CC BY
82УДК 796.012.6 DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-1-142-148
ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА ДЛЯ ПОСЛЕРОДОВОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГАНИЗМА ЖЕНЩИН
В.Р. Никодимова1, А.А. Сергин1, А.Ф. Мифтахов2
1Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, Якутск, Россия 2Казанский (Приволжский) федеральный университет, Елабуга, Россия
Аннотация
Цель исследования: изучение возможностей восстановления организма женщин после родов путем применения средств и методов лечебной физической культуры.
Методы и организация исследования: анализ и обобщение научных публикаций, анкетирование, педагогическое наблюдение, эксперимент, методы математической статистики. В эксперименте приняли участие 56 рожениц из Республики Саха (Якутия), рожавших в 2021 году. Возраст участниц: 18-24 лет - 36,4%, 25-29 лет - 47,3%, 30-35 лет - 12,7%, 36 лет и старше - 3,6%. Исследование проводилось с декабря 2021 г. по ноябрь 2022 г. Предварительно проведена апробация упражнений различной направленности, которые могли бы ускорить реабилитацию женщин в послеродовом периоде. Были определены этапы тренировок и их содержание с учетом физического и психоэмоционального состояния участниц эксперимента.
Результаты исследования и их обсуждение. Определены конкретные цели тренировочных занятий. Были изучены периоды восстановления, их особенности и результаты воздействия физических упражнений на организм женщин. Упражнения были подобраны по простоте выполнения, по условиям безопасности для организма и по нагрузке на ослабленные участки тела. Разработанный нами комплекс специальных физических упражнений был предложен для внедрения в содержание занятий экспериментальной группы в послеродовом периоде восстановления организма женщин с учетом их физического и психического состояния.
Заключение. Экспериментально доказано, что средства и методы лечебной физкультуры в послеродовом периоде оказывают положительное воздействие на процесс восстановления организма женщин не только в физическом, но и в психическом аспекте. Занятия лечебной физической культурой приводят в тонус мышцы брюшного пресса и тазового дна, способствуют сокращению матки и гиперрастянутых мышц живота, улучшают функцию кишечника и мочевого пузыря, а также функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Ключевые слова: лечебная физическая культура, упражнения Кегеля, восстановление после родов, психофизическое здоровье женщин, недержание мочи, выпадение органов малого таза.
THERAPEUTIC PHYSICAL CULTURE FOR POSTPARTUM RECOVERY OF WOMEN'S BODY
V.R. Nikodimova1, stepanova.vr@s-vfu.ru, ORCID: 0000-0002-6726-7469 A.A. Sergin1, aa.sergin@s-vfu.ru, ORCID: 0000-0001-5320-8962 A.F. Miftakhov2, aem735@mail.ru, ORCID: 0000-0002-8908-0718 1Northeastern Federal University named after M.K. Ammosov, Yakutsk, Russia 2Kazan (Volga Region) Federal University, Yelabuga, Russia Abstract
The research purpose is to study the possibilities of restoring the women's body after childbirth through the use of means and methods of therapeutic physical culture.
Methods and organization of the research: analysis and generalization of scientific publications, the questionnaire, pedagogical observation, experiment, methods of mathematical statistics. 56 women in labor from the Republic of Sakha (Yakutia) who gave birth in 2021 took part in the experiment. Age of female participants: 18-24 years - 36.4%, 25-29 years - 47.3%, 30-35 years - 12.7%, 36 and older - 3.6%. The study was conducted from December 2021 to November 2022. Preliminary testing of various exercises, that could accelerate and favorably affect the rehabilitation of women in the postpartum period, was carried out. The stages of training
and their content were selected taking into account the physical and psycho-emotional state of the participants of the experiment.
Results and their discussion. The specific goals of the training sessions have been determined. The recovery periods, their features and the effects of physical exercise on the body of women were studied. The exercises were selected according to the ease of implementation, the safety conditions for the body and the load on the weakened areas of the body. The developed complex of special physical exercises was proposed for introduction into the content of the experimental group's classes in the postpartum period of women's body recovery, taking into account their physical and mental state.
Conclusion. It has been experimentally proved that the means and methods of therapeutic physical culture in the postpartum period have a positive effect on the process of restoring the body of women not only in physical, but also in mental aspect. Physical therapy exercises tone the abdominal and pelvic floor muscles, contribute to the contraction of the uterus and hyperstretched abdominal muscles, improve the function of the intestines and bladder, as well as the functional state of the cardiovascular and respiratory systems.
Keywords: Therapeutic physical culture, Kegel exercises, postpartum recovery, women's psychophysical health, urinary incontinence, pelvic organ prolapse.
ВВЕДЕНИЕ
Материнство как функция женского организма, направленная на продолжение рода, включает в себя биологические и социальные аспекты. Беременность и роды — очень ответственный и важный период, который не только дает, но и отнимает у женщины физические силы, здоровье. После родов женщины ощущают свое здоровье слабым и очень уязвимым, легко подвергающимся негативному воздействию внешней среды. Мы согласимся, что самыми уязвимыми у женщин в процессе родов являются мышцы тазового дна, что ведет к изменению осанки, повышению внутрибрюшного давления, появлению неадекватного тонуса скелетных мышц. Изменения происходят в опорно-двигательном аппарате и во всех пяти системах организма рожавших женщин [5]. Данные опроса подтверждают, что современная женщина стремится сохранить привлекательность. Не теряет свою актуальность и восстановление после родов, каждая рожавшая женщина стремится вернуть организму прежние формы. Сразу после родов можно приступать к восстановлению организма путем физических упражнений, начиная с легкой гимнастики. Приступать к упражнениям следует после консультации с врачом, исходя из того, как прошли роды. Каждое течение беременности и родов у женщины бывает индивидуальным. Большинство девушек опасаются физических нагрузок и негативных последствий тренировок во время беременности, а также после родов [7, 12]. Тем не менее анализ литературных источников показывает, что физическая активность беременных и женщин в
послеродовом периоде имеет массу положительных эффектов для восстановления физического и психологического состояния [9]. Специалисты выделяют три этапа процесса реабилитации женщин с использованием потенциала физических упражнений: I этап — шадящий, 1-4-я недели после рождения ребенка; II этап — тонизирующий, 5-12-я недели после родов; III этап — тренирующий, 13-24-я недели в послеродовом периоде [1].
Цель исследования — разработать комплекс специальных физических упражнений общего восстановления организма женщин после родов с использованием средств лечебной физической культуры.
Для достижения поставленной цели предстояло решить следующие задачи:
1. Провести анализ научно-методической литературы по исследуемой теме.
2. Разработать программу общего восстановления женщин 18-40 лет в послеродовом периоде с использованием средств и методов лечебной физической культуры.
3. Экспериментально проверить использование средств и методов лечебной физической культуры и эффективность программы общего восстановления женщин 18-40 лет в послеродовом периоде.
Для данной работы мы использовали такие методы исследования, как анализ научно-методической литературы, посвященной особенностям применения средств и методов лечебной физической культуры после рождения ребенка. Была разработана анонимная анкета, состоящая из 22 вопросов для общей информации,
а также были взяты исходные и конечные антропометрические показатели. В нашем эксперименте приняли участие 56 рожениц из Республики Саха (Якутия), рожавших в 2021 гг.: в возрасте 18-24 лет - 36,4%, 25-29 лет - 47,3%, 30-35 лет - 12,7%, 36 лет и старше - 3,6%. Анализ ответов на вопрос «Как Вы думаете, нужны ли занятия лечебной физической культурой для восстановления организма после родов?» показывает, что 96% респонденток проявляют интерес к занятиям лечебной физической культурой [7, 10].
В целях быстрого и эффективного восстановления организма рожениц нами была предложена программа занятий ЛФК. Занятия проходят в режиме онлайн с сопровождением тренера через социальные сети в виде индивидуальных консультаций. Женщин привлекает «доступность данной формы, т.к. им трудно добираться до спортивного зала и оставлять грудного малыша». К занятиям участницы допускались только после консультации врача при нормальном течении послеродового периода, без осложнений [3].
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Эксперимент проводился в три этапа. Первый (шадящий) этап восстановления рожениц: занятия начинают с общеразвивающих упражнений в сочетании с дыхательными упражнениями. Рекомендуем начинать занятия с упражнения Кегеля. По рекомендациям Ассоциации физиотерапевтов и по данным нашего исследования, «упражнения Кегеля являются эффективным средством лечения слабости мышц тазового дна, снижают вероятность развития стрессового недержания мочи и повышают качество сексуальной жизни» [3, 11, 14].
А.Н. Тигиева отмечает, что, «согласно данным анкетирования (были опрошены 987 пациенток перинатального центра), средний балл оценки удовлетворенности качеством оказания помощи в послеродовом отделении составил 8,6 балла по 10-балльной шкале и 81% пациенток отмечали пользу упражнений Кегеля» [6]. В таблице 1 представлены предложенные нами основные упражнения для двух этапов восстановления организма женщин в послеродовом периоде. Данные упражнения подобраны с учетом безопасности и эффективности реабили-
тации анатомических, физиологических функций организма женщин во время беременности и родов. Комплекс состоит из двух блоков по 8-10 упражнений (1 — ОРУ, 2 — специальные упражнения, см. таблица 1) на каждом этапе проведения занятий.
При занятиях лечебной физической культурой важно уметь правильно дозировать нагрузку, особенно в период грудного вскармливания малыша, чтобы не снизилась лактация. На первых двух этапах упражнения выполняют в спокойном и медленном темпе, не торопясь, продолжительность занятий составляет 20-30 минут, на третьем (тренирующем) этапе — в среднем и быстром темпе в течение 30-45 минут. Предлагаемая программа позволяет постепенно приучать организм к физическим упражнениям, что сводит риск потери молока к минимуму [3,10]. Восстановление фигуры после родов — чрезвычайно сложная и деликатная задача, поэтому упражнения должны быть максимально комфортными и безопасными.
По мнению специалистов, занятия физической культурой улучшают психическое состояние, а также влияют на самооценку личности, повышают стрессоустойчивость и снижают уровень тревожности. Мы провели сравнительный анализ ответов на вопрос «Каково Ваше психическое состояние после родов?»: 1-й срез — сразу после родов, 2-й срез — через год после родов (таблица 2).
На рисунке представлены обобщенные результаты изучения вопроса «Каково Ваше психическое состояние после родов?» по всем возрастным группам.
По результатам теста мы видим улучшение психоэмоционального состояния женщин, которые занимались лечебной физической культурой по предложенному нами методу. Количество женщин с состоянием «неудовлетворительно» уменьшилось на 1,7%, с состоянием «удовлетворительно» уменьшилось на 13,6%, а с состоянием «хорошо» увеличилось на 4,8%, «отлично» - на 10,4%.
Л.М. Литнарович, А.С. Кучера считают, что «гормональная перестройка организма во время беременности и родов обладает сенсибилизирующим действием на нервную систему, обостряя чувствительность психоэмоциональной сферы женщины. Период материнства характеризуется многообразием и имеет две
Таблица 1 - Специальные упражнения тонизирующего и тренирующего этапов восстановления организма женщин в послеродовом периоде
Table 1 - Special exercises of 2 stages of the body recovery of women in the postpartum period: toning and training
II этап: тонизирующий (5-12-я недели после родов) Stage II: toning (5-12 weeks after giving birth) III этап: тренирующий (13-24-я недели послеродового периода) Stage III: training (13-24 weeks of the postpartum period)
Цель: активировать функциональные возможности организма рожениц. Упражнения: 1. Круговые движения тазом на гимнастическом мяче. И.п. - сидя на гимн. мяче, руки на пояс. Данное упражнение улучшает мобильность крестцово-поясничного отдела позвоночника. Выполняют в течение 1-2 минут. 2. Боковые движения тазом с опорой ног на гимнастический мяч. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты под углом 90 градусов и опираются на гимн. мяч. Выполняют упражнения на небольшой амплитуде в течение 30-40 сек. 3. Ягодичный мостик или подъем таза. И.п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. На выдохе поднимают таз, не отрывая лопатки от пола, повторяют упражнение 10-15 раз. 4. И.п. - сед на коленях, руки на пояс. Встать на колени, напрягая ягодицы, и сесть, опустив ягодицы на пятки. Повторяют упражнение 15 раз. 5. Боковая планка с опорой на колено. И.п. - Лежа боком на руке, полусогнутой в локтевом суставе. Ноги вместе, отрываем туловище от пола. Верхняя рука может быть на поясе или поднята вверх. Упражнение выполняют в течение 30-50 сек. Укрепляет мышцы брюшного пресса. Цель: укрепление физического и функционального состояния организма женщин. Упражнения: 1. Мертвый жук. И.п. - лежа на спине поднимаем ноги согнув в коленях под прямым углом и поочередно отпускаем ноги, касаясь пола. Выполняют на выдохе. Данное упражнение укрепляет поперечные и косые мышцы живота. 2. Приседание с опорой на гимнастический мяч. Повторяют 10-15 раз. 3. Упражнение «Кошечка». И.п. - стойка на коленях с опорой на руки. На 1 - прогнуться в спине, голову вверх, на 2 - согнуть спину, голову вниз. 10-15 раз. 4. И.п. - «Стойка ноги вместе, руки на пояс. На 1-2 глубокое приседание, руки в стороны (пятки от пола не отрывать)»; И.п. - На четвереньках, ладони упираются в пол, колени слегка разведены в стороны. Спина прямая. На вдохе медленно, как можно сильнее прогнуть спину в пояснице, поднять голову и слегка запрокинуть назад. Стараясь полностью выталкивать воздух из легких, на выдохе округлить спину, максимально прижать подбородок к груди. Повторить упражнение 3-5 раз.
Таблица 2 - Психическое состояние женщин после родов и через год по возрастным группам Table 2 - Mental state of women after childbirth and a year later by age group
Возрастные группы Самооценка 1-й срез / 1st stage 2-й срез / 2nd stage Разница - n Разница, %
Age groups Sel.f-assessment n % n % Difference - n Difference, %
Неудовлетворительное 3 14 2 10 1 5
Удовлетворительное 13 62 8 38 5 24
18-24 Хорошее 5 24 9 43 -4 -19
Отличное 0 0 2 10 -2 -10
Всего 21 100 21 100
Неудовлетворительное 4 15 4 15 0 0
Удовлетворительное 11 42 4 15 7 27
25-29 Хорошее 9 35 13 50 -4 -15
Отличное 2 8 5 19 -3 -12
Всего 26 100 26 100
Неудовлетворительное 2 29 1 14 1 14
Удовлетворительное 4 57 4 57 0 0
30-35 Хорошее 1 14 1 14 0 0
Отличное 0 0 1 14 -1 -14
Всего 7 100 7 100
Неудовлетворительное 0 0 0 0
Удовлетворительное 1 50 1 50 0 0
36 и выше Хорошее 1 50 1 50 0 0
Отличное 0 0 0 0
Всего 2 100 2 100
Рисунок - Психоэмоциональное состояние женщин после родов и через год Figure - Psycho-emotional state of women after childbirth and a year later
стороны: хлопоты, связанные с заботой о ребенке, и радость материнства». Переживания в связи с новым статусом женщины - материнством, могут привести к депрессии; чтобы не допустить такой ситуации, специалисты рекомендуют различные дыхательные и физические упражнения [4, 13].
В нашем эксперименте были использованы наиболее важные параметры анатомии и физиологии человека, основанные на антропометрических показателях. Первый - индекс массы тела, позволяющий определить недостаток или избыток массы тела. Как показали результаты эксперимента, 87% женщин после родов приблизились к своему изначальному результату ИМТ, т.е. к весу до родов. Среднее значение ИМТ до эксперимента составило 27,6 кг/м2. Если показатель превышает 25, то это является сигналом о том, что нужно изменить свой образ жизни. Среднее значение ИМТ после занятий лечебной физической культурой женщин после родов приблизилось к 23,4 кг/м2, что относится к нормальному индексу массы тела. Вторым способом вычисления является соотношение талии и бедра, которое считается более информативным для определения состояния здоровья, чем индекс массы тела, так как оно способно демонстрировать разницу в фигурах двух людей с одинаковым ИМТ. Для вычисления мы используем росто-весовые показатели,
окружность талии и бедра. Хорошим результатом для женщин является соотношение менее 0,8, а идеальным соотношением считается 0,7. При коэффициенте больше 1 резко увеличивается вероятность появления заболеваний, связанных с избытком веса (как у мужчин, так и у женщин) [6]. При сравнении соотношение объема талии и бедра до эксперимента у респон-денток составляло 0,86, а после занятий показатель равнялся 0,81.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Таким образом, анкетирование показало, что 86% респонденток подтверждают пользу предложенных нами занятий лечебной физкультурой для быстрого восстановления после родов, 82% женщин вернули свое прежнее физическое и психическое состояние. Обобщая изложенное, можно сделать вывод, что средства и методы лечебной физкультуры в послеродовом периоде оказывают положительное воздействие на процесс восстановления организма женщин не только в физическом, но и в психическом аспекте. Занятия лечебной физической культурой приводят в тонус мышцы брюшного пресса и тазового дна, способствуют сокращению матки и гиперрастянутых мышц живота, улучшают функцию кишечника и мочевого пузыря, а также функциональное состояние сердечнососудистой и дыхательной систем.
Литература
1. Епифанов, В. А. Медицинская реабилитация в акушерстве и гинекологии / В. А. Епифанов, Н. Б. Кор-чажкина. - Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2019. - 504 с.
2. Комплексная методика восстановления женщины в послеродовом периоде / Е. Ю. Лебедева, Р. Я. Тата-ринцева, Г. А. Панов [и др.] // Вестник РУДН. Серия: Медицина. - 2014. - №4. - С. 32-42.
3. Маргазина, В. А. Лечебная физическая культура в акушерстве, гинекологии и хирургии : учебное пособие / В. А. Маргазина ; под ред. А. В. Коромыслова. - Санкт-Петербург : СпецЛит, 2017. - 142 с. - ISBN 978-5-299-00868-5.
4. Психоэмоциональный статус женщин в дородовом и послеродовом периодах / Л. М. Литнарович, А. С. Кучер, А. Н. Сулима [и др.] // Таврический медико-биологический вестник. - 2019. - Т. 22, № 1. - С. 170-175.
5. Тигиева, А. В. Несостоятельность тазового дна у женщин репродуктивного возраста : специальность 14.01.01 'Акушерство и гинекология" : автореферат диссертации на соискание ученой степени кандидата медицинских наук / Тигиева Анна Вячеславовна. - Москва, 2014. - 22 с.
6. Ситдиков, Ф. Г. Физиологические основы диагностики функционального состояния организма: учебное пособие к практическим занятиям по физиологии для бакалавров, магистров / Ф. Г. Ситдиков, Н. И. Зиятдинова, Т. Л. Зефиров. - Казань : Изд-во «Вестфалика», 2019. - 105 с.
7. Физиология и патология послеродового периода: учебное пособие / сост. И. М. Таюпова, И. В. Сахаут-динова, Т. П. Кулешова, А. Р. Хайбуллина, С. Ю. Мус-лимова - Уфа : БашНИПИнефть. - 2014. - 59с.
8. Хрущева, Р. Ш. Возрастные особенности морфофунк-ционального статуса и физической подготовленно-
REFERENCES
1. Epifanov, V. A. Medical rehabilitation in obstetrics and gynecology / V. A. Epifanov, N. B. Korchazhkina. - Moscow : GEOTAR-Media, 2019. - P. 504
2. A comprehensive method of restoring a woman in the postpartum period / E. Yu. Lebedeva, R. Ya. Tatarintse-va, G. A. Panov [et al.] // Bulletin of the RUDN. Series: Medicine. - 2014. - No. 4. - pp. 32-42.
3. Margazina, V. A. Therapeutic physical culture in obstetrics, gynecology and surgery : textbook / V. A. Margazina ; edited by A.V. Koromyslov. - Saint Petersburg : SpetsLit, 2017. - 142 p. - ISBN 978-5-299-00868-5.
4. Psycho-emotional status of women in the prenatal and postpartum periods / L. M. Litnarovich, A. S. Kuch-er, A. N. Sulima [et al.] // Tauride medico-biological Bulletin. - 2019. - Vol. 22, No. 1. - pp. 170-175.
5. Tigieva, A.V. Failure of the pelvic floor in women of reproductive age : specialty 14.01.01 "Obstetrics and gynecology" : abstract of the dissertation for the degree of Candidate of Medical Sciences / Tigieva Anna Vyacheslavovna. - Moscow, 2014. - 22 p.
6. Sitdikov, F. G. Physiological bases of diagnostics of the functional state of the organism: a textbook for practical classes in physiology for bachelors, masters / F. G. Sitdikov, N. I. Ziyatdinova, T. L. Zefirov. - Kazan : Publishing house "Vestfalika", 2019. - 105 p.
сти женщин второго зрелого возраста / Р. Ш. Хрущева, Ф. Р. Зотова, Ф. А. Мавлиев // Наука и спорт: современные тенденции. - 2021. - Т. 9, № 3. - С. 3341. DOI: 10.36028/2308-8826- 2021-9-3-33-41
9. Цымбалов, М. Ю. Эффективность комплексного подхода с использованием методов традиционной медицины в коррекции женского организма в послеродовый период / Цымбалов М.Ю., Татаринцева Р.Я. // Современные научные исследования и инновации. - 2013. - №9. - URL: https://web.snauka.ru/ issues/2013/09/26355 (дата обращения: 09.01.2023).
10. Carey, G. B. Exercise and lactation / G. B. Carey, T. J. Ouinn // Аге they compatible: Can J Appl Physiol. -2001. Vol. 26. P. 55 - 75.
11. Dumoulin, C. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women / C. Dumoulin, L. P. Cacciari, E. C. Hay-Smith // Cochrane Database of Systematic Reviews. - 2018. - Issue 10. - Art. No.: CD005654. DOI: 10.1002/14651858.CD005654.pub4.
12. Mottola MF. Exercise in the postpartum period : practical application. Curr Sports Med Rep. - 2002. - Dec.
- Vol. 1. - №6. - P. 362-8. DOI: 10.1249/00149619200212000-00010. PMID: 12831685.
13. Norman, E. An exercise and education program improves well-being of new mothers / E. Norman, M. Sherburn, R. H. Osborne, M. P. Galea // a randomized controlled trial. Phys Therap. - 2010. - Vol. 90. № 3. - P. 348-55.
14. Oaseem A., Dallas P., Forciea M. A. et al. Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians. Nonsurgical management of urinary incontinence in women: a clinical practice guideline from the American College of Physicians // Ann Intern Med.
- 2014 - Sep., 16. - Vol. 161. - № 6. - P. 429-440.
7. Physiology and pathology of the postpartum period: textbook / compiled by I. M. Tayupova, I. V. Sakhautdi-nova, T. P. Kuleshova, A. R. Khaibullina, S. Y. Muslimova
- Ufa: BashNIPIneft. - 2014. - 59 p.
8. Khrushcheva, R. Sh. Age features of morphofunctional status and physical fitness of women of the second mature age / R. Sh. Khrushcheva, F. R. Zotova, F. A. Mavliev // Science and sport: current trends. - 2021. - Vol. 9, No. 3. - pp. 33-41. DOI: 10.36028/2308-8826- 2021-9-3-33-41
9. Tsymbalov, M. Yu. The effectiveness of an integrated approach using traditional medicine methods in the correction of the female body in the postpartum period / Tsymbalov M.Yu., Tatarintseva R.Ya. // Modern scientific research and innovation. - 2013. - No.9. - URL: https://web.snauka. ru/issues/2013/09/26355 (accessed: 09.01.2023).
10. Carey, G. B. Exercise and lactation / G. B. Carey, T. J. Ouinn // Аге they compatible: Can J Appl Physiol. -2001. Vol. 26. P. 55 - 75.
11. Dumoulin, C. Pelvic floor muscle training versus no treatment, or inactive control treatments, for urinary incontinence in women / C. Dumoulin, L. P. Cacciari, E. C. Hay-Smith // Cochrane Database of Systematic Reviews. - 2018. - Issue 10. - Art. No.: CD005654. DOI: 10.1002/14651858.CD005654.pub4.
12. Mottola MF. Exercise in the postpartum period : practical application. Curr Sports Med Rep. - 2002. - Dec. - Vol. 1.
- №6. - P. 362-8. DOI: 10.1249/00149619-20021200000010. PMID: 12831685. 13. Norman, E. An exercise and education program improves well-being of new mothers / E. Norman, M. Sherburn, R. H. Osborne, M. P. Galea // a randomized controlled trial. Phys Therap. - 2010. - Vol. 90. № 3. - P. 348-55.
14. Oaseem A., Dallas P., Forciea M. A. et al. Clinical Guidelines Committee of the American College of Physicians. Nonsurgical management of urinary incontinence in women: a clinical practice guideline from the American College of Physicians // Ann Intern Med. - 2014 - Sep., 16. - Vol. 161. - № 6. - P. 429-440.
СВЕДЕНИЯ ОБ АВТОРАХ
Никодимова Вероника Руслановна (Nikodimova Veronika Ruslanovna) - старший преподаватель; Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, институт физической культуры и спорта; 677000, г. Якутск, ул. Кулаков-ского, 48, stepanova.vr@s-vfu.ru, ORCID: 0000-0002-6726-7469.
Сергин Афанасай Афанасьевич (Sergin Afanasai Afanasievich) - кандидат педагогических наук, доцент; Северо-Восточный федеральный университет им. М.К. Аммосова, институт физической культуры и спорта; 677000, г. Якутск, ул. Кулаковского, 48, aa.sergin@s-vfu.ru, ORCID: 0000-0001-5320-8962.
Мифтахов Алмаз Фаридович (Miftakhov Almaz Faridovich) - старший преподаватель; Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «Казанский (Приволжский) федеральный университет», Елабужский институт КФУ; 423600, Республика Татарстан, г. Елабуга, ул. Казанская, 89, aem735@mail.ru, ORCID: 0000-0002-8908-0718.
Поступила в редакцию 14 декабря 2023 г. Принята к публикации 15 февраля 2023 г.
ОБРАЗЕЦ ЦИТИРОВАНИЯ
Никодимова, В.Р. Лечебная физическая культура для послеродового восстановления организма женщин / В.Р. Никодимова, А.А. Сергин, А.Ф. Мифтахов // Наука и спорт: современные тенденции. - 2023. - Т. 11, № 1 - С. 142-148. DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-1-142-148
FOR CITATION
Nikodimova V.R., Sergin A.A., Miftakhov A.F. Therapeutic physical culture for postpartum recovery of women's body. Science and sport: current trends., 2023, vol. 11, no.1, pp. 142-148 (in Russ.) DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-1142-148
