CC BY
962012
Корекція фізичного стану студентів 19-20 років засобами плавання в процесі кондиційного тренування
Глущенко Н.В.
Класичний приватний університет
Анотації:
Розглянуто питання удосконалення процесу фізичного виховання у вищих навчальних закладах. Розроблено програму кондиційного тренування з плавання для юнаків та дівчат 19-20 років. В експерименті брали участь 109 студентів. Використовувались три програми, які характеризувалась тривалістю, частотою занять, початковим рівнем плавальної підготовленості та варіюванням фізичного навантаження в залежності від статі студентів. Наведено результати наукових досліджень з оцінці ефективності впливу кондиційного тренування з плавання на рівень фізичного стану студентів. Доведено, що кондиційне тренування з плавання якісно впливає на підвищення рівня функціонального стану організму та фізичної підготовленості студентів. Встановлено, що програма сприяє суттєвому покращенню рівня фізичної робо-тоздатності, аеробних можливостей, спеціальної фізичної підготовленості та кардіореспіраторної системи організму студентів.
Ключові слова:
студенти, фізичний, функціональний, стан, юнаки, дівчата, кондиційне, тренування, плавання, робото здатність.
Глущенко Н.В. Коррекция физического состояния студентов 19-20 лет средствами плавания в процессе кондиционной тренировки. Рассмотрен вопрос совершенствования процесса физического воспитания в высших учебных заведениях. Разработана программа кондиционной тренировки по плаванию для юношей и девушек 19-20 лет. В эксперименте принимали участие 109 студентов. Использовались три программы, которые характеризовалась длительностью, частотой занятий, начальным уровнем плавательной подготовленности и варьированием физической нагрузки в зависимости от пола студентов. Приведены результаты научных исследований по оценке эффективности влияния кондиционной тренировки по плаванию на уровень физического состояния студентов. Доказано, что кондиционная тренировка по плаванию качественно влияет на повышение уровня функционального состоянию организма и физической подготовленности студентов. Установлено, что программа способствует существенному улучшению уровня физической работоспособности, аэробных возможностей, специальной физической подготовленности и кардиореспи-раторной системы организма студентов.
студенты, физический, функциональный, состояние, юноши, девушки, кондиционная, тренировка, плавание, работоспособность.
Gluschenko N.V. Correction of bodily condition of students 19-20 years by facilities of swimming in the process of the standard training. The question of perfection of process of physical education in higher educational establishments is considered. The program of the standard training on swimming for youths and girls 19-20 years is developed. 109 students took part in experiment. Three programs were utillized, which characterized duration, frequency of employments, initial level of swimming preparedness and varying of the physical loading depending on the floor of students. The results of scientific researches as evaluated by efficiency of influence of the standard training on swimming on the level of bodily condition of students are resulted. It is well-proven that the standard training on swimming high-quality influences on the increase of level functional the state of organism and physical preparedness of students. It is set that the program is instrumental in the substantial improvement of level of physical capacity, aerobic possibilities, special physical preparedness and cardiorespiratory system of organism of students.
students, physical, functional, state, youths, girls, standard, training, swimming, capacity.
Вступ.
У теперішній час безперечно актуальним є дослідження, котрі спрямовані на пошук нових шляхів підвищення загального фізичного стану студентів, зокрема, за рахунок використання в процесі фізичного виховання студентів фізичних вправ з найбільш високим загальнооздоровчим ефектом.
На думку багатьох фахівців у галузі фізичної культури і спорту досить перспективним може бути впровадження в систему занять з фізичного виховання у вищих навчальних закладах засобів та елементів запозичених з різних видів спорту (В.К. Бальсевич, 2003; В.А. Биков, 2004; А.А. Злотніков, 2007 та ін.). Таким чином автори наполягають на своєрідній «спортиза-ції» занять фізичною культурою. В даному контексті актуальним питанням є кондиційне тренування, зокрема плавання, яке здатне єднати в собі елементи оздоровчого та спортивного тренування [1, 4, 6, 7].
В сучасний час значно зросла кількість людей різних груп населення, які бажають покращити свій фізичний стан за допомогою оздоровчого плавання. В свою чергу, оздоровчий або кондиційний напрямок тренування висуває низку вимог, що до грамотного підходу та вибору тренувальної програми, згідно з фізіологічними процесами, які відбуваються у організмі тих, хто займається.
Робота виконана за планом НДР Класичного при© Глущенко Н.В., 2012
ватного університету.
Мета, завдання роботи, матеріал і методи.
Мета дослідження - експериментальне обґрунтування програми кондиційного тренування з плавання в системі занять з фізичного виховання студентів 19-20 років для підвищення їхнього рівня фізичного стану.
Завдання дослідження.
1. Вивчити особливості динаміки рівня фізичного стану юнаків і дівчат 19-20 років, які займаються за традиційною програмою з плавання для вищих навчальних закладів.
2. Розробити зміст авторської тренувальної програми з плавання для студентів віком 19-20 років з різним рівнем фізичного стану.
3. Визначити ефективність застосування кондиційних тренувальних програм з плавання для студентів з різним рівнем фізичного стану в процесі фізичного виховання
Результати дослідження.
В рамках формуючого експерименту брали участь 109 студентів, які були поділені на контрольну групу (22 дівчати та 27 юнаків), котрі займалися на заняттях з фізичного виховання плаванням за традиційною програмою та основну групу (25 дівчат та 35 юнаків) групи, котрі займались у рамках занять з фізичного виховання за запропонованою нами експериментальною програмою кондиційного тренування з плавання.
У цілому результати констатуючого експерименту свідчили про знижений рівень фізичної роботоздат-ності, спеціальної фізичної підготовленості, функціонального стану систем кровообігу та зовнішнього дихання студентів 19-20 років, недостатню ефективність традиційної програми з фізичного виховання для вищих навчальних закладів за розділом „Плавання” та про необхідність її вдосконалення за рахунок, зокрема, використання нових тренувальних програм оздоровчо-кондиційної спрямованості. Зміст експериментальної програми з кондиційного тренування з плавання для студентів 19-20 років полягав в розширенні та деталізації процесу плавальної підготовки з метою адаптації та подальшої готовності функціонального стану організму та рівня фізичної підготовленості до кондиційного тренування з плавання. Увесь період експериментальної тренувальної програми регулярно корегувався в залежності від результатів етапного контролю, котрий проводився тричі. Метою етапного контролю було встановлення поточного рівня фізичного стану студентів під час основного періоду підготовки, що дозволило якісно планувати спеціальне фізичне навантаження за програмами орієнтованими на певний рівень фізичної підготовки студентів. Програма №1 розроблена для студентів з рівнем фізичного стану нижче за середній. Зміст програми № 2 був орієнтований на середній рівень фізичного стану, а програма № 3 належала до підготовки студентів, котрі мали вихідний рівень фізичного стану вище за середній. Кожна з трьох програм характеризувалась тривалістю, частотою занять, початковим рівнем плавальної підготовленості та варіюванням фізичного навантаження в залежності від статі студентів (табл.1).
З метою оцінки ефективності розробленої нами експериментальної програми кондиційного тренуван-
ня з плавання у формуючому експерименті був проведений аналіз особливостей змін загальної фізичної роботоздатності, спеціальної фізичної підготовленості та функціонального стану кардіореспираторної системи організму студентів 19-20 років експериментальної групи. Вдалось встановити, що по завершенню формуючого експерименту у юнаків та дівчат експериментальної групи спостерігалися достовірні (р<0.001) позитивні зміні, на відміну від студентів контрольної групи, практично усіх показників їх фізичної роботоздатності та спеціальної фізичної підготовленості (табл. 2).
Не менш суттєвими виявилися у студентів основної групи й позитивні зміни показників функціонального стану серцево-судинної системи та системи зовнішнього дихання (табл. 3).
Переконливим підтвердженням високого ступеню ефективності розробленої нами програми з кондиційного тренування з плавання стали результати порівняльного аналізу величин відносного приросту, к завершенню експерименту, показників фізичного стану студентів основної і контрольної груп (рис. 1).
Також достовірно більш високими були темпи поліпшення показників функціонального стану кар-діореспіраторної системи юнаків експериментальної групи (рис. 2).
Практично аналогічні дані були отримані в ході порівняльного аналізу величин відносних змін показників фізичного стану дівчат 19-20 років контрольної й експериментальної груп к завершенню формуючого експерименту (рис. 3).
Крім цього, наприкінці дослідження для дівчат експериментальної групи були характерні в 2 рази більш високі, в порівнянні з контрольною групою, темпи зниження ЧСС, в 4 рази - рівня функціональної напруги регуляторних механізмів серцево-судинної
Таблиця 1
Структура навчального плану експериментальної програми кондиційного плавання для студентів 19-20
років
№ програма Зони потужності ЧСС, уд/хв Метраж, м Методи тренування
1 I 80*-90** 250*-350** РД, ЗД, HfaT
II 90*-100** * * 5 2 1 * 5 7 РД, ЗД, HfaT
III 100*-120** 50*-100** інтервальний (12,5* - 25** м)
IV 130*-140** 12,5* - 25** інтервальний (10* - 15** м)
2 I 80*-90** 400*-800** РД, ЗД, HIT
II 90*-100** 150*-400** РД, ЗД, HIT
III 100*-120** 125*-200** інтервальний (50* - 100** м)
IV 130*-140** 50* - 100** інтервальний (25* - 50** м)
3 I 90*-100** 850*-1200** РД, ЗД, HIT
II 100*-110** 450*-800** РД, ЗД, HIT
III 120*-130** 250*-400** інтервальний (50 -100* - 50 - 200** м)
IV 140*-150** 150*-200** інтервальний (12,5 - 50* - 25 - 100** м)
Примітки: РД - рівномірно дистанційний; ЗД - змінно дистанційний; НІнТ - низько інтенсивне тренування; * - для дівчат; **- для юнаків.
32012
и
Таблиця 2
Показники фізичноїроботоздатності та спеціальної фізичної підготовленості юнаків і дівчат 19-20 років експериментальної групи на протязі формуючого експерименту (Х +т)
Показники Юнаки (п=35) Дівчата (п=25)
Початок ФЕ Кінець ФЕ Початок ФЕ Кінець ФЕ
вPWC170, кгм^мин-1^кг-1 12,53±0,30 14,67±0,36^ 9,21±0,23 11,56±0,42^
вМСК, мл^мин-1^кг-1 42,82±0,53 47,52±0,66^ 39,01±0,49 44,17±1,02^
Т25тах, с 22,35±0,08 17,59±0,07^ 28,46±0,07 18,93±0,05^
Т50Е, с 54,79±0,16 38,16±0,11^ 72,91±0,25 41,57±0,08^
Т50СР, с 97,48±0,76 53,31±0,23- 109,58±0,61 62,44±0,43^
Запас швидкості, с 42,69±0,75 15,15±0,27- 35,96±0,69 20,87±0,45^
Сила тяги на суші, кг 40,14±0,17 52,03±0,20^ 24,08±0,19 35,00±0,15^
Сила тяги у воді, кг 11,54±0,14 16,00±0,13- 8,44±0,23 13,12±0,13^
Тест Купера, м 355,71±2,46 645,00±2,40^ 322,00±3,26 554,00±3,37^
Гнучкість плечових суглобів, см 82,86±0,33 64,06±0,31^ 69,52±0,47 60,16±0,32^
Гнучкість хребетного стовпа, см 3,09±0,14 7,00±0,13^ 7,24±0,36 12,00±0,16^
Гнучкість гомілковостопних суглобів, бали 3,03±0,11 4,03±0,10^ 3,68±0,09 4,48±0,10^
Оцінка за техніку, бали 3±0,07 4,40±0,08^ 3,16±0,11 4,24±0,09^
№дохів (25), разів 8,31±0,17 5,00±0,10^ 10,00±0,19 6,16±0,15^
№ребків (25), разів 14,83±0,29 11,23±0,13^ 18,00±0,22 12,68±0,15^
Примітка:ФЕ - формуючий експеримент; • - р<0,001 у порівнянні з початком експерименту.
Таблиця 3
Показники функціонального стану кардіореспіраторної системи __
юнаків і дівчат 19-20 років експериментальної групи на протязі формуючого експерименту (Х +т)
Показники Юнаки (п=35) Дівчата (п=25)
Початок експерименту Кінець експерименту Початок експерименту Кінець експерименту
ЧСС, уд/хв 69,94±0,85 62,11±0,75» 70,64±0,91 61,53±0,79^
АТс, мм рт. ст. 116,6±0,87 121,87±0,91^ 115,6±0,93 120,81±0,97^
АТд, мм рт. ст. 73,71±1,2 67,94±1,11* 68,4±0,59 63,05±0,54^
СОК, мл 66,75±1,44 75,72±1,37^ 61,38±0,84 69,86±0,83^
СІ, л/хв/м2 2,47±0,05 2,49±0,04 2,65±0,05 2,63±0,04
ІНссс, у.о. 124,64±21,93 65,62±11,54° 125,49±6,71 71,47±3,82^
ПАРС, у.о. 42,31±2,94 27,99±1,95^ 50,12±3,77 28,46±2,14^
ЖЄЛ, л 3,84±0,12 5,48±0,17^ 3,17±0,14 3,78±0,17^
ДО, мл 0,63±0,02 0,83±0,02^ 0,59±0,02 0,90±0,03^
Твд, с 91,26±2,54 111,24±3,10- 77,72±2,91 93,11±3,48*
Твид, с 43,57±1,56 56,42±2,02^ 36,76±1,86 44,52±2,26*
МВЛ, л/хв. 144,09±6,13 193,19±8,22^ 117,68±8,8 134,39±10,05
РОвд, л 1,90±0,12 2,40±0,15* 1,32±0,11 1,45±0,12
РОвид, л 1,24±0,13 1,59±0,17 1,06±0,13 1,2±0,15
ПОШ л/с 7,33±0,35 9,47±0,45^ 5,93±0,24 6,63±0,27°
Примітки: ° - р<0,05; * - р<0,01; • - р<0,001 у порівнянні з початком експерименту.
125
100
75
50
25
0
-25
-50
-75
[_| Контрольна група Основна група
Рис.1. Зміни показників фізичноїроботоздатності та спеціальної фізичної підготовленості юнаків 19 - 20 років контрольної та експериментальної груп к завершенню формуючого експерименту
(у % від вихідних значень).
Примітки: 1 - відносна величина загальної фізичної роботоздатності;
2 - відносна величина максимального споживання кисню; 3 -максимальна середня швидкість подолання дистанції 25 м; 4 - еталонний час подолання дистанції 50 м; 5 - середній час на відрізку 50 м при подоланні дистанції 400 м в/ст.; 6 -запас швидкості; 7 - сила тяги на суші; 8 - сила тяги у воді;
9 - тест Купера; 10 - гнучкість плечових суглобів; 11 - гнучкість хребетного стовпа;
12 - гнучкість гомілковостопних суглобів; 13 - оцінка за техніку;
14 - Мвдохів (25) - кількість вдохів на дистанції 25 м ;
15 -Мгребків (25) - кількість гребків на дистанції 25 м (25).
%
45 30 15 0
-15 -30 -45
І_І Контрольна група Основна група
Рис.2. Зміни показників функціонального стану кардіореспіраторної системи юнаків 19 -20 років контрольної та експериментальної груп к завершенню формуючого експерименту
(у % від вихідних значень):
Примітки : 1 - частота серцевих скорочень; 2 - систолічний артеріальний тиск; 3 - систолічний артеріальний
тиск; 4 - систолічний об’єм крові; 5 - індекс напруги регуляторних механізмів; 6 - показник активності регуляторних систем; 7 - життєва ємність легень; 8 - дихальний об’єм; 9 - час затримки дихання на вдові;
10 - час затримки дихання на видиху; 11 - максимальна вентиляція легень; 12 - резервний об’єм вдиху;
13 - резервний об’єм видиху; 14 - пікова об’ємна швидкість видиху.
%
*** *** *** 1 ******
*** *** 1 2 3 4 5 *** *** *** *** 1 і ,еД.ІІ.і: 6 7 8 1' *** г 1 1 1 ц 1 1 9 10 і.Л 1 111 і1 ит 11 12 13 14 15 ***
э
2012
и
%
75
60
45
30
15
0
-15
-30
-45
*** *** ***
у Контрольна група
1_| Основна група
30
15
Рис.3. Зміни показників фізичноїроботоздатності та спеціальної фізичної підготовленості дівчат 19 -20 років контрольної та експериментальної груп к завершенню формуючого експерименту (у % від вихідних значень).
Примітки : 1 - відносна величина загальної фізичної роботоздатності; 2 -відносна величина максимального
споживаня кисню ; 3 -максимальна середня швидкість подолання дистанції 25 м; 4 - еталонний час подолання дистанції 50 м; 5 - середній час на відрізку 50 м при подоланні дистанції 400 м в/ст.;
6 -запас швидкості; 7 - сила тяги на суші; 8 -сила тяги у воді; 9 - тест Купера; 10 - гнучкість плечових суглобів; 11 - гнучкість хребетного стовпа; 12 - гнучкість гомілковостопних суглобів;
13 - оцінка за техніку; 14 -Мвдохів (25) -кількість вдохів на дистанції 25 м;
15 -Мгребків (25) - кількість гребків на дистанції 25 м (25).
%
*** *** *** *** *** *** *** *** .і \І л Шнл
1 * 3 45 , 4 3 см 0 О) 00 7 6 ^
-15
-30
-45
и Контрольна група
Основна група
Рис.4. Зміни показників функціонального стану кардіореспіраторної системи дівчат 19 -20 років контрольної та експериментальної груп к завершенню формуючого експерименту (у % від вихідних значень).
Примітки : 1 - частота серцевих скорочень; 2 - систолічний артеріальний тиск; 3 - систолічний артеріальний тиск; 4 - систолічний об’єм крові; 5 - індекс напруги регуляторних механізмів; 6 - показник активності регуляторних систем; 7 - життєва ємність легень; 8 - дихальний об’єм; 9 - час затримки дихання на вдові; 10 - час затримки дихання на видиху; 11 - максимальна вентиляція легень; 12 - резервний об’єм вдиху; 13 - резервний об’єм видиху; 14 - пікова об’ємна швидкість видиху.
0
системи і, навпаки, більш високі темпи приросту максимальної вентиляції легень, пікової швидкості видиху, резервного об’єму видиху, часу затримки дихання на вдиху (в 2 рази), життєвої ємності легень, дихального об’єму, часу затримки дихання на видиху (майже в 4 рази) та біль ніж в 10 разів - систолічного об’єму крові (рис. 4).
У цілому представлені матеріали свідчили про високу ефективність розробленої експериментальної програми з кондиційного тренування з плавання, яка сприяла істотному росту загальної фізичної роботоз-датності, спеціальної фізичної підготовленості й вираженої оптимізації функціонального стану систем кровообігу й зовнішнього дихання студентів 19-20 років.
Висновки.
Результати констатуючого експерименту свідчили про незадовільний рівень загального фізичного стану студентів 19-20 років: незалежно від статі у них відзначалися знижені рівні загальної фізичної роботоз-датності, спеціальної фізичної підготовленості, функ-
ціонального стану систем кровообігу й зовнішнього дихання й високий рівень напруги регуляторних систем організму.
Використання серед юнаків й дівчат 19-20 років традиційної програми з фізичного виховання для ВНЗ за розділом «Плавання» не сприяло істотній оптиміза-ції їх загального фізичного стану, що свідчило про її недостатню ефективність.
Впровадження в систему занять з фізичного виховання студентів 19-20 років розробленої програми кондиційного тренування з плавання сприяло істотному поліпшенню їх фізичного стану.
9. Отримані в процесі формуючого експерименту результати свідчили про високу ефективність розробленої і використаної серед студентів і студенток 19-20 років програми кондиційного тренування з плавання в системі занять з фізичного виховання в умовах ВНЗ й можливості її широкого практичного застосування.
Перспективами подальших досліджень є вивчення можливості використання засобів кондиційного тренування з плавання серед інших груп населення.
Література
1. Булгакова Н.Ж., Морозов С.Н., Попов О.И. Оздоровительное, лечебное и адаптивное плавание: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. Заведений/ под ред. Н.Ж. Булгаковой. - М. : Издательский центр «Академия», 2005. - 432 с.
2. Бальсевич В.К., Лубышева Л.И. Спортивно ориентированное физическое воспитание: образовательный и социальный аспекты // Теория и практика физ. культуры. - 2003. - № 5. - С. 19-22.
3. Быков В.А., Никитушкин В.Г Теоретико-методологическое обоснование комплексной системы спортивной подготовки студенток высших учебных заведений физической культуры // Теория и практика физ. культуры. - 2004. - № 2. - С. 50-53.
4. Глущенко Н.В. Авторська тренувальна програма з кондиційного плавання для студентів вищих навчальних закладів. Навчальне видання // Класичного приватного університету. Запоріжжя. -2011. -54с.
5. Злотников А.А. Ценностное отношение студенческой молодежи к спорту // Физическое воспитание студентов творческих специальностей / ХГАДИ (ХХПИ). - Харьков, 2007. - № 3. - С. 72-78.
6. Иващенко Л. Я., Благий А.Л., Усачев Ю.А. Програмирование занятий оздоровительным фитнессом. - К.: Наук. світ, 2008. -198 с.
7. Круцевич ТЮ. Теория и методика физического воспитания : в 2 т. / Общие основы теории и методики физического воспитания : [учеб. для студ. вузов физ. восп. ; ред. ТЮ. Круцевич]. - К. : Олимпийская литература, 2003. -Т. 1 - 424 с.
Информация об авторе: Глущенко Наталия Владимировна
zoloto_2000@mail.ru Классический частный университет ул. Жуковского 70-б, Запорожье, 69002, Украина.
Поступила в редакцию 17.03.2012г.
References:
1. Bulgakova N.Zh., Morozov S.N., Popov O.I. Ozdorovitel'noe, lechebnoe i adaptivnoe plavanie [Health, medical and adaptive swimming], Moscow, Academy, 2005, 432 p.
2. Bal’sevich V.K., Lubysheva L.I. Teoriia i praktika fizicheskoj kul'tury [Theory and practice of physical culture], 2003, vol.5, pp. 19-22.
3. Bykov V.A., Nikitushkin VG. Teoriia i praktika fizicheskoj kul’tury [Theory and practice of physical culture], 2004, vol.2, pp. 50-53.
4. Glushchenko N.V. Avtors’ka trenuval’na programa z kondicijnogo plavannia dlia studentiv vishchikh navchal’nikh zakladiv [The author training program from the standard swimming for the students of higher educational establishments], Zaporizhzhya, KPU Publ., 2011, 54 p.
5. Zlotnikov A.A. Fiziceskoe vospitanie studentov tvorceskih special’nostej [Physical Education of the Students of Creative Profession], 2007, vol.3, pp. 72-78.
6. Ivashchenko L. Ia., Blagij A.L., Usachev Iu.A. Programirovanie zaniatij ozdorovitel’nym fitnessom [Programming of employments by a health fitness], Kiev, Scientific World, 2008, 198 p.
7. Krucevich T.Iu. Teoriia i metodika fizicheskogo vospitaniia [Theory and method of physical education], Kiev, Olympic Literature, 2003, T.1, 424 p.
Information about the author: Gluschenko N.V.
zoloto_2000@mail.ru Classic Private University Zhukovskogo str. 70-b, Zaporozhia, 69002, Ukraine.
Came to edition 17.03.2012.
