CC BY
56
Свойства темперамента (экстраверсия/интроверсия; эмоциональная стабильность/нестабильность) также слабо коррелируют с показателями РДО (р>0,05; таблица 6).
Таблица 6 - Выявление взаимосвязи между темпераментом (экстраверси-ей/интроверсией, эмоциональная стабильность/нестабильность) и реакцией на движущийся объект (РДО)_
Переменные Кол-во Spearman p-level
РДО & экстраверсия/ интроверсия 41 0,135 p > 0,05
РДО & эмоциональная стабильность/ нестабильность 41 0,21 p > 0,05
ВЫВОДЫ
Мы проводили исследование на контингенте юных игроков в настольный теннис: обследуемые нами спортсмены еще не достигли уровня личностной и профессиональной зрелости (известно, что мастерами спорта в настольном теннисе становятся значительно позже, чем в остальных видах спорта). Тем не менее, нам удалось установить, что индивидуально-психологические особенности теннисистов (темперамент, психомоторика) слабо влияют на критерии психологической готовности (простая реакция, реакция «переделки», реакция на движущийся объект) к соревнованиям. Помимо индивидуальных ана-томо-физиологических, психологических свойств личности спортсмена нельзя исключать мотивационный компонент, который с возрастом может либо усиливаться, либо ослабевать. Кроме мотивации достижения успеха в спортивных состязаниях необходимо хорошее развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости и упорства, выдержки и самообладания, смелости и решительности, инициативности и самостоятельности.
ЛИТЕРАТУРА
1. Барчукова, Г.В. Настольный теннис / Г.В. Барчукова. - М. : Физкультура и спорт, 1990.
- 137 с.
REFERENCES
1. Barchukova, G.V. (1990), Table tennis, Physical culture and sport, Moscow.
Контактная информация: maria3@aviel.ru
Статья поступила в редакцию 25.10.2016
УДК 159.91
НОВЫЕ ПОДХОДЫ К ПОДГОТОВКЕ СПОРТСМЕНОВ ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Ашот Саркисович Ванесян, доктор медицинских наук, профессор, Башкирский государственный университет (БашГУ), Уфа, Геннадий Иванович Мокеев, доктор педагогических наук, профессор, заведующий кафедрой, Константин Валентинович Шестаков, кандидат педагогических наук, доцент, Уфимский государственный авиационный технический университет (УГАТУ), Уфа
Аннотация
Цель работы: поиск новых подходов к подготовке спортсменов высшего спортивного мастерства. Методика. На кафедре клинической психологии факультета психологии БашГУ был разработан метод АМЭРСО, позволяющий обучаться стрессоустойчивости, повышать успеваемость, работоспособность и самостоятельно справляться с различными психосоматическими заболеваниями. Эффективность проводимых занятий контролировалась с помощью НТАК, позволяющего за 5-7 минут определять показатели кардиоритмографии, а также более 70 параметров крови без её забора с точностью до 83%. Контингент испытуемых - 12 спортсменов кикбоксеров. Результаты.
Результаты проведённых исследований убедительно свидетельствовали о высокой эффективности метода АМЭРСО в подготовке спортсменов высшего спортивного мастерства.
Ключевые слова: АМЭРСО (активная мобилизация энергетических резервных систем организма), НТАК (неинвазивный термоваскулярный анализатор крови).
NEW APPROACHES TO TRAINING OF ATHLETES OF THE HIGHEST SPORTS
MASTERY
Ashot Sarkisovich Vanesyan, the doctor of medical sciences, professor, Bashkir State University, Ufa, Gennady Ivanovich Mokeev, the doctor of pedagogical sciences, professor, department chair, Konstantin Valentinovich Shestakov, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Ufa State Aviation Technical University, Ufa
Annotation
The aim of the work: the search for new approaches to the training of athletes of the highest sports mastery. Technique. At the Department of clinical psychology of the faculty of psychology of the Bashkir state University the authors have developed a method AMERSO, allowing studying stress, improving performance, productivity and coping with various psychosomatic diseases. The effectiveness of the lessons was monitored with the help of NTBA, allows identifying for 5-7 minutes the indicators of cardi-orhythmography, as well as more than 70 parameters of blood without its sampling with an accuracy of 83%. Contingent subjects were 12 athletes kickboxers. Results. The results of these studies convincingly demonstrated a high efficiency of the method AMERSO in training athletes of the highest sports skill.
Keywords: AMERSO (active mobilization of energy reserve systems of the organism), TNBA (thermo-vascular non-invasive blood analyzer).
ВВЕДЕНИЕ
Подготовка спортсменов высшего спортивного мастерства представляет собой сложную и, в значительной мере, нерешённую проблему.
Хорошо известно, что максимальные объемы общей физической подготовки выполняются на общеподготовительных этапах (ОПЭ), которые планируются в начале полугодичных макроциклов [12, 14]. Известно также, что после длительных тренировок у спортсменов наблюдаются аритмии различного характера с нарушением проведения импульсов с атриовентрикулярной блокадой 1 степени, снижение количества эритроцитов, гемоглобина и другие изменения в составе периферической крови [8].
Для оценки своего первоначального психического состояния предлагается воспользоваться 6-бальной шкалой самооценки работоспособности и нервно-психической активности [15].
Имеются публикации, рекомендующие аутотренинг путём мысленных посылов импульсов в скелетные мышцы для их расслабления самим спортсменом [1].
Однако, при таком подходе, спортсмен не может полностью расслабиться и «отключить» головной мозг от мыслительной деятельности, так как постоянно приходится концентрировать своё внимание на конкретных скелетных мышцах.
Другие авторы после длительных интенсивных тренировок предлагают полноценное питание с включением в пищу достаточного количества витаминов, микроэлементов, минеральных солей, а также водные процедуры и обязательное применение различных медикаментозных средств, вплоть до анаболических стероидов [8, 13].
Вместе с тем, известен длительный кумулятивный эффект от применения лекарственных препаратов, также как и различные побочные действия от их приёма. В частности, при приёме сальбутамола, пропранолола и эпинефрина наблюдаются тошнота, рвота, тремор, головная боль, тахикардия, аритмия, судороги, сердечная недостаточность, атри-овентрикулярная блокада, нарушение функции печени [7].
Наряду с этим, многие разрешённые к применению лекарственные препараты попали в число «допинга», в частности мельдоний (милдронат), что явилось основанием
для отстранения ВАДА (всемирной антидопинговой ассоциацией) многих Российских спортсменов от участия в Олимпийских Играх в Бразилии.
Задачей настоящего исследования явился поиск новых подходов к подготовке спортсменов высшего спортивного мастерства путём разработки оптимального и немедикаментозного метода, помогающего спортсменам быстро восстанавливаться после длительных и интенсивных тренировок.
МЕТОДИКА
В исследованиях на ОПЭ с учётом тренировочных нагрузок и их оценкой, мы исходили из работ Г.И. Мокеева и К.В. Шестакова, направленных на повышение функциональных возможностей, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов, путём выполнением большого объёма суммарной нагрузки (1080 мин «чистого времени»), 67% которого приходилось на средства общей физической подготовки [14].
Учитывались скоростные и силовые показатели, выносливость, функциональное состояние (проба Генчи), психофизические показатели (таблица Шульта).
На кафедре клинической психологии факультета психологии БашГУ был разработан метод АМЭРСО (активная мобилизация энергетических резервных систем организма), позволяющий обучаться стрессоустойчивости, повышать успеваемость, работоспособность и самостоятельно справляться с различными психосоматическими заболеваниями [3, 4, 5, 6].
Предлагаемый метод включал в себя музыкальную терапию (МТ) и вербальный тренинг. Хорошо известна высокая эффективность МТ на состояние организма. Под влиянием МТ наблюдаются оптимизации регуляции ритма сердца, функций мозга и расширения резервных возможностей организма [9].
Фундаментальной основой оптимизирующих влияний пролонгированных сенсорных притоков МТ на функции мозга и сердца является, прежде всего, активация интегра-тивной деятельности мозга, пластичности ЦНС, памяти, сбалансированности вегетативной регуляции ритма сердца[2, 10, 11].
Метод АМЭРСО состоял из 3-х этапов.
1-й этап - включалась релаксирующая музыка, обучающиеся находились в горизонтальном положении (на кушетке, надувном матрасе и т.д.), руки вытянуты вдоль туловища, глаза закрыты. Проводилось коллективное обучение расслаблению всех мышц лица, туловища и конечностей. В этом состоянии возникали альфа-волны, которые появлялись тогда, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Именно в альфа-состоянии человеческий мозг продуцирует больше таких гормонов, как эндорфины и энкефалины - собственные "наркотики" нашего организма, отвечающие за радость, отдых и уменьшение боли.
2-й этап - обучение учащихся умению переключаться в изменённое состояние сознания - ИСС (чувствовать тепло в руках, ногах, пальцах верхних и нижних конечностей, а также контролировать все свои внутренние органы);
3-й этап давал возможность эффективно использовать ИСС на восстановление нарушенного баланса психосоматической составляющей организма.
Следует подчеркнуть, что при проведении обучающего занятия с помощью специальной программы осуществлялась запись на компьютер, с которого она передавалась на съёмные носители (флэшка, диск) клиентам для прослушивания в «наушниках» вечером перед сном и ранним утром. Таким образом достигался оптимальный эффект получения положительных результатов от применения метода АМЭРСО.
Продолжительность одного занятия колебалась от 20 до 30 минут. Количество занятий - 10.
Эффективность проводимых занятий контролировалась в динамике (до и после) с помощью НТАК (неинвазивного термоваскулярного анализатора крови), позволяющего
за 5-7 минут определять показатели кардиоритмографии, диагностируя риски возникновения острого нарушения мозгового кровообращения, инфаркта миокарда за 30-45 дней до их возникновения с целью проведения профилактических мероприятий, а также более 70 параметров крови без её забора с точностью до 83%.
ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Подготовка строилась в форме учебно-тренировочных сборов длительностью в 2 недели. ОПЭ включал три микроцикла.
Первый и второй микроциклы этапа были направлены преимущественно на развитие силовых, скоростно-силовых, аэробных способностей кикбоксеров. В данных микроциклах планировались большие объемы нагрузок с преимущественной большой интенсивностью (160^170 уд/мин).
Микроциклы состояли из четырех тренировочных дней с трехразовыми тренировками - утренней, основной и вспомогательной. Главные задачи решались на основной (чаще дневной) тренировке.
В третьем микроцикле предпочтение на тренировках отдавалось воспитанию специальной (скоростной) выносливости. В этом микроцикле объем тренировочных занятий был снижен, а интенсивность упражнений - повышена.
Подготовленность спортсменов оценивалась по следующим показателям, представленным в таблице 1:
1) скоростным (бег 30 м), 2) скоростно-силовым (отжимание за 1 мин), 3) выносливости (бег, 2000 м), 4) функциональным состоянием (проба Генчи, функциональная проба со скакалкой), 5) психофизическим качествам (таблица Шульта).
Таблица 1 - Изменение показателей подготовленности кикбоксеров на ОПЭ (п=10)
№ п/п Наименование тестов Начало этапа Окончание этапа Изменения показателей, (%)
1 Бег 30 м, с 4,89 4,94 - 1,0
2 Отжимания за 1 мин, кол 66,7 76,2 12,5
3 Бег, 2000 м, мин 8,31 8,12 3,8
4 Функциональная проба со скакалкой. Пульс восстановления за 3 мин после 2 мин прыжков со скакалкой 254,7 228,3 11,6
5 Проба Генчи, с 30,6 34,4 12,1
6 Таблица Шульта, с 37,9 42,2 -11,2
Нами также были проведены исследования 12 спортсменов кикбоксеров на общеподготовительном этапе (ОПЭ) с учётом величин тренировочных нагрузок, их оценкой, а также обследование с помощью прибора НТАК:
а) до начала тренировок,
б) спустя 2 дня после окончания интенсивных нагрузок, продолжавшихся в течение 12 дней,
в) через 20-25 минут после проведения с ними одного начального занятия по методу АМЭРСО.
Полученные результаты представлены в таблице 2, наглядно характеризующие средние физические показатели на примере 1-го спортсмена.
Таблица 2 - Физические показатели здоровья спортсмена (Ш-в, 21)_
Показатели Состояния АД (мм.рт.ст.) Пульс уд/мин Парасимпатическая активность Вариабельность сердечного ритма Сопротивление периферическому сосуд. кровотоку (%) норма - не более 40%
Исходное состояние 152/70 67 Сильно повышена Значительно повышена 43%
После окончания тренировок 166/55 54 Умеренно повышена Значительно повышена 26%
После АМЭРСО 122/47 58 Сильно повышена Значительно повышена 19%
Нами также проведено исследование с помощью НТАК показателей крови в динамике обследования спортсменов. Из 70 показателей крови мы выбрали наиболее информативные, на наш взгляд, 8 её параметров. Результаты показателей крови спортсменов представлены в таблице 3.
Таблица 3. Показатели крови спортсмена (Ш-в, 21)
№ ------ Состояния Исходное После оконча- После
п/п Показатели --- состояние ния тренировок АМЭРСО
1 Гемоглобин (г/л), норма 130-172 145,4 145,36 156,06
2 Эритроциты (10Е12/л), норма 4,3-5,7 4,63 4,57 4,88
3 Лейкоциты (10Е9/л), норма 3,5-12 5,09 5,37 5,4
4 Лимфоциты (%), норма 19-37 32,73 16,4 33,93
5 А8Т (ммоль/л), норма 0,1-0,46 0,12 1,19 0,11
6 Кровоток скелетных мышц (%), норма 15-75 16,87 9,66 16,25
7 Давление спинномозговой жидкости (мм вод. ст.), норма 90-140 132,13 164,8 110,11
8 Расходуемая мощность жизнеобеспечения (ккал/кг/мин), норма 1,28-6,94 2,62 8,98 2,91
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Повышение функциональных возможностей кикбоксеров, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов, путём выполнением большого объёма суммарной нагрузки, приводило к снижению показателей, характеризующих их скоростные качества. Об этом свидетельствовали более высокие временные показатели на выполнение тестов (проба Генчи, таблица Шульта).
Вместе с тем, результаты тестирования показали, что тренировочные воздействия позволили повысить показатели выносливости, скоростно-силовых способностей и функционального состояния кикбоксеров.
Разработанный на кафедре клинической психологии Башкирского государственного университета метод АМЭРСО, показал, что после лишь 20 минут занятий, у всех спортсменов спустя 2 дня после окончания интенсивных тренировок наблюдались снижение АД и сопротивления периферическому сосудистому кровотоку до нормальных величин. Данный факт мы объясняем за счёт расширения периферических кровеносных сосудов, под влиянием проводимого во время занятий метода АМЭРСО.
Проведённые исследования с помощью прибора НТАК свидетельствовали о положительном влиянии данного метода на показатели крови у спортсменов (повышение гемоглобина, эритроцитов, лимфоцитов, кровотока скелетных мышц, нормализация А8Т, давления спинномозговой жидкости и расходуемой мощности жизнеобеспечения).
Существенные улучшения показателей крови объяснялись так же, как и снижение АД во время проведения сеанса, за счёт расширения периферических кровеносных сосудов, улучшения кровотока, снижения напряжения мышц брюшного пресса вплоть до полной их релаксации и сбалансированности вегетативной регуляции ритма сердца, которые имели место при обязательном применении музыкальной терапии.
ВЫВОДЫ
1. Результаты проведённых исследований свидетельствовали об эффективности тренировочных воздействий на показатели выносливости, скоростно-силовых способностей, психофизических качеств и функционального состояния кикбоксеров.
2 Снижение показателей, характеризующих скоростные качества, по нашему мнению, связано со сроками тренировочного эффекта, зависящими от большого суммарного объема нагрузок. Улучшение данных показателей у кикбоксеров отмечалось после 2-х недель последующей подготовки со сниженными объемами тренировочной нагрузки.
3. Сочетанное использование музыкальной терапии (МТ), активизирующей инте-гративную деятельность мозга, с вербальным тренингом, приводящего клиентов в альфа-
состояние, является оптимальным методом восстановления спортсменов после интенсивных физических тренировок.
4. Разработанный на кафедре клинической психологии Башкирского государственного университета инновационный метод АМЭРСО, помогающий полностью восстанавливаться после интенсивных длительных тренировок, необходимо срочно внедрять в работу по подготовке спортсменов высшего спортивного мастерства и Олимпийского резерва Российской Федерации.
ЛИТЕРАТУРА
1. Алексеев, А.В. Преодолей себя / А.В. Алексеев. - М. : Физкультура и спорт, 2003. - 280 с.
2. Быков, А.Т. Роль пролонгированных воздействий специально подобранной музыки в оптимизации хронотропной функции сердца / А.Т. Быков, Т.Н. Маляренко, Ю.Е. Маляренко // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физкультуры. - 2003. - № 2. - С. 10-16.
3. Ванесян, А.С. Эффективность применения метода активной мобилизации энергетических резервных систем организма (АМЭРСО) при психосоматических заболеваниях / А.С. Ванесян // Вестник Московского университета. Серия 14 : Психология. - 2012. - № 3. - С. 138-144.
4. Ванесян, А.С. Эффективность применения инновационных здоровьесберегающих технологий при психосоматических заболеваниях / А.С. Ванесян // Актуальные вопросы физиологии, психофизиологии и психологии : сборник научных статей всероссийской заочной научно-практической конференции / Башкирский институт физической культуры. - Уфа, 2012. - С. 80-86.
5. Ванесян, А.С. Опыт использования здоровьесберегающих технологий или АМЭРСО при психосоматических заболеваниях / А.С. Ванесян // Современные проблемы морфологии и физиологии : межвузовский сборник научных статей / Башкирский институт физической культуры. -Уфа, 2012. - С. 45-49.
6. Ванесян, А.С. Возможности подготовки спортсменов различного квалификационного уровня с помощью метода АМЭРСО / А.С. Ванесян // Актуальные проблемы физической культуры, спорта и туризма. Х международная научно-практическая конференция : сборник материалов. -Уфа, 2016. - С. 334-338.
7. Ключников, С.О. Некоторые аспекты лекарственного обеспечения детско-юношеского спорта / С.О. Ключников, И.Г. Козлов, А.С. Самойлов // Практика педиатра. - 2016. - Февраль. - С. 4-11.
8. Макарова, Г.А. Морфологический состав крови и функциональное состояние организма спортсменов / Г.А. Макарова, Г. Д. Алексанянц, С.А. Локтев ; Кубанский мед. ин-т. - Краснодар : [б.и.], 1992. - 12 с.
9. Маляренко, Т.Н. Пролонгированное информационное воздействие как немедикаментозная технология оптимизации функций сердца и мозга : дис. ... д-ра мед. наук / Маляренко Т.Н. -Сочи, 2004. - 328 с.
10. Маляренко, Т.Н. Развитие электрической активности мозга у детей 4 лет при пролонгированном усилении сенсорного притока с помощью музыки / Т.Н. Маляренко // Физиология человека. - 1996. - Т. 22. - № 1. - С. 82-87.
11. Маляренко, Ю.Е. Пути оптимизации сердечного ритма немедикаментозными методами / Ю.Е. Маляренко, Ю.А. Говша, В.П. Терентьев // Регуляция ритма сердца / Маляренко Т.Н., Ка-станоян А.А. ; Тамбовский гос. ун-т. - Тамбов, 2000. - Гл. 5, ч. 5.1. - С. 208-225.
12. Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и ее прикладные аспекты / Л.П. Матвеев. - 4-е изд., испр. и доп. - СПб. : Лань, 2005. - 384 с.
13. Мирзоев, О.В. Применение восстановительных средств в спорте / О.В. Мирзоев. - М. : СпортАкадемПресс, 2000. - 202 с.
14. Мокеев, Г.И. Бокс : эффективность предсоревновательной тренировки : учеб. пособие / Г.И. Мокеев, К.В. Шестаков ; Уфимск. гос. авиац. техн. ун-т. - Уфа : Печатный дом, 2013. - 201 с.
15. Никифоров, Ю.Б. Эффективность тренировки боксёра / Ю.Б. Никифоров. - М. : Физкультура и спорт, 1987. - 191 с.
REFERENCES
1. Alekseev, A.V. (2003), Get over yourself, FIS, Moscow.
2. Bykov, A.T., Malyarenko, T.N. and Malyarenko, E.Yu. (2003), "Role of prolonged effects specially selected music in the optimization of chronotropic function of the heart", Questions of balneolo-
gy, physical therapy and physiotherapy exercises, No. 2, pp. 10-16.
3. Vanesyan, A.S. (2012), "Efficiency of active mobilization of energy reserve systems of the body (AMERSA) in psychosomatic diseases", The Moscow University Herald. Series 14: Psychology, No. 3, pp. 138-144.
4. Vanesyan, A.S. (2012), "Effectiveness of the application of innovative health technologies for psychosomatic diseases", in the book: Current issues ofphysiology, psychophysiology and psychology the collected papers of all-Russian correspondence scientific-practical conference, pp. 80-86.
5. Vanesyan, A.S. (2012), "Experience in the use of health technologies or AMARO in psychosomatic diseases", Modern problems of morphology and physiology. Interuniversity collection of scientific articles, RITS Bashgu, Ufa, pp. 45-49.
6. Vanesyan, A.S. (2016), "Possibilities of training of athletes of different qualification level using the method of AMERCO", Actual problems of physical culture, sport and tourism. X international scientific-practical conference, Ufa, pp. 334- 338.
7. Klyuchnikov S.O., Kozlov I.G. and Samoilov A.S. (20160, "Some aspects of medicine provision of youth sport", Practice pediatrician, February, pp. 4-11.
8. Makarova, G.A., Aleksanyants, G.D. and Loktev S.A. (1992), The Morphological structure of blood and functional state of the organism athletes, publishing house Kuban medical institute, Krasnodar.
9. Malyarenko, T.N. (2004), Prolonged impact information as non-drug optimization technology functions of the heart and brain, dissertation, Sochi.
10. Malyarenko, T.N. (1996), "Development of brain electrical activity in children 4 years with prolonged increased sensory input through music", Human physiology, Vol. 22, No. 1, pp. 82-87.
11. Malyarenko, Yu.E., Govsha, Yu.A. and Terentiev, V.P. (2000), "Optimization of cardiac rhythm non-pharmacological methods", in book: Malyarenko, T.N. and A. A. Costanoan. Regulation of heart rhythm, TGU, Tambov, GL. 5, H. 5.1, pp. 208-225.
12. Matveev, L.P. (2005), General theory of sport and its applied aspects, Lan, St. Petersburg.
13. Mirzoyev, O.V. (2000), Application of restorative means in sport, SportAkademPress, Moscow.
14. Mokeev, G.I. and Shestakov K.V. (2013), Boxing: The effectiveness of pre-contest training: proc. guide, publishing house Ufa State Aviation Technical University, Ufa.
15. Nikiforov Yu. B. (1987), Training Effectiveness of a boxer, FIS, Moscow.
Контактная информация: vanesyan.a@yandex.ru
Статья поступила в редакцию 22.10.2016
УДК 796.325
ПОВЫШЕНИЕ НАДЕЖНОСТИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ
ВОЛЕЙБОЛИСТОВ
Алла Витальевна Ежова, кандидат педагогических наук, доцент, Воронежский государственный институт физической культуры (ВГИФК), Воронеж, Ольга Николаевна Крюкова, кандидат педагогических наук, доцент, Ирина Егоровна Плотникова, кандидат педагогических наук, доцент, Ирина Игоревна Гревцева, преподаватель,
Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко (ВГМУ им. Н.Н. Бурденко), Воронеж
Аннотация
Статья посвящена исследованию подготовки юных волейболистов. Рассматривается проблема повышения надежности с психологической точки зрения, на основе внедрения в практику подготовки юных волейболистов аутогенной тренировки, использование вербальных (словесных) психолого-педагогических средств гетерорегуляции, обеспечивающую повышение надежности психологической подготовки. Применение данных методических подходов оказало положительное влияние на психологическую подготовку юных волейболистов и позволило определить доступные для данной возрастной группы средства психолого-педагогического воздействия.
Ключевые слова: эмоциональная устойчивость; саморегуляция; стабильность; помехоустойчивость; напряженность.
