CC BY
8
МЕТОДИКА УКРЕПЛЕНИЯ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА СПИНЫ ПРИ НАРУШЕНИИ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ 7-8 ЛЕТ
А.Г. Капустин, канд. пед. наук, доцент Е.С. Медведева, студент Вятский государственный университет (Россия, г. Киров)
DOI:10.24412/2500-1000-2024-6-2-61-66
Аннотация. Статья посвящена описанию содержания экспериментальной методики укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет. Современное образование сталкивается с рядом проблем, включая здоровье учащихся. Исследования показывают, что количество детей младшего школьного возраста с проблемами здоровья постоянно растет. Среди различных заболеваний особенно выделяется нарушение осанки как наиболее распространенная проблема. В данной статье мы представляем материалы, касающиеся комплекса упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета спины при нарушении осанки.
Ключевые слова. Здоровье учащихся, нарушение осанки, профилактика, укрепление мышечного корсета, дети младшего школьного возраста.
Позвоночник - это изумительная и сложная конструкция, которая обеспечивает опору и подвижность всего нашего тела. Он состоит из серии позвонков, которые являются его основой. Между позвонками находятся межпозвоночные диски, которые придают гибкость и амортизацию позвоночнику. Суставы позвоночных отростков и связочный аппарат служат скрепляющими элементами, обеспечивая стабильность и целостность позвоночника. Кроме того, окружающие позвоночник мышцы выполняют важную роль в его поддержании и обеспечивают подвижность. Все эти компоненты взаимодействуют между собой, для обеспечения правильного функционирования позвоночника [1].
Многие недооценивают важность правильной осанки, считая ее незначительной проблемой на фоне других серьезных заболеваний. Однако, игнорируя свое сидячее положение и положение спины, мы подвергаем опасности наш позвоночник. Сохранение правильной осанки не только способствует красоте, но и является ключом к здоровью [2].
Правильная осанка формируется в процессе роста и развития ребенка. Она зависит от положения позвоночного столба и развития соответствующих мышц, кото-
рые поддерживают его в нужном положении [3].
Для коррекции сколиотической осанки используются специально разработанные комплексы симметричных общеукрепляющих упражнений, которые помогают укрепить мышцы туловища, плечевого и тазового поясов для достижения гармоничной осанки. Эти упражнения также направлены на активную коррекцию осанки, повышение силовой выносливости мышц и обучение правильному дыханию во время выполнения упражнений [4].
В рамках программы развития мышечного корсета у детей младшего школьного возраста с нарушением осанки, особое внимание уделяется развитию статической и силовой выносливости мышц. Основной акцент делается на упражнениях, направленных на укрепление и улучшение работы мышц, поддерживающих позвоночник и спину в правильном положении. Такой подход позволяет не только укрепить мышцы, но и предотвратить дальнейшее развитие нарушения осанки.
Дополнительно рекомендуется регулярно принимать ванны с добавлением морской или океанической соли в течение 20 минут. Регулярное пребывание на свежем воздухе, активные занятия плаванием и спортивными играми, а также применение
специальных закаливающих процедур способствуют не только улучшению физического развития ребенка, но и укреплению его мышц и опорно-двигательного аппарата.
Одним из важных средств для формирования правильной осанки является оздоровительная ходьба. Однако, для достижения максимальной эффективности необходимо постоянно контролировать правильное положение тела.
Регулярные занятия физической культурой способствуют развитию правильной осанки. Особенно эффективными для формирования хорошей осанки являются такие виды спорта, как плавание, гимнастика, волейбол и баскетбол [5].
Рабочая гипотеза: предполагаем, что подбор специальных физических упражнений позволит укрепить мышечный корсет, что в дальнейшем будет профилактикой нарушения осанки у детей 7-8 лет.
В начале научного исследования был проведен констатирующий эксперимент, направленный на определение уровня физической подготовленности у школьников младшего звена, страдающих нарушениями осанки. Тестирование предлагает четкую процедуру для сбора и обработки первичных данных, а также их последующего качественного анализа и интерпретации. В рамках исследования были использованы следующие тесты:
А) Наклон туловища вперед в исходном положении сидя (см) (Богатырев В.С., Циркин В.И., 1998);
Наклон туловища вперед из положения сидя. Испытуемый наклоняется вперед до предела, не сгибая при этом ноги. Осуществляется при помощи линейки. Измеряется расстояние от нулевой отметки (кончики больших пальцев ног) до третьего пальца руки.
- Если пальцы переходят границу нулевой отметки вперед, то значение фиксируется в сантиметрах со знаком «плюс».
- Если пальца не достают до нулевой отметки - обозначение фиксируется со знаком «минус».
Б) Равновесие (сек) (Богатырев В.С., Циркин В.И., 1998);
Оборудование: секундомер.
Определяется время удержания принятого положения (стойка на одной ноге, другая нога согнута, и ее пятка касается коленного сустава опорной ноги, руки на поясе, голова прямо) с закрытыми и открытыми глазами. Отсчет времени начинается после принятого устойчивого положения, а прекращается в момент потери равновесия. Небольшие колебания туловища не считаются потерей равновесия. Тест измеряется в секундах.
В) Фиксация поднятого туловища из положения лежа на животе, руки вдоль туловища или под плечами (сек) (Махае-ва П.А., 2008);
Оборудование: секундомер.
Для проведения теста ребенка укладывают на живот. Затем он выполняет разгибание туловища примерно до угла 30°. Мы определяем время, в течение которого ребенок может удерживать это положение до первых признаков покачивания.
Тест на глубокие мышцы позвоночника и средний отдел мышцы, разгибающей туловище. Тест измеряется в секундах.
Г) Фиксация поднятых ног из положения лежа на животе, руки вдоль туловища (сек) (Махаева П.А., 2008).
Оборудование: секундомер.
Тест на поясничный отдел мышцы, разгибающей туловище. Мы определяем время, в течение которого ребенок может удерживать это положение до первых признаков покачивания. Тест измеряется в секундах.
В педагогическом эксперименте приняли участие ученики Муниципального казенного общеобразовательного учреждения Спицынская средняя общеобразовательная школа п. Ленинская Искра Ко-тельничского района Кировской области, имеющие признаки нарушения осанки. Было отобрано 6 учеников в возрасте 7-8 лет - для экспериментальной группы, по 3 мальчика и по 3 девочки. На основании анализа медицинских карт все дети имели нарушение осанки.
Экспериментальная группа занималась 6 месяцев по нашей методике укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет. Занятия проводились 2 раза в неделю по 40 минут. В
остальное время дети экспериментальной школьной рабочей программе. группы занимались по стандартной
Таблица 1. Показатели оценки функциональных проб в экспериментальной группе на начало педагогического эксперимента__
№ Функциональные пробы (тесты) Показатели в норме На начало педагогического эксперимента (среднеарифметический результат показателей)
1 Наклон туловища вперед в исходном положении сидя (см) 0 см и более - 4,16
2 Равновесие (сек) с закрытыми глазами 6 сек с открытыми глазами 14 сек с закрытыми глазами 2,83 сек с открытыми глазами 9,5 сек
3 Фиксация поднятого туловища (сек) 10 сек 5,5
4 Фиксация поднятых ног (сек) 10 сек 7
Анализ функциональных проб показывает, что дети из экспериментальной группы имеют низкий уровень физической подготовленности. Это свидетельствует о наличии общей мышечной гипотонии, что может привести к нарушениям осанки, развитию сколиоза и другим проблемам опорно-двигательного аппарата в будущем.
Методологической и теоретической основой для разработки экспериментальной методики укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет явились труды следующих авторов:
1) «Позвоночник. Физиология суставов» [6];
2) «Частные методики адаптивной физической культуры» [7];
3) «Биомеханика осанки» [8];
4) «Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом» [9];
5) «Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у детей младшего школьного возраста» [10].
Цель: укрепление мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет.
Задачи:
1) Сформировать и закрепить навык правильной осанки;
2) Сформировать мышечный корсет увеличить силовую выносливость мышц для восстановления правильного положения тела в пространстве (мышца, выпрямляющая позвоночник, широчайшая мышца спины, квадратная мышца поясницы, яго-
дичные мышцы, наружная косая и прямая мышцы живота, грудные мышцы и др.);
3) Исправить в возможных пределах дефекты осанки.
Средства:
1) Упражнения на улучшение подвижности позвоночного столба;
2) Упражнения на развитие силовой выносливости мышц спины, брюшного пресса;
3) Упражнения на развитие чувства равновесия.
Далее представлен 1 комплекс физических упражнений из 6. Рассмотрим более подробно каждую часть.
1) Подготовительная часть урока используется главным образом для того, чтобы организовать учеников, психологически настроить их на сознательное, активное овладение учебным материалом и выполнение других задач в данном уроке; функционально подготовить организм занимающихся к последующим, более интенсивным и значительным нагрузкам в уроке.
2) В основной части решались поставленные задачи такие как: улучшение подвижности позвоночного столба, обучение двигательному действию, формированию навыка правильной осанки, повышение физических качеств ребенка.
3) Заключительная часть - постепенный перевод организма учеников из состояния повышенной функциональной активности в состояние близкое к исходному.
Комплекс №1.
1. «Самолет»: ребенок ставит ноги вместе и разводит руки врозь на высоте плеч. Теперь, не сгибая руки в локтях, можно «полетать»: наклонять туловище и руки в разные стороны.
2. «Мельница»: одна рука на поясе, другая поднимается и описывает круги с ускорением темпа, вперед и назад. Затем руки нужно поменять.
3. «Дровосек»: поставить ноги на ширину плеч, в руки взять палочку - ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед.
4. «Рыбка»: ребенок лежит на животе, руки вытянуты вместе вперед, ноги сзади вместе. Нужно поднять руки и грудь, затем вернуться в исходное положение, поднять ноги, вернуться в исходное положение, а потом покачаться с поднятыми руками и ногами на животе.
5. «Коромысло»: ребенок должен пронести гимнастическую палку с двумя ведерками воды, ничего не разлив.
6. «Ласточка». Это упражнение полезно для того, чтобы укрепить позвоночник и потренировать вестибулярный аппарат. Нужно поставить ноги вместе и опустить руки. Затем отводим правую ногу назад, руки раскидываем в сторону и стоим так
30 секунд. Повторяем упражнение с левой ногой.
7. «Велосипед». Известное упражнение для укрепления брюшного пресса и формирования правильной осанки у детей. Ребенок ложится на спину и вращает ногами в воздухе, как будто крутит педали велосипеда. А затем в перерывах можно раздвигать и сдвигать ноги, повторяя движения лезвий ножниц.
По завершении педагогического эксперимента был проведен контрольный этап, который выявил положительную динамику в укреплении мышечного корсета у детей младшего школьного возраста, имеющих нарушения осанки.
Мы представили материалы педагогического эксперимента, которые дают объективную оценку правомерности, выдвинутой нами гипотезы и позволяют в дальнейшем применять методику укрепления мышечного корсета спины при нарушении осанки у детей 7-8 лет.
В таблице 2 представлено сравнение средних показателей оценки функциональных проб (тестов) в исследуемой группе на начало и конец педагогического эксперимента.
По всем показателям мы видим положительную динамику.
Таблица 2. Сравнение средних показателей оценки функциональных проб (тестов) в
группе педагогического эксперимента (n=6, t-табличное =2,23)
№ Контрольные тесты Показатели в норме На начало эксперимента XraH±m На конец эксперимента Хкон±m t=2,23 Р
Наклон туловища
1 вперед в исходном положении сидя (см) 0 см и более - 4,16±1,41 2,5±0,53 4,42 р<0,05
Равновесие (сек)
С закрытыми гла- 6 сек 2,83±0,71 7,3±0,89 3,93 р<0,05
2 зами
Равновесие (сек)
С открытыми гла- 14 сек 9,5±1,24 15,6±0,71 4,27 р<0,05
зами
3 Фиксация поднятого туловища (сек) 10 сек 5,5±0,89 11,16±1,06 4,09 р<0,05
4 Фиксация поднятых ног (сек) 10 сек 7±0,89 10,6±0,89 2,86 р<0,05
Из таблицы 2 можно сделать вывод: во всех тестах tрасчетное > Табличное - ЭТО доказывает, что различия в нашем случае досто-
верны. Методика оказалась эффективной и рекомендуется к широкому применению.
На основании вышеизложенного анали- 2) «Равновесие» средний показатель
за полученных результатов можно утвер- вырос на 4,47 сек. с закрытыми глазами и ждать, что выдвинутая нами в начале ис- на 6,1 сек. с открытыми глазами; следования рабочая гипотеза получила в 3) «Фиксация поднятого туловища»
педагогическом эксперименте свое полное средний показатель увеличился на подтверждение. 5,66 сек.;
Эффективность разработанной нами 4) «Фиксация поднятых ног» средний
методики в педагогическом эксперименте показатель увеличился на 3,6 сек. была проведена и доказана. Из всего выше сказанного можно под-
При сравнении результатов в экспери- вести итог нашей работы - по результатам ментальной группе педагогического экс- эмпирического исследования видно, что перимента до начала и в конце экспери- мы доказали эффективность «Методики мента все показатели оценки функцио- укрепления мышечного корсета спины при нальных проб значительно улучшились и у нарушении осанки у детей 7-8 лет» и мо-всех детей наблюдается положительная жем рекомендовать её к широкому исполь-динамика: зованию медицинскими работниками ле-
1) «Наклон туловища вперед в исход- чебных организаций, поликлиник, а также ном положении сидя» средний показатель в санаториях, профилакториях, Центрах увеличился на 6,66 см; Реабилитации и как самостоятельные за-
нятия в домашних условиях.
Библиографический список
1. Милюкова И.В., Евдокимова Т.А. Лечебная гимнастика при нарушении осанки у детей. - М.: «Эксмо». - 2003. - 61 с.
2. Профилактика нарушения осанки и упражнения для ее коррекции / А.С. Андреева, К.А. Шаповалова, О.А. Голубина, А.В. Кочнев // StudNet. - 2022. - Т. 5, № 6. - С. 170. -EDN IJOQTZ.
3. Покатилов А.Б., Новак А.П., Хворостова А.В. Профилактика нарушения осанки у детей // Главный врач юга России. - 2017. - № 3 (56). - С. 13-19.
4. Момент, А.В. Оздоровительно-коррекционная гимнастика для младших школьников со сколиотической осанкой с учетом мышечного дисбаланса: автореф. дис. канд. пед. наук. - 2021. - 24 с.
5. Двойникова Е.В. Формирование мышечного корсета детей младшего школьного возраста с нарушением осанки: автореф. дис. канд. пед. наук. - 2017. - 58 с.
6. Капанджи А.И. Позвоночник: Физиология суставов / А.И. Капанджи; [пер. с фр. Е.В. Кишиневского]. - Москва: Эксмо, 2020. - С. 104-111.
7. Евсеев С.П. Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие / Под ред. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2020. - 464 с.
8. Кашуба В.А. Биомеханика осанки // В.А. Кашуба Изд-во «Олимпийская литература», 2003. - 279 с.
9. Скиндер Л.А. и др. Физическая реабилитация детей с нарушениями осанки и сколиозом // Л.А. Скиндер и др. учебно-методическое пособие Брест. гос. ун-т имени А.С. Пушкина. - Брест: БрГУ, 2012. - 210 с.
10. Судакова С.Г. Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у детей младшего школьного возраста. Методическое пособие. - 2015. - 66 с.
METHOD OF STRENGTHENING THE BACK MUSCLE CORSET IN CASE OF POSTURE DISORDERS IN CHILDREN AGED 7-8 YEARS
A.G. Kapustin, Candidate of Pedagogical Sciences, Associate Professor E.S. Medvedeva, Student Vyatka State University (Russia, Kirov)
Abstract. The article is devoted to the description of the content of the experimental method of strengthening the muscular corset of the back in case of posture disorders in children aged 7-8 years. Modern education faces a number of problems, including the health of students. Research shows that the number of primary school children with health problems is constantly growing. Among various diseases, posture disorders stand out as the most common problem. In this article, we present materials concerning a set of exercises aimed at strengthening the muscular corset of the back in case of posture disorders.
Keywords: health of students, poor posture, prevention, strengthening the muscular corset, children of primary school age.
