CC BY
65КОРРЕКЦИЯ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ КЛАССИЧЕСКИХ И ТАЙБОКСЁРОВ НА
Р АЗЛИЧНЫХЭТАПАХ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА
Ляпин В.П., Яковлева Е.В.
Восточноукраинскийнациональный университет имени Владимира Даля
Аннотация. В статье рассматривается психоэмоциональное состояние боксёров и тайских боксёров на различных стадиях тренировочного цикла. Для восстановления и оптимизации психоэмоциональногосостояния спортсменов авторами статьи предлагается методика «Стимул».
Наиболее важным результатом применения методики является снижение эмоциональной напряженности, выраженных стрессовых реакций. Методика «Стимул» улучшает настроение, способствует развитию уверенности в себе и в успешности выполнения спортивного задания, повышает устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов, уменьшает чувство усталости и утомления, нормализует сон, оптимизирует умственную и физическую работоспособность.
Ключевые слова: психоэмоциональное состояние, восстановление, коррекция, саморегуляция Анотація. Ляпин В.П., Яковлева Е.В. Корекція психоемоційного стану класичних і тайбоксерів на різних етапах тренувального циклу. У статті розглядається психоемоційний стан боксерів та тайських боксерів на різних етапах тренувального циклу. Для відновлення та оптимізації психоемоційного стану спортсменів авторами статті пропонується методика „Стимуі". Найбільш важливим результатом застосування методики є зниження емоційної напруженості виражених стресових реакцій. Методика «Стимул» поліпшує настрій, сприяє розвитку впевненості в собі й в успішності виконання спортивного завдання, підвищує стійкість до впливу несприятливих факторів, зменшує почуття утоми й стомлення, нормалізує сон, оптимізує розумову й фізичну працездатність.
Ключові слова: психоемоційний стан, відновлення, корекція, саморегуляція.
Annotation. Lyapin V.P., Yakovleva E.V. Correction of the psychologic emotional state classical also thaboxers at different stages of the training cycle. In article is considered the psychoemotional condition of boxers and Thai boxers at various stages of a training cycle. For restoration and optimisation of a psychoemotional condition of sportsmen by authors article is offered a technique "Stimulus". The most important effect of application of procedure is decrease of the emotional intensity, the expressed stressful reactions. The procedure "Stimulant" enriches mood, promotes development of confidence of and in success of execution of the sports job, enhances stability to effect of unfavorable factors, reduces sense of weariness and fatigue, normalizes dream, optimizes mental and physical effeciency.
Key words: psychoemotional condition, restoration, correction, self-control.
Введение.
Воздействие на человека факторов любой природы, связанных с угрозой его компетенции и престижу в глазах других людей, приводит к развитию психоэмоционального напряжения, нередко к срыву нервнопсихической адаптации, возникновению нарушений психической деятельности различной длительности и выраженности, а в результате этого - к снижению спортивных показателей в выступлениях. Одним из важных направлений в решении этой проблемы является создание эффективной системы медико-психологической помощи, разработка и внедрение психотерапевтических методов коррекции психологических расстройств у спортсменов, участвующих в соревнованиях [3, 8-12].
К числу таких методов, направленных на снижение психоэмоциональной напряженности, предупреждения развития патологических состояний и коррекцию уже возникших, сохранение спортивной работоспособности относится психическая саморегуляция, получившая значительное распространение в силу высокой эффективности, а также сравнительной простоты и доступности в освоении и использовании. Существующие методики имеют широкий диапазон применения [4-7]. Они могут входить в систему психопрофилактики (защита от травмирующего воздействия стрессоров, оптимизация психического состояния и т. д.), а также являться составной частью реабилитационных мероприятий (нормализация психоэмоционального состояния, лечение астенических и невротических расстройств, улучшение функционирования внутренних органов и т. д.).
Однако, в настоящее время в системе медико-психологической помощи спортсменам не существует универсальных методик, учитывающих специфику повреждающих стрессовых факторов спортивных выступлений в соревновательный период и направленных на оптимизацию психоэмоционального состояния спортсменов, регулярно участвующих в соревнованиях различного уровня
Работа выполнена по плану НИР Восточноукраинскогонационального университета имени Владимира
Даля.
Формулирование целей работы.
С учетом сказанного, целью нашей работы было выявление психологических особенностей боксёров и тайбоксёров на различных этапах тренировочного цикла, а также разработка психокоррекционных мероприятий для устранения выявленных отклонений.
Для достижения указанной цели были сформулированы следующие задачи:
© Ляпин В.П., Яковлева Е.В., 2009
1. Определить психологические особенности боксёров и тайбоксёров, участвующих в соревнованиях и дать количественную оценку потребности в психокоррекционныхи психотерапевтическихмероприятиях
2. Создать методики, направленные на коррекцию и реабилитацию спортсменов с различными психоэмоциональными нарушениями
3. Оценить эффективность предложенных психокоррекционныхметодик
Методы и организация исследований. Для определения психологических особенностей спортсменов нами был разработан психологический опросник, предназначенный для оценки психоэмоционального состояния тестируемых спортсменов в различных периодах тренировочного цикла. При разработке опросника мы руководствовались тестом POMS (Profile of Mood States), разработанного в США в 70-х годов ХХ века и активно используемогокак в России, так и за рубежом (русский вариант теста разработан в секторе спортивной медицины Санкт-ПетербургскогоНИИ физической культуры Bundzen P. V. et al., 2000; Исаков В. А., 2002) [1]. Предложенный опросник представлен перечнем из пятидесяти вопросов, затрагивающим различные стороны психоэмоциональных состояний исследуемых Тестируемым спортсменам предлагалось с помощью утвердительных или отрицательных ответов охарактеризовать, насколько им свойственно то или иное психоэмоциональное состояние на различных стадиях тренировочного цикла, в частности в период интенсивной подготовки к соревнованиям, непосредственно перед соревнованиями и сразу после выступлений В дальнейшем мы производили обработку с помощью специального ключа и количественно оценивали полученные данные по шести шкалам: шкале лжи, определяющей достоверность полученных в исследовании данных; шкале тревоги, свидетельствующей о выраженной эмоциональной возбудимости шкале депрессии, свидетельствующей о чувстве собственной неполноценности являющейся предпосылкой к возникновению депрессии; шкале психической силы, выражающейся в состоянии энергичности и готовности к действиям; шкале агрессии, выражающейся во враждебном отношении к окружающим. Также разработанный нами опросник включал дополнительную шкалу наркотизации, определяющую опыт исследуемого в употреблении наркотических препаратов, а также желание исследуемых испытать состояние наркотической эйфории.
Результаты исследо ваний.
Обследованный контингент был представлен 2 группами: боксёрами и тайскими боксёрами, всего 75 человек. Выбор испытуемых осуществлялся при содействии Ассоциации профессиональных видов единоборств в Луганской области, а также Украинской федерации аматорского муэй-тай. 50 опрошенных спортсменов состояли в клубах тайского бокса «Мастер», «Осьминог» и «Надежда», 25 боксёров - в боксёрском клубе «Звезда». Средний возраст испытуемых 23 + 2. Все обследованные нами спортсмены мужского пола. Отбор в исследуемую группу осуществлялся с учётом длительности тренировочного цикла и по рекомендации тренера. 3 опрошенных спортсмена являлись мастерами спорта международного класса, 8 человек - мастерами спорта, остальные опрошенные имели I - II разряды. Все включённые в исследование спортсмены имели медицинское заключение "здоров".
Среди тайских боксёров максимальное количество жалоб приходилось на беспричинные изменения настроения (48 %), утомляемость и чувство усталости (44 %), опасения по поводу возможного негативного исхода соревнований (44 %), вспыльчивость (38 %), общую слабость и вялость после выступлений (24 %), несдержанность своих чувств (18.6 %), плохое настроение (16 %), бессонницу и расстройства сна (16 %), чувство вины и что стал хуже других (16 % и 13.3 соответственно), потерю веры в спортивное будущее(14 %), участившееся употребление нецензурных слов (13.3 %), беспричинную тревогу и предчувствие неприятного (12 %), опасение по поводу возможного тяжелого заболевания (12 %), ощущения недоброжелательности со стороны окружающих (9.3%), безразличие ко всему (6.6 %).
Значительное число боксёров классического стиля выражало жалобы на чувство вины после неудачных спортивных выступлений (64 %), несдержанность своих чувств (48 %), чувство, что стал хуже других (36 %), неуверенность в себе (28 %), безразличие ко всему после неудачногоисхода соревнований (24 %), трудности в общении (20 %), ощущение недоброжелательности окружающих (16 %), головные боли (16 %), навязчивые мысли по поводу своих неудач(16 %), снижение веры в себя (12 %).
Также нами было выявлено усиление чувства тревоги как у боксёров, так и у тайских боксёров в зависимости от количества пройдённых состязаний (низкий уровень тревоги при малом количестве участий в соревнованиях). Нами была отмечена взаимосвязь между возрастом обследованных спортсменов и усилением беспокойства собственным здоровьем (усиливалось с возрастом). Снижение сексуальной функции в период интенсивных тренировок также отмечали спортсмены преимущественно от 20 лет.
Таким образом, максимальное количество жалоб среди всей группы обследованных было тревожноаффективного плана (47,2 %) (беспричинное изменение настроения, тревога и предчувствие неприятного, чувство неуверенности, вспыльчивость, несдержанность своих чувств и т.д.). Значительная часть спортсменов предъявляла жалобы астенического характера (37.3 %) (утомляемость и чувство усталости, общая слабость и вялость и т.д.). Из жалоб депрессивного плана (26 %) преобладали жалобы на плохое настроение, подавленность, нарушение сна, чувство вины перед командой, что стал хуже других
Для выявленных нами нарушений предпатологическогоуровня характерным являлась разрозненность объективно выявляемой симптоматики и отсутствие структурирования ее в какой-либо синдром. К этому уровню относились адаптивные реакции стресса спортивных выступлений.
У лиц с адаптивными психологическими реакциями стресса спортивных выступлений без существенного нарушения работоспособности объективно выявляемая стрессовая симптоматика проявлялась в виде отдельных
эпизодов нарушений сна, утомляемости, раздражительности, вспыльчивости, желании употребления наркотических препаратов с целью «успокоения) и т.д., но не лишала способности выполнять поставленную тренером и командой задачу в ходе спортивного выступления
В результате проведенного обследования было обнаружено наличие адаптивных реакций стресса спортивных выступлений без существенного нарушения работоспособности у 74 % спортсменов от общего количества обследуемых При этом у тайских боксёров эти реакции составили 72 %, а у боксёров - 76%.
Таким образом, в результате анализа проведённого нами исследования спортсменов обеих групп было выявлено, что большинство выявленных нарушений относится к психологическим стрессовым реакциям ответственности спортивных выступлений - 78.6 % всех опрошенных Из них дезадаптивных психологические реакции стресса участия в спортивных состязаниях с нарушением работоспособности в переходном периоде тренировочного цикла нами выявлено не было.
Для решения проблемы оказания психокоррекционной и психотерапевтической помощи нами была разработана психокоррекционнаяметодика «Стимул», учитывающая особенности тренировочного цикла, этап оказания медико-психологической помощи, степень выраженности психоэмоциональных нарушений и подготовленностьврача или психолога к ее оказанию.
Особенностями этой методики является:
1. Учет специфики стрессовых факторов спортивных состязаний; задач, стоящих перед спортсменами в этих условиях; условий применения на различных этапах оказания психологическойпомощи
2. Простота и легкость освоения методик в короткие сроки.
3. Возможность группового обучения вхождению в состояние аутогенногопогружения
4. Самостоятельное применение спортсменами освоенных приемов психокоррекциив последующем
Психическая саморегуляция относится к числу методов, направленных на снижение психоэмоциональной напряженности, увеличению работоспособности, профилактику развития предпатологическихи патологических состояний и коррекцию уже возникших [6, 7]. Таким образом, методики коррекции психоэмоциональных состояний могут входить в систему психопрофилактики (защита от деструктивного воздействия стрессоров, оптимизация функционального состояния и т.д.) на этапе подготовки к соревнованиям и в период их прохождения спортсменами Кроме того, они могут являться составной частью лечебных и реабилитационных мероприятий (нормализация психоэмоционального состояния, улучшение функционирования внутренних органов и т.д.) на различных этапах тренировочного цикла.
Освоение предложенной нами методики включает в себя выработку навыков управления вниманием, оперирования чувственными образами, регуляцию мышечного тонуса и ритма дыхания, а также словесные внушения Применение вышеописанных навыков, помогает спортсменам осуществлять целенаправленное волевое программирование своего состояния, как в ходе выполнения упражнений, так и на определенное заданное время на различных стадиях тренировочного цикла.
Выводы.
Апробированная нами методика может использоваться для восстановления и оптимизации психоэмоциональногосостояния при наличии отдельных астенических и невротических проявлений (высокий уровень тревожности, плохой сон, раздражительность и пр.), а также для быстрого (за 20-30 минут) снятия утомления, эмоционального напряжения, повышения работоспособности и уверенности в своих силах, как в течение всего тренировочного цикла, так и непосредственно перед спортивным состязанием.
Простота методики позволяет применять её в непосредственной близости к месту спортивного выступления и привлекать к её проведению как врача и психолога, так и тренера, не имеющего специальной (психиатрической и психотерапевтической подготовки
Наиболее важным результатом применения нашей методики является снижение эмоциональной напряженности, выраженных стрессовых реакций, и как следствие, предотвращение их нежелательных последствий Кроме того, использование психокоррекционныхметодик приводит к мобилизации в организме спортсменов процессов психосоматического взаимодействия, снижающих мышечное напряжение, чувство тревоги, тягостного ожидания спортивного выступления, страха и оптимизирующих психические и соматические функции. Методика «Стимул» улучшает настроение, способствует развитию уверенности в себе и в успешности выполнения спортивного задания, повышает устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов, уменьшает чувство усталости и утомления, нормализует сон, оптимизирует умственную и физическую работоспособность и уменьшает степень "энергозатрат” при выполнении поставленных тренером задач.
В связи с тем, что наша методика применяется у практически здоровых лиц, находящихся на этапе подготовкик спортивным состязаниям, противопоказания к ее применению практически отсутствуют:
Считаем, что выбранный нами алгоритм работы со спортсменами на различных этапах тренировочного цикла является правильным и может быть рекомендован к внедрению в работу организаций, по роду деятельности контактирующим с обозначенной категорией по всей территории Украины
Дальнейшие исследования предполагается провести в направлении изучения других проблем коррекции психоэмоциональногосостояния классических и тайбоксёров на различных этапах тренировочного цикла.
Литература
1. http:// aeka2.narod.ru
2. Александровский Ю.А. Пограничные психические расстройства. - (Руководство для врачей). - М., Медицина, 1993.- 400 с.
3. Алексеев А.В. Средства психической саморегуляции в спорте // Психология спорта высших достижений. -М., 1979. - С. 54-61.
4. Верещагин В.Г. Физическая культураиндийских йогов. - Минск, 1982. - 51 c.
5. Г рупповаяпсихотерапия / Под ред. Б. Д. Карвасарского, С. Ледера - М.: Медицина, 1990. - 384 с.
6. Клайнзорге Х., Клюмбиес Г. Техника релаксации. - Пер. с англ. - М., 1965. - 73 с.
7. Лобзин В.С., Решетников М.М. Аутогенная тренировка: Справ. пособие для врачей. - Л.: Медицина, Ленингр. отд, 1986. - 278 с.
8. Практикум по спортивной психологии / Под ред. И. П. Волкова - Санкт-Петербург: Питер, 2002. - 285 с.
9. Проблемы психологии спорта. Вопросы психических состояний в спортивной психологии - М., 1971. -Вып. 1. - 311 с.
10. Стресс и тревога в спорте. - М.: Физк. и спорт, 1983. - 287 с.
11. Филатов А.Т. Эмоционально-волевая подготовкаспортсменов - Киев, 1982. - 76 с.
12. Ханин Ю.Л. Исследование тревоги в спорте // Вопросы психологии - М., 1978. - N6. - С. 94 - 106.
Поступила в редакцию 07.12.2008г.
