CC BY
22
7. Lyakh, V.I. (2006), Coordination abilities: diagnostics and development, TVT Division, Moscow.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 14.02.2017
УДК 796.422.1
ОСОБЕННОСТИ ИНТЕГРАЦИИ РЕГЛАМЕНТИРОВАННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ И ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК В ТРЕНИРОВКЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ
Олег Вячеславович Иванов, аспирант, Владимир Васильевич Чёмов, доктор педагогических наук, доцент, заведующий кафедрой, Волгоградская государственная академия физической культуры (ВГАФК); Елена Юрьевна Барабанкина, кандидат педагогических наук, заместитель директора, Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва №5 (СДЮСШОР №5), Волгоград
Аннотация
В статье представлены методические подходы интеграции гипоксических и гиперкапниче-ских воздействий в тренировочном процессе легкоатлетов, специализирующихся в беге на 400 метров. Обобщены результаты проведенных педагогических экспериментов, основной целью которых являлось выяснение эффективности предлагаемой технологии повышения физической подготовленности и функциональных показателей спортсменов на основе дополнительных воздействий на дыхательную систему. Разработаны ключевые положения по использованию данных средств в подготовке бегунов на 400 метров.
Ключевые слова: гипоксия, регламентация дыхания, гиперкапния, методические подходы, интеграция, бегуны на 400 метров.
FEATURES OF INTEGRATION OF STANDARDIZED BREATHING MODES AND LOADS IN TRAINING OF QUALIFIED 400 METERS RUNNERS
Oleg Vyacheslavovich Ivanov, the post-graduate student, Vladimir Vasilyevich Chemov, the
doctor of pedagogical sciences, senior lecturer, department chairman, Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd; Elena Yurievna Barabankina, the candidate of pedagogical sciences, deputy director, Specialized Children's and Youth Sports School of Olympic Reserve No. 5, Volgograd
Annotation
The article presents the methodological approaches for integration of hypoxic and hypercapnia influences in training process of the athletes specializing in the 400 meters running. The results of the conducted pedagogical experiments have been generalized and the primary purpose was to find out the effectiveness of the proposed technology for enhancing the physical fitness and functional performance of the athletes on the basis of additional effects on the respiratory system. The authors developed the key provisions on the application of the data in the preparation of 400 meters runners.
Keywords: hypoxia, regulation of breathing, hypercapnia, methodological approaches, integration, runners on 400 meters.
ВВЕДЕНИЕ
В спорте высших достижений в последнее время все чаще прослеживается проблема поиска новых методик и технологий подготовки спортсменов. Особенно остро встает вопрос о применении новых эффективных средств подготовки, использование которых сможет гарантированно повысить уровень разносторонней физической подготовленности спортсменов, их функциональные показатели, и в то же время, не повлекут за собой нежелательных последствий от их применения [1, 2, 3].
Многими специалистами на этот счет предлагается использование в тренировочном процессе различных видов гипоксических и гиперкапнических воздействий в соче-
тании с двигательными заданиями (физическими упражнениями) [1, 3]. В качестве таких средств могут выступать такие, как повышенное аэродинамическое сопротивление дыханию (АСД), создающее условия гипоксии и дыхание через дополнительное «мертвое» пространство (ДМП), которое обеспечивает повышенное содержание углекислого газа во вдыхаемом воздухе (гиперкапнию). Такие средства потенцируют действие тренировочных нагрузок и одновременно способствуют наступлению в организме спортсмена благоприятных адаптационных перестроек, на фоне которых появляется возможность осваивать большие объемы физической работы.
Эффективность применения данных средств уже доказана на примере различных видов спорта - легкой атлетики, футбола, гимнастики, плавания и т.д. Однако, для бегунов, специализирующихся в беге на 400 метров нам не удалось обнаружить подобных научных данных, в связи с чем, возникла необходимость провести собственные исследования.
Исходя из изложенного выше, перед исследованием была поставлена цель - разработать методические подходы интеграции гипоксических и гиперкапнических воздействий в тренировочном процессе бегунов на 400 метров.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
Для достижения поставленной цели был организован и проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие 2 группы (экспериментальная и контрольная) легкоатлетов, специализирующихся в беге на 400 метров, в возрасте 20-22 лет, имеющих первый спортивный разряд. При этом подразумевалось, что порядок применения вышеописанных средств в тренировочном процессе должен предусматривать их дифференцированное применение в зависимости от специфики физиологического воздействия на различные зоны анаэробного механизма энергообеспечения. Установлено, что различные виды регламентации дыхания имеют как общие направления воздействия, так и определенные особенности. Данные особенности заключаются в направленном воздействии тех или иных видов дыхания на определенные механизмы энергообеспечения, функциональные системы организма и определенные функциональные свойства. Также логичным, на наш взгляд, представлялось дифференцировать данные виды регламентации дыхания в соответствии с педагогическими задачами, решаемыми в различные периоды годичного тренировочного цикла и на отдельных его этапах.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Анализируя данные специальной научной литературы и результаты проведенных собственных исследований, связанных с апробированием экспериментальных тренировочных программ подготовки легкоатлетов, специализирующихся на дистанции 400 метров, нам удалось разработать и представить порядок интеграции регламентированных режимов дыхания и физических нагрузок в тренировочном процессе квалифицированных бегунов на 400 метров в виде технологической схемы, представленной на рисунке 1.
При использовании различных видов регламентации дыхания в подготовке легкоатлетов-бегунов следует учитывать, как специальные, так и общепедагогические принципы спортивной тренировки.
К первой группе относятся, прежде всего, направленность к наивысшим спортивным достижениям, постепенность увеличения физических нагрузок и тенденция к максимальным нагрузкам, углубленную спортивную специализацию, вариативность и вол-нообразность тренирующих воздействий, цикличность процесса подготовки, непрерывность тренировочного процесса, сочетание в единой взаимосвязи структуры соревновательной деятельности и подготовленности бегунов.
Ко второй группе (общепедагогические) относятся давно ставшие основополагающими для спортивной практики принципы доступности, систематичности, наглядности,
сознательности и активности, динамичности и т.д.
Регламентированные режимы дыхания
Основные средства совершенствования доминирующих ханизмов энергообеспечения для бегунов на 400
Бег на отрезках до 80 м со скоростью 96-100%
Бег на отрезках 80-300м со скоростью 96-100%
Бег на отрезках 300600 м со скоростью свыше 91%
Зоны анаэробного энергообеспечения
анаэробно-алактатная - до 27-31
гликолитическая
Дистанция 400 м
Рисунок 1 - Технологическая схема интеграции регламентированных режимов дыхания и физических нагрузок
в тренировке бегунов на 400 метров
Помимо вышеуказанных принципов, которыми следует руководствоваться при реализации тренировочных программ, основанных на интеграции различных видов регламентации дыхания и физических нагрузок, также необходимо учитывать определенные специфические принципы применения данных средств.
Данная категория специфических принципов включает в себя следующие положения:
1. Перед практическим использованием гипоксических и гиперкапнических воздействий на дыхательную систему спортсменов необходимо проводить предварительное обучение и опробование данных средств;
2. Применять регламентированные режимы дыхания следует применять неразрывно с традиционными средствами тренировки - физическими упражнениями;
3. Необходимо осуществлять определенную дифференциацию применения регламентированных режимов дыхания с направленностью физических нагрузок, эффектом от воздействия, задачами, стоящими перед определенным этапом и периодом подготовки бегунов, спецификой соревновательного упражнения, уровнем подготовленности спортсменов.
Реализация разработанной нами технологии развития специальной физической подготовленности легкоатлетов, специализирующихся на дистанции 400 метров в подготовительном и соревновательном периодах тренировочного макроцикла, которая основана на интеграции физических упражнений и направленных воздействий на дыхательную систему, способствует более существенному повышению показателей, отражающих уровень физической подготовленности спортсменов (в среднем на 2,3^15,2%, р<0,05), прежде всего значительное повышение уровня специальной выносливости (в среднем на
3,9^22,1%, p<0,05), обусловливаемое приростом функциональных возможностей спортсменов (от 6,1 до 39,4%, p<0,05) по сравнению с традиционным построением учебно-тренировочного процесса.
Результаты наших исследований доказали, что систематическое использование АСД в рамках реализации технологии специальной физической и функциональной подготовки легкоатлетов-бегунов, обеспечивает повышение уровня всех компонентов физической подготовленности спортсменов в среднем на 3,8^15,2% при p<0,05, функциональных возможностей - в диапазоне 11,6^52,6% при p<0,05.
Применение дыхания через ДМП в тренировке позволяет улучшить показатели физической подготовленности и функциональных возможностей спортсменов в среднем соответственно на 3,9^12,1% и на 6,7^16,7% (p<0,05).
Таким образом, использование в тренировке бегунов на 400 метров методических подходов интеграции гипоксических и гиперкапнических воздействий позволяет более полно реализовать задачи этапов подготовки, более эффективнее управлять процессом физической подготовки спортсменов, корректировать состав двигательных заданий в соответствии с целями определенного тренировочного периода, а также сохранять высокий уровень физической подготовленности на протяжении всего соревновательного периода.
ЛИТЕРАТУРА
1. Иванов, О.В. Повышение уровня функциональной подготовленности бегуний на 400 м посредством дополнительных воздействий на дыхательную систему / О.В. Иванов, В.В. Чёмов, Е.Ю. Барабанкина // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 8 (138). - С. 66-69.
2. Чёмов, В.В. Методология и технология интеграции тренирующих воздействий и эргогенических средств в различных видах легкой атлетики : монография / В.В. Чёмов ; Волгоградская гос. акад. физ. культуры. - Волгоград : [б.и.], 2013. - 318 с.
3. Чёмов, В.В. Теоретическое обоснование технологии развития специальной выносливости в тренировочном процессе бегунов на 400 метров / В.В. Чёмов, О.В. Иванов, Е.Ю. Барабанкина // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2015. - № 1 (11). - С. 3946.
REFERENCES
1. Ivanov, O.V., Chemov, V.V. and Barabankina, E.Yu. (2016), "Increasing the level of functional preparedness of runners to 400 m by means of additional effects on the respiratory system", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, Vol. 138, No.8, pp. 66-69.
2. Chemov, V.V. (2013), Methodology and technology integration training influences and ergo-genic means in various kinds of athletics, Volgograd State Physical Education Academy, Volgograd.
3. Chemov, V.V., Ivanov, O.V. and Barabankina, E.Yu. (2015), "The theoretical justification for technology development of special endurance in training runners for 400 meters", Physical education and sports training, No.1 (11), pp. 39-46.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 18.02.2017
