CC BY
1МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ ДЕВУШЕК, ЧЛЕНОВ КОМАНД УНИВЕРСИТЕТА ПО ВОЛЕЙБОЛУ И БАСКЕТБОЛУ, И СРЕДСТВА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
РАБОТОСПОСОБНОСТИ Мирза М.Ю.1, Ельникова О.О.2, Шишхова А.П.3
1Мирза Мурат Юнусович - преподаватель;
2Ельникова Ольга Олеговна- преподаватель;
3Шишхова Аминат Пшимафовна - преподаватель, кафедра физического воспитания,
Адыгейский государственный университет, г. Майкоп
Аннотация: в данной статье мы рассмотрели некоторые проблемы в здоровье, связанные с травматизмом девушек, членов команд университета по волейболу и баскетболу, и средства реабилитации и поддержания их работоспособности, как часть повседневной работы тренера, для сокращения времени восстановления и поддержания и увеличения возможностей организма игроков. Ключевые слова: спортивный травматизм, опорно-двигательный аппарат, уровень здоровья, средства восстановления, повышения работоспособности.
УДК 796/799
Постоянное изучение состояния здоровья спортсменок, анализ происходящих изменений функциональных возможностей в следствии травматизма или болезней, являются основой для проведения реабилитационных и профилактических мероприятий. Одним из важных условий для выполнения долгосрочной программы по поддержанию и увеличению работоспособности спортсменок выступает рационализация величин предъявляемых нагрузок, уровней тренировок мышц, с учетом возможностей опорно-двигательного аппарата (ОДА), уровня развития и морфофункционального состояния. Так же постоянное наблюдение и выявление нарушений и реабилитация с использованием специальных упражнений локального воздействия, вспомогательных приспособлений, тренажеров и снарядов.
Нами был проведен мониторинг здоровья спортсменок высокой квалификации, членов сборных команд университета по волейболу и баскетболу, в возрастном диапазоне 16-28 лет и тренировочным стажем от 5 до 15 лет. В мониторинге приняли участие 16 девушек, занимающихся волейболом и 14 девушек, занимающихся баскетболом.
Результаты проведенных исследований дал следующие результаты:
- лишь 16% оценили уровень своего здоровья как высокий;
- 72% опрошенных оценили уровень здоровья как хороший, но указали на наличие «некоторых», на их взгляд, проблем.
«Некоторыми» проблемами оказались:
- заболевания ОДА (49%);
- «женские» заболевания (17%);
- заболевания ЛОР - органов (12%);
- расстройства ВСД (7%) и др.
Из травм ОДА наиболее распространены:
- повреждения лодыжек (24%);
- повреждения плеч и спины (16%);
- повреждения пальцев (30%);
- повреждения коленных суставов (21%);
- повреждения локтевого сустава (12%).
Это ушибы, вывихи, растяжения, переломы.
Спортивный травматизм, являясь довольно распространенным явлением среди спортсменов, создает большие проблемы не только самим игрокам, но и командам. Выпадение из тренировочного процесса игрока, даже на короткий период, кроме снижения личностных показателей, существенно сбивает работу команды с ритма и заставляет тренера производить много перестановок на время его отсутствия.
Существует ряд средств восстановления работоспособности игроков как после долгого отсутствия по болезни, так и после высоких нагрузок. Это медико-биологические, психологические и педагогические средства.
Медико-биологические средства включают: соблюдение правильного режима питания, использования растительных препаратов, баланса минеральных солей и микроэлементов, витаминный баланс, а так же применения медикаментозных средств, физиопроцедур.
Психологические средства направлены на коррекцию социально-бытовых факторов, осуществления психорегуляции, создание мотивации для достижения устойчивого оптимального психического состояния.
Педагогические средства служат для создания условий работы: организации планирования и построения тренировочных занятий, определение уровней и проведение частей занятий с учетом всевозможных условий, разработку вспомогательных средств, направленных на повышение значимости выполняемых упражнений...
Спектр применяемых средств восстановления спортсменов очень широк:
- использование массажа (точечный, сегментный, классический);
- широкий набор водных процедур: ванны (контрастные, хлоридно-натриевые, йодо-бромные, углекислые), бани (сауна, парная), душ-массаж (подводный, вибро-душ, струйный, шотландский);
- физиопроцедуры: барокамера, электросон, УВЧ, электростимуляция, гальванизация, соллюкс;
- средства лечебной физической культуры;
- сбалансированное питание;
- фармакологические средства;
- регуляция сна и т.д.
Сложность рекреации организма после больших нагрузок состоит, в том числе, и по причине неравномерности процесса восстановления его функций и систем. Необходимы глубокие знания по возможностям систем организма и степени зависимости процесса восстановления от характера выполняемой работы.
Организм спортсменов испытывает в процессе тренировочной и соревновательной деятельности большие нагрузки. Работая в различных условиях и различных режимах, что в дальнейшем приводит к накапливанию и развитию эффекта утомления и перенапряжения. Поэтому в любом виде спорта огромное внимание уделяется не только способам, средствам и методам тренировок, но и средствам и мероприятиям по восстановлению организма.
Существуют разные виды восстановительных мероприятий:
- текущие (после выполненной однократной нагрузки);
- стресс-восстановление (после возникших перенапряжений);
- отставленное (после нагрузок в течении длительного времени);
- срочные (после занятия или завершения работы).
Время восстановления функций организма и его работоспособности определяется гетерохронностью нормализации. Во многом этот процесс зависит от индивидуального уровня воздействий нагрузок и подготовленности организма. Восстановительные мероприятия позволяют, зачастую, не только достигать исходного, предшествовавшего работе уровня, но и, в некоторой степени, превышать (эффект суперкомпенсации).
Всегда необходимо помнить, что для создания готовности спортсмена к новому периоду, циклу, будь то тренировочному или соревновательному, необходимо проводить работу по физической и психологической разгрузке.
Важным условием при выборе средств восстановления является верное определение индивидуального порога переносимости нагрузок каждого спортсмена. Для этого можно использовать данные функциональных проб и показатели субъективных ощущений.
Список литературы
1. Кутасин А.Н., Морозова Н.В., Устюхова Н.Н. средства восстановления работоспособности
спортсмена после физических нагрузок//учебно-методическое пособие, Нижний Новгород, изд-во
ННГУ, 2019. - 54 с.
2. Зациорский В.М. физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания/ В.М
Зациорский. - 4-е изд. - Москва: Спорт, 2019-200 с.
