Научно-методические стенды - основа изучения предельных и резервных возможностей человека Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК: 796.011

НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ

стенды - основа изучения предельных и резервных возможностей человека

Доктор педагогических наук, профессор А.А. Новиков Кандидат педагогических наук, доцент О.С. Морозов А.О. Новиков

Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта, Москва

£ л а

а

' "О

с га

О (U ■С

Н

METHODOLOGICAL STANDS AS A BASIS FOR STUDY OF HUMAN MAXIMUM AND RESERVE CAPABILITIES

A.A. Novikov, professor, Dr.Hab. O.S. Morozov, associate professor, Ph.D.

A.O. Novikov

All-Russia Scientific Research Institute of Physical Culture and Sport, Moscow

Key words: modeling, methodological stand, elite athletes, human maximum and reserve capabilities. Today it is very important and crucial to study human maximum and reserve capabilities both in sports and professional activities, starting from the 1950-s (P.K. Anokhin, V.S. Farfel, S.P. Letunov, F.Z. Meerson, V.L. Karpman, N.I. Volkov, A.V. Alekseev).

The modeling of professional, including sports, activity by means of methodological stands reflects the empiric and system processes of the implementation of the three-level system of control of training of elite athletes during modeling of professional stress-factors, conditions of competition and professional risk, rather than in standard laboratory conditions. The purpose of the study was theoretical substantiation of the problem of introduction of methodological stands, intended for the study of human maximum and reserve capabilities in the professional labour and sports activities.

The developed concept of a three-level system of management of training of elite athletes provides mainly for identifying all of its elements that have a significant effect on athletic performance. And what is very important, the relationship of these elements taking into account individual characteristics such as power, tempo, technical and mixed styles of competitive matches is determined for each athlete. The indissoluble connection of abilities of man, experiencing maximum loads in elite sport and when working, with health protection and extension of his long career is detected in the proposed research area.

á тШ

_L »v И ж \Олш - &

Я

V2K к Jc\ А

Л 1 \ VI

\ Л

Ключевые слова: моделирование, научно-методический стенд, спортсмены высокой квалификации, предельные и резервные возможности человека.

Введение. Моделирование профессиональной, в том числе спортивной, деятельности посредством научно-методических стендов отражает эмпирический и системный процессы реализации технологии трехуровневой системы управления подготовкой спортсменов высокой квалификации не в стандартных, лабораторных условиях, а в условиях моделирования профессиональных стресс-факторов, соревновательной борьбы, профессионального риска [4]. Принципиальный элемент модели состоит в реализации личностью собственно профессиональной деятельности, характеризуемой организацией и проявлением двигательных действий, соответствующих специфике профессии, виду спортивных соревнований и т. д.

Весьма важным представляется постепенное снижение нагрузок после завершения активной профессионально-трудовой и спортивной деятельности [2], важно не «ломать» стереотип нагрузки профессиональной направленности, сохраняя её специфику, плавно снижать интенсивность, но с оптимальным проявлением на меньших максимумах. В то же время необходимо определить как значения максимумов, так и их динамику; для этого необходим предлагаемый нами подход. Исследования в этом направлении дают возможность решить проблему наиболее достоверной оценки предельных и резервных возможностей человека, разработать программы профессиональной подготовки, спланировать нагрузки в совершенствующих, тренирующих, развивающих, поддерживающих и реабилитационных режимах. Это необходимо для поддержания профессионального долголетия, в том числе с целью продления жизни человека после завершения активной спортивной и профессионально-трудовой деятельности.

Цель исследования - теоретическое обоснование проблемы внедрения научно-методических стендов для изучения предельных и резервных возможностей человека в профессионально-трудовой и спортивной деятельности.

Результаты исследования и их обсуждение. В ходе многолетних исследований модельных характеристик соревно-

вательной деятельности (СД), спортивного мастерства и систем организма спортсменов определены элементы, которые объективно, в ходе соревновательной деятельности, отображают свою значимость, влияя на спортивный результат. Основу этих элементов составляют показатели трехуровневой системы управления тренировочной и соревновательной деятельностью (табл. 1) спортсменов высокой квалификации (на примере спортивных единоборств) [4].

Важнейшим фактором интерпретации модели управления подготовкой спортсменов высокой квалификации (СВК) является оценка предельных и резервных способностей в процессе реализации тактико-технической подготовленности, характеризующей уровень как спортивного мастерства, так и собственно систем организма и психики, обеспечивающих двигательные действия. Эти показатели весьма важны и необходимы для того, чтобы определить предельные и резервные возможности организма, рост уровня мастерства спортсменов и соответственно спрогнозировать спортивный результат, а также для своевременных мероприятий по сохранению здоровья атлетов. Кроме того, модель пределов в двигательной деятельности СВК важна в изучении феномена здоровья и долголетия человека.

В частности, по первому уровню трехуровневой системы тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов-единоборцев определяются показатели [4], представленные в табл. 2.

Предельные показатели СД на данный период рассчитывались методом видеоанализа двигательных действий единоборцев в соревновательных поединках. Например, теоретически спортсмены техничного типа, на время тактической подготовки в поединке затрачивали 26 с, способ тактической подготовки на выполнение технического приема - 1,5-2 с, на продолжение поединка - 8 с, итого: примерно 36 с. Таким образом, теоретически в таких временных интервалах, в 6-минутном спортивном поединке, спортсмен может выполнить примерно 10 технических приемов. Спортсмены темпового и силового типов тратят на тактическую подготовку 45-50 с, на выполнение способа тактической подготовки - 3 с, на выполнение технического приема - 2 с, итого 50 с. Соответственно единоборцы темпового и силового типов могут выполнить 7-8 технических приемов за 6 мин соревновательного поединка. В сравнении с 2012 г. эти теоретические показатели у борцов техничного типа были меньше на 30 %, а у борцов темпового и силового типов - на 20 %, чем в 1988 г. Но в 2013 г. после внесения в правила соревнований изменений и дополнений эти показатели существенно возросли, что улучшило качество схваток и зрелищность соревновательной борьбы в целом.

По данным обследований и наблюдений на соревнованиях за изменением показателей СД (рост, стабилизация, снижение), а также показателей элементов второго и третьего уровней трехуровневой системы и их межуровневых связей можно определить стратегию и тактику совершен-

Таблица 1. Технология трехуровневой системы управления тренировочной и соревновательной деятельностью спортсменов-единоборцев

I уровень - соревновательная деятельность

Прогноз спортивных результатов

Технические компоненты Тактические компоненты

Эффективность атакующих действий ЭА Надежность защитных действий НЗ Интервал атаки и колич. успешных атак ИА Надежность выполнения приема в условиях помех НП Количество способов тактической подготовки Отношение времени спуртов по периодам Количество комбинаций за турнир

Время схватки

Скоростно-силовая подготовка Специальная выносливость Психическое состояние

Среднее время спурта в турнире, время для приема Количество скоростно-силовых действий, сковываний Время ведения атак в схватке: за 1 мин, общее Сумма времени попыток и оцененных атак Устойчивость эмоционального состояния Проигранные баллы по периодам Выигранные баллы по периодам

II уровень - спортивное мастерство

Техническое мастерство Тактическое мастерство

Биомеханический анализ действий Максимальные M, Р, t в динамике схватки Педагогическая оценка (5-бал. шкала) Устойчивость ТТД к сбивающим факторам и помехам Планирование реальных и ложных атак по периодам tоценки удобной ситуации для реализации ТТД Комбинации ТТД (количество)

ДСПП M, Р, 1 условные единицы М спад усилий кг/с2 время падения усилий время реакции, с время оцен-ки КДС время переключения пропуск КДС, колич.

Скоростно-силовая подготовка Специальная выносливость

Показатели скоростно-силовой подготовленности в реализации ТТП, высокая надежность при выполнении приемов Скоростно-силовая тренировка (^ колич. атак) Падение активности борца в поединке Проигранные баллы по периодам Выигранные баллы по периодам

Психологическая подготовка (по 5-балльной оценке)

Сейсмотреморография Психодиагностика Механизмы регуляции и саморегуляции Волевые показатели

III уровень - функциональное состояние организма и психики

Нервно-мышечная система Центральная нервная система

Состояние НМА (электромиография, полидинамография) Отношение произвольного сокращения мышц к вызванному (Р, V, Щ Реакциометрия, помехоустойчивость Теппинг-тест, динамическая треморо-метрия Электрокожное сопротивление

Сердечно-сосудистая система, дыхание, кровь

Электрокардиография, ритмо-кардиография, вариабельность сердечного ритма Артериальное давление до, после, через 3 мин, 5 мин после нагрузки Ортопроба(сидя -стоя) Динамика ФВД PWC 170, МВЛ, МПК, МКД НЬ; Ж; La+; Н+; Fe; Мд; АЛТ; АСТ; КФК; (1\1Н2)2СО

Таблица 2. Варианты различных условий пусковой динамической ситуации и их шифры

Шифр модели Содержание модели Моделируемые условия

1 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 12 см. Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг Исходное положение (ИП) - основная стойка (ОС). Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата низкий. Расслабление в ПДС не предусмотрено

2 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 37 см. Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг ИП - ОС. Сопротивление отсутствует. Дистанция:пятки-пятки. Уровень захвата средний. Расслабление в ПДС не предусмотрено

3 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 62 см. Зажимная гайка затянута. Груз Р = 0 кг ИП - ОС. Сопротивление отсутствует. Дистанция:пятки-пятки. Уровень захвата высокий. Расслабление в ПДС не предусмотрено

4 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 12 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 10 кг для борцов весовой категории 65-80 кг и 12,5 кг для борцов весовой категории 80-95 кг ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция:пятки-пятки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

5 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 37 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 10 кг и 12,5 кг ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

6 Дистанция = 0 см. Уровень захвата = 62 см. Зажимная гайка затянута. Груз Р = 10 кг. и 12,5 кг ИП - прямая стойка. Сопротивление малое. Дистанция: пятки-пятки. Уровень захвата высокий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

7 Дистанция = 30 см. Уровень захвата = 12 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 17 кг для борцов весовой категории 65-80 кг и 23 кг для борцов весовой категории 80-95 кг ИП - средняя стойка. Сопротивление отсутствует. Дистанция: пятки-носки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

8 Дистанция = 30 см. Уровень захвата = 37 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р =17 и 23 кг ИП - средняя стойка. Сопротивление среднее. Дистанция: пятки-носки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

9 Дистанция = 60 см. Уровень захвата = 12 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 28 кг для борцов весовой категории 65-80 кг и 35 кг для борцов весовой категории 80-95 кг ИП - согнутая стойка. Сопротивление большое. Дистанция: носки-носки. Уровень захвата низкий. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

10 Дистанция = 60 см. Уровень захвата = 30 см. Зажимная гайка ослаблена. Груз Р = 28 и 35 кг ИП - согнутая стойка. Сопротивление большое. Дистанция: носки-носки. Уровень захвата средний. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

11 Дистанция = 60 см. Уровень захвата = 62 см. Зажимная гайка ослаблена. Уровень захвата высокий ИП - согнутая стойка. Сопротивление большое. Дистанция: носки-носки. В ПДС предусматривается расслабление мышц, фиксирующих тазобедренные суставы противника

£ л а

■о с

га

^

О (и .с Н

ствования спортивного мастерства у единоборцев. Эти данные обследований необходимо рассматривать с учетом индивидуальных особенностей спортсмена (силовой тип, темповой, техничный или универсальный). Рассогласование исходных и прогнозируемых данных элементов системы позволит точно осуществлять планирование их подготовки. По данным полученной информации определяется нахождение пределов их возможностей, подходы, методы и средства повышения спортивного результата и сохранения здоровья. Например, А. Медведь на Олимпиаде в Мюнхене, победив в финальной схватке, стал трехкратным олимпийским чемпионом, но получил при этом аритмию сердца. Врачи предполагали данный неблагоприятный исход. А. Карелин, трехкратный олимпийский чемпион, в финале своей четвертой Олимпиады потерпел поражение в поединке со спортсменом из США. Поэтому глубокое обследование спортсменов с помощью научно-методических стендов, моделирующих соревновательную

деятельность, мастерство спортсменов, состояние систем организма и психики позволят объективно прогнозировать деятельность каждого атлета, претендующего на высокие спортивные результаты или, как альтернатива, завершение спортивной карьеры по состоянию показателей, систематизированных по вышеописанным трем уровням.

Научно-методический стенд, моделирующий соревновательную деятельность, позволит решать принципиальную задачу - определение предельных и резервных возможностей спортсменов и человека в профессионально-трудовой деятельности. Например, основным показателем, влияющим на надежность выполнения приема, является защита соперника, то есть преодоление атакующим защиты атакуемого. Нами разработана модель защиты соперника - это 11-я ранговая система упражнений (система шифра) с постепенно усложняющимися условиями выполнения приемов и варьированием условий для её преодоления. То есть определяется номер упражнения (шифр), на которое атакующий спортсмен

не в состоянии ответить приемом - это и есть предел для него на данный период времени.

В дальнейшем, при постоянном тестировании спортсменов, определяется динамика роста, падения или стабилизации этого показателя при стремлении спортсмена к «шифру 11». Спортсмен, достигший предельного показателя и не способный к дальнейшему совершенствованию своих технических действий в ответ на основные помехи или тактические ошибки, может или овладеть новыми техническими приемами, или связать это техническое действие в комбинации с другими приемами, либо проанализировать свою способность к дальнейшему росту технико-тактического мастерства. Таким образом, потребуется глубокое изучение его состояния на перспективу с позиций трехуровневой системы управления. Такая же детализация анализа подготовленности спортсмена должна быть и в оценке тактического мастерства, физической, психологической и других видов подготовки.

С помощью видеоанализа, удобного для реализации приема на соответствующую ситуацию, или создания таких ситуаций для атакующего спортсмена на стенде оценивается качество выполнения способов тактической подготовки, выполнение или невыполнение приемов и своевременности их проведения. Специальная физическая подготовленность у спортсменов оценивается с помощью электромиографии, а также одновременно на полидинамографе с целью изучения предельных возможностей мышечных групп единоборца для повышения спортивного мастерства.

По реализации способов тактической подготовки можно определить индивидуальную предрасположенность к стилю борьбы (СБ).

Например, наиболее яркие представители тактических типов борьбы:

- силового - В. Иевлев, В. Резанцев;

- темпового - А. Медведь, И. Колесов;

- техничного - А. Фадзаев, Ш. Сафин;

- универсального - Я. Пункин, Б. Гуревич.

В середине соревновательного поединка характерной особенностью спортсменов силового типа является тактика сковывания противника и выполнения технического приема в завершение периодов схватки. Для спортсменов темпового типа это тактика выполнения простых технических действий на фоне утомления соперника. Спортсменам техничного стиля свойственно провоцировать соперников на контратаку и динамичные переходы с одних тактико-технических приемов на другие. Единоборцев комбинационного стиля характеризует выполнение комбинаций технических приемов, связок технических действий, выполнение необходимых в данный момент способов тактической подготовки в ходе всей соревновательной схватки.

Для совершенствования спортивного мастерства весьма важна оценка нервно-мышечной системы, так как именно она играет ведущую роль в реализации технико-тактических приемов. Выше, в процессе анализа, нами приведены примеры. Нужно также оценить ее в процессе статики, что особенно важно для спортсменов силового и комбинационного типов. Для этого на стенде устанавливаются специальные датчики, которые регистрируют скоростно-силовые характеристики, а также определяются предельные показатели этих характеристик на стенде и во время выполнения технических приемов. Здесь следует учитывать, в каком элементе имеются слабые звенья при выполнении технических приемов на фоне предельных усилий, особенно при выполнении

тактико-технических действий, спуртов, контратак, комбинаций технических действий.

Специальная выносливость - биохимия крови, функция регуляции сердечного ритма, дыхания - оценивается в процессе моделирования 6-минутного соревновательного поединка: в течение дня 2-4 таких поединка.

Получив ответы на вышеперечисленные характеристики, необходимо с учетом индивидуальных особенностей спортсмена определить тесные взаимосвязи элементов трехуровневой системы. Как показано в наших исследованиях, надежность атаки (НА), например, - первый уровень трехуровневой системы взаимосвязан с биомеханическими характеристиками технико-тактического мастерства, специальной физической подготовленностью и другими составляющими, т. е. со вторым уровнем системы, который взаимодействует с третьим уровнем - системами организма и психикой (ЦНС, НМА, ССС, метаболизм и др.). Этот методологический подход позволяет прогнозировать и планировать перспективу роста спортивного мастерства атлетов с учетом требований, детализирующих глубину взаимосвязей элементов трехуровневой системы управления подготовкой спортсменов сборных команд страны с учетом индивидуальных особенностей.

Сегодня важно понимать, что спорт высших достижений - это единственная модель деятельности, при которой у выдающихся спортсменов функционирование всех систем организма проявляется в зоне абсолютных физических и психических пределов возможностей здорового человека [3]. По результатам ранее проведенных исследований [4] можно констатировать, что после физических и психических нагрузок в условиях тренировочного сбора (ТС) определены три принципиальных варианта выхода спортсменов (л=40) высокой квалификации на следующие уровни готовности к соревновательной деятельности:

- высокий - примерно у 27,5 % обследованных спортсменов, с динамикой увеличения, с исходного сниженного - 2 балла (оценка текущего функционального состояния по Р. М. Баевскому) функционального состояния вегетативной регуляции (ФСВР), до высокого - 16 баллов, с одновременным снижением текущего функционального уровня центральной нервной системы (ТФУ ЦНС) на 33,67 %%, с высокого (4,99 - оценка по А. М. Зимкиной и Т. Д. Лоскутовой) до среднего (3,31);

- средний - у 47,5 % обследованных спортсменов, с возвратом в завершении ЦТС к исходному, удовлетворительному, уровню - 8 баллов ФСВР, с одновременным снижением ТФУ ЦНС на 14,77 %, с высокого (4,13) до среднего (3,52);

- низкий - у 25,0 % обследованных спортсменов, с динамикой снижения исходно высокого - 12 баллов ФСВР до сниженного (-4), с одновременным повышением ТФУ ЦНС на 15,17 %, в пределах показателей среднего уровня в начале (3,23) и при завершении (3,72) тренировочного сбора [3].

Научно-методические стенды, моделирующие соревновательную деятельность спортсменов, дают возможность комплексного анализа и оценки спортивной деятельности на основе трехуровневой системы управления подготовкой, это позволит определить для каждого спортсмена индивидуальный прогноз в его спортивной деятельности и спланировать дальнейшие тренировки, а соответственно и спортивные результаты, в том числе определить предельные и резервные возможности организма человека посред-

ством научно-методических стендов, моделируя особенности профессионально-трудовой деятельности.

Выводы. Разработанная концепция трехуровневой системы управления подготовкой спортсменов высокой квалификации позволяет в основном определить все ее элементы, существенно влияющие на спортивный результат. Причем, что очень важно, для каждого спортсмена определяется взаимосвязь этих элементов с учетом индивидуальных особенностей - силового, темпового, техничного и комбинированного стилей ведения соревновательных поединков. В предлагаемом направлении исследований обнаруживается неразрывная связь возможностей человека, испытывающих предельные нагрузки в спорте высших достижений и в трудовой деятельности, с сохранением здоровья и продлением его профессионального долголетия.

Литература

1. Бубновский, С.М. Теория и методика кинезитерапии [Текст]: метод. пособие / С.М. Бубновский. - М., 2011. - 56 с.

2. Власов, Ю.П. Справедливость силы [Текст] / Ю.П. Власов / «Наука-Культура-Искусство», 1995. - 600 с.

3. Морозов, О.С. Общие принципы управления сложнодинамическими системами в конфликтной ситуации [Текст] / О.С. Морозов // Теория и практика физии. культуры. - 2005. - № 2, - С.15-17.

4. Новиков, А.А. Теоретико-методологические положения управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов / А.А. Новиков, И.Ю. Радчич, О.С. Морозов // Вестник спортивной науки. - 2012. - № 3. - С. 13-18.

References

1. Bubnovsky, S.M. Theory and methodology: guidance / S.M. Bubnovsky. Moscow. - 2011. - 56 P. (In Russian)

2. Vlasov, Yu.P. Power justice / Yu.P. Vlasov / Science-Culture-Art, - 1995. -600 P. (In Russian)

3. Morozov, O.S. The common principles of control of complex dynamic systems in conflict situation / O.S. Morozov //Teoriya i praktika fizicheskoy kultury. -2005, - № 2, - P. 15-17. (In Russian)

4. Novikov, А.А. Theoretical and methodical regulations of control of training of elite athletes / A.A. Novikov, I.Yu. Radich, O.S. Morozov // Vestnik sportivnoy nauki. - 2012. - № 3. - P.13-18. (In Russian)

Информация для связи с автором: moc69@mail.ru

Поступила в редакцию 02.07.2014 г.

ИЗ ПОРТФЕЛЯ РЕДАКЦИИ

УДК: 796.034.2

£ л а

■о с

га

^

О (U Л

Н

ЭФФЕКТИВНОСТЬ КОМПЛЕКСНОЙ ПРОГРАММЫ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ПРИ ОСТЕОХОНДРОЗЕ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА В СТАДИИ РЕМИССИИ В УСЛОВИЯХ ФИТНЕС-ЦЕНТРА Н.Ю. Куланина

Физкультурно-оздоровительный комплекс S-spoгt Москва Кандидат медицинских наук, профессор С.Н. Попов

Российский государственный университет физической культуры1, спорта, молодежи и туризма (ГЦОЛИФК), Москва

Ключевые слова: остеохондроз позвоночника, циклические и силовые тренажеры.

Введение. После стационарного этапа лечения и реабилитации больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника (ОШОП) некоторое время состояние ремиссии поддерживают в поликлинике. Однако со временем больные теряют интерес к этим занятиям из-за однообразия методик и отсутствия современного оборудования. Вместе с тем в последние годы в нашей стране появились хорошо оборудованные фитнес-центры, в которых больные остеохондрозом позвоночника получают возможность пройти профилактический курс занятий ОФК, продлевающий период ремиссии.

Цель исследования - разработать и научно обосновать комплексную программу занятий физическими упражнениями (ФУ) в условиях фитнес-центра в период ремиссии у больных ОШОП в целях профилактики обострений.

Методика и организация исследования. Исследование, которое продолжалось с 1 октября 2012 г. по 1 апреля 2013 г., проводили на базе физкультурно-оздоровительного комплекса S-sport. Испытуемыми были 20 человек: 15 мужчин и 5 женщин, средний возраст которых составил 37 лет, имеющие в анамнезе ОШОП. Группу составили представители профессий, деятельность которых связана с долгой вынужденной позой, в частности офисные сотрудники, банковские служащие и т. д. У всех больных наблюдалась типичная для этих профессий сутуловатость. Программа ОФК строилась как единый тренировочный процесс и длилась 5,5 месяца. Курс состоял из 3 периодов, каждый из которых имел свои задачи, содержание, средства и методы: 1-й - адаптационный (1,5 месяца), 15-18 занятий по 70-80 мин, 3 раза в неделю; 2-й - функциональный (2 месяца), 24-26 занятий

по 80-90 мин, 3 раза в неделю; 3 -й- поддерживающий (2 месяца), 24-26 занятий по 90-95 мин, 3 раза в неделю.

Результаты исследования и их обсуждение. Динамическую силовую выносливость мышц верхнего плечевого пояса оценивали с помощью «теста отжимания» (количество повторений) у мужчин в упоре на кисти и носки стоп, у женщин - в упоре на кисти и колени. По окончании исследования показатели силовой выносливости мышц верхнего плечевого пояса с использованием «теста отжимания» и у мужчин и у женщин достоверно улучшились.

Уровень подвижности в шейном отделе позвоночника оценивали с помощью метода антропометрического определения линейных характеристик. Тест основан на измерении в единицах длины движений шейного отдела позвоночника в сагиттальной, фронтальной плоскостях и ротации. После завершения курса занятий показатели уровня подвижности шейного отдела позвоночника достоверно улучшились.

Вывод. В ходе исследования доказана эффективность программы, основанной на силовых упражнениях с использованием отягощений, тренажерных конструкций, стретчинге, ПИР для мышц шеи, контрастных температурных и массажных процедурах.

Использованная литература

1. Бубновский С.М. Секреты суставов, или 20 незаменимых упражнений. М., 2004. - 80 с.

2. Гайсина, АХ. Функциональные особенности нервно-мышечного аппарата пояса верхних конечностей и особенности психического состояния у женщин среднего возраста с диагнозом шейно-грудной остеохондроз / А.Х. Гайсина, П.С. Горулев, А.С. Мавлеткулова // «Уч. записки ун-та им. П.Ф. Лесгафта». - 2010. - № 3 (61). - С. 40-44.

Информация для связи с автором: т.

Поступила в редакцию 02.07.2014 г.