CC BY
82
1.13.6. - показатель оценки обязанности конкретным учителям своим физическим развитием.
Данное уравнение говорит о том, что испытуемые, которые до 3-х часов в день проводят за компьютерными играми, в меньшей степени удовлетворены школьным физическим воспитанием. Они также в меньшей степени чувствуют себя обязанными своим физическим развитием конкретным школьным учителям. Можно осторожно предположить, что недостаточность двигательной активности и двигательного опыта в школьные годы сделала свой значимый вклад в то, что двадцатилетние молодые люди в данный момент предпочитают «виртуальную» активность реальной. Проведённые пилотажные исследования позволили уточнить как методологию, так и конкретные методики исследования соотношения двигательного опыта молодых людей и устойчивости их к «технологическим» зависимостям.
ЛИТЕРАТУРА
1. Пегов, В.А. Представления студентов физкультурного вуза о наркоманах в связи с оценкой ими школьного образования (в сравнении с выпускниками вальдорфских школ США) / В. А. Пегов, А.В. Мальчиков // Учёные записки университета имени П. Ф. Лесгафта. - 2009. - №4 (50). - С.78-81.
2. Пегов, В.А. Прогностическая модель обусловленности выбора здорового образа жизни на основе базовых представлений студентов вузов физической культуры: авто-реф. дисс. на соиск. уч. степ. канд. пед. наук / В. А. Пегов. - Смоленск, 2011. - 24 с.
3. Griffiths, M. (2007), Gambling addiction and its treatment within the NHS. A guide for healthcare professionals, British Medical Association, 44 pp.
REFERENCES
1. Pegov, V. A. and Malchikov, A. V. (2009), “Conceptions of the students of academy of physical training about drug addicts in connection with their true value of school education (compared with the USA waldorf school graduates)”, Uchenye zapiski universiteta imeni P. F. Lesgafta, Vol.50, No.4, pp.78-81.
2. Pegov, V.A. (2011) Predictive model of conditionality of healthy lifestyle choice based on the basic concepts of university students of Physical Education, dissertation, Smolensk, Russian Federation.
3. Griffiths, M. (2007), Gambling addiction and its treatment within the NHS. A guide for healthcare professionals, British Medical Association, 44 pp.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 30.11.2012.
УДК 796
МЕТОДИКА СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ В БАЗОВЫЙ ПЕРИОД В СПОРТИВНОМ ОРИЕНТИРОВАНИИ
Светлана Александровна Пукалова, аспирант, Санкт-Петербургский государственный университет аэрокосмического приборостроения (СПбГУАП)
Аннотация
В работе исследована зависимость уровня силовой подготовленности на скорость передвижения по пересеченной местности. Проведенное исследование позволило разработать и экспериментально обосновать методику подготовки в базовый период в годичном цикле тренировок спортсменов ориентировщиков юношеского и юниорского возраста. Статья содержит результаты тестов уровня и прироста силовой подготовки. Также статья раскрывает структуру и содержание
нашей методики, основные упражнения, применяемые в эксперименте. Проведенный анализ показывает наличие зависимости между уровнем скоростно-силовой подготовленности и скоростью бега по пересеченной местности, что является одним из основных факторов повышения результативности ориентировщика. Таким образом, нами было подтверждено предположение об определяющем влиянии скоростно-силовой подготовки спортсменов в подготовительный период на повышение результативности.
Ключевые слова: спортивное ориентирование, методика силовой подготовки.
DOI: 10.5930/issn.1994-4683.2012.11.93.p97-100 METHODS OF SPEED-STRENGTH TRAINING THROUGHOUT THE BASIC PERIOD IN ORIENTEERING
Svetlana Aleksandrovna Pukalova, the post-graduate student,
St.-Petersburg State University of Space Instrument Making
Annotation
This article investigated the dependence of strength level on the running speed around the rough terrain. The study has allowed developing and experimentally justifying the methods of strength training within basic period in the year cycle of training of junior and youth age orienteers athletes. The article contains the results of the tests and increase of the level of strength. This article also shows the structure and content of our method, the basic exercises used in the experiment. The carried-out analysis shows dependence existing between the level of high-speed-power readiness and cross-country run speed that is one of the major factors of increase of productivity of the athlete in orienteering. Thus, we confirmed the assumption on key influence of high-speed-power preparation of athletes during the preparatory period on productivity increase.
Keywords: orienteering, methods of strength training.
ВВЕДЕНИЕ
Бег по пересеченной местности носит ярко выраженный силовой характер. Мышцы ног развивают большие усилия, чем при беге по дорожке с твердым покрытием. Недостаточный уровень силовых способностей во всех их проявлениях способен оказать негативное влияние на рост мастерства ориентировщика [1,2].
Цель настоящего исследования состояла в разработке и экспериментальном обосновании методики скоростно-силовой подготовки в спортивном ориентировании.
ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ
Исследование по разработки методики скоростно-силовой подготовки в спортивном ориентировании и определению зависимости между ее уровнем и скоростью бега по пересеченной местности осуществлялось в декабре 2010 и январе 2011 года.
В эксперименте приняло участие 30 спортсменов 16-17 лет. На начальный момент тестирования спортсмены имели квалификацию: 22 человека - первый разряд и 8 человек - кандидат в мастера спорта по спортивному ориентированию. Испытуемые были условно разделены на две относительно однородные группы экспериментальную и контрольную по 15 человек. Экспериментальная группа осуществляла тренировочный процесс в соответствии с предложенной методикой развития скоростно-силовых способностей. Испытуемые контрольной группы выполняли тренировочную программу в соответствии с общепринятыми рекомендациями.
В ходе проведения исследования осуществлялся контроль самочувствия спортсменов: ежедневно измерялась ортостатическая проба, отслеживалось психоэмоциональное состояние спортсменов, проводился контроль пульсовых характеристик на разных этапах занятия. Оценка результативности базового периода проводилась по изменению уровня специальной физической подготовленности в трех тестах: прыжок с места в длину, бег в гору и бег по пересеченной местности.
9S
МЕТОДИКА
Основным отличием предлагаемой методики от общепринятой является система подготовки с выраженной скоростно-силовой направленностью в базовый период подготовки в годичном цикле тренировок. Период развития силовых способностей мышц был разделен на два этапа по 4 недели:
1. Упражнения с использованием снарядов и отягощением веса, осуществляемые в статодинамическом режиме, либо в динамическом режиме с паузами расслабления. Осуществлялся отдых 3-4 дня после каждой работы на главные мышцы для бега. После трех недель нагрузки проводилась разгрузочная неделя, во время которой и завершилось построение окислительного компонента мышц.
2. Трех недельный цикл состоял из массивных прыжковых упражнений и бега на длинно-спринтерские дистанции с полным восстановлением между сериями. Этот цикл так же заканчивался восстановительной неделей.
Рост массы миофибрилл требует 10-15 дней, поэтому силовая тренировка с акцентом на развитии мышц должна продолжаться 14-21 день (две-три недели). За это время должны развернуться анаболические процессы, а дальнейшее продолжение выполнения развивающих тренировок может помешать процессам синтеза [1].
Применение спринтерской повторной тренировки три раза в неделю способствовало повышению аэробных возможностей, а также росту скоростно-силовых способностей спортсмена.
ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ
Контроль эксперимента состоял из трех тестов проводимых в начале и конце периода: прыжок в длину с места, бег в гору 200 метров с крутизной склона 7% и 2 500 метров по неровной поверхности с преодолением препятствий.
На рис.1 приведена диаграмма прироста уровня скоростно-силовой подготовки спортсменов-ориентировщиков по трем тестам в контрольной и экспериментальной группе. В диаграмме использованы данные, полученные в начале и конце эксперимента.
6 -|
5-------------------------------------------------------- —
4-------------------------------------------------------- ---
з---------------------------------- ------------- —
2------------------------------------------------ -------------------
1------------ ------------- --------------------- -------------------
0 -I--------------------1---------------------1----------------------
Прыжок с места Бег в гору Бег по пересеченной
местности
□ контрольная группа □ экспериментальная группа
Рис. 1 Процентный прирост результатов силовой подготовленности в контрольной и экспериментальной группе ориентировщиков в конце эксперимента
Как видно из диаграммы рис. 1 уровень силовой подготовленности и прирост показателя в прыжках с места в экспериментальной группе в конце исследования был значительно выше, чем в контрольной группе. Разница между приростом показателей бег в гору и бег по пересеченной местности в контрольной и экспериментальной группе указывает на положительное влияние скоростно-силовой подготовки.
Для контроля эффективности предлагаемой нами методики, были проанализированы объемы беговых нагрузок, проделанных в группах за период исследования. Досто-
верных различий в данном компоненте не было обнаружено. Проведенный анализ показывает наличие зависимости между уровнем скоростно-силовой подготовленности и скоростью бега по пересеченной местности, что является одним из основных факторов повышения результативности ориентировщика.
Таким образом, нами было подтверждено предположение об определяющем влиянии скоростно-силовой подготовки спортсменов в подготовительный период на повышение результативности.
ВЫВОДЫ
Прирост уровня силовой подготовки в экспериментальной группе по всем трем тестам оказался достоверно выше, чем в контрольной группе при Р<0,01. Выборка результатов имеет достоверный характер.
Так же выявлена зависимость между уровнем силовой подготовленности и скоростью преодоления отрезка по пересеченной местности.
В результате эффективного подбора тренировочных средств, у спортсменов-ориентировщиков, установлен оптимальный объем силовой нагрузки в возрасте 16-17 лет, позволяющий добиться высоких спортивных результатов среди спортсменов рассматриваемой квалификации.
ЛИТЕРАТУРА
1. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Силуянов. - М. : СпортАкадемПресс, 2001. - 104 с.
2. Ширинян, А. А. Современная подготовка спортсмена-ориентировщика : учебное пособие./ А.А. Ширинян, А.В. Иванов. - 2-е изд., испр. - М. : Советский спорт, 2010. - 112 с.
REFERENCES
1. Seluyanov, V.N. (2001), Middle distance runner training, publishing house “Spor-tAkademPress”, Moscow, Russian Federation.
2. Shirinyan, A.A. and Ivanov, A.V. (2010), Advanced training sportsmen-orienteering: a tutorial, publishing house “Sovetsky sport”, Moscow, Russian Federation.
Контактная информация: [email protected]
Статья поступила в редакцию 01.11.2012.
УДК 159.9:613
СУБЪЕКТ ЗАБОТЫ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ: МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ
Евгений Степанович Садовников, кандидат педагогических наук, доцент,
Ольга Евгеньевна Андрющенко, кандидат социологических наук, доцент, Волгоградский государственный университет
Аннотация
В статье делается попытка представить механизм высвоения и роста субъекта активности в оздоровительной деятельности, где основным условием развития является его бытие на границе здоровья - нездоровья, патологии - нормы, которая выступает как катализатор роста заботы. В работе представлен анализ теоретико-методологических подходов к пониманию категории субъ-ектности. Авторами исследуется вопрос о наиболее эффективном типе реакции на границу, и в качестве такой выделяется реакция по типу центрации. В заключении делается вывод о структурно-динамических элементах механизма высвоения и развития субъекта заботы о своем здоровье (когнитивно-объективное тело человека, репрессивный характер общества, целенаправленная деятельность по формированию здорового образа жизни, влияние значимого другого).
