спорте необходимо создание индивидуальной техники выполнения подъемов гири с учетом физических способностей занимающегося. При выполнении упражнений с гирями задействованы крупные группы мышц спины, плечевого пояса, нижних конечностей.
В гиревом спорте время выполнения упражнения ограничено, так в гиревой эстафете 3 минуты, в других упражнениях 10 минут физическая работа выполняется в зоне максимальных мощностей, как отмечает исследователь, ЧСС бывает 180-200, а иногда и более ударов в минуту.
Ившичев С. М. [8] при исследовании режимов работы человека, выполняющего упражнения с гирями, выделяет изометрический и динамический. Изометрический режим характеризуется работой группы мышц, контролирующих статическую позу по удержанию гирь, а динамический режим обуславливает перемещение гирь.
Анасенко А. А. при исследовании тренировочного процесса в гиревом спорте, приходит к выводу, что для улучшения результатов спортсменов необходимо комплексное воздействие в следующей последовательности: развитие функциональных возможностей организма и силы различных мышечных групп, выносливости к динамическим усилиям, а также развитие физического качества ловкости, совершенствование координации движений, укрепление сердечно-сосудистой системы.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ НАУКИ
Он рекомендует использовать в тренировочном процессе бег, прыжки и выполнение упражнений не только, но и со штангой, гантелями.
Лопатин Е. В. в диссертационном исследовании отмечает, круговой метод тренировки с гирями позволяет применение вариативного подхода, направленного на использование упражнений большого диапазона, приводящих к увеличению количества, качества выполнения контрольных упражнений, также способствует эффективному повышению уровня физической подготовленности занимающихся.
Выполнение физических упражнений с гирями позволяет получение большой и умеренной мощности и в течение небольшой продолжительности 30 минут, что, по исследованиям Чернова Д. В. [9], способствует увеличению функциональных возможностей и резистентности организма занимающегося к физическим нагрузкам. Применение упражнений с гирями в таких видах спорта, как борьба, рукопашный бой, лыжные гонки в качестве подготовительных упражнений на всех этапах подготовки способствует развитию физических качеств и повышению функциональных возможностей организма.
По мнению Зациорского В. М. [10], достичь результатов в циклических видах спорта, и в частности в гиревом, возможно исключительно при высоком уровне функционального состояния, физической, технической, психической подготовленности.
По мнению Платонова В. Н. [11], функциональное состояние характеризуется степенью функциональной полноценности всех внутренних органов и адаптации организма к физическим нагрузкам. Достаточно высокий уровень функциональных систем, по мнению Миронова В. В. [12], возможно при выполнении больших объемов двигательных действий с использованием упражнений с гирями, штангой, собственного веса, который будет способствовать успешному выполнению действий в таких видах спорта - борьба, рукопашный бой и других единоборств.
Методически грамотно организованная тренировочная работа с гирями, позволит развить физические качества, сформированные волевые качества и повысить функциональные возможности организма занимающихся, а также при проведении дополнительно перед соревновательной подготовкой с учетом индивидуальности занимающихся и условий выполнения соревновательного упражнения позволит достичь положительных результатов в гиревом спорте и выполнения контрольных упражнений физической подготовленности сотрудников органов внутренних дел. Использование технологий, разработанных в гиревом спорте, которые включают в себя общеразвивающие и специально подготовительные упражнения с гирями с использованием переменного и интервального методов, основанных на варьироварова-нии величины физической нагрузки и ее интенсивности с учетом индивидуальных особенностей сотрудника, также методов повторных усилий непредельных, дина-
мических, изометрических, наиболее часто применимый и известный метод круговой тренировки позволит усилить повышение результативности выполнения контрольного упражнения с гирями сотрудниками органов внутренних дел и повысить физическую подготовленность.
Список источников
1. Теория и методика физической культуры : учебник / под. ред. проф. Ю. Ф. Курамшина. М. : Советский спорт, 2010. 464 с.
2. Лопатин Е. В. Организация и методика подготовки спортсменов-гиревиков в условиях военно-учебного заведения : дис. ... канд. пед. наук . СПб., 2004. 180 с.
3. Анасенко А. А. Совершенствование тренировочного процесса в гиревом спорте // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом : матер. Всерос. науч.-практ. конф. Омск : ООО «Образование Информ», 2014. С. 4-9.
4. Симень В. П. Структура многолетней спортивной подготовки гиревиков // Теория и практика физической культуры. 2014. № 10. С. 66-70.
5. Поляков В. А. Гиревой спорт: методическое пособие / В. А. Поляков, В. И. Воропаев. М. : Физкультура и спорт, 1988. 80 с.
6. Гомонов В. Н. Индивидуализация технической и физической подготовки спортсменов гиревиков различной квалификации : дис. ... канд. пед. наук. Смоленск, 2000. 165 с.
7. Воротынцев А. И. Гири. Спорт сильных и здоровых. М. : Советский спорт, 2002. 272 с.
8. Ившичев С. М. Силовая подготовка спортсменов, специализирующихся в гребле на шлюпках, средствами гиревого спорта: дис. ... канд. пед. наук. СПб., 2020.
9. Чернов Д. В. Биомеханический анализ совместимости средств гиревого и гребного спорта // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. Научный рецензируемый журнал. 2017. № 3. С. 68-74.
10. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена. М. : ФиС, 1966. 200 с.
11. Платонов В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое применение. М. : Советский спорт, 2005. 820 с.
12. Миронов В. В. Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры : учебное пособие. СПб. : ВИФК, 2010. 296 с.
References
1. Theory and methodology of physical culture : textbook / edited by Prof. Yu. F. Kuramshin. M. : Soviet sport, 2010. 464 p.
2. Lopatin E. V. Organization and methodology of training athletes-kettlebell lifting in the conditions of
a military educational institution : dis. ... Cand. of Ped. Sciences. SPb., 2004.180 p.
3. Anasenko A. A. Improving the training process in kettlebell lifting // Actual problems of kettlebell lifting development in Russia and abroad : mater. Vseros. nauch.-prakt. conf. Omsk : OOO «Education Inform», 2014. P. 4-9.
4. Simen V P. The structure of long-term sports training of weightlifters // Theory and practice of physical culture. 2014. No. 10. P. 66-70.
5. Polyakov V A. Kettlebell sport: a methodological guide / V. A. Polyakov, V. I. Voropaev. M. : Physical culture and sport, 1988. 80 p.
6. Gomonov V. N. Individualization of technical and physical training of weightlifters of various qualifications : dis. ... cand. of ped. Sciences. Smolensk, 2000. 165 p.
7. Vorotyntsev A. I. Giri. Sport of the strong and healthy. M. : Soviet sport, 2002. 272 p.
8. Ivshichev S. M. Strength training of athletes specializing in rowing on boats by means of kettlebell lifting: dis. ... Cand. of Ped. Sciences. SPb., 2020.
9. Chernov D. V. Biomechanical analysis of the compatibility of kettlebell lifting and rowing // Actual problems of physical and special training of law enforcement agencies. Scientific peer-reviewed journal. 2017. No. 3. P. 68-74.
10. Zatsiorsky V M. Physical qualities of an athlete. M. : FiS, 1966. 200 p.
11. Platonov V. N. The system of training athletes in Olympic sports. General theory and its practical application. M. : Soviet Sport, 2005. 820 p.
12. Mironov V. V. Theory and methodology of physical education, sports training, health and adaptive physical culture : textbook. SPb. : VIFK, 2010. 296 p.
PEDAGOGICAL SCIENCE
Информация об авторах
A. Л. Славко - доцент кафедры физической подготовки учебно-научного комплекса специальной подготовки Московского университета МВД России имени В.Я. Кикотя, кандидат социологических наук, доцент;
B. А. Славко - курсант 923 взвода факультета подготовки специалистов в области информационной безопасности Московского университета МВД России имени В.Я. Кикотя.
Information about the authors
A. L. Slavko - Associate Professor of the Department of Physical Training of the Moscow University of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after V.Ya. Kikot', Candidate of Sociological Sciences, Associate Professor;
V. A. Slavko - cadet of the 923rd platoon of the Faculty of training specialists in the field of information security of the Moscow University of the Ministry of Internal Affairs of Russia named after V.Ya. Kikot'.
Вклад авторов: все авторы сделали эквивалентный вклад в подготовку публикации. Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Contribution of the authors: the authors contributed equally to this article. The authors declare no conflicts of interests.
Статья поступила в редакцию 09.03.2023; одобрена после рецензирования 19.05.2023; принята к публикации 14.07.2023.
The article was submitted 09.03.2023; approved after reviewing 19.05.2023; accepted for publication 14.07.2023.
