CC BY
17
зической активности современной молодежи с повышением уровня их здоровья и с повышением качества образовательной среды города.
ЛИТЕРАТУРА
1. Байдалова О.В. Сравнительный анализ социальных ожиданий от занятий спортом: данные социологических опросов студентов региональных вузов / О.В. Байдалова, Ю.В. Миронова // Физическое воспитание и спортивная тренировка. - 2016. - № 4. - С. 25-29.
2. Ильин, А.А. Формы и способы мотивации студентов к занятиям физической культурой / А.А. Ильин // Вестник Томского государственного университета. - 2012. - № 360. - С. 143-147.
3. Попова С.А. Проблема посещаемости занятий по физической культуре у современных студентов / С.А. Попова // Актуальные проблемы физического воспитания, спорта и безопасности жизнедеятельности: теория и практика. - 2018.- № 4. - С. 162-165.
4. Распопова Е.А. Сравнительная характеристика доминирующих мотивов, побуждающих студентов различных вузов к занятиям физической культурой / Е.А. Распопова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. - 2018. - № 1. - С. 125-128.
5. Стародубцев М.П. Анализ мотивов, определяющих направленность занятий физическими упражнениями у студентов / М.П. Стародубцев // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2016. - № 11 (141). - С. 209-213.
6. Смутина А.О. Личностная мотивация студентов к занятиям физической культурой / А.О. Смутина // Молодой ученый. - 2020. - № 4 (294). - С. 316-318.
REFERENCES
1. Baidalova, O.V. and Mironova, Yu.V. (2016), "Comparative analysis of social expectations from sports: data from sociological surveys of students of regional universities", Physical education and sports training, No. 4, pp. 25-29.
2. Ilyin, A.A. (2012), "Forms and methods of motivating students to physical culture lessons", Bulletin of the Tomsk State University Journal, Vol. 360. - pp. 143-147.
3. Popova, S.A. (2018), "The problem of attendance of physical culture lessons for modern students", Actual problems of physical education, sports and life safety: theory and practice, No. 4, pp. 162165.
4. Raspopova, E.A. (2018), "Comparative characteristics of the dominant motives that induce students of various universities to engage in physical culture", Pedagogical-psychological and medical-biological problems of physical culture and sports, No. 1, pp. 125-128.
5. Starodubtsev, M.P. (2016), "Analysis of motives that determine the orientation of physical exercises among students", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 11 (141), pp. 209-213.
6. Smutina, A.O. (2020), "Personal motivation of students to physical culture lessons", Young Scientist, No. 4, Vol. 294, pp. 316-318.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.02.2021
УДК 796.092.2
МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ТЕМПА ДВИЖЕНИЙ В СИЛОВЫХ УПРАЖНЕНИЯХ ЦИКЛИЧЕСКОГО ХАРАКТЕРА
Руслан Сергеевич Смирнов, аспирант, Михаил Александрович Правдов, доктор педагогических наук, Ивановский государственный университет, Шуйский филиал, г. Шуя;
Дмитрий Михайлович Правдов, кандидат педагогических наук, Российский государственный социальный университет, г. Москва
Аннотация
Определены модельные параметры темпа движений у рекордсменов при выполнении отжиманий и подтягивания на высокой перекладине. Максимальный результат в упражнении «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» достигается при темпе 0,54 цикл/сек., а при подтягивании - 0,4
цикл/сек. Суммарное время выполнения 100 циклов отжиманий составляет 61,3% (95 сек.), на отдых затрачивается 38,7% (60 сек.). Время выполнения 130 подтягиваний составляет 1042 сек., из них 31,1% (324 сек.) затрачено на работу и 68,9% (718 сек.) на отдых.
Ключевые слова: модельных характеристики, темп движений, силовые упражнения циклического характера, рекордсмены.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.2.p299-304
MODEL CHARACTERISTICS OF THE PACE OF MOVEMENTS IN STRENGTH EXERCISES OF THE CYCLIC NATURE
Ruslan Sergeevich Smirnov, the post-graduate student, Mikhail Alexandrovich Pravdov, the
doctor of pedagogical sciences, Ivanovo State University, Shuya Branch, Shuya; Dmitry Mi-khailovich Pravdov, the candidate of pedagogical sciences, Russian State Social University,
Moscow
Abstract
The model parameters of the pace of movements of the record holders when performing push-ups and pull-ups on a high crossbar are determined. The maximum result in the exercise «flexion and extension of the arms in the supine position» is achieved at a rate of 0.54 cycles/sec., and when pulling up-0.4 cycles/sec. The total time of 100 push-up cycles is 61.3% (95 seconds), 38.7% (60 seconds) is spent on rest. The time of 130 pull-ups is 1042 seconds, of which 31.1% (324 seconds) is spent on work and 68.9% (718 seconds) on rest.
Keywords: model characteristics, pace of movements, strength exercises of a cyclical nature, record holders.
ВВЕДЕНИЕ
В систему нормативных требований всех ступеней комплекса ВФСК ГТО включен блок силовых упражнений, требующих многократного повторения. В частности, к таким силовым упражнениям относятся двигательные действия циклического характера, как сгибание и разгибание и рук в упоре лежа и подтягивание. Выполнение предлагаемых в ГТО силовых упражнений требует от испытуемых проявления особых способностей, связанных с силовой и скоростно-силовой выносливостью [3, 4]. При этом на результат выполнения оказывает влияние комплекс факторов. К ним относятся: степень развития абсолютной и относительной силы, антропометрические данные испытуемого, характер и структура выполняемого двигательного действия, сила притяжения (гравитации), а также способность поддерживать оптимальный темп и ритм движений с учетом нарастания степени утомления. При выполнении силовых упражнений циклического характера наблюдается специфическая зависимость динамических и кинематических показателей, связанных с величиной проявления силы, мощности, скорости выполнения, длительности движений и угловых параметров в суставах опорно-двигательного аппарата [1, 2]. Общей характеристикой для такого рода двигательных действий является снижение величины силы по мере увеличения длительности их выполнения.
Анализ результатов тестирования юношей показывает, что многие из них не справляются с выполнением нормативных требований. При этом отмечается, что наряду с низким уровнем развития силовых и скоростно-силовых способностей, у юношей при выполнении силовых упражнений циклического характера наблюдается нестабильный темп и ритм выполнения движений, что является также причиной плохих результатов тестирования. В связи с этим считаем, что формирование темпо-ритмовой структуры силовых упражнений циклического характера является одним из актуальных направлений совершенствования физической подготовки юношей к выполнению нормативов комплекса ГТО. С целью определения основных позиций для разработки методик подготовки в силовых упражнениях циклического характера представляется необходимым обратиться к исследованию модельных параметров двигательных действий у лиц, демонстрирующих
максимальные результаты в данных тестах. В качестве предмета исследования выбран темп выполнения упражнений.
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
В процессе исследования был проведен видеоанализ движений двух рекордсменов, выполнивших сгибание и разгибание рук в упоре лежа и подтягивание с максимальным результатом. Фиксировалось общее время выполнения, длительность циклов работы и отдыха, а также количество движений и рассчитывался тем двигательных действий в процессе отдельных периодов.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Был проведен анализ состава структуры движений и темп их выполнения при сгибании и разгибании рук в упоре лежа и подтягивания двумя спортсменами, демонстрирующими рекордные результаты. Установлено, что на выполнение 100 циклов сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа спортсмен затрачивает 95 сек, при этом время на отдых составляет 60 сек. (таблица 1).
Таблица 1 - Протокол анализа выполнения 100 отжиманий от пола
№п/п Время (с) Интервалы времени кол-во отжиманий Темп (Гц) (кол-во циклов/с)
работа отдых по всему периоду выполнения по отношению к интервалам работы и отдыха
1. 0 0 0 0 0 0
2. 40 40 - 45 45 1,125
3. 45 - 5 45 0 -
4. 48 3 - 50 5 1,67
5. 53 5 50 0 -
6. 58 5 - 55 5 1,0
7. 62 - 4 55 0 -
8. 65 3 - 59 4 1,33
9. 66 1 - 60 1 1
10. 73 - 7 60 0 -
11. 77 4 - 65 5 1,25
12. 83 - 6 65 0 -
13. 88 5 - 70 5 1
14. 94 - 6 70 0 -
15. 99 5 - 75 5 1
16. 103 - 4 75 0 -
17. 108 5 - 78 3 0,6
18. 110 - 2 78 0 -
19. 112 2 80 2 1
20. 119 - 7 80 0 -
21. 124 5 - 85 5 1
22. 125 - 1 85 0 -
23. 131 6 - 90 5 0,83
24. 139 - 8 90 0 -
25. 144 5 - 95 5 1
26. 149 - 5 95 0 -
27. 155 6 - 100 5 0,83
всего 155 95 60 100 100 Среднее знач. 0,54
В течение всего периода выполнения отжиманий было зафиксировано 12 пауз на отдых. Среднее время отдыха составляет - 5 сек. (рисунок 1).
На графике сплошной линией показаны периоды работы (отжиманий), а пунктирной - интервалы отдыха спортсмена (рисунок 2).
В начале выполнения отжиманий был зафиксирован самый длительный промежуток времени выполнения отжиманий - 45 раз за 40 сек. (темп - 1,125 Гц).
105
н 90
л
§75 I 60
§ 45
30 15 0
—I-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1-1
0 40 45 48 53 58 62 65 66 73 77 83 88 94 99 103108110112119124125131139144149155
время выполнения в сек Рисунок 1 - График работы и отдыха в процессе выполнения 100 отжиманий от пола
1,8
1,6
й и 1,4
ан м 1,2
и 1
то 0,8
п ем 0,6
те 0,4
0,2
0
0 45 45 50 50 55 55 59 60 60 65 65 70 70 75 75 78 78 80 80 85 85 90 90 95 95 100
количество отжиманий Рисунок 2 - График изменения темпа движений при выполнении 100 отжиманий
При выполнении следующих циклов, темп движений вырос до 1,67 Гц. При этом после самого большого количества выполнений в первый промежуток времени (45 раз за 40 сек.) в дальнейшем спортсмен выполнял в среднем по 4,23 раза отжиманий с паузами на отдых. В дальнейшем кривая темпа имеет тенденцию к снижению. После выполнения 65 отжиманий, показатель темпа колеблется в пределах от 1 до 0,5 Гц. Средний темп отжиманий за весь период выполнения упражнения равен 0,54 Гц. Данный факт позволяет предполагать, что в процессе подготовки к выполнению рекордной для спортсмена попытки, он сформировал определенный, адаптированный под собственные силовые возможности темп и ритм выполнения отжиманий. Четко выраженными являются периоды отжиманий по 5 раз и отдыхом по 5 сек.
Анализ модельных параметров движений при выполнении максимального количе -ства (130 раз) подтягиваний позволил установить, что время на выполнение работы (циклы подтягивания и опускания) затрачено меньше (324 сек. - 31,1%), чем на отдых (718 сек - 68,9%) (вис на перекладине). При этом, под отдыхом в положении виса мы понимаем его относительный характер, не отражающий сути, так как затраты энергии при данном положении также значительны. В начале выполнения подтягиваний, спортсмен тратил на отдых по 2,1 сек., выполняя движения в темпе 0,5 подтягиваний в сек. (таблица 2).
В дальнейшем, по мере нарастания утомления, интервалы отдыха увеличивались до 8-9 сек. При этом время выполнения каждого цикла также возрастало до 2,5-3,0 сек. Анализ видеозаписи выполнения подтягивания позволяет констатировать, что темп выполнения от 0,5 до 0,4 Гц является наиболее оптимальным для достижения максимального результата данным спортсменом. Установлено, что из-за отсутствия контроля за темпом и ритмом движений, у новичков, приступающих к подготовке к выполнению норм комплекса ГТО, часто возникают проблемы силового барьера. Они не могут достичь максимального результата, соответствующего их потенциальным скоростно-силовым, силовым возможностям, а также силовой выносливости.
Таблица 2 - Средние значения времени выполнения циклов подтягиваний и отдыха в положении вис на высокой перекладине (130 подтягиваний)_
Периоды циклов подтягивания Время цикла Время отдыха между циклами при подтягивании
1-15 2,0±0,1 2,1±0,2
16-30 2,5±0,2 3,6±0,3
31-45 2,7±0,2 5,5±0,3
46-60 2,8±0,2 6,1±0,3
61-75 2,3±0,2 7,1±0,3
76-90 2,5±0,2 6,2±0,3
91-105 2,3±0,2 6,9±0,3
106-120 2,4±0,2 6,9±0,3
121-130 3,1±0,3 5,8±0,3
Среднее значение 2,5±0,3 5,7±0,3
Известно, что в процессе выполнения большого количества циклических движений, требующих проявления силы, в начале, в наибольшей степени проявляются скорост-но-силовые способности, а по мере утомления - способности к проявлению силовой выносливости. В связи с этим в процессе тренировок при формировании темпо-ритмовой структуры силовых упражнений циклического характера необходимо создавать специальные условия, при которых организм занимающихся и мышцы, работающих звеньев будут находиться в состоянии близком к утомлению. На этом фоне рекомендуется использовать темп движений, который обеспечит выполнение 4-5 циклов при отжимании (0,4 Гц) и 1-2 подтягиваний (0,4 Гц.).
Известно, что каждое двигательное действие силового характера может быть представлено четырьмя фазами: эксцентрической (уступающая), изометрической в нижней/верхней точке движения (пиковое сокращение или стабилизирующая), концентрической (преодолевающая) и изометрическая в исходной точке движения (стартовую). Данная последовательность фаз движения, как универсальное правило, подходящее для любого двигательного действия силового характера. Отличие, заключается в том, что в зависимости от расположения тела и его звеньев в пространстве и точек опоры, к которым в ходе выполнения движений приближается или удаляется масса тела, одни действия начинаются с концентрической, а другие с эксцентрической фазы.
ВЫВОДЫ
Таким образом, особенности структуры силовых двигательных действий циклического характера, выполняемые при различных положениях тела в пространстве, обусловливают специфические требования к темпу их выполнения для достижения максимального результата. Для подбора средств физической подготовки начинающим, готовиться к выполнению норм комплекса ГТО, необходимо соотнести собственные силовые возможностями не только с индивидуальными антропометрическими данными, силой, но и учитывать модельные параметры темпа выполняемых упражнений спортсменами, демонстрирующими максимальные результаты.
ЛИТЕРАТУРА
1. Оруджев А.М. Положение тела и работа основных групп мышц при выполнении упражнения подтягивание на перекладине / А.М. Оруджев, В.А. Арсеньев, А.И. Ушенин // Современные тенденции развития науки и технологий. - 2017. - № 1/7. - С. 90-92.
2. Слесарев Э.В. Развитие силовых способностей у школьников 15-17 лет в рамках подготовки к выполнению норм ГТО / Э.В. Слесарев // Интернаука. - 2020. - № 21-1 (150). - С. 78-79.
3. Смирнов Р.С. Анализ проблемы формирования темпо-ритмовой структуры двигательных действий циклического характера в гиревом спорте / Р.С. Смирнов, М.А. Правдов, Д.М. Прав-дов // Научный поиск. - 2020. - № 2 (36). - С. 51-55.
4. Функциональная стоимость подводящих упражнений в подготовке юношей к выполнению испытаний силовых способностей комплекса ГТО / А.В. Фурсов, Н.И. Синявский, Т.А. Парфе-
нова, Н.Н. Синявский // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. - 2020. - № 3 (181). - С. 463-466.
REFERENCES
1. Orudzhev, A.M., Arsenyev, V.A. and Ushenin, A.I. (2017), "Body position and work of the main muscle groups during the pull-up exercise on the crossbar", Modern trends in the development of science and technology, No. 1-7, pp. 90-92.
2. Slesarev, E.V. (2020), "The development of strength abilities in schoolchildren 15-17 years old in preparation for the implementation of the RLD norms", Internauka, No. 21-1 (150), pp. 78-79.
3. Smirnov, R.S., Pravdov, M.A. and Pravdov, D.M. (2020), "Analysis of the problem of the formation of the tempo-rhythm structure of cyclic motor actions in kettlebell lifting", Scientific search, No. 2 (36), pp. 51-55.
4. Fursov, A.V., Sinyavsky, N.I., Parfenova, T.A. and Sinyavsky, N.N. (2020), "Functional cost of leading exercises in training young men for testing the power abilities of the RLD complex", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 3 (181), pp. 463-466.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 10.02.2021
УДК 796.412.2
СТРАТЕГИЯ РАЗВИТИЯ КОМПОЗИЦИИ В ЭСТЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ
Ирина Александровна Степанова, кандидат педагогических наук, доцент, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург; Наталья Махамадалиевна Шулико, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургская государственная консерватория имени Н.А. Римского-Корсакова; Татьяна Владимировна Богданова, кандидат педагогических наук, доцент, Санкт-Петербургский государственный морской технический
университет
Аннотация
В статье дается критический анализ противоречий, имеющихся в современных Правилах по эстетической гимнастике. Доказывается несоответствие заявленного требования «аспекта здоровья» и используемых средств в композициях эстетической гимнастики. Особое внимание уделяется необходимости оптимизации соотношения способов отталкивания при выполнении прыжков с целью профилактики травматизма, что возможно реализовать при условии внесения поправок в раздел Технической трудности (TV) Правил соревнований. Это, в свою очередь, позволит более логично выстроить процесс технической и физической подготовки в эстетической гимнастике, а также сбалансировать содержание соревновательных программ, что повысит их разнообразие и, как следствие, зрелищность. Аргументировано, сформулированы рекомендации для коррекции раздела «Техническая трудность» Правил соревнований, которые, помимо решения вышеназванных задач, обеспечат объективизацию оценки на соревнованиях.
Ключевые слова: эстетическая гимнастика, техническая трудность, «аспект» здоровья.
DOI: 10.34835/issn.2308-1961.2021.2.p304-308
STRATEGY OF COMPOSITION DEVELOPMENT IN AESTHETIC GYMNASTICS Irina Aleksandrovna Stepanova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, The Lesgaft National State University of Physical Culture, Sports and Health P.F., St. Petersburg; Natalia Makhamadalievna Shuliko, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Saint-Petersburg Conservatory named after N.A. Rimsky-Korsakov; Tatiana Vladimirovna Bogdanova, the candidate of pedagogical sciences, senior lecturer, Saint-Petersburg State Marine Technical University
