CC BY
17
СПОРТ
УДК 796.83: 796.012.12
DOI: 10.24412/2305-8404-2022-11-65-72
ОБЩАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ СТУДЕНТОВ ВУЗА, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В СЕКЦИИ БОКСА
Л.В. Большаков
Определены показатели общей выносливости боксеров и боксан различной квалификации. Проведен корреляционный анализ коэффициента общей выносливости в зависимости от весовой категории. Установлено, что коэффициент выносливости у боксеров легкого веса ниже, чем у боксеров среднего и тяжелого веса. Полученные материалы являются основанием для разработки комплексов вспомогательных упражнений по совершенствованию развития общей выносливости в многолетней тренировке боксеров.
Ключевые слова: студенты, боксер, боксан, весовые категории, тренировка, общая выносливость, восстановление.
GENERAL ENDURANCE OF STUDENTS ENGAGED IN THE BOXING SECTION
Bolshakov L.V., associate professor, vgmu 2000@gmail.com, Republic of Belarus, Vitebsk, Vitebsk State Order of Peoples' Friendship Medical University
The indicators of general endurance of boxers and boxers of various qualifications were determined. A correlation analysis of the coefficient of general endurance depending on the weight category was carried out. It has been established that the coefficient of endurance in light weight boxers is lower than in the category of middle and heavy weight boxers. The obtained materials are the basis for the development of complexes of auxiliary exercises to improve the development of general endurance in the long-term training of boxers.
Key words: students, boxer, boxer, weight categories, training, general endurance, recovery.
Большаков Леонид Васильевич, доц., vgmu 2000@gmail.com, Республика Беларусь, Витебск, Витебский государственный ордена Дружбы народов медицинский университет
К основным физическим качествам боксера относятся быстрота, выносливость, ловкость, сила. Выносливость -базис, на котором строится вся система предсоревновательной подготовки боксера [1, 6], она определяет способность боксера проводить поединок в высоком темпе и преодолевать проявляющееся утомление как в одной схватке, так и на протяжении всего времени соревнования.
Под утомлением следует понимать временное падение работоспособности спортсмена-боксера, вызванное нагрузкой. В поединке боксер выполняет
скоростно-силовую нагрузку переменной интенсивности. Для определения развития выносливости следует знать, в какой зоне мощности выполняется работа боксера в поединке. Выделяют четыре зоны работ разной мощности по В.С. Фарфелю: максимальную, субмаксимальную, большую и умеренную [2, 4].
Предельное время работы максимальной мощности, в течение которой происходит незначительное потребление кислорода, находится в пределах 20 с. Время работы в субмаксимальной зоне мощности составляет от 20 с до 5 мин, при этом потребление кислорода приближается к максимальному значению [10]. Во время работы большой мощности, которая продолжается от 5 до 30 мин, спортсмен потребляет максимальное количество кислорода, а во время умеренной мощности (более 30 мин) потребление кислорода становится меньше максимального. В своих научных трудах В.С. Фарфель показал, что проявление выносливости тренированного боксера происходит в трех зонах мощности (максимальной, субмаксимальной и большой) [2, 11].
Скоростные серийные удары боксера, выполняемые с максималь -ной силой и частотой движения в течение 2-5 с, следует отнести к зоне максимальной мощности. При таких действиях боксера биохимические процессы в его организме практически осуществляются без поглощения кислорода, вследствие этого спортсмен-боксер не может длительно выполнять работу данного характера.
Проведение боя боксером в течение одного раунда в высоком темпе относится к зоне субмаксимальной мощности. Утомление организма боксера определяется менее интенсивным анаэробным распадом энергетиче -ских веществ, чем при работе в зоне максимальной мощности. Поэтому образование продуктов распада в единицу времени менее значительно, то есть помимо анаэробных процессов в организме резко усиливаются биохимические реакции с участием кислорода. Следовательно, при субмакси -мальной мощности работы, к которой относится 3-минутный раунд, происходит интенсивное потребление кислорода, у боксера должны быть хорошо развиты системы дыхания и кровообращения.
Поединок в боксе состоит из трех раундов по три минуты, а действия боксера на ринге следует отнести к работе большой мощности. Для такой интенсивной работы сердечно-сосудистая система боксера должна обладать большой выносливостью. Его действия в течение раунда могут иметь характер умеренной мощности (маневрирования, подготовительных действий). Умеренная работа в течение 1 минуты позволяет полностью удовлетворить потребление кислорода, вследствие чего и происходит восстановление сил спортсмена.
Условно боксеров квалифицируют на следующие группы: боксер -«нокаутер», боксер-«темповик», боксер-«игровик», боксер-«универсал». Боксер-«нокаутер» пытается вести поединок в режиме максимальной и умеренной мощности, боксер-«темповик» - в субмаксимальной мощности, боксер-«игровик» - в субмаксимальной и умеренной мощности, боксер-«универсал» проводит схватки во всех четырех зонах мощности.
Возникает резонный вопрос: как дозировать упражнения для развития выносливости? Развитие выносливости спортсмена связано с воспитанием его аэробных и анаэробных возможностей. Аэробная выносливость -это способность спортсмена предельно возможное время эффективно выполнять любую работу, вовлекающую в действие большинство мышечных групп за счет максимального потребления кислорода. Анаэробный порог - показатель аэробных возможностей организма, в частности, способности мышц к потреблению кислорода. Причин, вызывающих снижение скорости потребления кислорода в работающих мышцах несколько. Первая причина - уменьшение доставки кислорода к работающим мышечным клеткам, когда из-за мощности нагрузки отстает скорость локального газообмена и в мышце возникает гипоксия. Вторая причина - при высокой интенсивности нагрузки окислительные ферменты и митохондрии не в со -стоянии использовать доставляемый кислород. Третья - в работу могут быть вовлечены быстрые мышечные волокна. Четвертая - может происходить сужение кровеносных сосудов, приводящее к снижению кровотока в печени. Пятая - зависит от способности самих мышечных волокон к использованию лактата как энергетического субстрата. Признак уровня тре -нированности спортсмена - уметь «терпеть» высокое накопление лактата и при этом сохранять высокую работоспособность в условиях повышенного образования лактата [9].
Выносливость зависит от общего состояния организма и, в первую очередь, от энергетического запаса и экономности его расходования. Непосредственным источником при этом является аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), содержание которой в организме относительно невелико, но постоянно. Расходуемые запасы АТФ должны быть немедленно вос -полнены, иначе мышцы теряют способность к сокращению. Восстановле -ние данной кислоты осуществляется за счет биохимических механизмов аэробного характера, то есть с участием кислорода и за счет гликолитиче-ского обмена в мышце. Первый путь - это развитие общей выносливости, второй - развитие специальной выносливости. Для развития общей вынос -ливости применяются физические упражнения циклического характера при условии длительного выполнения в аэробном режиме. Следовательно, можно рекомендовать соответствующие методы, такие как равномерный, переменный и интервальный.
Равномерный метод предполагает равномерное выполнение упраж -нений в течение длительного времени при частоте сердечных сокращений (ЧСС) 140-150 уд/мин. На практике для развития выносливости чаще всего используют переменный или интервальный методы [6, 12].
Переменный метод предусматривает выполнение упражнений при чередовании интенсивности выполнения нагрузки. Это могут быть такие сочетания бега: 5 минут медленно - 5 минут быстро либо 5 минут медленно - 1 минута быстро, но при ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Использова-
ние данных сочетаний помогает в тренировке сердечно-сосудистой системы, что в последующем подготавливает организм спортсмена к выполнению суммарно значительных нагрузок [4, 10].
Интервальный метод включает выполнение упражнений одинаковых по продолжительности при ЧСС 170-180 уд/мин с «жестко» установленными интервалами отдыха между упражнениями (10-60 с). При данном методе оказывается значительное воздействие на сердечно-сосудистую систему в аэробном режиме, стимулируется развитие специальной выносливости [4, 8].
Лучшим способом развития общей выносливости боксера является непрерывный бег с чередованием коротких спуртов и легкого бега. Для развития специальной выносливости нужно многократно повторять модель предполагаемых боев на мешках или со спарринг-партнерами [2, 5].
Цель исследования - определение общей выносливости студентов вуза, занимающихся в секции бокса.
Для достижения цели работы необходимо было решить следующие задачи исследования:
- определить показатели общей выносливости боксеров и боксан различной квалификации;
- провести корреляционный анализ коэффициента общей выносливости в зависимости от весовой категории;
- рассчитать время восстановления ЧСС после предложенной нагрузки.
Методика и организация исследования. Для достижения поставленной цели были использованы следующие методы исследования: анализ специальной научно-методической литературы, педагогические наблюдения, педагогический эксперимент по определению общей выносливости.
В педагогическом эксперименте приняло участие 17 боксеров и 3 боксаны в возрасте 20,0±0,45 (19,55...20,45) лет, занимающихся боксом около трех лет. Спортивная квалификация испытуемых боксеров была следующей: 4 чел. - кандидаты в мастера спорта, 9 чел. - перворазрядники и 7 чел. - второразрядники. Весовая категория участников эксперимента составляла: до 49 кг - 1 боксана, до 57 кг - 2 боксаны, до 60 кг - 3 боксера, до 64 кг - 3 боксера, до 69 кг - 2 боксера, до 75 кг - 2 боксера, до 81 кг -
1 боксер, до 86 кг - 2 боксера, до 91 кг - 2 боксера, свыше 91 кг -
2 боксера. Средний рост боксеров составил 168,9±0,73 см, масса тела -66,35±18,1 кг [3].
Организация исследования предполагала выполнение работ в три этапа. На первом этапе осуществлялся сбор и анализ литературы по данной проблеме.
На втором этапе измеряли ЧСС до и после разминки, затем выполнялась тренировка (бег на 3000 м - у боксеров, бег на 2000 м -
у боксан. После забега фиксировали показатели ЧСС каждую минуту в течение 5 минут и по формуле высчитывали коэффициент выносливости, который был равен частному от суммы (ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3+ЧСС4+ЧСС5), разделенной на 5, поделенному на результат ЧСС после разминки [2, 7].
На третьем этапе была проведена математико-статистическая обработка результатов с помощью пакетов прикладных программ Microsoft Exel 2013, STATGRAFICS19. Результаты представлены статистическими характеристиками: средним значением, среднеквадратичным отклонением (о), медианой - интерквантильный интервал (Me, H, L). При неравенстве дисперсий для дальнейшего анализа двух независимых выборок приме -няли двухвыборочный критерий Уилкоксона (W). Различия считали достоверными при вероятности 95 % (р<0,05). Значения р указывали с точностью до трех десятичных знаков, и только в случае, если р<0,001 - лишь интервал значений.
Результаты исследования и их обсуждение. По результатам измерений установлено, что ЧСС до разминки составляла 73 (69... 78) уд/мин, после разминки - 110 (99.123) уд/мин (W=400,0; p<0,05).
Дистанцию 3000 м боксеры преодолели за 14,49 (14,37.14,57) мин, время бега на 2000 м у боксаны составило 11,02 (10,6.12,25) мин. Данная нагрузка вызвала увеличение ЧСС у боксеров до 168 (160.186) уд/мин, у боксан - до 170 (164.180) уд/мин. Восстановление ЧСС фиксировали каждую минуту в течение последующих 5 минут, данные представлены в таблице.
Восстановление ЧСС у боксеров (n=17) после бега на 3000 м, уд/мин
Время фиксации ЧСС W P
До разминки 73 (69... 78) 4GG,G < G,GGG1
После разминки 11G (99.123)
После бега 168 (16G...186)
Через 1 мин отдыха 126 (12G...128) 14,G < 0,0001
Через 2 мин отдыха 99 (89...11G) 8,G < 0,0001
Через 3 мин отдыха 84 (78.91) 4,G < 0,0001
Через 4 мин отдыха 82 (76... 9G^ 4GG,G < 0,0004
Через 5 мин отдыха 78 (76.83) 435,G < 0,003
При анализе значений ЧСС у боксеров после бега и во время их восстановления выявили статические различия. Достоверная разница установлена при сравнении ЧСС после разминки и через 5 минут восстановления ^=55,0; р=0,005). При сравнении ЧСС до начала занятий (до разминки) и ЧСС через 5 минут восстановления статистически достоверных различий не наблюдались ^=54,5; р=0,15). Следовательно, ЧСС у боксеров после беговой нагрузки эффективно восстанавливается через 5 минут.
Коэффициент эффективности восстановления находился в пределах 1,47 (1,03...1,57), свидетельствующий, что организм боксеров не переходит в режим анаэробного энергообеспечения. Причем, у боксан и боксеров легких весовых категорий коэффициент выносливости ниже, чем у боксеров среднего и тяжелого весов (W=58,5; p=0,03). Соответственно боксеры более высокой весовой категории тратят больше энергии на восстановле -ние при одинаковой тренировочной нагрузке.
Проанализировав полученные данные изменений ЧСС можно констатировать адекватность подобранной нагрузки для тренировки общей выносливости боксеров.
Выводы
1. Восстановление ЧСС при адекватной нагрузке происходит через 5 минут после ее прекращения.
2. Коэффициент выносливости у боксеров легкого веса ниже, чем у категории боксеров среднего и тяжелого веса (W=58,5; p=0,03).
3. Значения коэффициента выносливости характеризует функциональную подготовленность боксера на этапе подготовки и способствует повышению эффективности отбора боксеров к соревнованиям.
Список литературы
1. Баранов В.П., Баранов Д.В. Современная спортивная тренировка боксера: практ. пособие: в 2-х т. Т. 1. Гомель: Изд-во «Сож», 2008. 360 с.
2. Беленький А.Г. Бокс. Большие чемпионы. М.: Астрель, 2004.
350 с.
3. Большаков Л.В. Оценка функции равновесия боксеров в вертикальной стойке // Известия Тульского государственного университета. Физическая культура. Спорт. 2021. Вып. 5. С. 76-81.
4. Гончарова В.М., Афанасьева А.А. Развитие силовой выносливости боксеров на этапе спортивной специализации // Инновации. Наука. Образование. 2021. № 32. С. 1514-1518.
5. Исламов В.А., Егоров А.А. Способы и средства, используемые для развития общей и специальной выносливости у боксеров // Актуальные проблемы физической и специальной подготовки силовых структур. 2019. № 4. С. 51-55.
6. Кузнецов А.В. Бокс в физическом воспитании студентов не физкультурных вузов: учеб. пособие. М., 2011. 50 с.
7. Кучкова Л.А., Дубинецкий В.В. Развитие специальной выносливости боксеров-девушек 18 лет квалификации КМС // Современные тен -денции развития науки и технологий. 2016. № 9-7. С. 134-137.
8. Нехвядович А.И. Анаэробный порог в развитии выносливости: учеб.-метод. пособие. Минск: Изд-во БГУ, 1999. 78 с.
9. Осколов В.А. Актуальные направления совершенствования технико-тактической подготовки в боксе // Теория и практика физической культуры. 2010. № 8. С. 36-41.
10. Технология развития специальной выносливости студентов-боксеров КазНАУ / Д.Д. Джамалов [и др.] // Актуальные научные исследования в современном спорте. 2018. № 9-7. С. 141-146.
11. Хагаманов Б.П. Развитие физических качеств и тестирование общей выносливости тайбоксеров // Вестник Бурятского государственного университета. 2015. № 9-7. С. 107-111.
12. Alikhanov V. The unity of sport and morality in theoretical and practical training in boxing // Bulletin of science and practice. 2021. V. 7. № 8. P. 415-424.
References
1. Baranov V.P., Baranov D.V. Sovremennaya sportivnaya trenirovka boksera [Modern sports training of a boxer]: pract. allowance: in 2 volumes. T. 1. Gomel: Publishing House "Sozh", 2008. 360 p.
2. Belen'kij A.G. Boks. Bol'shie chempiony [Boxing. Big champions]. M.: Astrel, 2004. 350 p.
3. Bol'shakov L.V. Ocenka funkcii ravnovesiya bokserov v vertikal'noj stojke [Evaluation of the equilibrium function of boxers in a vertical stance] // Izvestiya Tul'skogo gosu-darstvennogo universiteta. Fizicheskaya kul'tura. Sport [Bulletin of the Tula State University. Physical culture. Sport]. 2021. Iss. 5. P. 76-81.
4. Goncharova V.M., Afanas'eva A.A. Razvitie silovoj vynoslivosti bokserov na etape sportivnoj specializacii [Development of power endurance of boxers at the stage of sports specialization] // Innovacii. Nauka. Obrazovanie [Innovations. Science. Education]. 2021. No. 32. P. 1514-1518.
5. Islamov V.A., Egorov A.A. Sposoby i sredstva, ispol'zuemye dlya razvitiya obsh-chej i special'noj vynoslivosti u bokserov [Methods and means used for the development of general and special endurance in boxers] // Aktual'nye problemy fizicheskoj i special'noj pod-gotovki silovyh struktur [Actual problems of physical and special training of power structures]. 2019. No. 4. P. 51-55.
6. Kuznecov A.V. Boks v fizicheskom vospitanii studentov ne fizkul'turnyh vuzov [Boxing in the physical education of students of non-physical education universities]: textbook. allowance. M., 2011. 50 p.
7. Kuchkova L.A., Dubineckij V.V. Razvitie special'noj vynoslivosti bokserov-devu-shek 18 let kvalifikacii KMS [Development of special endurance of boxers-girls 18 years of CMS qualification] // Sovremennye tendencii razvitiya nauki i tekhnologij [Modern trends in the development of science and technology]. 2016. No. 9-7. P. 134-137.
8. Nekhvyadovich A.I. Anaerobnyj porog v razvitii vynoslivosti [Anaerobic threshold in the development of endurance]: textbook-method. allowance. Minsk: Izd-vo BGU, 1999. 78 p.
9. Oskolov V.A. Aktual'nye napravleniya sovershenstvovaniya tekhniko-takticheskoj podgotovki v bokse [Actual directions of improvement of technical and tactical training in boxing] // Teoriya i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture]. 2010. No. 8. P. 36-41.
10. Tekhnologiya razvitiya special'noj vynoslivosti studentov-bokserov KazNAU [Technology for the development of special endurance of KazNAU students-boxers] / D.D. Dzhamalov [et al.] // Aktual'nye nauchnye issledovaniya v sovremennom sporte [Actual scientific research in modern sport]. 2018. No. 9-7. P. 141-146.
11. Hagamanov B.P. Razvitie fizicheskih kachestv i testirovanie obshchej vynoslivosti tajbokserov [Development of physical qualities and testing of the general endurance of thaiboxers] // Vestnik Buryatskogo gosudarstvennogo universiteta [Bulletin of Buryat State University]. 2015. No. 9-7. P. 107-111.
12. Alikhanov V. The unity of sport and morality in theoretical and practical training in boxing // Bulletin of science and practice. 2021. V. 7. № 8. P. 415-424.
