CC BY
90
УДК 796.853.262
МОДЕЛИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК ПО КАТА В СПОРТИВНОМ КАРАТЭ-ДО
Сергей Николаевич Жуков, соискатель,
Борис Анатольевич Подливаев, кандидат педагогических наук, профессор, Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и
туризма (ГЦОЛИФК), Москва
Аннотация
В статье рассматриваются подходы к моделированию тренировочных нагрузок с учетом механизмов энергообеспечения соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов в программе по ката в спортивном каратэ-до. Проведена оценка нагрузочной стоимости упражнений по ката на основе биохимического и физиологического анализа и определена эффективность предложенной модели тренировочных воздействий.
Ключевые слова: спортивное каратэ-до, ката, соревновательная и тренировочная деятельность, механизмы энергообеспечения, моделирование нагрузки, частота сердечных сокращений, пульсограмма, молочная кислота.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.11.129.p94-100
MODELING OF TRAINING LOADS IN KATA IN SPORTING KARATE-DO
Sergey Nikolaevich Zhukov, the competitor,
Boris Anatolyevich Podlivayev, the candidate of pedagogical sciences, professor,
Russian State University of Physical Culture, Sport, Youth and Tourism, Moscow
Annotation
This article discusses the approaches to modeling the training loads, taking into account the mechanisms of energy supply in terms of the competitive activity of the qualified athletes in kata program in Karate-do. Evaluation of the load-carrying value of exercises is based on the measurement of blood test and heart rate; the efficiency of the proposed model of training is defined.
Keywords: sporting karate-do, kata, competitive and training activities, energy-supply mechanisms, physical load level, heart rate, pulsogram, lactate.
ВВЕДЕНИЕ
Анализ научно-методической литературы показал, что в настоящее время в спортивном каратэ-до система подготовки спортсменов и, в частности, проблема планирования и моделирования соревновательных и тренировочных нагрузок разработаны недостаточно [8]. Опыт спортивной практики и тренерской деятельности показывает, что в системе подготовки спортсменов в спортивном каратэ-до не учитываются требования к биохимической и физиологической оценке нагрузочной стоимости, большинство специалистов и тренеров основываются на педагогических характеристиках нагрузки и нацелены на разработку программ технической и тактической подготовки [1, 5, 6, 7].
Отсутствие рекомендаций по планированию и моделированию тренировочных нагрузок в широкой практике обусловлено недостаточностью сведений о механизмах энергообеспечения в условиях соревновательной и тренировочной деятельности по ката в каратэ-до, что естественно снижает эффективность всей системы подготовки. В связи с этим есть основание полагать, что исследовательская работа в данном направлении необходима для более эффективного управления процессом подготовки высококвалифицированных спортсменов, что обусловлено задачами биохимического и физиологического обоснования нагрузочной стоимости.
Знание величины и направленности тренировочного эффекта упражнений, оказывающего влияния на организм спортсмена, позволяет управлять процессом совершен-
ствования техники выполнения приемов, способствовать мобилизации энергоресурсов, планировать величину и направленность биохимических и физиологических сдвигов, вызванных воздействием физических упражнений.
В результате предварительных исследований мы выявили, что характер энергообеспечения в условиях соревновательной и тренировочной деятельности имеет глико-литическое воздействие, однако уровень энергозатрат в условиях соревновательной деятельности, как правило, выше энергозатрат в условиях тренировочного выступления [2, 3, 9]. Участие анаэробных реакций в энергетическом обеспечении работы приводит к неблагоприятным сдвигам в организме и отрицательно сказывается на работоспособности, что выражено ухудшением скорости двигательной реакции и нарушением биомеханической структуры движений. Двигательный навык в этой ситуации нарушается, что приводит к понижению результативности выполняемого приема.
Вопрос о преобразовании гликолитического механизма энергии, повышения устойчивости организма к анаэробным изменениям внутренней среды в условиях тренировочного процесса требует специальных средств и методов исследования.
В проведенном исследовании предполагалось, что для создания условий стабильности выполнения технических действий при влиянии фактора физического утомления, необходимо смоделировать определенный уровень биохимических и физиологических нагрузок, предусматривающий максимальное соотнесение режимов соревновательной и тренировочной деятельности.
В связи с этим была выдвинута гипотеза об увеличении уровня нагрузки в условиях тренировки при повторном цикле упражнений, результаты которой мы включили в программу подготовки спортсменов.
В задачи исследования входило изучение механизмов энергообеспечения соревновательных и тренировочных упражнений на основе показателей концентрации лактата в крови и регистрации ЧСС, и разработка модели тренировочных заданий, направленных на повышение работоспособности спортсменов.
МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ
Объектом исследования являлся учебно-тренировочный процесс спортсменов, специализирующихся в соревнованиях по ката в каратэ-до, в котором принимало участие 6 спортсменов-мужчин, примерно равного квалификационного уровня (чемпионы и призеры первенств Москвы и России), средний возраст которых составил 21±3,7 лет. Стаж занятий более 10 лет.
С целью увеличения уровня нагрузки, способствующей более глубоким биохимическим и физиологическим сдвигам в организме, было предложено ввести в экспериментальную программу повторный цикл упражнений, в котором спортсмены выполняли ката повторно два раза с интервалом отдыха между упражнениями до 10 с.
В исследовании изучался уровень соревновательных и тренировочных нагрузок в следующих режимах работы:
- в условиях тренировочной деятельности при однократном выполнении;
- в условиях тренировочной деятельности при двукратном выполнении;
- в условиях соревновательной деятельности.
Для исследования величины нагрузки в соревновательной и тренировочной деятельности проводился биохимический контроль крови и регистрировался уровень ЧСС.
Определение уровня молочной кислоты в условиях соревновательной и тренировочной деятельности осуществлялось методом забора проб крови по общепринятой методике. Биохимический контроль крови производился на анализаторе «Mini photometer plus LP 20». Измерение ЧСС осуществлялось с помощью пульсометра фирмы «POLAR» в режиме непрерывного контроля ЧСС с интервалом 5 с. Компьютерный анализ данных ЧСС проводился с помощью программного обеспечения «POLAR INTERFACE PLUS».
Проводилась оценка соревновательных и тренировочных упражнений по признаку преимущественной направленности механизмов энергообеспечения и их классификация по степени напряженности функциональных реакций в деятельности сердечнососудистой системы.
РЕЗУЛЬТАТЫ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
В таблице 1 представлена классификация и приведены показатели в режиме соревновательной и тренировочной деятельности в упражнениях по ката по признаку преимущественной направленности механизмов энергообеспечения и по степени напряженности функциональных реакций в деятельности сердечно-сосудистой системы.
Таблица 1
Показатели энергообеспечения соревновательных и тренировочных ката
участников эксперимента в спортивном каратэ-до (п=6)
№ Название ката Показатели энергообеспечения тренировочных ката при однократном выполнении Показатели энергообеспечения тренировочных ката при двукратном выполнении Показатели энергообеспечения соревновательных ката
Время с ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, мМоль /л Время с ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, мМоль /л Время с ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, мМоль /л
Т М
1 Дзион 64 110 171 183 9,6 135 121 176 189 14,2 65 147 182 194 12,8
2 Канку дай 82 113 173 185 11,6 175 124 179 191 17,7 76 161 189 198 18,8
3 Годзюсихо сё 117 123 164 185 7,8 239 126 177 188 8,3 115 153 186 194 15,1
4 Ганкаку 97 117 163 178 8,3 201 120 171 187 9,7 95 144 185 196 12,6
5 Унсу 79 121 161 182 8,4 158 123 167 186 11,2 76 145 183 193 11,5
Д О
1 Дзион 53 117 152 179 8,7 123 114 165 183 14,3 54 141 178 190 11,4
2 Канку дай 74 121 161 181 10,7 146 118 173 184 14,8 71 137 182 193 14,1
3 Годзюсихо сё 112 108 155 178 9,2 231 117 170 182 10,7 115 139 181 189 11,8
4 Энпи 67 109 153 177 9,3 139 116 161 183 11,3 64 142 182 190 10,4
5 Унсу 74 112 149 176 7,3 157 123 158 181 10,1 75 140 177 188 10,2
К А
1 Дзион 61 122 169 185 7,4 132 125 174 188 12,6 58 147 181 196 9,4
2 Канку дай 78 118 172 186 10,6 164 129 177 189 13,7 80 143 185 199 10,7
3 Годзюсихо сё 112 123 167 183 9,4 229 126 178 187 9,8 108 138 186 194 11,7
4 Энпи 58 124 162 182 9,3 123 121 168 186 12,1 56 146 181 195 11,6
5 Унсу 70 121 153 181 7,2 149 119 162 184 9,4 71 145 176 194 10,1
К М
1 Дзион 65 121 156 178 8,6 142 123 168 182 12,2 62 141 179 189 10,3
2 Канку дай 80 126 163 180 9,7 177 114 175 185 13,6 82 137 182 193 12,4
3 Годзюсихо сё 117 123 158 177 8,1 201 112 169 181 10,3 118 142 183 190 11,7
4 Сочин 52 109 146 175 7,6 113 116 157 180 10,0 50 134 177 186 8,9
5 Энпи 67 113 152 179 7,9 144 107 159 182 11,1 68 136 178 189 10,6
Г П
1 Дзион 67 108 166 180 8,9 146 116 171 183 11,3 69 149 179 190 11,6
2 Канку дай 81 113 168 181 9,4 177 111 174 184 12,1 83 144 185 193 13,7
3 Годзюсихо сё 105 102 165 179 9,2 227 106 176 182 11,7 106 139 184 193 10,3
4 Энпи 63 112 161 178 7,7 136 122 167 181 9,8 61 151 183 190 11,5
5 Унсу 85 107 158 177 7,4 186 109 164 180 8,6 88 152 177 189 9,1
О А
1 Дзион 58 106 168 181 8,1 134 115 175 185 9,6 57 137 178 193 10,8
2 Канку дай 82 103 171 183 8,6 165 108 178 187 11,2 79 139 183 196 11,7
3 Годзюсихо сё 118 116 167 180 8,2 221 104 177 184 9,6 116 135 181 192 11,4
4 Энпи 69 113 166 179 7,9 131 109 172 183 8,4 67 138 178 191 9,3
5 Унсу 81 114 153 178 7,5 176 117 160 182 8,9 83 141 176 189 9,1
Данные результаты свидетельствуют о том, что в условиях тренировочного процесса при однократном выполнении ката показатели концентрации лактата в крови со-
ставили - 7,2^11,6 мМоль/л.
Исходные показатели ЧСС варьировались от 102 до 126 уд/мин, средние значения - 146^173 уд/мин и максимальные значения, зафиксированные к концу упражнения, составили 175^186 уд/мин.
При двукратном выполнении ката значения показателей лактата в крови составили 8,3^17,7 мМоль/л. Исходные значения ЧСС варьировались от 104 до 129 уд/мин, средние значения - 157^179 уд/мин и максимальные - 180^191 уд/мин.
В условиях соревновательной деятельности показатели концентрации лактата в крови составили - 8,9^18,8 мМоль/л. Исходные показатели ЧСС от 134 до 161 уд/мин, средние значения - 176^189 уд/мин и максимальные - 186^199 уд/мин.
Анализ показателей концентрации лактата в крови свидетельствует о том, что наибольшие показатели молочной кислоты были получены в условиях соревновательной деятельности (8,9^18,8 мМоль/л). Сравнивая показатели молочной кислоты в условиях тренировочного процесса при однократном и двукратном выполнении ката, мы видим, что уровень лактата в крови при двукратном выполнении (8,6^17,7 мМоль/л) оказался выше, чем при однократном выполнении ката (7,2^11,6 мМоль/л).
Отметим, что у отдельных спортсменов при двукратном выполнении ката уровень лактата в крови превышал показатели нагрузки в условиях соревновательной деятельности.
Сопоставляя характер реакции показателей ЧСС в условиях тренировочного процесса при однократном и двукратном выполнении ката, мы видим, что при двукратном выполнении значения ЧСС (180^191 уд/мин) выше показателей при однократном выполнении (175^186 уд/мин). Разница между показателями пульса при однократном и двукратном выполнении ката в различных упражнениях варьировалась от 3 до 9 уд/мин.
Таким образом, данные показывают, что реакция сердечно-сосудистой системы организма при двукратном выполнении вызывает наибольшие сдвиги в ЧСС, чем в условиях однократного выполнения упражнения. Однако максимальные значения пульса при двукратном выполнении ката не достигли максимальных значений ЧСС, зафиксированных к концу соревновательных упражнений (186^199 уд/мин), что на наш взгляд, обусловлено особенностями предстартового состояния спортсмена в экстремальных условиях соревнования.
На рисунках 1 и 2 в качестве примера представлены пульсограммы, полученные у спортсмена Ж.С. МС, выполнявшего ката "Унсу" в условиях соревновательной (ЧР) и тренировочной деятельности процесса.
На рисунке 1 показана динамика ЧСС в условиях соревновательного и тренировочного процесса. Анализ значений пульсограммы показал, что в условиях тренировочного процесса при однократном выполнении минимальное значение ЧСС составило - 116 уд/мин, среднее - 153 уд/мин и максимальное - 176 уд/мин. В условиях соревновательной деятельности минимальное значение ЧСС составило - 143 уд/мин, среднее - 177 уд/мин и максимальное - 192 уд/мин (таблица 2).
Таблица 2
Характер энергообеспечения ката "Унсу" в соревновательном и тренировочном
процессе у мужчин в каратэ-до
№ Название ката Показатели энергообеспечения соревновательных ката Показатели энергообеспечения тренировочных ката при однократном выполнении Показатели энергообеспечения тренировочных ката при двукратном выполнении
Время сек ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, ммоль /л Время сек ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, ммоль /л Время сек ЧСС исх. ЧСС ср ЧСС мах Ьа, ммоль /л
1 Унсу 88 143 177 192 11,3 86 116 153 176 8,4 184 119 166 183 10,8
На рисунке 2 показана динамика ЧСС при двукратном выполнении ката. Анализ значений пульсограммы показал, что исходное значение ЧСС составило 119 уд/мин,
среднее - 166 уд/мин и максимальное - 183 уд/мин. Рассматривая динамику и характер изменения показателей ЧСС, мы видим, что при выполнении первого подхода максимальное значение пульса составило 176 уд/мин, при повторном подходе уровень показателей ЧСС вырос и составил 183 уд/мин. Разница показателей ЧСС между первым и вторым подходом составила 7 уд/мин. Сравнивая показатели пульсограмм соревновательного и тренировочного процесса, мы видим, что реакция сердечно-сосудистой системы в условиях соревновательного процесса выше, чем в условиях тренировки.
ЧСС, уд/мин
200
175
150
125
100
0:00:00
0:02:00
"1 I I I Г . 0:04:00 0:06:00
Время, мин
— выполнение соревновательного ката (88 с) ...... выполнение тренировочного ката (86 с)
□□ - пауза отдыха Ш - выполнение церемониала ■ - выполнение ката
Рис.1. Динамика ЧСС в условиях соревновательного и тренировочного процесса при выполнении ката "Унсу" у мужчин в спортивном каратэ-до
ЧСС, уд/мин 200
175 ■
150 ■
125 ■
100 -
—
/ 1
У
Г !
У !
1 1 1 1 1 1 1 ~ 1111
0:00:00
0:02:00 0:04:00 0:06:00 Время, мин
- выполнение тренировочного ката (186 с)
□□ - пауза отдыха .
■ - выполнение ката
Рис.2. Динамика ЧСС в условиях тренировочного процесса при двукратном выполнении
ката "Унсу" у мужчин в каратэ-до
Анализ показателей молочной кислоты в различных условиях работы показал, что в режиме тренировочного процесса при однократном выполнении ката показатель концентрации лактата составил 8,4 мМоль/л, при двукратном выполнении ката - 10,8 мМоль/л. Наибольшие показатели концентрации лактата зафиксированы в условиях соревновательной деятельности - 11,3 мМоль/л (таблица 2). Таким образом, реакция организма при двукратном выполнении ката вызывает наибольшие сдвиги в показателях уровня молочной кислоты и ЧСС, чем при аналогичной нагрузке однократного выполнения. Аналогичная реакция увеличения уровня концентрации лактата в крови и показателей ЧСС при двукратном выполнении наблюдается практически у всех участников экс-
перимента.
Проведенное исследование подтвердило нашу гипотезу о возможности создания более глубоких сдвигов в организме, выраженных увеличением показателей лактата в крови и высокими показателями ЧСС в процессе двукратного выполнения упражнений по ката. Данное заключение позволяет сделать вывод о том, что при двукратном выполнении ката в большей мере увеличиваются энергозатраты спортсменов.
ВЫВОДЫ
Результаты проведенного исследования показывают, что предложенная методика повторной работы двукратного выполнения ката в условиях тренировки в наибольшей степени отражает специфику соревновательных нагрузок и способствует устойчивой адаптации спортсмена к неблагоприятным сдвигам в организме в условиях соревнований. Полученные экспериментальные данные позволяют рекомендовать разработанную нами модель двукратного выполнения ката для включения в программу учебно-тренировочного процесса профессиональной подготовки спортсменов с целью развития функционального потенциала специальной выносливости и стабильности выполнения технических действий при влиянии фактора физического утомления на фоне неустойчивости в результате анаэробных изменений внутренней среды организма.
ЛИТЕРАТУРА
1. Альбрехт, П. Шотокан каратэ-до: 27 ката в схемах и рисунках для аттестации и соревнований / П. Альбрехт ; пер. с нем. Е. Гупало. - М. : ФАИР-ПРЕСС, 2004. - 136 с.
2. Жуков, С.Н. Механизмы энергообеспечения тренировочных и соревновательных упражнений по ката у мужчин в спортивном каратэ-до / С.Н. Жуков, Б.А. Подливаев, Б.И. Тараканов // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. - 2014. - № 12 (118). - C. 6670.
3. Жуков, С.Н. Моделирование тренировочных нагрузок в спортивном каратэ-до (ката) / С.Н. Жуков, Б.А. Подливаев // Фан-Спортга. - 2015. - № 1. (48). - C. 19-21.
4. Калмыков, Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных единоборствах : ав-тореф. дис. ... д-ра пед. наук / Калмыков Е.В. - М.,1996. - 46 с.
5. Накаяма, М. Лучшее каратэ : в 11 т. Т. 8 : Ганкаку, Джион / М. Накаяма ; пер. с англ. С.С. Бильдушкинова. - М. : OOO «Издательство АСТ» ; Ладомир, 2000. - 144 с.
6. Накаяма, М. Лучшее каратэ : в 11 т. Т. 6 : Бассай, Канку / М. Накаяма ; пер. с англ. В.И. Коломарова. - М. : OOO «Издательство АСТ» ; Ладомир, 2001. - 142 с.
7. Накаяма, М. Лучшее каратэ : в 11 т. Т. 7 : Джитэ, Хангецу, Эмпи / М. Накаяма ; пер. с англ. С.С. Бильдушкинова. - М. : OOO «Издательство АСТ» ; Ладомир, 2000. - 144 с.
8. Новик, С. А. Средства специальной подготовки юных каратистов и их распределение в годичном цикле : автореф. дис. ... канд. пед. наук / Новик С.А. - М., 1998. - 23 с.
9. Подливаев, Б.А. Механизмы энергообеспечения в соревнованиях по ката в спортивном каратэ-до / Б.А. Подливаев, С.Н. Жуков // Актуальные проблемы спортивной борьбы : сборник научных трудов / под ред. И. Д. Свищёва. - М. : СпортУниверПресс, 2003. - С. 52-60.
REFERENCES
1. Albrecht, P (2004), Shotokan of karate-do: 27 kata in schemes and drawings for certification and competitions, FAIR-PRESS, Moscow.
2. Zhukov S.N. and Podlivayev B.A. (2014), "Power supply mechanisms of training and competitive exercises on kata accomplished by men in sporting karate-do", Uchenye zapiski universiteta imeni P.F. Lesgafta, No. 12, Vol. 118, pp 66-70.
3. Zhukov S.N. and Podlivayev B.A. (2015), "Modeling of training loads in sporting karate-do (kata)", Fan-Sportga, No. 1, Vol. 48, pp 19-21.
4. Kalmykov E.V. (1996), Individual style in sports martial arts, dissertation, RGAFK, Moscow.
5. Nakayama, M. (2000), the Best karate. In 11 vol., Vol. 8, Gankaku, Jion, Ladomir, Moscow.
6. Nakayama, M. (2000), the Best karate. In 11 vol., Vol. 7. Jitte, Hangetsu, Empi, Ladomir, Moscow.
7. Nakayama, M. (2001), the Best karate. In 11 vol., Vol. 6, Bassai, Kanku, Ladomir, Moscow.
8. Novik S.A. (1998), Special training tools and their distribution in year cycle of young karatekas, dissertation, RGAFK, Moscow.
9. Podlivayev B.A. and Zhukov S.N. (2003), "Power supply mechanisms in competitions on ka-ta in sports karate-do", Actual problems of wrestling, SportUniverPress, Moscow, pp. 52-60.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 22.11.2015
УДК 796.386
РЕГИСТРАЦИЯ РЕЗУЛЬТАТОВ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИГРОКОВ В НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС НА ОСНОВЕ ПЕДАГОГИЧЕСКОГО КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ (ДЕВОЧКИ 11-13 ЛЕТ)
Наталья Григорьевна Закревская, доктор педагогических наук, профессор, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург, (НГУ им. П. Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург), Екатерина Сергеевна Дмитриева, старший преподаватель, Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики» Санкт-
Петербургский филиал
Аннотация
В статье рассматриваются проблемы соревновательной деятельности юных игроков в настольный теннис при выполнении игровых приёмов и количество брака. Весьма низкую эффективность показали в выполнении следующих игровых действиях: топ-спин слева, подачи сложные, подрезка справа и передвижение у стола, а также при выполнении завершающего удара. Коэффициент брака при выполнении приёмов составлял 31%. Технические действия, применяемых юными теннисистками 11-13 лет в соревновательных условиях, говорит о том, что в сложных условиях юные игроки эффективно выполнить разнообразные технические приёмы не могут.
Ключевые слова: техника, настольный теннис, топ-спин, подача, коррекция.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2015.11.129.p100-103
REGISTRATION OF RESULTS OF COMPETITIVE ACTIVITY OF THE TABLE TENNIS PLAYERS ON THE BASIS OF PEDAGOGICAL COMPLEX CONTROL (THE GIRLS AGED 11-13 YEARS)
Natalya Grigoryevna Zakrevskaya, the doctor of pedagogical sciences, professor, Lesgaft National State University of Physical Education, Sports and Health, St. Petersburg, Ekaterina Sergeyevna Dmitriyeva, the senior teacher,
National Research University "Higher school of Economics, St. Petersburg branch
Annotation
The article considers the problems of competitive activity among the young table tennis players under performing playing techniques and the errors number. Very low efficiency has been observed in the following actions: top-spin to the left, the complicated serve, cutting from the right and movement at the table, and underperforming the final blow. The errors rate when performing the elements was 31%. Technical actions of the young tennis players aged 11-13 years in the competitive conditions suggest that in the difficult conditions the young players are not able to effectively perform a variety of technical methods.
Keywords: technique, table tennis, top spin, flow, correction.
ВВЕДЕНИЕ
Одной из главных причин утомления, юных теннисисток, является нерациональное планирование и дозировка тренировочных нагрузок в подготовительном периоде, которое проводится без учета индивидуальных особенностей. Одним из основных в си-
