CC BY
57Таблиця 1 Якісна оцінка знань за заліковими модулями
Бали Оцінка Шкала ЕСТ8
100-90 5 (відмінно) - відмінне виконання, лише з незначною кількістю помилок А
89-82 4 (дуже добре) - вище середнього рівня з кількома помилками В
81-75 4 (добре) - в загальному правильна робота з певною кількістю значних помилок С
74-69 3 (задовільно) - непогано, але зі значною кількістю недоліків Б
8-60 3 (достатньо) - виконання задовольняє мінімальні критерії Е
59-35 2 (незадовільно) з можливістю повторного складання БХ
34-1 2 (незадовільно) з обов’язковим повторним курсом Б
У випадку, коли дисципліна вивчається протягом двох і більше семестрів з проміжним семестровим контролем у формі заліку та підсумковим — у формі іспиту, загальний підсумковий рейтинг може визначатися як середнє арифметичне рейтингів кожного семестру. Переведення даних 100-бальної шкали оцінювання в 4-бальну здійснюється в такому порядку: незадовільно — менше 60 балів, задовільно — 60—74 бали, добре — 75—89 балів, відмінно — 90—100 балів [6].
Знаючи наперед структуру контролю знань з навчальної дисципліни, студентам дається право самому оцінювати свої знання перед складанням заліку чи іспиту. Результати самооцінки студентів використовуються викладачем для більшої об’єктивності оцінювання [6].
Висновки:
1. Вивчаючи питання про упровадження інноваційних технологій в процес вищої освіти, стає очевидним, що на сьогоднішній день найпопу-лярнішою і актуальною стає кредитно-модульна система навчання студентів.
2. Кредитно-модульна система навчання грає позитивну роль в процесі освіти, оскільки дозволяє об’єктивно оцінювати знання студентів, його активність і творче відношення до навчання, а також дозволяє розвивати самостійність студентів.
3. Як показують роботи різних авторів, зараз немає єдиної модульно-рейтингової системи оцінки знань студентів.
Перспективи. Надалі буде розроблена система модулів для вивчення дисциплін необхідних в процесі професійної підготовці спеціалістів з оздоровчої фізичної культури, а також модульно-рейтин-гова система оцінки роботи студентів.
Література
1. Болонський процес: Документи /Укладачі: З.І. Тимошенко, А.М. Греков, Ю.І. Гапон, Ю.І. Палеха. - К., 2004. - 168 с.
2. Болонський процес: Нормативно-правові документи / Укладачі: З.І. Тимошенко, І.Г Оніщенко, А.М. Греков, Ю.І. Палеха. - К., 2004. - 102 с.
3. Вітвицька С.С. Основи педагогіки вищої школи: Підручник за модульно-рейтинговою системою навчання для студентів магістратури. - Київ: Центр навчальної літератури, 2006. - С. 5 - 10.
4. Круцевич Т, Зайцева М. Інноваційні процеси у сфері підготовки та перепідготовки кадрів з фізичної культури/ Т. Круцевич, М. Зайцева//Теорія і методика фізичного виховання і спорту. - 2005. - № 4. - С. 41-44.
5. Плахтій П. Фізіологія людини. В 3-х частинах. Ч.ІІІ. Тести залікових модулів: Навчальний посібник. - Кам’янець-Подільський: ПП Молощак М.І., 2005. - 176 с.
6. Тимошенко О. Технологія застосування модульно-рейтин-гової системи оцінки успішності в навчальному процесі студентів зі спеціальності «Фізичне виховання»/ О. Тимошенко// Теорія і методика фізичного виховання і спорта. -2005. - № 4. - С. 72 - 75.
7. Яловик В., Овчаренко Т. Модульно-рейтингова система оцінювання знань студентів за напрямом «Фізичне виховання і спорт»/ В. Яловик, Т. Овчаренко//Спортивний вісник Придніпров’я. - 2004. - № 5. - С. 13 - 16.
8. Національна доктрина розвитку фізичної культури і спорту.
- Київ, 2004. -16с.
Надійшла до редакції 12.04.2007р.
ЛЕЧЕБНО - ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ ДЕЙСТВИЕ И ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ В ВОДЕ, НАПРАВЛЕННЫХ НА СНИЖЕНИЕ ИЗБЫТОЧНОЙ МАССЫ ТЕЛА Касьянова Е.В., Кувшинчиков И.Н.
Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта Донецкий государственный медицинский университет им. М. Горького
Аннотация. В начале III тысячелетия в связи с особенностями современных жизнеобеспечивающих технологий, питания, значительная часть населения имеет избыточную массу тела. В борьбе с данной проблемой человечества полезно использовать занятия в водной среде. Это связано с тем, что при плавании из-за горизонтального положения тела статическое напряжение, направленное на поддержание позы, сводится к минимуму, в связи с чем работа сердца значительно облегчается. Кроме того, при плавании легче дозировать нагрузки.
Ключевые слова: снижение массы тела, занятия в воде, лечебно - профилактическое действие.
Анотація. Касьянова О.В. Кувшинчіков И.М. Лікуваль-
но - профілактична дія і доцільність вживання вправ у воді, направлених на зниження надмірної маси тіла. На початку III тисячоліття у зв’язку з особливостями сучасних життєзабезпечувальних технологій, живлення, значна частина населення має надмірну масу тіла. У боротьбі з даною проблемою людства корисно використовувати заняття у водному середовищі. Це зв’язано з тим, що при плаванні через горизонтальне положення тіла статична напруга, яка направлена на підтримку пози, зводиться до мінімуму, у зв’язку з чим робота серця значно полегшується. Крім того, при плаванні легше дозувати навантаження.
Ключові слова: зниження маси тіла, заняття у воді, лікувально - профілактична дія.
Annotation. Kasyanova E.V. Kuvshinchikov I.N. Medically
- prophylactic action and expedience of application of the exercises in water, directed on the decline of surplus mass of body. At the beginning of the III millennium in connection with the features of modern technologies survival, feed, considerable part of population has surplus mass of body. In the fight against the given problem of humanity it is useful to use employments in a water environment. It is linked that at swimming from horizontal position of body the static tension directed on maintenance of pose is taken to the minimum, work of heart is considerably facilitated in this connection. In addition, at swimming it is easier to measure out loading.
Keywords: decline of mass of body, employments in water, medically - prophylactic action.
Введение.
Занимаясь в воде можно рассчитывать не только на снижение массы тела, а также получить не единственный вид нагрузки, который одновременно является лечебно - профилактическим средством.. Занятия в воде не позволят набрать мышечную массу: для этого сопротивление воды недостаточно. Занятия в воде благоприятны для сосудов, это самая «сладкая» физкультура для толстяков:
Во-первых, эти занятия избавят от таких мучений, как мышечная боль после нагрузки, что происходит из-за значительного ослабления в воде сил гравитации. Однако этот факт совсем не означает, что нагрузка на мышцы будет меньшей, чем на суше. Наоборот, ведь чем приходиться преодолевать силу сопротивления воды. Поэтому одно занятие в воде приравнивается к трем занятиям в спортзале
[І-З].
Во-вторых, вода является отличным масса-жором, оказывая омолаживающее и антицеллюлит-ное действие на организм.
В-третьих, в бассейне не придется обливаться потом, потому что вода будет постоянно охлаждать тело и ощущение свежести не покинет от начала до конца занятий.
Работа выполнена по плану НИР Донецкого института здоровья, физического воспитания и спорта.
Формулирование целей работы.
Цель работы - определить преимущество занятий в воде, направленных на снижение массы тела.
Задачи исследования - используя практический опыт и анализ литературных источников определить:
1. Основные средства, применяемые на занятиях в воде, направленные на снижение массы тела;
2. Лечебно - профилактический эффект занятий;
3. Рекомендации к занятиям в воде.
Результаты исследования.
Для умеющих плавать можно использовать дистанционное плавание, как средство снижения избыточной массы.
Каждый стиль плавания дает нагрузку на мышцы. Чемпион по энергозатратам - кроль на груди, который помогает сжечь до 570 килокалорий в час. Он особенно подходит тем, кто хочет подтянуть мышцы рук и ног. Брасс немного уступает, сжигая около 450 килокалорий. Но зато он отлично развивает дыхательную систему и тренирует мышцы плечевого пояса.
Плавая технически правильно, можно плавать быстрее, дольше и дальше, а значит, сжигать больше калорий. Единственный минус плавания в полной координации - это сравнительно небольшая нагрузка на ноги. Поэтому целесообразно введение в занятия плавание по элементам (отдельно на ногах и руках с использованием плавательных досок).
Для лиц не умеющих плавать можно рекомендовать занятия аквафитнессом.
Аквафитнесс - необычный вид фитнесс -тренировки. Физические упражнения, выполняемые в воде, дают совершенно другие ощущения, чем на суше. Данные упражнения не сложные: бег, прыжки, игровые элементы, танцы, элементы единоборств и др., для усиления эффекта используют мини - тренажеры. Возраст занимающихся весьма вариативен. Для не умеющих держаться на воде во время занятий одевают специальные пояса. Аквааэробика помогает совершенствоваться тем, кто стесняется недостатков своей фигуры, от посторонних взглядов тело спрятано в толще воды.
В течение одного занятия сжигаются около 300 ккал. За пол часа плюс 50 в течение каждых дополнительных 5-ти минут. Выполняя беговые упражнения в воде, сжигаются около 17 ккал/ми, а на суше такой результат дает бег со скоростью 15 км/час. Если же «бежать» в поясе для аквааэробики, почти не касаясь ногами дна, то расходуется 12 ккал/мин, что равносильно движению по земле со скоростью 10 км/час. При ходьбе со скоростью 6 км/час человек теряет 360 ккал/ч. В воде эти потери составляют 720 ккал/час.
Обязательным элементом занятий в воде, направленных на снижение массы тела, являются рекомендации по индивидуальному режиму работы и питанию. Идея сбросить «лишний» вес с помощью физических упражнений без изменения привычек питания полностью иллюзорна. Рекомендовать диету для людей, имеющих проблемы эндокринной системы, а также других заболеваний, влияющих на появления избыточного веса, должен врач диетолог.
Проанализировав литературные данные и изучив практический опыт в области снижения мас-
бб
сы тела с использованием упражнений в воде, мы получили следующие результаты.
Занятия в воде:
1. Помогают снизить вес.
Расход калорий при одинаковых упражнениях в водной среде и на суше различен. В воде он выше в два раза благодаря эффекту сопротивления более плотной среды и большей теплопроводимос-ти.
2. Берегут суставы, разгружают позвоночник, способствуют исправлению осанки, что очень актуально для полных людей.
Тело в воде освобождается от большей части своего веса, что благоприятно сказывается на суставах. В воде нагрузка на ноги и в особенности на позвоночник значительно меньше, чем во время бега, прыжков и других аналогичных упражнений на суше.
3. Улучшают состояние кожи.
Массаж, которым всегда сопровождается движение в воде, прекрасно действует на циркуляцию крови в коже и жировые отложения на любом участке тела. Давление воды на поверхность тела и ее охлаждающее действие сначала уменьшают приток крови к кожному покрову, а после увеличивают его, благодаря чему коже человека избавляется от целлюлитных отложений, становиться гладкой и упругой.
4. Занятия в воде укрепляют нервную систему, активизируют обмен веществ, укрепляют сердце, сосуды, нормализуют давление, закаливают.
Выводы.
1. Для снижения избыточной массы тела и укрепления мышц, тренировочный процесс желательно планировать не реже 2 - 3 раз в неделю.
2. Целесообразно использовать в данных занятиях дистанционное плавание в течение 40 минут, стараясь поддерживать максимальную скорость с преодолением дистанции в 800 - 1500 м (в зависимости от индивидуального уровня подготовленности).
3. Желательно менять способ плавания каждые 100 м и использовать в занятии плавание по элементам.
4. Необходимо строгое соблюдение режима питания.
5. Важным элементом занятий является мотивация к дальнейшим занятиям и активному образу жизни.
6. Чем выше скорость выполнения упражнений, тем больше расход энергии.
7. Занятия рекомендуются для широкого контингента занимающихся.
8. Для лиц, склонным к аллергическим реакциям на хлор, возможно проведение занятий в летний период в естественных водоемах.
9. Занятия по оздоровительному плаванию возможны как в самостоятельной форме, так и по программе фитнесс - инструктора.
10. Занятия, направленные на снижение массы тела,
несут в себе лечебно-профилактический эффект. Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем лечебно - профилактического действия и целесообразности применения упражнений в воде, направленных на снижение избыточной массы тела.
Литература
1. Аквааэробика / Сост. Е.А. Яных, В. А. Захаркина. - М.: АСТ; Донецк: Сталкер, 200б. - 127 с.
2. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. - М.: Высшая школа, 198б.
3. Душанин С.А., Иващенко С.Я., Пирогова Е.А. Тренировочные программы для здоровья. - К.: Здоровье, 198З.
4. Спортивная медицина и лечебная физкультура / Под ред. А.ГДембо. - М.: Физкультура и спорт, 1979.
З. Тихомирова И. Аквафитнесс. Тренер Вам не нужен І - СПб.:
Питер, 200З. - 128с.
Поступила в редакцию 10.0З.2007г.
ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ У ПІДЛІТКІВ
Коношенко С.В. Санаторно-оздоровчий центр соціальної реабілітації дітей-сиріт «Смарагдове місто»
Анотація. Коношенко С.В. Формування здорового способу життя у підлітків. У статті розкривається проблема формування у підлітків здорового способу життя. Автор описує етапи, форми і методи педагогічної роботи по формуванню здорового способу життя у підлітків та дає рекомендації щодо її оптимізації.
Ключові слова: підлітки, здоров’я, здоровий спосіб життя, мотивація.
Аннотация. Коношенко С.В. Формирование здорового способа жизни у подростков. В статье раскрывается проблема формирования здорового способа жизни у подростков. Автор описывает этапы, формы и методы педагогической работы по формированию здорового способа жизни у подростков и дает рекомендации относительно ее оптимизации.
Ключевые слова: подростки, здоровье, здоровый способ жизни, мотивация
Annotation. Konoshenko S.V. Shaping the sound way to life’s beside teenager. The problem of the shaping the sound way opens in the article to life’s beside teenager. The Author describes the stages, the forms and methods of the pedagogical work on shaping the sound way to life’s beside teenager and gives the recommendations for her optimization.
Keywords: teenager, health, sound way to life’s, motivation.
Вступ.
Глибокі соціальні зміни, які відбуваються в нашій державі, вимагають від навчально-виховних та реабілітаційних закладів значного підвищення якості навчально-виховного процесу в усіх його напрямках. Одним із пріоритетних завдань сучасної школи є охорона і зміцнення здоров’я учнів. Дану проблему розкривали у своїх працях сучасні вчені Г. Апанасенко, Т. Бойченко, Б. Бутенко, Д Ізуткін, П. Лисицин, В. Петленко, Я. Сущенко та ін. [1-8].
Аналіз структури захворюваності українських школярів переконливо свідчить про те, що в процесі шкільного навчання зростає кількість учнів із захворюваннями дихальної, серцево-судинної систем, системи травлення, більш частими є порушен-
б7
