CC BY
154
Бутенко Галина Александровна, соискатель, [email protected], Украина, Киев, Национальный университет физического воспитания и спорта Украины,
Гончарова Наталья Николаевна, канд. физ. восп., доц., nata [email protected], Украина, Киев, Национальный университет физического воспитания и спорта Украины
THEORETICAL BASIS OF INTRODUCTION OF RECREATIONAL AND HEALTH TECHNOLOGIES IN THE PROCESS OF THE PHYSICAL EDUCATION
OF SCHOOLCHILDREN
H.A. Butenko, N.N. Goncharova
The concept of recreation and health technologies and the experience of using them in the process of physical education were disclosed. Recreation and health technology was developed and theoretically justified on the basis of funds of wellness tourism and orienteering, its structural components and content, conditions for its implementation were considered.
Key words: recreational and health technologies, schoolchildren, wellness tourism, orienteering, physical state.
Butenko Halyna Alexandrovna, competitor, [email protected], Ukraine, Kyiv, National University of Physical Education and Sport of Ukraine,
Goncharova Natalia Nikolaevna, candidate in Physical Education and Sport, associate professor, [email protected], Ukraine, Kyiv, National University of Physical Education and Sport of Ukraine
УДК 796.011.3
ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО И ФУНКЦИОНАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ ЖЕНЩИН 20-35 ЛЕТ КАК ОСНОВА ДЛЯ РАЗРАБОТКИ ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРОГРАММ ПО ВЕЛОАЭРОБИКЕ
Н.В. Гамалий
Представлены особенности антропометрии, состава массы тела, функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также физической подготовленности женщин 20-35 лет, занимающихся велоаэробикой, а также выявлена специфическая структура межсистемных взаимосвязей между этими показателями.
Ключевые слова: велоаэробика, женщины первого зрелого возраста, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, состав массы тела.
Одной из основных проблем оздоровительной физической культуры в настоящее время является дифференциация физических нагрузок в соответствии с адаптивными возможностями организма занимающихся [3, 4]. По мнению ряда авторов, наиболее значимым критерием дифференциации являются морфофункциональные особенности человека, в частности длина и масса тела, состав массы тела,
функциональные возможности сердечно-сосудистой и респираторной систем, двигательные возможностями [1, 2].
Анализ научно-методической литературы и практической деятельности в сфере оздоровительной физической культуры позволил выявить проблемную ситуацию, заключающуюся, с одной стороны, в необходимости научного обоснования дифференцированного подхода в фитнес-тренировке по системе велоаэробика, с другой - в недостатке современной систематизированной информации, отражающей особенности морфофункционального статуса женщин первого зрелого возраста при занятиях велоаэробикой.
Вышеизложенное позволяет заключить, что проблема поиска эффективных подходов к совершенствованию физического состояния женщин первого зрелого возраста в процессе занятий велоаэробикой с учетом их морфофункционального состояния, основанного на нормативной оценке полученных показателей с последующим подбором объема и характера нагрузки в зависимости от полученных результатов, является актуальной.
Работа выполнена в рамках научной темы 3.1 «Совершенствование программно-нормативных основ физического воспитания в учебных заведениях» Сводного плана научно-исследовательской работы Министерства образования и науки Украины на 2011-2015 гг. (№ гос. регистрации 011Ш001733).
Цель работы - изучить основные морфофункциональные показатели физического состояния женщин первого зрелого возраста, которые необходимо учитывать при проведении занятий по велоаэробике.
Методы исследования: анализ и обобщение научно-методической литературы, антропометрические методы, методы исследования функционального состояния кардиораспираторной системы, физического развития, методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждения. Исследования состава массы тела человека приобретают в последние годы всё возрастающее значение. Результаты многочисленных работ свидетельствуют, что состав тела имеет существенную взаимосвязь с показателями физической работоспособности человека, с его адаптацией к условиям внешней среды, а также с профессиональной и спортивной деятельностью [1, 6, 7]. Состав тела также играет немаловажную роль в процессе снижения артериального давления, благодаря увеличению уровня физической подготовленности [8]. Изучение состава тела играет ключевую роль в диагностике ожирения, остеопороза, значимо при некоторых других заболеваниях и позволяет с хорошей точностью прогнозировать риск их развития [3]. В оздоровительной практике важное значение имеет мониторинг состава тела. Сфера применения и возможности методов определения состава тела постоянно расширяются.
Для определения состава тела женщин мы использовали весы-анализатор состава тела Тапта ВС-418МА (Япония), позволяющие измерять и вычислять показатели, представленные в табл. 1.
Таблица 1
Характеристики антропометрии и состава тела женщин первого зрелого возраста, занимающихся велоаэробикой (п=35)
Статистический показатель Возраст, лет Длина тела, м Масса тела, кг Весовой индекс* Масса жировой ткани в теле, % Масса тела без жировой ткани, кг Мышечная масса без жировой ткани, кг
нога рука туловище
п л п л
X 25,3 1,69 65,74 22,9 27,4 48,1 7,89 7,76 2,12 2,11 25,6
Б 4,6 0,06 10,41 3,4 6,05 4,91 0,84 0,84 0,27 0,30 2,64
V 18,2 3,40 15,80 14,8 22,1 10,2 10,8 10,7 12,7 14,0 10,3
Мин. 20 1,56 45,80 17,9 16,5 38,5 6,42 6,31 1,5 1,50 20,9
Макс. 35 1,78 99,2 33,1 39,3 65,1 10,6 10,3 3,1 3,32 34,5
п - правая, л - левая.
В обследовании приняли участие 35 женщин, занимающихся велоаэробикой, в возрасте от 20 до 35 лет. Стаж занятий велоаэробикой от 2-х месяцев до 1 года. Средний показатель возраста испытуемых составил 25,3 года, длины тела - 1,69 м. Средний показатель массы тела женщин на момент обследования был 65,74 кг, однако при этом абсолютный показатель массы тела в группе колебался от 42,8 до 99,2 кг. Масса жировой ткани в теле в среднем составляет 27,35 %, при минимальном значении 16,48 % и максимальном 39,3 % и имеет положительную корреляционную связь с индексом массы тела (г=0,74, р<0,05). Среднее значение весового индекса находится в границах нормы 22,96, но индивидуальные значения индекса имеют достаточно большую вариативность и колеблются в диапазоне от 17,8 до 33,1.
Определение функционального статуса женщин 21-35 лет, занимающихся велоаэробикой, предусматривало оценку показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем в покое (табл. 2).
Оценка ЧСС в состоянии покоя выявила в целом в группе нормальный ее уровень 73,6 уд-мин-1, S=5,19. Максимальное значение этого показателя равнялось 80 уд-мин-1. У 8 % женщин значения ЧСС наоборот приближалась к нижней границе (была меньше 65 уд-мин-1), что характеризовало состояние работы сердца как экономный. Минимальное значение ЧСС в группе соответствовало 62 уд-мин-1. Среднегрупповые показатели АД в состоянии покоя составили 115,9 мм рт.ст, S=7,57 для систолического и 74,6 мм рт.ст. S=5,44 для диастолического давления.
Таблица 2
Показатели функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем женщин 21-35 лет, занимающихся
велоаэробикой (п = 35)
Статистические показатели Значение показателей
ЧССп, уд/мин АД сист, мм рт. ст. АД диаст., мм рт.ст ЖЕЛ, л Проба Штанге, с Проба Генче, с
X 73,6 115,9 74,6 2,93 39,3 30,42
Б 5,19 7,57 5,44 0,33 2,85 4,35
V 7,05 6,53 7,29 11,2 7,25 14,2
Мин. 62 95 60 2,3 32 24
Макс. 80 130 85 3,7 45 37
Примечание: ЧССп - частота сердечных сокращений в покое.
Практически всем женщинам был присущ нормальный тонус сосудов. У 2 % женщин была заметна тенденция к гипертонической реакции сосудов, у 4 % отмечалась гипотония. Значения систолического АД находились в пределах 90-130 мм рт.ст., диастолического - в пределах 60-85 мм рт.ст.
Особую зависимость от морфологического статуса обнаружили показатели систолического АД, которая подтверждается наличием положительной корреляционной связи с показателем массы тела (г=0,56, р <0,05).
Жизненная емкость легких (ЖЕЛ) - показатель, характеризующий функцию аппарата внешнего дыхания, колебался в пределах 2,3-3,7 л. Среднегрупповое значение составило 2,93 л., S=0,33.
Пробы с задержкой дыхания на выдохе (проба Генчи) и на вдохе (проба Штанге) характеризуют эффективность внутритканевого дыхания. Максимальный результат пробы Генчи 37 с, минимальный 24 с. В среднем продолжительность задержки дыхания на выдохе составила 30,42 с, S=4,35, что оценивается как неудовлетворительный результат. Соответствующие результаты в пробе Штанге: максимальный - 45 с, минимальный - 32,8 с. Средний результат по группе 39,3 с, S=2,85, также соответствует неудовлетворительному уровню. Результаты выполнения этих тестов не выявили статистически значимые корреляционные связи с показателями индекса массы тела: проба Генчи (г=- 0,288, р>0,05), проба Штанге (г=- 0,269, р>0,05), однако тенденции изменения этих показателей свидетельствуют о том, что у женщин с увеличением массы тела потенциально могут быть ограниченные способности организма противостоять гипоксии.
Исследование физической подготовленности предусматривало выполнение женщинами двигательных тестов, рекомендованных государственной программой по физическому воспитанию молодежи [8]: для определения мышечной силы - сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях (количество раз); для определения гибкости - наклон вперед в положении сидя (см); ловкости - челночный бег 4-9 м (с). Для определения выносливости проводился 12-минутный беговой тест Купера. Результаты выполнения двигательных тестов представлены в табл. 3.
Таблица 3
Показатели физической подготовленности женщин 21-35 лет, занимающихся велоаэробикой (п = 35)
Статистические показатели Возраст, лет Длина тела, м Масса тела, кг Наклон вперед в положении сед, см Сгибание-разгибание рук в упоре лежа на коленях, кол-во раз Челночный бег 4x9 м, с 12-минутный тест Купера, м
X 25,34 1,69 65,74 11,31 10,54 11,5 1781,4
Б 4,97 0,05 10,41 2,43 1,73 0,38 105,8
V 19,6 2,9 15,80 21,5 16,4 3,3 5.9
Мин. 20 1,56 45,80 5 7 11,1 1560
Макс. 35 1,78 99,2 16 14 13,1 2000
Сравнивая полученные результаты с нормативными значениями, можно отметить, что физическая подготовленность женщин исследуемой выборки оказалась недостаточной. Так, показатели гибкости и мышечной силы находились на уровне ниже среднего. Результаты выполнения наклона вперед из положения сидя в среднем соответствовали 11,3 см, S=2,43; сгибание-разгибание рук в упоре лежа 10,54 раз, S=1,73.
Результаты выполнения челночного бега, характеризующие уровень развития ловкости, вообще оказались низкими - 11,5 с, S=0,38. Результаты выполнения 12-минутного теста Купера также свидетельствуют о низком уровне развития выносливости и аэробных возможностей исследуемых женщин. Средний показатель для группы равен 1781,4 м, S=105,8. Необходимо отметить статистически значимую отрицательную корреляционную связь результатов теста на выносливость с массой тела (г=- 0,84, р = 0,05).
Выводы.
1. Результаты обследования женщин первого зрелого возраста, занимающихся велоаэробикой, свидетельствуют о среднем и ниже среднего уровнях их физического состояния. Морфофункциональные характеристики также находятся на этих уровнях, что необходимо учитывать при составлении индивидуальных целевых программ занятий оздоровительной велоаэробикой, в соответствии с мотивационными интересами занимающихся.
2. При подборе средств и объема физической нагрузки во время построения тренировочной программы на первых этапах тренировки нужно учитывать необходимость использования аэробной нагрузки средней интенсивности для развития выносливости и улучшения состояния сердечно-сосудистой системы.
Список литературы
1. Булатова М., Литвин О. Здоров'я i фiзична тдготовленють населення Украши // Теорiя i методика фiзичного виховання i спорту. 2004. № 1. С. 3-9.
2. Зайцева В.В. Методология индивидуального подхода в оздоровительной физической культуре на основе современных информационных технологий: автореф. дис ...д-ра пед. наук. М., 1995. 47 с.
3. Круцевич Т.Ю., Безверхняя Г.В. Рекреация в физической культуре разных групп населения: учеб. пособие. Киев: Олимп. л-ра, 2010. 248 с.
4. Московченко О.Н. Оптимизация физических нагрузок на основе индивидуальной диагностики адаптивного состояния у занимающихся физической культурой и спортом (с применением компьютерных технологий): автореф. дис. ...д-ра пед. наук. М., 2008. 62 с.
5. Цшьова комплексна програма '^зичне виховання - здоров'я наци" / Держкомспорт Украши. Киев, 1998. 46 с.
6. Howley E.T., Don Franks B. Health Fitness Instructor's Handbook (third Edition). Human Kinetics, 1997. 496 p.
7. Brooks D.S. Program Design for Personal trainer // Bridging Theory into Application. Human Kinetics, 1997. 328 p.
8. Vood D., Musker F.F., Rink J.E. Sports and recreational activities. Boston: WSB Mcgraw-Hill, 1995. 625 p.
Гамалий Наталья Владимировна, тренер-методист, [email protected], Украина, Киев, Национальный университет физического воспитания и спорта Украины
FEATURES PHYSICAL AND FUNCTIONAL DEVELOPMENT OF WOMEN
20-35 YEARS BASIS DESIGN TRAINING PROGRAMS IN VELOAEROBIKS
N.V. Gamaliy
Features of anthropometry, structure of body weight, a functional condition of cardiovascular and respiratory systems, and also physical fitness of 20-35 years old women involved in spinning classes are presented in article and also the specific structure of intersystem interrelations between these indicators is revealed.
Key words: spinning, women of the first mature age, functional status of the cardiovascular system, the composition of the body weight.
Gamaliy Natalia Vladimirovna, trainer-methodist, gamaliaua.fm, Ukraine, Kiev, National University of Physical Education and Sports of Ukraine
УДК 796.352
ЭКСПЕРТНЫЕ ОЦЕНКИ ПРОЕКТА «ШКОЛЬНЫЙ ГОЛЬФ» ПРЕПОДАВАТЕЛЯМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Д.С. Жеребко, А.Н. Корольков, С.В. Афанасьева
Рассмотрены итоги проведения курсов повышения квалификации преподавателей физической культуры по проекту «Школьный гольф». Осуществлен анализ 124 опросных листов-анкет, заполненных преподавателями физической культуры, для оценки эффективности проведенных курсов.
Ключевые слова: гольф, школьное образование, физическая культура, проект «Школьный гольф».
На 121-й сессии МОК, 9 октября 2009 года, гольф вновь, спустя 105 лет, был включен в программу Игр Олимпиады. Включение гольфа в программу Игр Олимпиады 2016 года придало новый импульс развитию этого вида спорта во всех странах, в том числе и в России [4].
При этом, как нами было установлено [7], достижение высоких спортивных результатов в гольфе определяется рядом факторов, среди которых значительное влияние имеют факторы временной и пространственной распространенности гольфа, доступности спортивных сооружений [3], определенные соотношения массовости и мастерства [6], факторы наличия системы спортивной подготовки.
В соответствии с этими принципами Ассоциацией гольфа России была разработана «Программа развития гольфа в Российской Федерации до 2020 года», в соответствии с которой стали обустраиваться спортивные сооружения для гольфа, создаваться ДЮСШ и отделения ДЮСШ по гольфу, спортивные клубы и секции по гольфу в общеобразовательных организациях, разрабатываться учебно-методическая документация.
