CC BY
18mm
ДЕТско-ЮноШЕскиИ спорт
УДК: 796.034-053.6
методика развития
выносливости юных лыжников
на основе применения дыхательных упражнений
Аспирант Д.в. Посохов
Уральский государственный университет физической культуры, Челябинск
Abstract
TECHNIQUE OF ENDURANCE DEVELOPMENT OF JUNIOR SKIERS BASED ON USE OF RESPIRATORY EXERCISES
D.V. Posokhov, postgraduate, Ural state university of physical culture, Chelyabinsk
Key words: development of endurance, respiratory exercises, junior skiers.
The purpose of the present research was to develop endurance of junior skiers using respiratory exercises.
Methods and organization of the
research. The technique of development of endurance of junior skiers was based on the use of the set of respiratory exercises, worked by the researchers, purposed at adaptive changes in respiratory and cardiovascular systems in response to special physical load.
In order to receive objective results of experimental work there were formed three samplings of testees: experimental group, in the training process of which there was used technique of development of endurance of junior skiers based on the use of respiratory exercises and two control groups. Qualitatively-quantitative staff of control and experimental groups was approximately the same by all basic characteristics: the age of 10-12; same parts of boys and girls; training experience 3-4 years; sports qualification - 1 and 2 junior sports grade. Two consistent tests in the end of preliminary period (December) and in the period of main starts (February) laid the basis of the research. Parameters of development of endurance of junior athletes were estimated using traditional research methods.
The studies conducted by the researchers resulted in the conclusion that technique of development of endurance of junior skiers based on the use of set of respiratory exercises, promoted decrease of parameters of energy consumption, total heart rate, maximum heart rate while performing competitive task, and facilitated substantial increase of sports result of junior athletes.
Ключевые слова: развитие выносливости, дыхательные упражнения, юные лыжники.
Введение. Проблема развития выносливости у детей школьного возраста выходит за рамки двигательной подготовленности, но сопряжена с такими важнейшими показателями, как уровень здоровья, физическая работоспособность, индивидуальный стиль жизнедеятельности, соотношение с другими двигательными качествами.
Значимость проблемы возрастает в связи с непрерывно повышающимися требованиями к функциональным возможностям и психической готовности спортсменов продолжительное время выполнять предельные тренировочные и соревновательные нагрузки при необходимости сохранения резервов здоровья как обязательного условия демонстрации высоких спортивных результатов [3].
Специальная подготовка юных спортсменов предполагает не только знание ведущих факторов, лежащих в основе развития различных физических качеств, их взаимосвязей и количественных влияний, оказываемых на результат, но и выбор наиболее эффективных средств тренировки и их рациональное применение на практике [1].
Анализ научно-методической литературы показал, что одним из современных направлений совершенствования тренировочного процесса юных спортсменов является применение современных средств и методов развития физических качеств. Наблюдается противоречие между социально обусловленной потребностью общества в высоких спортивных результатах и ограниченными природой предельными возможностями организма юных спортсменов.
Цель работы - развитие выносливости у юных лыжников с помощью применения дыхательных упражнений.
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИИ СПОРТ
ii
Задачи, необходимые для достижения цели:
1. Совершенствование механизмов дыхания.
2. Улучшение работы функциональных систем организма.
3. Развитие выносливости и других физических качеств.
4. Оптимизация течения психических процессов.
Методы и организация исследования. Методика развития выносливости у юных лыжников основана на применении разработанного нами комплекса дыхательных упражнений, который направлен на адаптационные изменения в системах дыхания и кровообращения в ответ на специальную физическую нагрузку. Для получения объективных результатов экспериментальной работы нами были сформированы три выборки испытуемых: экспериментальная группа (ЭГ), в процессе подготовки которой применяли методику развития выносливости у юных лыжников на основе применения дыхательных упражнений, и две контрольные группы (КГ). Качественно-количественный состав обеих КГ и ЭГ был примерно одинаков по всем основным характеристикам: возраст 10-12 лет, равные доли мальчиков и девочек, стаж занятий 3-4 года, спортивная квалификация - I и II юношеские спортивные разряды.
В основе исследования развития выносливости у юных лыжников лежало два последовательных тестирования: в конце подготовительного периода (декабрь) и в период основных стартов
(февраль). Показателей развития выносливости юных спортсменов оценивали с помощью традиционных методов исследования, связанных с анализом времени преодоления продолжительных дистанций, и с помощью мониторов сердечного ритма Polar RS800 3G.
Во время тестирования спортсменам было предложено преодолеть на лыжах четыре раза 900-метровый круг. Круг был стандартным, отвечал техническим требованиям для соревновательных дистанций, применяемых в лыжном спорте у детей (перепад высот, ширина трассы, плотность лыжни, наличие спусков, подъемов, поворотов и равнинных участков).
Варианты мазей для улучшения скольжения подбирали в два этапа. На первом этапе варианты мазей оценивали на одной и той же горе, при той же плотности лыжни, с помощью специальных брусков для тестирования лыжных мазей.
На втором этапе подбора коэффициента скольжения подготовленные маркированные лыжи проходили тестирование с помощью датчика скорости прохождения заданной дистанции. Над ботинком спортсмена устанавливали датчик скорости, в начале и в конце склона - контрольные индикаторы, определяющие скорость преодоления заданной дистанции с точностью до 0,01 с. Время прохождения заданной дистанции сравнивали с показателями первого исследования, проводимого в декабре, и после окончательной корректировки доводилось до общего значения.
Полученные результаты статистически обрабатывали. Достоверность различий определяли
Таблица 1. Показатели тестирования юных лыжников в конце подготовительного периода (в декабре), Х±о
№ отрезка Дистанция, км Время круга, мин Всего ударов сердца Расход энергии, ккал ЧСС MA^ уд/мин Максимальная скорость, м/с
Экспериментальная группа
1 0,9 0:03:49 0:00:11 702,0 118,94 38,9 6,60 195,9 8,12 6,66 0,64
2 0,9 0:03:47 0:00:09 729,4 56,35 40,4 3,12 193,6 6,02 6,35 0,61
3 0,9 0:03:50 0:00:12 782,4 98,82 43,4 5,48 190,2 11,54 6,49 0,51
4 0,9 0:03:56 0:00:29 826,6 110,00 45,8 6,10 199,2 7,21 6,47 0,84
1-4 3,6 0:15:22 0:00:45 3040,5 205,49 168,7 11,40 194,6 4,94 6,49 0,35
Контрольная группа-1
0,9 0:03:45 0:00:09 749,4 140,80 39,0 6,31 196,3 8,05 6,46 0,74
0,9 0:03:48 0:00:12 772,7 72,15 41,2 3,37 194,4 6,51 6,02 0,99
0,9 0:03:52 0:00:12 795,8 124,27 45,4 7,00 193,4 3,73 6,55 0,62
0,9 0:03:55 0:00:31 823,8 155,33 47,0 7,96 198,8 7,41 6,03 0,92
3,6 0:15:20 0:00:53 3141,8 322,15 172,7 15,81 195,0 3,95 6,26 0,59
Контрольная группа-2
1 0,9 0:03:46 0:00:08 701,0 113,38 38,99 6,30 197,2 13,67 6,85 0,61
2 0,9 0:03:47 0:00:12 740,9 60,69 41,20 3,37 196,2 7,91 6,69 0,49
3 0,9 0:03:51 0:00:14 815,5 125,88 45,35 7,00 194,8 9,36 6,43 0,68
4 0,9 0:04:00 0:00:29 845,8 143,10 47,04 7,95 196,8 16,94 6,67 0,78
1-4 3,6 0:15:24 0:00:48 3103,3 284,05 172,5 15,79 196,3 9,84 6,66 0,40
mm
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИИ СПОРТ
Таблица 2. Показатели тестирования юных лыжников в период основных стартов (в феврале), Х±о
№ отрезка Дистанция, км Время круга, мин Всего ударов сердца Расход энергии, ккал ЧСС MA^ уд/мин Максимальная скорость, м/с
Экспериментальная группа
1 0,9 0:03:35 0:00:14 670,7 48,97 37,2 2,71 195,0 5,13 6,67 0,65
2 0,9 0:03:30 0:00:12 742,5 78,91 41,2 4,37 192,8 4,37 6,36 0,62
3 0,9 0:03:32 0:00:23 749,8 111,72 41,6 6,20 193,1 6,20 6,50 0,52
4 0,9 0:03:28 0:00:25 737,1 117,39 40,9 6,51 200,0 6,51 6,47 0,85
1-4 3,6 0:14:05 0:00:54 2900,3 187,04 160,9 10,37 195,3 10,37 6,50 0,35
Контрольная группа-1
1 0,9 0:03:45 0:00:09 741,1 98,46 43,8 8,30 201,7 14,26 6,60 0,75
2 0,9 0:03:48 0:00:12 748,7 87,60 40,5 3,74 203,9 16,85 6,42 0,85
3 0,9 0:03:52 0:00:12 834,6 150,74 43,8 8,18 205,2 13,92 6,51 0,74
4 0,9 0:03:55 0:00:31 819,2 176,94 51,8 6,82 210,9 11,55 6,37 0,82
1-4 3,6 0:15:20 0:00:53 3143,7 312,68 179,8 14,62 205,6 8,17 6,47 0,58
Контрольная группа-2
1 0,9 0:03:46 0:00:08 786,2 149,20 43,7 8,29 207,5 15,29 6,81 0,66
2 0,9 0:03:47 0:00:12 726,8 67,29 40,4 3,74 201,9 14,13 6,62 0,80
3 0,9 0:03:51 0:00:14 786,7 146,96 43,8 8,17 212,6 16,56 6,56 0,62
4 0,9 0:04:00 0:00:29 930,0 122,62 51,7 6,81 211,9 14,70 6,86 0,70
1-4 3,6 0:15:24 0:00:48 3229,7 262,70 179,6 14,61 208,5 6,63 6,71 0,52
с помощью ^критерия Стьюдента для зависимых и независимых выборок.
Результаты и их обсуждение. Начальное тестирование (в декабре) показало, что до применения методики развития выносливости у юных лыжников ЭГ на основе применения дыхательных упражнений главные исследуемые показатели во всех группах различий не имели (табл. 1).
Второе тестирование проводили во время соревновательного периода (в феврале), после применения в тренировочном процессе методики развития выносливости юных лыжников на основе дыхательных упражнений. Результаты второго исследования позволили определить ряд изменений в исследуемых группах:
1. Различия между ЭГ и обеими КГ достоверны по показателям: время круга (мин) t=3,07 и t=3,15 при р<0,01; количество ударов сердца t=2,58 при р<0,05 и t=3,95 при р<0,01; расход энергии t=4,08 при р<0,01 и t=4,04 при р<0,01; максимальная ЧСС t=3,02 при р<0,01 и t=4,15 при р<0,01. Различия недостоверны только по показателям максимальной скорости.
2. Различия между КГ-1 и КГ-2 по всем показателям недостоверны.
3. Различия достоверны также при t=4,08, р<0,01 между показателями времени прохождения круга (мин) в ЭГ между первым (декабрь) и вторым (февраль) исследованиями. По остальным показателям различия недостоверны (табл. 2).
Выводы. В результате проведенного нами исследования установлено, что методика развития выносливости у юных лыжников на основе
применения дыхательных упражнений способствует снижению показателей расхода энергии, общего количества ударов сердца, максимальной ЧСС при выполнении соревновательного задания и при этом позволяет существенно повысить спортивный результат юных спортсменов.
Литература
1. Безруких, М.М. Возрастная физиология: Физиология развития ребенка: учеб. пособие / М.М. Безруких, В.Д. Сонь-кин, Д.А.Фарбер. - М.: Академия, 2002. - 415 с.
2. Волков, Н.И. Тесты и критерии для оценки выносливости спортсменов: учеб. пособие для слушателей ВШТ ГЦО-ЛИФКа / Н.И. Волков. - М.: ГЦОЛИФК, 1989 . - 44 с.
3. Набатникова, М.Я. Специальная выносливость спортсменов / под ред. М.Я. Набатниковой. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - 261 с.
4. Травин, Ю.Г. Выносливость, методы ее развития и контроля / Ю.Г. Травин. - М.: ГЦОЛИФК, 1991. - 35 с.
5. Шварц, Е. Нормы аэробной готовности для мужчин и женщин в возрасте от 6 до 75 лет. Обзор / Е. Шварц, Р.С. Рай-болд. - NY: Aviat Space Med,1990. - 315 с.
Bibliography
1. Bezrukikh M.M. Age physiology: Physiology of child development: study guide. (In Russian) / M.M. Bezrukikh, V.D. Son'kin, D.A. Farber. - Мoscow: Akademiya, 2002. - 415 P.
2. Volkov N.I. Tests and criteria of assessment of endurance of athletes: study guide. (In Russian) for students of SCOLIPC. (In Russian) / N.I. Volkov. - Мoscow: SCOLIPC, 1989. - 44 P.
3. Nabatnikova M.Ya. Special endurance of athletes. (In Russian) / Ed. by M.Ya. Nabatnikova. - Мoscow: Fizkultura i sport, 1972. - 261 P.
4. Travin Yu.G. Endurance, methods of its correction and control. (In Russian) / Yu.G. Travin. - Мoscow: SCOLIPC, 1991. - 35 P.
5. Shwarz E. Norms of aerobic preparedness for men and women in the age of 6-75 years old. Survey. (In Russian) / E. Shwarz, R.S. Raybold. - NY: Aviat Space Med, 1990. - 315 P.n
Информация для связи с автором:
Тел. 8(3512)370-565 e-mail: [email protected]
Поступила в редакцию 14.10.2009 г.
