53УДК 615.82
Баянова Виктория Вадимовна Bayanova Victoria Vadimovna
Студентка Технологического Института Пищевой Промышленности
Кемеровский Государственный Университет, Научный руководитель: Рыжова Наталья Сергеевна Scientific adviser: Ryzhova Natalia Sergeevna
Старший преподаватель кафедры Оздоровительная физическая культура
Кемеровский Государственный Университет; Student of the Technological Institute of Food Industry
Kemerovo State University, Senior Lecturer of the Department of Health-improving Physical Culture
Kemerovo State University;
МАССАЖ КАК МЕТОД РЕЛАКСАЦИИ В СПОРТЕ MASSAGE AS A METHOD OF RELAXATION IN SPORT
Аннотация: массаж - это мануальная техника, представляющая собой комплекс методов механического влияния на определённые участки тела человека руками или определёнными аппаратами для достижения лечебного или какого-либо другого результата.
Resume: massage is a manual technique, which is a complex of methods of mechanical influence on certain parts of the human body with hands or with certain devices to achieve a therapeutic or any other result.
Ключевые слова: массаж, самомассаж, воздействие, лечение, тело, кожа.
Key words: massage, self-massage, impact, treatment, body, skin.
Начнём с того, что массаж - это способ профилактики, а также лечения, который представляет собой комплекс способов дозированного механического влияния на различные отделы тела человека, который производится руками человека, делающего массаж или специальными приборами. На спортивных тренировках, при занятии спортом или при появлении какого-либо заболевания, не всегда получается использовать услуги квалифицированного специалиста. Следовательно, не малую помощь способен оказать самомассаж. Таким образом, самомассаж - массаж, который проделывается самостоятельно человеку [1].
Известны такие виды массажа, как косметический, спортивный, лечебный и гигиенический. Они считаются действенными способами восстановления и увеличения трудоспособности. Массажные действия, проводящиеся на коже, мышцах и связках, влияют на центральную нервную систему, а через неё - на функциональное состояние всех органов и систем. Таким образом, улучшается кровообращение, возрастает выносливость мышц. Так в них лучше поступает кислород и питательные вещества, соответственно, с более высокой скоростью, избавляются от продуктов распада, усиливается стабильность мышечных сухожилий, подвижность суставов; усиливается приток и отток лимфы и крови. Поэтому после окончания массажных воздействий, человек ощущает, что у него с более высокой скоростью возобновляются силы. Также есть такие формы массажа и самомассажа, как общий (массаж производится на всё тело) и частный или местный (массаж производится на отдельные части тела, к примеру, на руки,
на ноги, на спину и т.д.). К основным приёмам массажа и самомассажа принято относить поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы (поколачивание, рубление, похлопывание) и вибрации (потряхивание). Для проведения самомассажа можно ограничиться поглаживанием, растиранием, разминанием или выжиманием. Массажные действия проделываются в определенном порядке. Как правило, массаж и самомассаж принято начинать с поглаживания, а потом уже начинают делать растирание и выжимание, далее делают ударные приемы и вибрацию, потом только уже переступают к разминанию. В конце приёмов массажа или в их промежутках производятся поглаживание. Особенно часто используется в массаже такой приём как поглаживание [2].
Все виды и формы ручного массажа должны начинаться с такого приема, как поглаживание и всегда заканчиваются ими. Поглаживание разделяется на поверхностное и глубокое. Поверхностное поглаживание оказывает успокаивающее действие на нервную систему, содействует мышечному расслаблению, увеличивает тонус кожных сосудов, а также стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке и увеличивает эластические свойства кожи. Глубокое поглаживание активизирует отток лимфы и венозной крови, активно оказывает влияние на кровообращение на участке, где производятся манипуляции, помогает наиболее быстрому выводу продуктов обмена из тканей и устранению застойных явлений. К видам поглаживания относятся плоскостное и обхватывающее, а также непрерывное и прерывистое. При плоскостном поглаживании используется ладонная или тыльная поверхность кистей и основание ладони. Ладони должны плавно двигаться по коже и вплотную соприкасаясь с ней. Но движения должны быть лёгкими и ласковыми. А поглаживания следует делать одной или двумя руками. Эти виды поглаживания в основном используются на больших участках тела, например, на бедре, на голени, на груди и т.д. Гребнеобразный вариант поглаживаний исполняются основными фалангами согнутых пальцев или кулаками. Массаж делается как одной, так и двумя руками сразу. На небольших участках тела, к примеру, на ладоне, на пальцах и стопе, поглаживающие действия должны выполняться подушечками большого пальца, в том числе, и с отягощением, подушечками вторых, третьих, четвёртых и пятых пальцев. Все приемы поглаживания делаются по ходу кровеносных и лимфатических сосудов, в направлении ближайших лимфатических узлов. Касания должны быть нежными и мягкими, а движения рук, в том числе, кистей, ладоней и пальцев должны быть плавными и ритмичными. После этих приемов поглаживания используются приемы растирания.
Растирание - это приём в массаже, который заключается в сдвиге, в сжатии, в движении и растяжении тканей в разные стороны, при этом поверхность кожи должна перемещаться вместе с руками, создавая валик-складку из кожи. Так, сдвиг кожи и её растяжение возбуждает рецепторы тканей и сосудов, находящихся в ней, что увеличивает кровообращение благодаря расширению сосудов и усиления кровотока в них. А в ткани, в свою очередь, под влиянием этого приёма поступает ещё более количество кислорода, питательных
и биологически активных веществ. После физических упражнений растирание помогает более быстрому окислению недоокисленных продуктов распада веществ в тканях и удалению их из организма. К основным приемам растирания относятся прямолинейное (самомассаж небольших мышечных групп, например, суставов кистей, стоп), круговое (смещение тканей массируемой области, массаж должен выполняться концевыми фалангами пальцев с опорой на большой палец или на основание ладони, тыльной стороной полусогнутых пальцев) и спиралевидное (проводится основанием ладони или локтевым краем кисти, согнутой в кулак, такой приём используют, к примеру, на животе, груди, спине и конечностях). Приемы растирания проводятся одной и двумя руками сразу, а большое внимание уделяется растиранию с отягощением, с опорой на пальцы и на основание ладони. Оно должно идти перед необходимым согреванием участков тела, на которых производится массаж, при помощи приемов поглаживания.
Разминание - это главный массажный прием, но весьма не простой по технике исполнения. В общей схеме массажа разминание должно занимать около двух третьих времени, темп следует держать медленным и плавным, а воздействие - сильным, но при этом полностью безболезненным. В разминании принято использовать такие приёмы, как ординарное разминание и двойной гриф (считается энергичным, глубоко действующий прием, а также используется на больших и сильно развитых мышцах), двойное кольцевое разминание (считается более важным приемом), разминание основанием ладони и т.д.
Группа ударных приёмов таких, как похлопывание, поколачивание, рубление, а также потряхивание и встряхивание имеют наибольшее значение в системе гигиенического массажа. К примеру, потряхивание - это приём, используемый при массаже после или в сочетании с разминанием, помогает наилучшему потоку крови и лимфы и равномерно распределяет межтканевую жидкость, что, в свою очередь, оказывает успокаивающе действует на центральную нервную систему и расслабляет мышцы. А поколачивание производится кулаками или слегка согнутыми пальцами, удар должен наноситься со стороны мизинца, но при этом кисть следует расслабить, а мизинец несколько отвести. Похлопывание следует выполнять расслабленной кистью, которая должна принимать вид коробочки, дном которой служит ладонь. Рубление должно производится вдоль мышцы. Встряхивание должно быть аналогично потряхиванию, используется после всех приемов, когда необходимо снять с ног или рук напряжение, усилить кровообращение в конечностях, быстро освежить или восстановить мышцы [3].
Подводя итоги, нужно учитывать, что одним из основных методических требований при самомассаже считается максимальное расслабление массируемых мышц, при этом дозировка массажных приёмов и их интенсивность должны увеличиваться постепенно, а руки человека, который делает массаж, должны двигаться ритмично. Хорошо организованный и своевременно проведенный массаж укрепляет организм и предупреждает травматизм. Нельзя забывать, что от массажа следует воздержаться при острых
воспалительных процессах, кровотечениях, болезнях крови и лимфы, гнойных процессах, повреждениях и раздражениях кожи, тромбозах и опухолях и т.д.
Библиографический список:
1. Евсеев Ю.И. Физическая культура. Серия "Учебники, учебные пособия"/ Ю.И. Евсеев - Ростов-на-Дону: Феникс, 2003г. - 381с.
2. Физическая культура: учебник/ под ред. М.Я. Виленского - М.: Кнорус, Москва, 2012г. - 424с.
3. Чупаха И.В. и др. Здоровьесберегающие технологии в образовательно-воспитательном процессе: Науч.-практ. сб. инновац. опыта. /И.В. Чупаха, Е.З. Пужаева, И.Ю. Соколова // М.: Илекса; Ставрополь: Ставропольсервис-школа, 2001. - 400 с.
УДК 61
Дудка Виктор Тарасович Dudka Viktor Tarasovich
к.м.н. доцент, зав. каф. патологической анатомии КГМУ PhD Associate Professor, Head of the Department of Pathological Anatomy of KSMU
Гуреева Анастасия Владимировна Gureeva Anastasia Vladimirovna
Студент Student
Курский государственный медицинский университет
Kursk State Medical University
КОЛИЧЕСТВЕННЫЙ АНАЛИЗ РАСПРОСТРАНЕННОСТИ
ЗЛОКАЧЕСТВЕННЫХ НОВООБРАЗОВАНИЙ В СТРУКТУРЕ ОПЕРАЦИОННО-БИОПСИЙНОГО МАТЕРИАЛА ОБУЗ «ПАТОЛОГОАНАТОМИЧЕСКОЕ БЮРО» ЗА 2016-2018 Г.Г.
QUANTITATIVE ANALYSIS OF THE PREVALENCE OF MALIGNANT NEOPLASMS IN THE STRUCTURE OF SURGICAL BIOPSY MATERIAL OF THE OBOZ "PATHOANATOMICAL BUREAU" FOR 2016-2018
Аннотация, на основе клинико-морфологического и математического анализа операционно-биопсийного материла, полученного в течение 2016-2018 гг.. установлена распространенность основных видов злокачественных новообразований ЦНС. Выявлены возрастная и гендерная детерминированности разновидностей опухолей ЦНС среди пациентов.
Abstract, based on clinical, morphological and mathematical analysis of surgical biopsy material obtained during 2016-2018 the prevalence of the main types of malignant neoplasms of the central nervous system was established. Age and gender determinations of CNS tumor varieties among patients were revealed.
