CC BY
0УДК 796.89
Трунева Т.В.
Российский университет спорта «ГЦОЛИФК» (г. Москва, Россия)
НЕКОТОРЫЕ МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ ОПТИМИЗАЦИИ СРЕДСТВ ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ В ТРАДИЦИОННОМ ПАНКРАТИОНЕ
Аннотация. панкратион - древнее боевое искусство, сочетающее в себе борьбу и бокс. И если в те времена правила практически отсутствовали, то в настоящее время традиционный панкратион имеет ограничения в ударной технике. В работе рассматривается понятие и краткая история панкратиона. Также освещены принципы оптимизации тренировок для достижения максимальных результатов в спортивной деятельности. В исследовании подчеркивается важность комплексного подхода к подготовке спортсменов и предлагаются рекомендации по построению эффективной тренировочной программы для юных спортсменов, специализирующихся в традиционном панкратионе.
Ключевые слова: панкратион, физическая подготовка, юниоры, боевое искусство.
Актуальность исследования заключается в том, что панкратион представляет собой один из древнейших видов спорта, который требует от спортсменов высокого уровня физической подготовки, выносливости, силы и координации. Оптимизация тренировочного процесса играет ключевую роль для тех из них, кто нацелен на высокие результаты.
Панкратион появился еще во втором тысячелетии до нашей эры на территории Древней Греции. Его название происходит от древнегреческих слов «пан» (весь) и «кратос» (сила, мощь) и буквально означает «вся мощь». В 648 году до нашей эры панкратион был представлен как спортивное мероприятие на 33-х Олимпийских играх, где он присоединился к боксу и борьбе в категории,
1985
называемой «тяжелые соревнования». Эта особая группа видов спорта предназначалась для лучших спортсменов, обладающих наибольшей силой и выносливостью [1].
Соревнования по панкратиону были любимым видом спорта древних людей. Считалось, что военная подготовка, основанная на этой системе боя, помогла спартанцам преуспеть в рукопашном бою. Солдаты, обученные панкратиону, высоко ценились в знаменитых македонских фалангах, поскольку считается, что Александр Великий отдавал им приоритет при наборе своей армии.
Древнегреческая мифология называет первыми панкратионистами прославленных мифологических персонажей. Тесей, царь-основатель Афин, предположительно использовал приемы этого боевого искусства, чтобы победить Минотавра (существо-получеловек-полубык, запертое в Лабиринте Миноса). Говорят, что Геракл победил в состязании Панкратиона в Олимпии, а также в другом мероприятии, организованном аргонавтами (героями, отправившимися на поиски Золотого руна в Колхиду). По общему мнению, он также использовал навыки панкратиона в одном из своих двенадцати подвигов [2].
Древние источники представляют панкратион как полноконтактный вид единоборства, позволяющий использовать различные приемы, такие как удары, борьба и борьба. По сути, панкратион представлял собой сочетание бокса, борьбы и других боевых искусств с той лишь разницей, что здесь практически не существовало правил. Укусить и выколоть противнику глаза, нос или рот пальцами было единственным запретом на ринге. Все остальное, например, удары ногами в живот и гениталии, было разрешено и даже ожидаемо.
Нео-панкратион (современный панкратион) был впервые представлен сообществу боевых искусств греко-американским спортсменом-единоборцем Джимом Арванитисом в 1969 году, а затем стал известен всему миру в 1973 году. Международный олимпийский комитет (МОК) не относит панкратион к олимпийским видам спорта.
1986
В современном панкратионе есть набор правил, напоминающий любительский ММА, разделенный на два набора правил: [28]
— «Элитный» (менее строгий, разрешены удары руками и ногами по корпусу и голове).
— «Традиционный» (более строгий, т. е. отсутствие ударов руками и ногами по голове, хотя «контролируемые удары ногами по голове с разворота» разрешены) [3].
Футбольные удары ногами, кулаками-молотами, удары локтями по голове, удары корпусом, захваты ногами, захваты позвоночника и любые удары во время боя на земле запрещены в обоих стилях. Также запрещено нацеливаться на любую из следующих областей тела: шея, затылок, горло, колени, локти, суставы, почки, пах и вдоль позвоночника.
Физическая подготовка в годичном цикле борцов-юниоров 18-19 лет, специализирующихся в традиционном панкратионе, может быть построена на основе 1 или 2 макроциклов.
Вне зависимости от их количества, каждый макроцикл разделен на 3
этапа:
— подготовительный,
— соревновательный,
— переходный.
Целью подготовительного этапа является формирование прочного фундамента подготовки, как общего, так и специального, к основным соревнованиям, а также становление спортивной формы.
Соревновательный этап сконцентрирован на стабилизацию спортивной формы посредством совершенствования аспектов подготовки, полученных на предыдущем этапе. В данном аспекте обеспечивается интегральная подготовка. Спортсмены также готовятся к основным соревнованиям и в последующем участвуют в них.
1987
В переходном периоде происходит временная утрата спортивной формы, соответственно, происходит восстановление физического потенциала, утерянного вследствие тяжелых тренировок и соревнований [4].
Для оптимизации средств общей и специальной физической подготовки борцов-юниоров, специализирующихся в традиционном панкратионе в годичном цикле, можно использовать следующие методы:
1. Разработка индивидуальной программы тренировок, учитывающей возрастные особенности и уровень подготовленности каждого спортсмена.
2. Включение в тренировочный процесс комплекса упражнений на развитие выносливости, силы, скорости, гибкости и координации движений.
3. Организация циклической структуры тренировок с чередованием нагрузок и периодами восстановления.
4. Использование силовых тренировок для увеличения мускульной массы и укрепления мышечного аппарата.
5. Проведение тренировок по технике и тактике боя, с учетом специфики панкратиона.
6. Регулярное проведение соревнований и испытаний, для проверки уровня подготовленности и корректировки тренировочного процесса.
7. Организация питания спортсменов с учетом их физических нагрузок и потребностей организма.
8. Проведение регулярных медицинских обследований для контроля за состоянием здоровья и своевременного реагирования на возможные проблемы.
При планировании индивидуализированной системы соревнований и при оптимизации всего тренировочного и соревновательного процесса юношей в рамках его годичных циклов необходимо основываться на закономерностях управления развитием спортивной формы (как состояния оптимальной готовности дзюдоистов к достижениям) с учетом конкретных условий спортивной деятельности. Решая участвовать (или не участвовать) в конкретном соревновании и намечая задачи соревновательной деятельности панкратионистов, следует стремиться, чтобы:
1988
— в подготовительном периоде оказывалось содействие становлению спортивной формы,
— в соревновательном периоде достигалось ее сохранение и реализация в спортивных достижениях,
— в переходном периоде необходимо создание благоприятных предпосылок к началу нового цикла развития спортивной формы.
Характер выступлений борцов в соревнованиях в решающей мере зависит от уровня и динамики их подготовленности, что приводит к существенному изменению соревновательной деятельности в различные периоды цикла подготовки.
Таким образом, оптимизация средств общей и специальной физической подготовки борцов-юниоров, специализирующихся в традиционном панкратионе в годичном цикле, является важным компонентом успешной спортивной карьеры и достижения высоких результатов.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:
1. Стуков Д.В., Стукова Е.И. Панкратион и Олимпийские игры //Современные проблемы физической культуры и спорта. - 2016. - С. 198-202;
2. Ганичкин М.В. История развития смешанных единоборств (ММА);//Перспективные направления в области физической культуры, спорта и туризма. - 2020. - С. 106-107;
3. International Pankration Régulations. United World Wrestling. URL: https://uww.org/sites/default/files/media/document/international_pankration_regulati ons_new_0.pdf (дата обращения 26.04.2024);
4. Программа спортивной подготовки по виду спорта «Спортивная борьба»
Truneva T.V. Russian University of Sports (Moscow, Russia)
1989
SOME METHODOLOGICAL ASPECTS PROBLEMS OF OPTIMIZATION OF FUNDS GENERAL AND SPECIAL PHYSICAL PREPARATIONS IN TRADITIONAL PANKRATION
Annotation: pankration is an ancient martial art that combines wrestling and boxing. And if in those days there were practically no rules, now traditional pankration has limitations in percussion technology. The work discusses the concept and brief history of pankration. The principles of training optimization to achieve maximum results in sports activities are also covered. The study emphasizes the importance of an integrated approach to training athletes and offers recommendations for building an effective training program for young athletes specializing in traditional pankration.
Keywords: pankration, physical training, junior, wrestlers, martial art.
1990
