CC BY
0PEDAGOGICAL SCIENCES
МЕТОДЫ ЭФФЕКТИВНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ СПОРТСМЕНОВ ПО ЧИР-СПОРТУ В
ПЕРИОД МЕЖДУ СОРЕВНОВАНИЯМИ
Брыкова А.Д..
студент Стороженкова Т.С.
старший преподаватель Самарский государственный экономический университет
METHODS OF EFFECTIVE RECOVERY OF ATHLETES IN CHIR-SPORT IN THE PERIOD
BETWEEN COMPETITIONS
Brykova A..
student Storozhenkova T.
senior lecturer Samara state University of Economics
Аннотация
В данной статье, посвященной методам восстановления спортсменов по чир-спорту, рассматриваются и описываются основные и самые эффективные способы для их восстановления в период между соревнованиями.
Abstract
In this article, devoted to the methods of recovery of athletes in Chir-sport, discusses and describes the main and most effective ways to restore them in the period between competitions.
Ключевые слова: чир-спорт, спортсмен, восстановление, метод, соревнования. Keywords: Chir-sport, sportsman, recovery, method, competitions.
Чир-спорт — отдельный самостоятельный вид спорта. По нему проводятся соревнования как российского масштаба, так и европейского. Результаты деятельности соревнований в чир-спорте во многом зависят от физической, специальной и технической подготовки. Однако, одним из самых важных аспектов, на мой взгляд, является восстановительный процесс после соревнований.
Годовой цикл подготовки спортсменов по чир-спорту является одним из ключевых моментов всего тренировочного процесса. На данном этапе своего развития для чир-спорта одной из главных проблем является проблема оптимизации планирования нагрузок в процессе подготовки спортсменов. Однако, данная проблема ещё не получила должного развития.
Учебно-тренировочный план по чир-спорту состоит из:
_ теоретических занятий; _ практических занятий; _ психологической подготовки; _ сдачи контрольных нормативов; _ участия в соревнованиях; _ врачебного контроля.
Одной из важных частей тренировочного процесса является профилактика травматизма. Частые травмы мешают нормальному течению тренировочного процесса спортсмена и говорят о его неправильном построении. В период тренировок и соревнований задача тренера и спортсменов состоит в том, чтобы строго соблюдать правила безопасности
- это позволит уменьшить риск получения травмы. И тренерам, и спортсменам чир-спорта следует осознавать важность безопасности. Черлидеры должны понимать силу воздействия процесса тренировок на свой организм и заботиться о его здоровье. Следует помнить о разминке и растяжке до и после тренировки.
Чтобы восстановить работоспособность обучающихся спортивных школ используются такие восстановительные методы, как:
1) педагогические,
2) гигиенические,
3) психологические,
4) медико-биологические.
Все вышеперечисленные методы используются, учитывая возраст, квалификацию спортсмена и его индивидуальные особенности.
Педагогические методы являются главными, так как при неправильном построении тренировки все остальные методы окажутся совершенно неэффективны. Они предполагают рациональное построение тренировочного занятия, которое способствовало бы активизации процессов восстановления организма.
Особое психологическое воздействие на спортсмена и обучение его приемам психорегули-рующей тренировки осуществляют профессиональные психологи. Это весьма увеличивает у спортсменов скорость течения восстановительных процессов.
Гигиенические средства - это требования к режиму дня спортсмена. Необходимо обязательное
соблюдение гигиенических требований по отношению к местам проведения занятий и используемому инвентарю.
Медико-биологическая группа включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физиотерапию и различные виды массажа. Данные методы назначаются врачом и протекают строго под его контролем. При разработке режима питания следует пользоваться рекомендациями Института питания РАМН, в основу которых положены принципы сбалансированного питания.
На стадии начальной подготовки спортсменов рекомендуется восстановление организма естественным путем:
_ чередование дней тренировок и отдыха; _ постепенное увеличение интенсивности, количества нагрузок;
_ проведение тренировок в форме игры. Также важно применение таких гигиенических средств, как:
_ контрастный душ; _ прогулки на свежем воздухе; _ витаминизация; _ рациональное питания. На учебно-тренировочных этапах свыше 2-ух лет обучения основными являются педагогические способы:
_ оптимальное построение тренировки и соответствие ее интенсивности состоянию организма спортсмена;
_ рациональное соотношение нагрузок и отдыха.
На этапе совершенствования спортсмена и роста количества соревнований увеличивается время, которое требуется для восстановления организма.
В качестве дополнительных педагогических методов могут использоваться такие, как:
_ переход с одного вида спорта на другой; _ чередование тренировок различного количества и интенсивности;
_ смена длительности отдыха.
Способы восстановления применяются только в случае снижения работоспособности организма или при непереносимости текущих тренировочных нагрузок спортсменом. Если восстановление работоспособности происходит естественным путем, то дополнительные методы могут повлечь за собой спад тренировочного эффекта. В момент выбора методов восстановления особое внимание нужно обратить на индивидуальную выносливость спортсменов во время нагрузок на тренировках или соревнованиях. Измерителями выдержки могут служить личные ощущения спортсменов и объективные показатели (частота дыхания, сердцебиение, пульс, потовыделение, и т. д.).
Последовательное увеличение нагрузок на определенных этапах тренировок входит в противоречие с происходящими приспособительными изменениями в организме спортсмена. В следствие этого приходится на уровне с отдыхом на некоторое время уменьшать количество нагрузок, что позволяет произойти в организме спортсмена определенным перестройкам. Поэтому динамика тренировок приобретает волнообразный характер. Такие изменения нагрузки характерны как для небольших периодов тренировочного процесса, так и для этапов годового цикла.
Таким образом, можно сказать, что для эффективного восстановления спортсменов по чир-спорту между соревнованиями требуется совокупность различных методов.
Список литературы
1. Гавердовский Ю.К. Техника гимнастических упражнений. - М.: Терра- Спорт, 2012. - 508с
2. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 2010. -543с.
3. Цыба И.А. Черлидинг в высших учебных заведениях: Учебное пособие. М.:2010. - 80
4. Черлидинг - как подготовить команду. Методическое пособие для тренеров по черлидингу. -Москва 2008г.
5. Чирлидинг [Электронный ресурс] // Вики-педия. - Режим доступа: https://ru.wikipedia.org/wiki/Чирлидинг#Соревнова-ния
STUDENT'S SELF-RESEARCH WORK AS AN INTEGRAL PART IN THE PREPARATION AND
TRAINING OF A DENTIST DOCTOR
Mytchenok M.,
Higher State Educational Establishment of Ukraine «Bukovinian State Medical University», Department of Pediatric Dentistry, Assistant, Chernivtsi, Ukraine Sidash Yu.,
Ukrainian Medical Stomatological Academy, Therapeutic Dentistry and Physiology Departments, Assistant Professor, Poltava, Ukraine Mytchenok O.
Higher State Educational Establishment of Ukraine «Bukovinian State Medical University», Department of Therapeutic Dentistry, Assistant Professor, Chernivtsi, Ukraine
